در هفته دوازدهم بارداری شما در پایان سه‌ماهه اول بارداری قرار دارید و حساس‌ترین مراحل رشد و تکامل جنین را با موفقیت پشت سر گذاشته اید.بعد از اتمام سه‌ماهه اول بارداری، خطر بسیاری از تهدیداتی که سقط خودبه‌خودی جنین را در پی داشته اند،رفع می شوند.در هفته دوازدهم رحم به سمت بالا حرکت می کند و از لگن خارج می شود و در بالای استخوان اندام تناسلی مادر قرار می گیرد. بعد از این با شروع رشد رحم تغییرات ظاهری مادر مشهود خواهد بود. در این مطلب سلام دنیا قصد داریم اطلاعاتی در خصوص هفته دوازدهم بارداری یعنی چند ماهگی؛ علائم هفته دوازدهم، وضعیت مادر و جنین، لکه بینی مراقبت‌ها، غربالگریها و تعیین جنسیت جنین هفته 12 حاملگی به شما ارائه دهیم، پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
هفته دوازدهم بارداری یعنی چند ماهگی
در هفته دوازدهم بارداری شما در ماه سوم و در سه ماهه اول بارداری قرار دارید.یعنی شما 3 ماه است که باردار هستید.
اندازه جنین در هفته دوازدهم
کودک به اندازه ی یک آلو بوده و طول جنین 5.3 سانتی متر (2.1 اینچ) و وزن جنین در هفته دوازدهم 13.9 گرم (0.49 اونس) است.
وضعیت جنین در هفته دوازدهم بارداری
در هفته دوازدهم بارداری تقریبا تمام اندام های مهم کودک تشکیل شده و کودک به رشد خود ادامه می دهد. هفته دوازدهم بارداری معادل آخرین هفته سومین ماه بارداری است. به عبارت دیگر، در پایان هفته دوازدهم سه ماهه باردار هستید.
سیستم ها و اعضای مهم بدن در هفته دوازدهم در حال بزرگتر شدن و کامل شدن است. بله، نوزاد وارد مرحله رشد و بلوغ شده که در آن اندام ها و بافت ها به سرعت رشد می کنند. کودک در هفته دوازدهم انگشتان خود را باز و بسته می کند. و مغز کودک در حال رشد است!
علائم هفته دوازدهم بارداری
در این هفته هم ممکن است مانند هفته های گذشته برخی علائم مانند حالت تهوع را داشته باشید، اما در این هفته این علائم را تجربه خواهید کرد، این علائم شامل موارد زیر است:
- افزایش وزن
- افزایش رنگدانه های پوستی که به آن ملاسما نیز می گویند
- هاله های تیره تر در اطراف نوک پستان
- سینه های حساس و دردناک
- ایجاد رنگدانه ها در پوست
- خستگی
- افزایش بزاق دهان
حتما بخوانید: علت افزایش بزاق دهان در بارداری
- مشکلات گوارشی
- تغییر میل جنسی
- کاهش دفعات ادرار
- افزایش حس بویایی
نکته : افزایش رنگدانه های به دلیل تغییرات هورمون ها رخ می دهند. “ماسک بارداری” به بیماری گفته می شود که به عنوان ملاسما یا کلواسما نیز شناخته می شود. این بیماری 50 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه لکه های تیره ای روی پیشانی و گونه های مادر ظاهر می شود.این لکه ها معمولاً بعد از زایمان خیلی زود از بین می روند و یا به میزان قابل ملاحظه ای روشن می شوند.
سایر علائم بارداری در هفته دوازهم عبارت انداز:
1. درد معده
در هفته دوازدهم احتمالاً با دردی در بالای شکم درست زیر استخوان جناق مواجه می شوید.علت بروز این مشکل ورود اسید معده به مری است. دو عامل باعث ورود محتویات معده به مری می شوند. اولین دلیل کاهش حرکات روده و دلیل دوم فشار رحم بر معده است.
