چرا مدام سرما میخورم؛ علت سرماخوردگی زیاد و مکرر، درمان و جلوگیری از آن

در سال چندبار سرما میخورید؟ این پاسخ ممکن است از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. در حالی که بیدار شدن با علائم کلاسیک سرماخوردگی ظاهراً هر چند هفته یا چند ماه یک بار می تواند خسته کننده باشد، برای برخی از ما این امر غیر معمول نیست. کارشناسان می گویند که این کاملاً طبیعی است که چندین بار در یک سال دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شوید. ما مرتباً در معرض انواع بیماری‌ها از جمله ویروس‌های سرماخوردگی، مانند راینوویروس‌ها و انتروویروس‌ها، و همچنین آنفولانزا، ویروس سنسیشیال تنفسی، آدنوویروس و کووید-19 هستیم. برخی از افراد واقعاً بیشتر از دیگران بیمار می شوند. می پرسید چرا؟ خب، این مطلب از سلام دنیا را که به موضوع علت سرماخوردگی زیاد و مدام و راه های جلوگیری از سرماخوردگی مکرر پرداخته است را از دست ندهید تا به پاسخ سوال خود برسید. با ما همراه باشید.

چرا مدام سرما میخورم

دکتر اتو یانگ، پروفسور پزشکی در بخش بیماری های عفونی و میکروبیولوژی، ایمونولوژی و ژنتیک مولکولی در دانشکده پزشکی دیوید گفن در UCLA، می گوید که برای اکثر بزرگسالان، طبیعی است که بین یک تا سه سرماخوردگی در سال داشته باشند. اما حقیقت این است که "مردم بسیار متفاوت هستند." افرادی هستند که در تمام فصل سرماخوردگی و آنفولانزا احساس می‌کنند و بیمار هستند و افراد دیگری هستند که سالم هستند. اگر شما فردی هستید که مکرراً سرما می‌خورید، ممکن است به سن شما و تعداد دفعاتی که در زندگی روزمره خود در معرض بیماری‌ها قرار می‌گیرید، مرتبط باشد. البته، اگر بیماری‌های بیشتری در گردش باشند – و اگر آن سرماخوردگی به‌ویژه به راحتی سرایت می‌کند – احتمال بیمار شدن شما نیز افزایش می‌یابد. اما چه شما از آن دسته افرادی هستید که می‌توانید از هر بیماری که در اطرافتان رخ می‌دهد گذر کنید یا احساس می‌کنید که بیماری‌ها فقط به شما چسبیده‌اند، راه‌های آسانی برای پیشگیری از سرماخوردگی و حفظ سلامتی وجود دارد.

حتما بخوانید: درمان خانگی سرماخوردگی کودک و بزرگسال

چرا من اغلب سرما می خورم؟

کارشناسان می گویند که بزرگسالان معمولاً سالانه بین یک تا سه سرماخوردگی می گیرند. علل متداول سرماخوردگی مکرر شامل سن و سطح تماس شما، از جمله شغل یا زندگی اجتماعی شما است. تفاوت در سیستم ایمنی فردی شما نیز نقش دارد. با شستن مکرر دست‌ها، تغذیه مناسب، کاهش استرس و خواب راحت از سرماخوردگی مکرر پیشگیری کنید. در برابر بیماری های قابل پیشگیری مانند آنفولانزا و کوید 19 واکسینه شوید. افراد مسن نیز می توانند واکسن RSV را دریافت کنند.

افراد به طور معمول سالانه چند بار سرماخوردگی می خورند؟

کارشناسان می گویند، همانطور که مشخص است، پاسخ به این سوال به طرز شگفت آوری سخت است. دکتر توماس موری، دانشیار بیماری های عفونی کودکان در دانشکده پزشکی ییل، می گوید.  تعداد سرماخوردگی‌هایی که در یک سال می‌گیرید کاملاً متفاوت خواهد بود، زیرا بستگی به این دارد که "چقدر در معرض افراد عمومی قرار می‌گیرید و چه نوع فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که شما را در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی مکرر قرار می‌دهد."

