اسرار زیبایی، تناسب اندام و جوان ماندن جنیفر لوپز چیست؟

دروغ نیست اگر بگویم همه ما در حیرتیم که جنیفر لوپز پا به پنجاه سالگی می گذارد. مسلما او یکی از سلبریتی های مشهور زن است و برای رسیدن به این شهرت سخت تلاش کرده است. در حالی که ژنتیک در کنترل ما نیست ولی آنچه را که می توانیم بدنمان را با آن تقویت کنیم در دستان ما هست. همچنین جنیفر لوپز و مربی و متخصص تغذیه وی و همه چیزهایی که او برای روی فرم بودن به همراه برنامه غذایی اش انجام می دهد، ممتاز و منحصر به فرد است. در این جا ما چند مورد از حرفه های او شامل خوانندگی، بازیگری، رقاصی و مدل تناسب اندام را گردآوری کرده ایم اما او همچنان آراستگی خود و فرم ریبای بدن خود را حفظ کرده. اگر به دنبال سرار جوان ماندن جنیفر لوپز هستید به خواندن ادامه دهید.

6 راز جوان ماندن جنیفر لوپز

1. آب بدن خود را حفظ می‌کند

نوشیدن مکرر آب در طول روز برای حفظ وزن متعادل ضروریست. میزان آبی که در طول روز نیاز دارید از فردی تا فرد دیگر تفاوت دارد زیرا هر چه فعال‌تر باشید برای آبرسانی مجدد به بدنتان به آب بیشتری نیاز دارید. هر چند که آشامیدن آب در فواصل معین به مهار اشتها در کسانی که ساعت 3 بعد از ظهر تنقلات می خورند، کمک می کند و هوس شیرینی را از بین می برد. بله، درست است. هوس و میل شدید به شیرینی ممکن است به علت کمبود آب بدن باشد اما بطور قطع همه هوس های شیرینی به این موضوع مربوط نمی شود. گاهی اوقات مثلا شما فقط چند تکه کوکی شکلاتی می خواهید، همین.

آب همچنین عمل هضم غذا را تسهیل می کند که می‌ تواند نفخ زیاد شکم را خنثی کند. مربی شخصی جنیفر لوپز، ترسی آندرسون سال گذشته در وب سایت خود اذعان کرد که این خواننده بطور مرتب آب بدن خود را تامین می‌کند. در حقیقت مربی وی تا آنجایی پیش رفت که گفت در درجه اول این قانون شماره یک جنیفر لوپز است زیرا این شیوه به او این اجازه را می دهد تا تمریناتش را به حداکثر برساند.

در مقاله! Hello، جنیفر لوپز گفته است که «نوشیدن مقدار زیاد آب، بویژه قبل از تمرین می تواند کمک کند سخت‌ تر تلاش کنید و تمرینات روزانه خود را بیشتر اجرا کنید.

2. جنیفر لوپز مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و سبزیجات بدون نشاسته استفاده می کند

احتمالا جای تعجب ندارد که جنیفر لوپز رژیم غذایی بسیار سالمی دارد که به او معده کوچک و پوست شفاف هدیه داده است. اندرسون می گوید که رژیم غذایی خود را بطور جدی رعایت می کند و سرشار از مواد مغذی و عاری از هر گونه غذای فرآوری شده و آماده است. متخصص تغذیه وی، هایلی پومروی، سال گذشته در مجله  Prevention Magazine گفته بود که از زمانی که با جنیفر لوپز کار می کند، بیشتر رژیم غذایی وی از پروتئین های بدون چربی و سبزیجات بدون نشاسته تشکیل شده است. علاوه بر این، این خواننده، مقدار کمی چربی‌های سالم و کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی شیرین استفاده می کند.