2. خط سیاه نیگرا
خط تیره رنگ و عمودی که در وسط پایین شکم ایجاد می شود، این خط سیاه با عنوان ”لینا نیگرا” شناخته می شود، علت بروز این خط سیاه افزایش پیگمانتاسیون عنوان شده و بعد از زایمان رفع می شود.
3. سر گیجه
سرگیجه ها می تواند به دلیل تغییرات هورمونی به نام پروژسترون (progesterone) رخ دهند، زیرا تغییرات هورمونی باعث گشاد شدن رگ های خونی در هفته دوازدهم بارداری و در نتیجه سرگیجه مادر می شوند. همچنین تغییرات فشار خون هم می تواند علت بروز سرگیجه ها باشد، برای جلوگیری از بروز این مشکل می توانید میان وعده منظم میل کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر دوقلو باردار هستید هنوز هم ناخوشی صبحگاهی خواهید داشت، در حالی که دیگر زنان باردار تهوع ندارند.
4. سردرد
از هفته دوازدهم سردرد ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی ، افت قند خون ، کم آبی بدن ، کمبود خواب یا استرس تشدید شود.اگرچه این سردرد ها اغلب طبیعی محسوب می شوند اما در صورتی که با سردرد شدید مواجه شدید که قبلا هرگز ان را تجربه نکرده اید( مانند میگرن) حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
5. افزایش ترشحات
ترشح طبیعی بوده و فوایدی نیز دارد، محافظت از واژن در برابر عفونت. اما اگر ترشحات هفته دوازدهم بارداری زرد، سبز، صورتی یا قهوه ای باشد باید به پزشک مراجعه کنید. این رنگ ها نشانه عفونت یا زایمان زودرس هستند.
حتما بخوانید: علت ترشحات قهوه ای در بارداری
6. لکه بینی و خونریزی
لکه بینی و خونریزی در هفته دوازدهم بارداری ممکن است نگران کننده باشد؛ یا چیز مهمی نباشد. برای مثال، دهانه رحم در دوران بارداری حساس تر است بنابراین رابطه جنسی باعث خونریزی شده که خطری ندارد. در صورت لکه بینی یا خونریزی با پزشک تماس بگیرید. اگر خونریزی زیاد بوده یا همراه با گرفتگی عضلات باشد وضعیت اورژانسی است.
شکم در هفته دوازدهم بارداری
در هفته دوازدهم، شکم شما بزرگ شده و بارداری مشخص است! البته شکم زنان دوقلو باردار قبل از هفته دوازدهم مشخص شده است. از شکم خود در هفته دوازدهم عکس بگیرید. زیرا بعدا دوست دارید بدانید که بدن شما طی 9 ماه بارداری چه تغییری کرده است.
سونوگرافی هفته دوازدهم
کودک در هفته دوازدهم تکان می خورد، اگر به صفحه ی مانیتور سونوگرافی نگاه کنید به احتمال زیاد تکان خوردن کودک را متوجه می شوید. اگر دوقلو باردار هستید میزان رشد کودکان دوقلو در هفته دوازدهم به اندازه ی رشد کودک تک است اما پس از آن میزان رشد کمتر می شود.
- قبل از پایان سه ماهه اول یک چکاپ دیگر انجام دهید. سونوگرافی هفته دوازدهم به تشخیص دکتر است. در سونوگرافی هفته دوازدهم کودک واضح تر دیده می شود.
- دوست دارید بدانید کودک پسر است یا دختر؟ در هفته دوازدهم جنسیت کودک معمولا مشخص نمی شود. بین هفته 12 تا 13 جنسیت هنوز به طور قطع معلوم نیست. ماما یا تکنسین جنسیت کودک را در هفته بیستم بهتر تشخیص می دهد. البته در آزمایش خون که برای اختلالات کروموزومی انجام می شود می توانید جنسیت نوزاد را تشخیص بدهید!
