استئومالاسی نام بیماری است که در آن استخوان ها نرم و ضعیف می شوند. این بدان معنی است که استخوان ها می توانند راحت تر از حد معمول خم شوند و بشکنند. شایع ترین علت کمبود ویتامین D کافی است. راشیتیسم نام بیماری مشابهی است که کودکان را درگیر می کند. ما در این مقاله از سلام دنیا، نرمی استخوان (استئومالاسی) در بزرگسالان چیست؛ علائم، علت، تشخیص، آزمایشات و درمان نرمی استخوان در بزرگسالان با رژیم غذایی، روش خانگی، دارویی و آیا نرمی استخوان خطرناک است صحبت کردیم.با ما همراه باشید.
چرا استخوان ها نرم می شوند؟ (علت استئومالاسی)
برای درک استئومالاسی، ارزش آن را دارد که به آنچه در داخل استخوان ها اتفاق می افتد نگاه کنید. استخوان یک بافت زنده است. سلول های استخوانی قدیمی به طور مداوم برداشته شده و با سلول های جدید جایگزین می شوند. به این حالت گردش استخوان می گویند.استخوان دارای یک پوسته خارجی سخت است که به آن قشر می گویند. در داخل استخوان ساختار نرم و سبک تری وجود دارد که ماتریکس نام دارد.
حتما بخوانید: علائم نرمی استخوان (راشتیسم) در کودکان چیست
ساختاری کمی شبیه مش یا لانه زنبوری دارد. برای محافظت از قسمت داخلی استخوان، لایه‌هایی از کلسیم و فسفر روی آن گذاشته می‌شود تا پوسته بیرونی را تشکیل دهد. استحکام استخوان بستگی به مقداری از این مواد معدنی دارد. ویتامین D سطح کلسیم و فسفر را در بدن شما کنترل می کند. به عنوان مثال، ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را از غذا خارج کند تا بتوان از آن برای تقویت استخوان ها استفاده کرد.
اگر ویتامین D، کلسیم یا فسفر کافی نداشته باشید، استخوان ها نرم و ضعیف می شوند.
علائم نرمی استخوان در بزرگسالان چیست؟
اغلب در مراحل اولیه هیچ علامتی وجود ندارد. با این حال، با پیشرفت بیماری، استئومالاسی می تواند باعث ایجاد موارد زیر شود:
- درد در استخوان ها و مفاصل احساس می شود
- درد و ضعف عضلانی، به ویژه پس از ورزش
- استخوان‌هایی که راحت‌تر می‌شکنند، به‌ویژه استخوان‌هایی که در باسن، کمر و پا هستند
- دشواری در راه رفتن و تغییر در نحوه راه رفتن - احتمالاً با تکان دادن
- گرفتگی عضلات
- سوزن سوزن شدن در دست و پا به دلیل سطح پایین کلسیم.
درد استخوان اغلب در پاها، کشاله ران، بالای ران و زانو احساس می شود. گاهی اوقات هنگام ایستادن، راه رفتن یا دویدن در پاها احساس می شود.نشستن یا دراز کشیدن برای استراحت اغلب درد را کاهش می دهد. گاهی اوقات ضربه خفیف به استخوانی مانند ساق پا بسیار دردناک خواهد بود. با بدتر شدن وضعیت، درد در تمام بدن احساس می شود و حرکات ساده می تواند باعث آسیب شود. عضلات ممکن است ضعیف شوند یا سفت شوند.
این ضعف بر عضلات ران ها، شانه ها و قسمت اصلی بدن - تنه - تأثیر می گذارد. این می تواند بالا رفتن از پله ها، بلند شدن از روی صندلی را بدون استفاده از بازوها برای حمایت و در موارد بسیار شدید، بلند شدن از تخت را دشوار کند.شکستگی‌های جزئی مرتبط با استئومالاسی، ناحیه لوسر نامیده می‌شوند (نمودار زیر را ببینید) که می‌تواند بسیار دردناک باشد و راه رفتن را دشوار کند. گاهی اوقات، این ترک ها می توانند منجر به شکستگی کامل شوند که به نام شکستگی کامل شناخته می شوند.
استخوان‌ها در اثر افتادن یا ضربه‌های ساده‌ای که معمولاً باعث شکستگی استخوان نمی‌شوند، راحت‌تر می‌شکنند. اغلب افراد از این طریق متوجه می شوند که به استئومالاسی مبتلا هستند.
چه کسانی به استئومالاسی مبتلا می شوند؟
هر کسی که ویتامین D کافی ندارد در معرض خطر ابتلا به استئومالاسی است. بهترین منبع ویتامین D، نور خورشید روی پوست است. برخی از افراد به اندازه کافی نور خورشید روی پوست خود نمی بینند و این خطر را افزایش می دهد.