دکتر فرانک اسپر، متخصص بیماری های عفونی اطفال  می گوید که میزان طبیعی سرماخوردگی برای شما به سن شما نیز بستگی دارد، احتمالاً به این دلیل که سطوح متفاوتی از مواجهه با افراد دیگر و بیماری ها در مقاطع مختلف زندگی خود دارید. پاسخ کوتاه به این مسئله چیست؟ اسپر می‌گوید، تحقیقات نشان می‌دهد که برای کودکان پیش‌دبستانی، داشتن سرماخوردگی‌های مکرر - تا یک بار در ماه - غیرعادی نیست. اسپر ادامه می‌دهد که وقتی بچه‌ها بزرگتر می‌شوند و می‌توانند بهداشت دست‌هایشان را رعایت کنند، تعداد سرماخوردگی‌های آنها به حدود چهار تا شش بار در سال کاهش می‌یابد. "و زمانی که شما بالغ می شوید، حدود دو تا سه بار در سال است. پس چرا من همیشه سرما می خورم؟ یانگ می‌گوید چند عامل مختلف وجود دارد که تعیین می‌کند چند بار سرما بخورید. با ما همراه باشید.

علت سرماخوردگی زیاد چیست (سرماخوردگی مکرر نشانه چیست)

1. دلیل سرما خوردگی مداوم: سطح قرار گرفتن شما

اول، سطح قرار گرفتن شما در معرض یک ویروس خاص (و اینکه آیا اقدامات احتیاطی برای کاهش آن انجام می دهید یا خیر) وجود دارد. یانگ توضیح می دهد که سپس نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن شما به آن قرار گرفتن در معرض قرار گرفتن است. موری می‌گوید، فردی که تمایل دارد بیرون نرود و دست‌های خود را دائماً بشوید، نسبت به افرادی که بسیار اجتماعی هستند یا شغلی دارند که نیاز به تعامل مکرر با افراد دیگر دارند، کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند.

2. دلیل سرما خوردگی مداوم: سن شما

سن شما در مورد فرکانس سرما اهمیت زیادی دارد: اسپر توضیح می‌دهد که نوع مواجهه شما در دوران پیش‌دبستانی احتمالاً با آنچه به عنوان یک دانش‌آموز دریافت می‌کنید بسیار متفاوت است، که با قرار گرفتن در معرض شما به عنوان بزرگسالی که در یک دفتر کار می‌کنید بسیار متفاوت است. اندی پکوس، دکترای ویروس شناس و استاد میکروبیولوژی مولکولی و ایمونولوژی در دانشگاه: "تا زمانی که به 30 و 40 سالگی خود برسید، در واقع در معرض بسیاری از ویروس های سرماخوردگی قرار گرفته اید و در برابر آنها مصونیت دارید."  از سوی دیگر، او می‌گوید: «بچه‌ها عملاً در برابر بسیاری از این سرماخوردگی‌های معمولی مصونیت ندارند، بنابراین بسیار بیشتر مستعد ابتلا هستند.

حتما بخوانید: بهترین دمنوش ها برای سرماخوردگی

اسپر می‌گوید: «کودکان پیش‌دبستانی در معرض بالاترین خطر قرار دارند، زیرا در یک منطقه شلوغ با تعدادی از کودکان دیگر هستند و هیچ‌کدام از آنها بهداشت خیلی خوبی ندارند. بهداشت یک کودک 2 ساله چیست؟ خب، این واقعاً بهداشت نیست. و این طبیعی است.» والدین کودکان خردسال نیز در معرض تمام بیماری هایی هستند که فرزندانشان به خانه می آورند. دکتر برنارد کامینز، مدیر پزشکی پیشگیری از عفونت در سیستم بهداشت کوه سینا، به TODAY.com می‌گوید: «والدین، اگر بچه‌هایی داشته باشند که در مهدکودک هستند، به دلیل قرار گرفتن در معرض تماس با آن‌ها بیشتر سرما می‌خورند.

3. دلیل سرما خوردگی مداوم: سیستم ایمنی بدن شما

پس از اینکه در معرض یک پاتوژن خاص قرار گرفتید، سیستم ایمنی فردی شما تعیین می کند که آیا واقعاً بیمار می شوید یا خیر. یانگ توضیح می‌دهد: «مردم در طیفی هستند که می‌توانند با انواع خاصی از عفونت‌ها بهتر یا بدتر مقابله کنند. او می‌گوید که سیستم ایمنی بسیار پیچیده است و تغییرات کوچک، نقص‌ها و تفاوت‌های ژنتیکی بین افراد همگی می‌توانند در تعیین اینکه آیا شما بیمار می‌شوید و چگونه بیمار می‌شوید، نقش دارند. در برخی موارد، افرادی که به طور مکرر بیمار می شوند، یک بیماری زمینه ای دارند که بر سیستم ایمنی آنها تأثیر می گذارد. موری می‌گوید: در این شرایط، افراد (به‌ویژه بچه‌ها) بیشتر به دلیل عفونت نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند و کاهش وزن، خستگی شدید و عفونت‌های نادری را تجربه می‌کنند که دیگران معمولاً به آن مبتلا نمی‌شوند.