- در هفته دوازدهم اگر نگران سلامت نوزاد هستید، نیاز به آزمایش ژنتیک برای تعیین خطر نقص عضو یا سایر مشکلات دارید.
هفته دوازدهم بارداری و تعیین جنسیت
هفته دوازدهم بارداری برای مادران هفته پرهیجانی است، چراکه مادر بی صبرانه منتظر رسیدن این هفته و تعیین جنسیت فرزند خود بوده است.در هفته دوازدهم امکان تعیین جنسیت جنین وجود دارد و معمولاً ضریب اطمینان تعیین جنسیت در این هفته بیشتر از 90 درصد بوده،اما با ورود به هفته سیزده و بعد این ضریب به 100 درصد خواهد رسید.
هفته دوازدهم بارداری اندازه جنین (هفته دوازدهم بارداری جنین چگونه است)
در این هفته اندازه جنین حدود 5 تا 6 سانتی‌متر و وزن او 14 گرم است در واقع می توان گفت که حالا او به اندازه یک لیموترش است. در هفته دوازدهم دستگاه گوارش جنین فعالیتش را شروع می‌کند و حرکات انقباضی و دودی روده او در حال شکل گیری هستند. مغز استخوان جنین فعالیتش را آغاز کرده و از طریق تولید گلبول‌های سفید، در طرح اولیه سیستم ایمنیی او در حال شکل گیری است. یکی از اتفاقات هیجان انگیز در هفته دوازدهم این است که جنین می تواند محرک‌ها واکنش نشان دهد.اگرچه مادر نمی تواند واکنش های او را حس کند،اما او می تواند به صورت واضح به حرکات مادر واکنش نشان دهد.در طی این هفته هماهنگی بین دو نیمکرهٔ چپ و راست جنین افزایش پیدا کرده است،به همین دلیل او می تواند کارهایی مانند باز و بستن انگشت ها،فشردن و باز کردن عضلات چشمی برای حالت اخم و خوشحال را انجام دهد.حالا اتصالات عصبی که درون مغز دارند با سرعت در حال رشد و شکل گیری هستند و سیستم عصبی محیطی جنین هم در مرحله رشد و تکامل قرار دارد.
هفته دوازدهم بارداری دوقلو
مادرانی که دو قلو باردار هستند در این هفته با حالت تهوع و گاها دردهای بیشتر و متعددی در لگن و کمر خود رو به رو می شوند. در حقیقت این دردها به دلیل رشد بیشتر و سریع تر رحم برای جابجایی بیشتر احشای شکمی رخ می دهند. از آنجایی که این مادران دو نوزاد را در رحم خود می پرورانند به همین دلیل زودتر از سایر مادران درد در کشاله ران، تیر کشیدن واژن و ...را تجربه می کنند،در واقع برجستگی شکم این مادران در مقایسه با مادرانی که یک نوزاد را باردار هستند، در هفته دوازدهم بارداری مشهودتر خواهد بود.
کمردرد در هفته دوازدهم بارداری
کمر درد به عنوان یکی از عارضه های شایع دوران بارداری شناخته شده است و مادران بسیار زیادی آن را تجربه می کند. علت اصلی کمردرد میتواند هورمون “ریلاکسین” باشد، چرا که این هورمون موجب شل و نرم شدن نواحی لگن می‌شود. در واقع آرام و ریلکس بوده این ناحیه اجازه می دهد تا محیط شکم برای رشد رحم آماده شود و در زمان زایمان مسیر خروج برای نوزاد فراهم شود. احتمالا گاهی کمردرد تعادل پاهایتان را تحت تاثیر قرار میدهد و احساس “دست و پاچلفتگی” به شما دست می دهد.