افرادی که معمولاً به این طریق تحت تأثیر قرار می گیرند عبارتند از:
- برای بیرون رفتن خیلی ضعیف یا بیمار هستند
- لباسی بپوشند که قسمت زیادی از پوست آنها را بپوشاند. به عنوان مثال، زنانی که به دلایل مذهبی لباس هایی می پوشند که تمام پوستشان را می پوشاند.این افراد ممکن است پوست خود را به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندهند.
- پوست تیره ای دارید که به خوبی پوست کم رنگ تر در پردازش ویتامین D از نور خورشید خوب نیست. این می تواند شامل افرادی از جوامع خاورمیانه، آفریقایی-کارائیب و جنوب آسیا باشد.
- زنان باردار و شیرده و کودکان به سطوح بالایی از ویتامین D نیاز دارند و گاهی اوقات افراد در این گروه ها ممکن است به اندازه کافی دریافت نکنند.
حتما بخوانید: علائم کمبود ویتامین دی در بدن
در موارد نادر، موارد زیر می تواند افراد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به استئومالاسی قرار دهد:
- نارسایی کلیه
- بیماری های کبدی
- برخی از داروها مانند قرص های صرع
- بیماری سلیاک درمان نشده
- اگر شکم خود را جراحی کرده اید.
اگر هر یک از موارد بالا در مورد شما صدق می کند، ممکن است به محافظت بیشتری در برابر استئومالاسی نیاز داشته باشید. مهم است که در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
دریافت ویتامین D کافی
وقتی پوست برهنه در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن ویتامین D خود را می سازد.از آوریل تا پایان سپتامبر، اکثر افرادی که در بریتانیا زندگی می کنند، می توانند ویتامین D مورد نیاز خود را از نور خورشید دریافت کنند.افرادی که پوست سفید دارند معمولاً به 10 تا 15 دقیقه آفتاب ظهر، دو تا سه بار در هفته نیاز دارند. این به معنای تابش آفتاب بر روی پوست برهنه، مانند بازوها، پاها و صورت - بدون کرم ضد آفتاب یا لباس در آن قسمت‌های بدن است.افرادی که پوست تیره‌تری دارند ممکن است به زمان بیشتری در زیر نور آفتاب نیاز داشته باشند.در حالی که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است که نور خورشید به این شکل باشد، اما باید مراقب باشید که آفتاب سوخته نشوید. اگر پوست شما داغ است یا قرمز می شود، باید آن را بپوشانید یا به سایه بروید.
اگر سؤالات بیشتری در مورد دریافت مقدار مناسب نور خورشید دارید، با پزشک یا داروساز صحبت کنید.
ویتامین D به مقدار کم در برخی غذاها وجود دارد، مانند:
- ماهی روغنی
- گوشت قرمز
- زرده تخم مرغ
- غلات صبحانه غنی شده
- کره ها و اسپردهای غنی شده
خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D می تواند کمک کننده باشد، اما شما نمی توانید تمام ویتامین D مورد نیاز خود را تنها از طریق غذا دریافت کنید.در بریتانیا نمی‌توانیم در تمام طول سال به نور خورشید تکیه کنیم تا ویتامین D مورد نیازمان را بدهد.
حتما بخوانید: برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم
به همین دلیل، وزارت بهداشت توصیه می کند که همه افراد باید مکمل های ویتامین D را از ابتدای اکتبر تا پایان مارس مصرف کنند.به برخی افراد توصیه می شود که در تمام طول سال از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. این شامل افرادی می شود که:
- زیاد بیرون نمی روند
- لباس هایی بپوشند که قسمت زیادی از پوست آنها را بپوشاند
- پوست تیره دارند
کلسیم و سلامت استخوان
کلسیم برای تقویت استخوان ها لازم است و کمبود کلسیم می تواند باعث پوکی استخوان شود. از آنجایی که دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی برای اکثر افراد نسبتاً آسان است، کمبود کلسیم تنها علت شایع استئومالاسی نیست. اما هنوز هم ارزش این را دارد که بدانید کدام غذاها سرشار از این ماده مغذی مهم هستند.
منابع خوب کلسیم عبارتند از:
- شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی
- سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی، کلم و بامیه، اما نه اسفناج
- دانه های سویا
- نوشیدنی های سویا با کلسیم اضافه شده است
آجیل و خشکبار - نان و هر چیزی که با آرد غنی شده درست شود
- ماهی هایی که در آن استخوان ها را می خورید - مانند ساردین.
- کلسیم غذا تنها زمانی جذب می شود که ویتامین D کافی در بدن وجود داشته باشد.
چگونه استئومالاسی بر من تأثیر می گذارد؟ (آیا نرمی استخوان خطرناک است)
اکثر افراد مبتلا به استئومالاسی با درمان بهبود می یابند. با این حال، ممکن است ماه ها طول بکشد تا استخوان ها بهبود یابند و ماهیچه ها دوباره قوی شوند.تشخیص دیرهنگام می تواند بهبود را دشوارتر کند، به خصوص اگر استخوان ها شکسته باشند.
