وقتی صحبت از الکل می شود، مرز بین داستان و واقعیت اغلب مبهم است. چه در یک مهمانی با دوستان و چه از طریق مراجع فرهنگ پاپ، چیزهای زیادی در مورد نوشیدن الکل وجود دارد که به اشتباه تعبیر می شود.مواردی مانند به اصطلاح درمان خماری، اثرات انواع مختلف الکل و حتی میزان الکلی که می توانیم تحمل کنیم.در حالی که ممکن است زندگی با برخی از این نکات بی ضرر به نظر برسد، برخی از این افسانه های الکل می توانند سلامت شما را به خطر بیندازند. جوزف یانز، متخصص وابستگی شیمیایی، دکترا، LICDC، به رفع سردرگمی در مورد الکل کمک می کند تا بتوانید هوشمندانه تر و مسئولانه تر بنوشید. در این مطلب سلام دنیا، ما به افسانه های مربوط به نوشیدن الکل و باورهای غلط در مورد مشروبات الکلی پرداخته ایم. با ما همراه باشید.
باورهای غلط در مورد مشروبات الکلی (نوشیدن و مصرف الکل)
1. افسانه یک: نوشیدن مشروب شما را در مهمانی ها سرگرم می کند
یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد الکل این است که به شما انرژی می دهد، که ممکن است شما را به نوشیدن بیشتر تشویق کند، به خصوص در موقعیت های اجتماعی. دکتر یانس خاطرنشان می کند: «به خصوص در طول فصل تعطیلات، بسیاری از ما با خستگی و استرس مفرط دست و پنجه نرم می کنیم. ما ممکن است در یک مهمانی تعطیلات به الکل نگاه کنیم تا این خستگی را از بین ببریم، سطح انرژی خود را افزایش دهیم و استرس را کاهش دهیم. اما الکل یک افسرده کننده مغز است. ابتدا با خاموش کردن عملکردهای اجرایی مانند قضاوت، کنترل خلق و خو و بازداری های طبیعی عمل می کند. برخی افراد این را به عنوان یک حس هیجان تجربه می کنند. اما دیگران عکس آن را تجربه می کنند: خواب آلودگی، بی حالی و حتی احساس افسردگی .نتیجه نهایی؟ الکل در فعالیت طبیعی مغز اختلال ایجاد می کند، مهم نیست که هنگام نوشیدن چه احساسی دارید.
حتما بخوانید: تاثیر الکل بر شیر مادر و در حین شیردهی
2. افسانه دوم: نوشیدن آبجو قبل از خواب به خواب شما کمک می کند
استفاده از هر نوع نوشیدنی الکلی برای کمک به خواب همیشه نتیجه معکوس دارد، حتی اگر در لحظه احساس کنید که کمک کننده است. دکتر یانز می گوید: «نوشیدن آبجو قبل از خواب ممکن است باعث شود سریعتر بخوابید. با این حال، خواب عمیق شما را مختل می کند و بعداً با احساس عدم استراحت و خماری از خواب بیدار خواهید شد.به طور معمول، بدن شما در مراحل سبک و عمیق خواب می چرخد. الکل خواب با طراوت REM (حرکت سریع چشم) را مهار می کند و بعداً باعث "بازگشت REM" با کابوس و مشکلات خواب می شود. مصرف مکرر الکل به طور جدی خواب را مختل می کند و ایجاد مجدد الگوی خواب طبیعی را دشوار می کند. اغلب، این منجر به نوشیدن بیشتر یا سوء مصرف آرام بخش در جستجوی خواب می شود.
3. افسانه سوم: یک قهوه ایرلندی شما را در سراشیبی ها گرم نگه می دارد
ممکن است شنیده باشید که یک نوشیدنی الکلی - به ویژه چیزی مانند قهوه ایرلندی یا تادی داغ - می تواند بدن شما را در هنگام سردی گرم کند. اما این فقط یک احساس موقتی است که شما احساس می کنید.دکتر یانز اذعان می کند: «مصرف الکل ممکن است به پوست شما احساس گرما بدهد. "با این حال به طرز فریبنده ای دمای مرکزی بدن شما را کاهش می دهد." بدن شما به طور معمول خون گرم را در هسته خود ذخیره می کند تا عملکردهای مهم اندام را حفظ کند. الکل به طور مصنوعی رگ های خونی اندام های شما را گشاد می کند و به خون گرم اجازه می دهد از هسته شما به گردش خون محیطی شما خارج شود، جایی که خنک می شود. نتیجه: با کاهش دمای کلی بدن شما دیگر نمی تواند اندام های حیاتی را گرم نگه دارد.به عبارت دیگر، زمانی که با شرایط سخت روبرو هستید، به نوشیدنی وابسته نباشید تا شما را نان تست نگه دارد.