حتما بخوانید: علت کمردرد در بارداری
ورزش های بارداری برای کاهش درد کمر در این هفته می توانند موثر باشند، زیرا با تقویت عضلات حمایت بهتری از مفاصل ایجاد می کنند و در نهایت درد کمتری را حس خواهید کرد.علاوه بر ورزش روش های نظیر آب گرم، ماساژ، استفاده از کمر بند بارداری نیز در کاهش کمردرد مفید هستند.البته در صورتی که درد شدیدی را تجربه می کنید حتما به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
خونریزی در هفته دوازدهم بارداری
خونریزی در هفته دوازدهم بارداری هم می تواند موجب نگرانی شود هم می تواند مسئله مهمی نباشد.ممکن است علت بروز خونریزی رابطه جنسی باشد زیرا دهانه رحم در این دوران بسیار حساس است. در صورتی که مقدار زیادی خونریزی بیشتر از لکه بینی بود حتما همان روز با پزشک تماس بگیرید. اگر خونریزی به میزان بیشتری بوده یا با گرفتگی عضلات همراه باشد وضعیت اورژانسی در نظر گرفته می شود.
آزمایش غربالگری هفته دوازدهم بارداری
غربالگری سه‌ماهه اول که طی هفته‌های یازده تا پایان هفته سیزدهم به مادران توصیه می‌شود،شامل سونوگرافی و یک آزمایش خون است. سونوگرافی با هدف تایید سلامت کلی جنین و ارزیابی مایع شفاف پشت گردن او انجام می شود. در طی آزمایش خون پزشک تغییرات هورمونی که با تکامل کروموزومی جنین مرتبط هستند را موردبررسی قرار دهد، در طی این آزماش امکان تشخیص بیماری‌های ژنتیکی نظیر سندرم داون، تریزومی‌ها و اختلالات مغزی نخاعی(اسپینا بیفیدا) وجود دارد. آزمایشات غربالگری در هفته دوازهم سلامت شما و جنین را فراهم می کنند.
هفته دوازدهم بارداری چی بخوریم
همانطور که گفته شد هفته دوازهم در اواخر سه ماه اول بارداری قرار دارد مرحله ای که جنین برای رشد بیشتر به مواد مغذی و مفید نیاز دارد،از این رو باید مراقب غذاهایی که مصرف می کنید باشید چون تاثیر زیادی بر جنین دارد.
گروه نان و غلات
انواع نان‌ها و غلات (که در بین نان‌ها نان سبوس‌دار توصیه می‌شود) که منبع غنی از ویتامین‌های گروه B و فیبر هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید،این گروه شامل:
- گندم کامل یا پرک شده
- ماکارونی
- برنج
- ذرت
مصرف سبزیجات و میوه ها
سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین‌های A و C ، این گروه شامل:
- اسفناج
- جعفری
- نعناع
- کاهو
- هویج
- گوجه‌فرنگی
- لوبیا سبز
- خیار
- سیب
- پرتقال
- نارنگی
- زرد آلو
نکته: این مواد غذایی را به‌صورت 2-5 سهم در روز مصرف کنید.هر سهم برابر با یک میوه یا نصف لیوان سبزی یا سالاد است.
گروه لبنیات
لبنیات منبع غنی کلسیم هستد،مصرف لبنیات در حفظ سطح کلسیم بدن مادر و رشد استخوان های جنین موثر عمل می کند،برای جذب بهتر کلسیم بهتر است لبنیات به همراه مکمل ویتامین D مصرف شود.مصرف 4 تا 5 سهم لبنیات در روز،به مادران باردار توصیه می‌شود.این گروه شامل شیر و فراورده های آن مانند:
- ماست کم چرب
- ماست پروبیوتیک
- پنیر
- کشک پاستوریزه
- دوغ بی‌نمک
- سرشیر
- بستنی
- خامه
گوشت و پروتئین‌ها
- گوشت قرمز
- گوشت مرغ
- ماهی
- تخم‌مرغ
- میگو
حبوبات
این گروه از مواد غذایی شامل لوبیا، نخود، عدس و سویا سرشار از فیبر مفید و باکیفیت هستند.مصرف حبوبات به دلیل وجود فیبر عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشند و مانع از ابتلا مادر به بواسیر و سایر بیماری‌های گوارشی می شوند. علاوه براین حبوبات منبع غنی پروتئین، آهن، فولیک اسید و کلسیم هستند از این رو ریزمغذی‌های مورد نیاز برای رشد جنین را فراهم می‌کنند.
