10 مزیت نوشیدن آب گرم و روش صحیح نوشیدن آن
1. جلوگیری از سالخوردگی
وقتی مواد سمی بیشتر و بیشتری در بدن ما انباشته شوند، ما بیمار گشته و بتدریج پیر می شویم. نوشیدن آب گرم گردش خون را بهبود بخشیده، سرعت حرکت هاضمه مواد در معده و روده را بالا برده و ادرار را سرعت می بخشد که این امور می توانند به دفع بهتر و سریعتر مواد سمی از بدن کمک نمایند.
2. کاهش فشار خون
نوشیدن یک فنجان آب گرم در هنگام صبح می تواند دفع نمک در بدن را تسهیل کند و این امر باعث کاهش رقیق شدن ویکسوزیته (چسبندگی) خون خواهد شد. با این کار فشار خون کاهش یافته و از بروز مشکل فشار خون بالا جلوگیری خواهد شد.
3. تمیز کردن روده ها
آب گرم برای سیستم هاضمه مفید می باشد و می تواند سرعت تجزیه غذاها را در بدن بالا برده و هضم آنها را تسهیل کند. برعکس آب سرد باعث می شود معده و روده نتوانند چربی موجود در غذا را جذب کنند که این امر سبب انباشت چربی ها در معده می شود. این مساله می تواند عامل بروز بسیاری از مشکلات مربوط به معده و روده شود.
4. بهبود جریان خون و ارتقای سلامت سیستم عصبی
گردش خون بر فعالیت ماهیچه ها و اعصاب ما تاثیر می گذارد. آب گرم چربی های انباشته شده در اطراف سیستم عصبی را تجزیه کرده و باعث سلامت بیشتر سیستم عصبی بدن می شود.
5. بهبود کیفیت خواب
بر اساس تحقیقات، نوشیدن یک فنجان آب گرم بدن و اعصاب را آرام کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. در این حالت احتمال بیدار شدن در طول شب کاهش خواهد یافت و در نتیجه در روز بعد با انرژی بیشتری از خواب بیدار خواهید شد.
6. لایروبی کردن بینی و حلق
وقتی سرما می خورید و دچار سرفه و گلو درد می شوید، نوشیدن آب گرم بهترین درمان طبیعی محسوب می شود. این کار می تواند خلط را از مسیرهای تنفسی برطرف کرده و گرما آب به باز شدن مسیر بینی کمک می کند. در نتیجه مردم آسیا از قدیم نوشیدن آب گرم را به جای مصرف دارو برای درمان سرما خوردگی انتخاب می کردند.
7. کاهش درد
آب گرم بهترین دارو بوده و می تواند سردرد و معده درد را التیام بخشد. آب گرم ماهیچه های شکمی را آرام کرده و باعث می شود دردهای شکمی تکسین پیدا کنند.
8. مفید برای معده
در مقایسه با آب یخ، آب گرم معده را کمتر تحریک کرده و تاثیر کمتری بر آنزیم های هاضمه در مجاری گوارشی دارد. همچنین می تواند مویرگ ها را در دیواره این مجاری منبسط کرده و جریان خون را در آنها تسهیل کند که این امر در نهایت روال هضم را با سرعت بخشیدن به جذب رطوبت و مواد مغذی، بهبود می بخشد.
9. جلوگیری از دفع ضعیف مدفوع
بسیاری از افراد با مشکل دفع مدفوع در نتیجه حرکات ضعیف روده ای مواجه هستند. این مشکل در اصل بدلیل کمبود آب در بدن ایجاد می شود. نوشیدن یک فنجان آب گرم قبل از هر وعده غذایی می تواند روده ها را گرم کرده و ریسک بروز مشکل دفع مدفوع را کاهش دهد.
10. کمک به سلامت موها
آب گرم می تواند اعصاب ریشه مو را تجریک کرده و علاوه بر کمک به سلامت موها، به رشد سریعتر آن نیز کمک می کند. همچنین از خشکی پوست سر و ایجاد شوره جلوگیری می نماید.
چگونه به شیوه ای صحیح آب گرم بنوشیم؟
1. هر روز بعد از بیدار شدن از خواب آب گرم بنوشید
این امر ارگان های بدن را گرم کرده و با حل کردن آسان تر مواد دفعی باقیمانده در بدن، به دفع سریع آنها از بدن کمک می کند.
2. هر روز 1 تا 5 لیتر آب بنوشید
نوشیدن آب بیشتر تاثیر منفی بر بدن نخواهد داشت، اما اگر این میزان بیش از حد زیاد شود، آب اضافی در بدن انباشته شده و متابولیسم بدن را به هم می زند.
3. پس از حمام کردن آب بنوشید
پس از حمام کردن، نوشیدن آب گرم به جبران آب از دست رفته بدن کمک می کند. این کار همچنین ماهیچه را آرام کرده و به خواب بهتر شما کمک می نماید.