3. جنیفر لوپز به وضوح از حالت افسردگی و محرک ها دوری می کند 

در حقیقت، جنیفر لوپز در زمان خوشحالی در مصرف مشروبات الکلی و هنگام صبح قهوه با شیر زیاده روی نمی کند. او در مصاحبه خود در US Weekly در سال 2016 گفته است که در این سال ها کافئین مصرف نکرده است. او هنوز هم قهوه می‌نوشد و همین هم برایش کافیست. متخصص تغذیه وی او را تشویق می کند تا مصرف الکل را از رژیم غذایی خود کنار بگذارد و اشاره می کند که حذف این دو مورد به عنوان بخش موفقیت آمیزی در جذاب به نظر رسیدنش تا 49 سالگی می‌ باشد.

4. او بهداشت را رعایت می کند

شاید فایل های عکس اینستاگرام جنیفر لوپز را از همین ژانویه گذشته به خاطر داشته باشید. لوپز و نامزدش الکس رودریگز به مدت ده روز با رژیم غذایی بدون شکر و کربوهیدرات رقصیدن و این کار راحتی نبود. لوپز در Ellen DeGeneres Show این موضوع را به اشتراک گذاشت که اثرات کنار گذاشتن شکر زیاد بود و او تنها نشان داد حتی برای سالم ترین مصرف کننده ها هم چقدر اعتیاد به شکر آسان است.

او می گوید: «نه تنها باعث سردرد می شود بلکه شما احساس می کنید در واقع در جهان دیگری سیر می کنید، درست مثل اینکه خودتون را احساس نکنید و در آن همان لحظه است که متوجه می شوید به شکر اعتیاد پیدا کرده اید.»

جنیفر لوپز اعتراف کرده است که مدام در حال فکر کردن به این موضوع بوده است که دوباره چه زمانی می تواند دوباره شیرینی بخورد، بهر حال رنج اولیه به پایان رسید و در انتهای این چالش معروف، او مثل قبل دیگر احساس نیاز به شکر نداشت. او می گوید: «چیزی که اتفاق می افتد و این موضوع را شعله ور می سازد و ناگهان این حس بسیار کوچک آغاز می‌ شود و دوباره فروکش می کند و این حس بسیار خوبی به من دست می دهد و همچنان به این حس عادت می کنید.»

5. خوراکی های سالم مصرف می کند

هیچ وقت مشاهده نخواهید کرد که لوپز تنقلاتی مثل چیپس های شور یا چوب شور برای فرونشاندن هوس گرسنگی خود بخورد، او در مجله !Hello  گفته است که تنقلات وی شامل میوه‌ها و سبزیجات است. هر چند که اگر وی به چیزی بیش از اینها برای سیر شدن نیاز داشته باشد، چیزی پرحجم تر انتخاب می کند. جنیفر لوپز می گوید: «زمانی که من هوس چیزی را می کنم، پروتئین انتخاب من است چون مرا برای مدت زمان طولانی‌ تری تکمیل و سیر نگه می دارد و یک سوخت ماهیچه‌ای عالی به حساب می‌آید.»

6. او خیلی تمرین می‌کند

شاید جنیفر لوپز در مورد سلامت تغذیه خیلی مراقب باشد، ولی به همان اندازه هم تمریناتش را سخت ادامه می دهد. احتمالا به این خاطر است که او به تمرین به شکل یک کار مشکل نگاه نمی‌کند که بخواهد از آن رها شود.

جنیفر لوپز در مجله !Hello گفته است که: «من صد درصد معتقدم که تمرینات بخش شادی آفرین زندگی من است و همچنین رقص. و صرف زمان برای حرکت بدنم و انجام کارهایی که برای من خوب است کلید خوشحالی من است. و من واقعا باور دارم زمانی که شما مراقب خودتان هستید و برای سلامتی خود تلاش می کنید، بهتر می توانید مراقب کسانی باشید که شما را دوست دارند، و قطعا تمرین الویت من است.»

اکنون شما یک ایده بسیار خوب از آنچه که خواننده مشهور برای روی فرم بودن خود انجام می دهد را بررسی کنید و با خود فکر کنید که چه چیزی باید برای رعایت عادات سالم خود بکار بگیرید.