ماهی
در هفته دوازدهم دریافت امگا3 بسیار ضروری است زیرا این ماده نقش موثری در عملکرد صحیح دستگاه عصبی و تکامل مناسب قلب و عروق برعهده دارد.ماهی یکی از منابع تامین امگا3 است، علاوه براین ماهی سرشار از ویتامین D هم است که در کنار امگا 3 برای تولید سلول‌های سفید خون تاثیر به سزایی در شکل‌گیری یک سیستم ایمنی سالم و نیرومند دارند.
حتما بخوانید: خواص امگا 3 چیست و بهترین زمان مصرف آن
هفته دوازدهم بارداری چی نخوریم
- از مصرف گوشت های نیم پخته شده خودداری کنید.
- از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید.
- از مصرف بیش‌ازحد مواد کافئین‌دار اجتناب کنید چراکه موجب دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند و خطر کم آبی را در پی دارند.
- از مصرف غذاهای فرآوری شده،حاوی چربی های مضر و سرخ شده اجتناب کنید.
- از مصرف تنقلات،فست فودهاو اسنک ها خودداری کنید.
مراقبت های لازم هفته دوازدهم بارداری
- از بلند کردن اشیاء سنگین، به خصوص با روش اشتباه که می تواند کمر درد را تشدید کند، خودداری کنید.
- در زمان نشستن باید به برخورد بدن با یک سطح صاف دقت کنند. در موقع نشستن برای مدت طولانی، باید یک بالش پشت خود قرار دهند و تا به پشتیبانی از کمر آنها کمک کند.
- در صورتی که در دوران بارداری، احساس خستگی داشتید یک ماساژ خوب بدن و حمام گرم نه داغ می تواند برای شما آرامش بخش باشد.البته قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید و برای دریافت ماساژ به افراد که در این زمینه حرفه و تخصص دارند مراجعه کنید.
- آب فراوان بنوشید و از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید. در هفته دوازدهم بارداری جنین بزرگتر شده و نیاز او به آب چند برابر خواهد شد.
- به دلیل رشد بیشتر شکم و سایر سینه ها بهتر است لباس های راحت و آزاد بپوشید.
- افت قند خون و تغییرات هورمونی در هفته دوازدهم سبکی سر و سرگیجه را در پی دارند،برای کاهش این علائم باید دفعات وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید و حجم غذای هر وعده را کمتر کنید. برای جلوگیری از بروز این علائم خوراکی‌های شیرین سالم مثل خرما و کشمش را با خود داشته باشید.
فهرست فعالیت های هفته دوازدهم بارداری
- برنامه ریزی معاینه هفته شانزدهم پیش از زایمان.
- ذخیره مواد غذایی بارداری برای نوزاد.
- خبر بارداری را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید.
سخن پایانی:
در هفته دوازدهم شما در پایان سه ماه اول بارداری قرار دارید و مرحله حساس تکامل جنین را به پایان رساندید. خطر سقط جنین بعد از این هفته رفع شده است و حالا جنین در حال تکامل اجزای داخلی بدن، سیستم عصبی است. اتفاق هیجان انگیز در این هفته این است که جنین قادر است به محرک ها واکنش نشان دهد. در هفته دوازدهم در طی سونوگرافی جنسیت جنین تا 90 درصد مشخص می شود.
مطالب مرتبط:
همه چیز درباره هفته سیزدهم بارداری
همه چیز درباره هفته چهاردهم بارداری