4. افسانه چهارم: یک آبجو از یک کوکتل قوی تر است
همچنین افسانه‌های زیادی در مورد انواع مختلف الکل و نحوه تأثیر آنها بر شما وجود دارد. و در حالی که نوشیدن یک آبجو معمولی با دوستان ممکن است کمتر از یک کوکتل تند احساس شود، آنها بیشتر از آنچه فکر می‌کنید شبیه هستند. به گفته دکتر یانز، چه در حال نوشیدن یک قل کم رنگ یا قاطر مسکو باشید، معمولاً مقدار مشابهی الکل مصرف می کنید. اما صرف نظر از این، "هر نوشیدنی الکلی که مصرف می کنید تأثیر مشابهی بر بدن و توانایی شما برای عملکرد خواهد داشت."این افسانه مخصوصاً می تواند مضر باشد اگر باعث شود شما بیش از حد توان خود بنوشید - بنابراین همیشه به محتوای الکل در نوشیدنی های خود توجه کنید و با آنچه بدنتان می تواند مدیریت کند صادق باشید.
5. افسانه پنجم: قهوه می تواند شما را هوشیار کند، وقتی که مقدار زیادی قهوه میل کنید
در حالی که ممکن است احساس کنید قهوه از بسیاری جهات شما را به زندگی باز می گرداند، نباید برای خروج الکل از سیستم خود به آن وابسته باشید. در حقیقت، قهوه هیچ تاثیر واقعی بر سطح الکل خون شما ندارد، که عامل اصلی در تعیین میزان مسمومیت شما است. دکتر Janesz هشدار می دهد: «نوشیدن قهوه یا سایر محصولات کافئین دار بعد از نوشیدن یک نوشیدنی بیش از حد می تواند مغز شما را فریب دهد تا احساس انرژی و بیداری یا هوشیاری بیشتری داشته باشید. به عبارت دیگر، قهوه ممکن است فقط احساس مستی را بپوشاند ، که هنوز خوب نیست. در واقعیت، باید بدانید که آیا بیش از حد مصرف کرده اید یا نه. او می افزاید: "هوشیاری می تواند این تصور را ایجاد کند که شما به اندازه واقعی خود مست نیستید و ممکن است تصمیم بگیرید که یک نوشیدنی دیگر بنوشید یا به خانه برگردید." درعوض، باید مدت زمانی که الکل می تواند در سیستم شما بماند را پیگیری کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و منتظر بمانید تا بدنتان همه چیز را پاک کند. متأسفانه، هیچ میانبری وجود ندارد.
حتما بخوانید: آیا مصرف مشروبات الکلی در بارداری عوارض یا ضرر دارد؟
6. افسانه ششم: همه به الکل یکسان واکنش نشان می دهند
نوشیدن الکل به دلیل تفاوت در وزن و ترکیب بدن، در زنان نسبت به مردان غلظت الکل خون بیشتری تولید می کند . این منجر به درجه بیشتری از مسمومیت برای زنان می شود. دکتر یانز توضیح می دهد: "الکل در آب پراکنده می شود و زنان نسبت به مردان آب کمتری در بدن خود دارند." بنابراین، اگر زن و مردی با وزن یکسان، مقدار یکسانی الکل مصرف کنند ، غلظت الکل خون او معمولاً سریعتر از او افزایش می یابد.اما در حالی که زنان ممکن است زودتر به حد مجاز «رانندگی در حالت مست» (0.08 درصد الکل خون) برسند، الکل می‌تواند رانندگی را در سطوح بسیار پایین‌تر الکل خون مختل کند. بنابراین "نوشیدنی ننوشید و رانندگی نکنید" توصیه صحیح برای همه باقی می ماند.