رژیم غذایی برای درمان نرمی استخوان در بزرگسالان
توصیه های زیادی در مورد رژیم ها و مکمل ها وجود دارد که می تواند به آرتروز کمک کند. ما توضیح می دهیم که کدام غذاها بیشتر به شما کمک می کنند و در صورت نیاز چگونه می توانید وزن کم کنید.
استئومالاسی چگونه تشخیص داده می شود؟
از آنجایی که همیشه علائم ایجاد نمی کند، معمولاً افراد دو یا سه سال قبل از تشخیص استئومالاسی دارند.
چه آزمایشاتی وجود دارد؟
یک آزمایش خون ساده تمام چیزی است که برای تشخیص لازم است – سطح کلسیم، فسفر و ویتامین D به راحتی اندازه گیری می شود.
حتما بخوانید: از آزمایش ویتامین D در چه مواردی استفاده می شود؟
آزمایش خون برای موارد زیر نیز به تشخیص کمک می کند:
- آلکالین فسفاتاز، ماده ای است که توسط سلول های سازنده استخوان ساخته می شود. این میزان در افرادی که مبتلا به استئومالاسی هستند در سطح بالایی قرار دارد.
- هورمون پاراتیروئید که توسط غده پاراتیروئید تولید می شود، به عنوان بخشی از واکنش بدن به سطوح پایین ویتامین D افزایش می یابد.
- آزمایش خون می‌تواند برخی از علل نادر این بیماری را رد کند، در حالی که عکس‌برداری با اشعه ایکس ممکن است هرگونه ترک یا شکستگی در استخوان‌ها را نشان دهد.
درمان نرمی استخوان در بزرگسالان
چه درمان هایی برای استئومالاسی وجود دارد؟
درمان در بیشتر موارد استئومالاسی را درمان می کند، اما کاهش درد استخوان، ضعف عضلانی و گرفتگی ممکن است چند ماه طول بکشد. اگر ناشی از کمبود ویتامین D باشد، احتمالاً باید هر روز مکمل های ویتامین D مصرف کنید. مصرف روزانه مکمل های کلسیم نیز ممکن است بهبود استخوان را تسریع کند.
ممکن است نیاز به مصرف مکمل های ویتامین D برای مدت طولانی داشته باشید و اگر مصرف آنها را متوقف کنید، ممکن است این وضعیت عود کند.
هنگامی که درمان این بیماری را شروع می کنید، هر ترک در استخوان های شما به طور طبیعی بهبود می یابد، اگرچه ممکن است در این مدت به مسکن نیاز داشته باشید. تا زمان بهبودی ترک ها باید از ورزش های شدید اجتناب کنید.افراد مبتلا به نارسایی کلیه یا اشکال ارثی استئومالاسی اغلب به حمایت مادام العمر از پزشک خود نیاز دارند. آنها باید به طور منظم در بیمارستان تحت نظر باشند. آنها معمولاً به اشکال خاصی از ویتامین D مانند قرص کلسیتریول نیاز دارند.
درمان نرمی استخوان در بزرگسالان با تقویت استخوان
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت استخوان های سالم انجام دهید، مانند:
- داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D و کلسیم
- دریافت مقدار مناسبی از آفتاب
- فقط نوشیدن الکل در حد اعتدال
- سیگار نکشیدن
- ورزش منظم
- حفظ وزن سالم
ورزش مناسب استئومالاسی
ورزش به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کند، به ویژه ورزش های تحمل وزن.تمریناتی که در مقابل عضلات مقاومت می کنند، آنها را قوی تر می کند. این می تواند شامل راه رفتن، دویدن یا بلند کردن وزنه باشد.در زمانی که هر گونه شکستگی یا ترک در استخوان در حال بهبود است، باید از ورزش شدید اجتناب کنید.
سخن آخر
استئومالاسی نام بیماری است که در آن استخوان ها نرم و ضعیف می شوند. این بدان معنی است که استخوان ها می توانند راحت تر از حد معمول خم شوند و بشکنند. شایع ترین علت کمبود ویتامین D کافی است. در این مطلب درباره علائم بیماری استئومالاسی با نرمی استخوان در بزرگسالان، علت، افرادی که در معرض نرمی استخوان هستند، تشخیص و درمان نرمی استخوان در بزرگسالان صحبت کردیم. امیدوارم برایتان مفید بوده باشد. و این پست را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
مقالات مرتبط:
سرطان استخوان چیست و نرخ بقا در این بیماری چقدر است؟
ورزش مناسب پوکی استخوان با 8 تمرین ساده برای تقویت استخوان