7. افسانه هفتم: نوشیدن الکل استرس و اضطراب را کاهش می دهد
الکل نمی تواند شما را آرام کند. و در حالی که الکل در ابتدا می تواند باعث شود احساس شلی و آرامش بیشتری داشته باشید (باز هم به دلیل اینکه یک عامل افسردگی است)، اثرات آن مدت زیادی دوام نمی آورد. در واقع، الکل ممکن است در روز بعد باعث اضطراب بیشتری شود . بنابراین، در حالی که ممکن است به طور موقت در آن لحظه احساس راحتی کنید، می توانید روز بعد استرس بیشتری داشته باشید.
اگر از الکل به عنوان راهی برای علائم اضطراب خود استفاده می کنید ، این نیز می تواند علائم را بدتر کند - به این دلیل که شما یاد نمی گیرید که چگونه با احساسات خود به درستی کنار بیایید. «بسیاری از ما به دنبال راه حلی سریع برای رفع درد خود هستیم. دکتر یانز توضیح می دهد که همه ما عادت هایی برای تقویت رضایت فوری و نیاز به نتایج فوری ایجاد کرده ایم. یکی دیگر از مسائلی که در رابطه با بی حس کردن علائم اضطراب شما وجود دارد این است که با گذشت زمان، ما نسبت به الکل تحمل می کنیم و باید الکل بیشتری بنوشیم تا همان اثر بی حس کنندگی را داشته باشیم.
8. افسانه هشتم: الکل فقط به کبد شما آسیب می رساند
اگر قرار ملاقات اخیر با پزشک به شما گفت که کبد شما در وضعیت خوبی قرار دارد، فکر نکنید که این یک بهانه برای نوشیدن زیاد است. در واقع، نوشیدن الکل می تواند سایر قسمت های بدن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. این شامل قلب، فشار خون، کلیه ها و سلامت روان شما می شود. همانطور که دکتر یانز توضیح می دهد، زمانی که الکل مصرف می کنید، بیشتر الکل از طریق غشای مخاطی گلو و مری جذب می شود، جایی که وارد جریان خون شما می شود و تمام قسمت های بدن شما را در معرض خطر قرار می دهد. او می گوید: "الکل همچنین التهاب زا است و خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را افزایش می دهد."
9. افسانه نهم: مخلوط کردن نوشیدنی های انرژی زا و الکل مشکلی ندارد
ممکن است فکر کنید که مخلوط کردن یک نوشیدنی انرژی زا با کوکتل خود به مقابله با اثرات خواب آلودگی الکل کمک می کند. اما این ایده خوبی نیست. به همان دلایلی که چرا نباید الکل را با کافئین مخلوط کنید، این ترکیب نوشیدنی انرژی‌زا می‌تواند باعث مسمومیت پنهان نیز شود - که می‌تواند منجر به مصرف الکل بیشتر از حد توان بدن شما شود. همچنین می تواند باعث افزایش کم آبی، اختلال خواب و حتی مشکلات قلبی شود.
حتما بخوانید: سبک زندگی سالم چیست
10. افسانه دهم: نوشیدن الکل بیشتر می تواند خماری را درمان کند
می توانید خماری خود را با الکل بیشتر از بین ببرید. از بین تمام درمان‌های خماری که وجود دارد، این یکی ممکن است مضرترین آنها باشد.این به این دلیل است که اگرچه ممکن است احساس کنید با مصرف نوشیدنی‌های بیشتر از حالت تهوع و خماری خود خلاص می‌شوید، انجام این کار فقط روند بهبودی شما را طولانی‌تر می‌کند. تنها کاری که انجام می دهید این است که سموم بیشتری را به بدن خود اضافه کنید که در حال حاضر اضافه کار می کند تا الکلی را که قبلاً مصرف کرده اید پاک کند.
سخن آخر
نوشیدن مسئولانه فقط به میزان مصرف شما بستگی ندارد، بلکه به نحوه مصرف آن نیز بستگی دارد. ممکن است افسانه‌های زیادی در مورد چگونگی «آسان‌تر کردن» یا «سالم‌تر کردن» نوشیدنی بشنوید، اما در واقعیت، هیچ میانبر یا ترفند جادویی وجود ندارد. به همین دلیل است که بهتر است الکل را با خیال راحت و در حد اعتدال مصرف کنید - بدون اینکه به هیچ افسانه ای توجه کنید.
مطالب مرتبط:
لیست غذاهای مضر؛ 15 ماده غذایی مضر و ناسالم برای سلامتی
غذاهای سالم برای صبحانه مقوی و مناسب تناسب اندام