کامینز می‌گوید: «هر تماسی به عفونت ختم نمی‌شود. اما اگر شما دچار نقص ایمنی هستید، حتی اگر سطح تماس شما با افراد دیگر یکسان باشد، بیشتر مستعد ابتلا به عفونت هستید. احتمال ابتلای شما بیشتر است زیرا سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر است. خبر خوب این است که برای اکثر افرادی که مکرراً سرما می‌خورند، «سیستم ایمنی آنها ممکن است کامل نباشد، اما بعید است که مشکل جدی داشته باشند.

4. دلیل سرما خوردگی مداوم: ویروس های متعدد در گردش

یک عامل کمتر آشکار دیگر وجود دارد که ممکن است باعث شود احساس کنید بیشتر از حد معمول سرما می‌خورید: چندین بیماری می‌توانند به طور همزمان در گردش باشند. به عنوان مثال، در پاییز و زمستان گذشته، ایالات متحده تعداد زیادی از موارد آنفولانزا، RSV و COVID-19 را به طور همزمان مشاهده کرد - به ویژه در بین کودکان. موری می‌گوید این به اصطلاح «سه‌گانه» تا حدودی به دلیل «فقدان کامل فصلی بودن» بود، با افزایش موارد RSV و آنفولانزا زودتر از سال‌های پیش از همه‌گیری و شیوع کووید-19 در ترکیب. زمانی که بچه‌ها عمدتاً به دلیل همه‌گیری در خانه می‌ماندند، کارشناسان فکر می‌کنند که بسیاری از آنها ممکن است دریافت RSV و محافظت در برابر بیماری‌های آینده را از دست داده باشند. هنگامی که اقدامات احتیاطی کاهش یافت، کودکان دوباره در تعداد بیشتری از حد معمول در معرض RSV قرار گرفتند که باعث افزایش شدید شد.

حتما بخوانید: خواص درمانی آویشن برای سرماخوردگی

پس از چنین موج گسترده RSV در سال گذشته، کارشناسان انتظار ندارند که در سال جاری شاهد افزایشی به همان بزرگی باشیم. پس از گذشت چند سال از این اثر همه گیر، احتمالاً اکنون شاهد بازگشت (الگوهای موجود در ایالات متحده) به آنچه قبل از همه گیری بودیم، از نظر گردش خون RSV، آنفولانزا و سایر ویروس های تنفسی خواهیم بود. پکوز می گوید. این ویروس‌ها به سرعت به حالت تعادل بازمی‌گردند که در آن تعداد مبتلایان دوباره پایین‌تر می‌آیند زیرا ایمنی از قبل موجود در جمعیت بازگشته است.» از 21 نوامبر 2023، فصل ویروس های تنفسی شروع به اوج گیری می کند.

پس از هفته‌ها کاهش و یکنواخت شدن تعداد بستری‌های COVID-19، تخمین‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری اکنون افزایش 8.6 درصدی را در این تعداد در هفته گذشته نشان می‌دهد. NBC News گزارش داد و موارد آنفولانزا و RSV نیز در حال افزایش هستند . کارشناسان همچنین در حال بررسی برخی از انواع جدید ویروس کرونا هستند. Pekosz می‌گوید اول، EG.5 وجود دارد که Eris نیز نامیده می‌شود ، که از خانواده XBB سویه‌های omicron است . واکسن های به روز شده کووید-19 به طور خاص این گروه از گونه ها را هدف قرار می دهند، بنابراین احتمالاً برای محافظت در برابر EG.5 مناسب است. تخمین‌های CDC نشان می‌دهد که EG.5 در حال حاضر 22 درصد از موارد را در ایالات متحده تشکیل می‌دهد، در حالی که نوع دیگری مرتبط با omicron، HV.1، مسئول 29 درصد موارد COVID-19 است .

جلوگیری از سرماخوردگی مکرر

نحوه متوقف کردن سرماخوردگی های مداوم

اسپر می‌گوید: از نظر رفتار، بهترین کاری که می‌توانیم برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهیم، همان کارهایی است که در دو سال و نیم گذشته انجام داده‌ایم. در اوج شیوع همه‌گیری، مردم در خانه‌های خود ماندند، ماسک داشتند و فاصله اجتماعی داشتند. و ما شاهد کاهش شدید موارد COVID-19 و همچنین آنفولانزا، RSV و سایر بیماری ها بودیم. اسپر می‌گوید: «این یک یادآوری است: «کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید که واقعاً قرار گرفتن در معرض ویروس‌ها را به حداقل می‌رساند.

1. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق قرار نگرفتن در معرض افراد بیمار 

اگر می توانید از افرادی که بیمار هستند فاصله بگیرید. و اگر بیمار هستید و می توانید در خانه بمانید، باید این کار را انجام دهید تا از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری کنید.

2. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق شستن مکرر دست های خود

اسپر می گوید : «بهترین چیز همیشه شستن خوب دست ها بوده است. Pekosz موافق است: "شستن دست ها راهی عالی برای جلوگیری از سرماخوردگی است."، او می گوید که مردم باید مراقب باشند که عطسه و سرفه اطراف دیگران را به درستی بپوشانند. یانگ می‌افزاید: اگر نمی‌توانید هنگام بیرون رفتن دست‌هایتان را بشویید، «استفاده از ضدعفونی‌کننده دست برای از بین بردن بسیاری از این ویروس‌ها می‌تواند بسیار مؤثر باشد».

حتما بخوانید: درمان سرماخوردگی در بارداری با درمان خانگی

3. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق استفاده از ماسک در فضاهای مشترک

به خصوص در اطراف افرادی که ممکن است بیمار و شلوغ باشند، در مناطق سرپوشیده که بیماری ها به راحتی گسترش می یابند. موری می‌گوید: «نقاب نه تنها هوا را فیلتر می‌کند، بلکه از لمس بینی و دهانمان با دست‌های کثیف نیز جلوگیری می‌کند. یانگ می گوید به این ترتیب، یک ماسک از "انتقال ویروسی که ممکن است از یک سطح (به بینی یا دهان خود) برداشته باشید، جلوگیری می کند. اگر بیمار هستید، Camins پیشنهاد می‌کند از ماسک در اطراف دیگران استفاده کنید تا از گسترش بیماری جلوگیری کنید.

4. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق چک کردن بیماری های اطراف 

موری می‌گوید: به آنچه در منطقه شما در گردش است توجه کنید تا "به چیزی که باید مراقب آن باشید فکر کنید." این شامل COVID-19، و همچنین بیماری های دیگر، مانند آنفولانزا و RSV است.

5. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق تست COVID-19

حتی اگر علائم شما خفیف و «شبیه سرماخوردگی» باشد، همچنان مهم است که COVID-19 را رد کنید. پکوز می‌گوید: «ما انتظار داریم که در سال جاری شاهد افزایش شدید این موارد نباشیم، اما این موارد وجود خواهند داشت. "افراد اگر علائم خفیف دارند همچنان باید به آزمایش خود برای COVID-19 فکر کنند، زیرا بهتر است خود را آزمایش کنید و کووید داشته باشید تا اینکه خطر راه رفتن با فکر سرماخوردگی را داشته باشید در حالی که واقعاً COVID-19 دارید."

6. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق زدن واکسن

موری می‌گوید واکسن آنفولانزای خود را دریافت کنید و با واکسن‌های کووید-19 به‌روز باشید، زیرا می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های شدید کمک کنند. در ماه سپتامبر، مقامات بهداشت نسخه‌های جدیدی از واکسن‌های کووید-19 را امضا کردند که برای هدف قرار دادن سویه جدیدتر کروناویروس، XBB.1.5، از نسل omicron به‌روزرسانی شده‌اند. TODAY.com قبلا گزارش داده بود، از آنجایی که بسیاری از انواع در حال گردش مشابه این نمونه هستند، انتظار می رود که عکس های به روز شده در برابر سایر گونه ها نیز محافظت کنند. CDC توصیه می کند که همه افراد 5 سال به بالا باید دوز از واکسن های به روز شده را دریافت کنند ، در حالی که کودکان کوچکتر ممکن است به بیش از یک دوز نیاز داشته باشند تا به روز شوند. کامینز می‌گوید برای آنفولانزا، توصیه‌های واکسن همچنان یکسان است.

حتما بخوانید: درمان سرماخوردگی و آنفولانزا در طب سنتی

همه افراد 6 ماهه به بالا باید واکسن آنفولانزا بزنند. به‌علاوه، کارشناسان می‌گویند، می‌توانید واکسن آنفولانزا و واکسن به‌روزرسانی‌شده کووید-19 را در یک قرار ملاقات دریافت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا در برابر هر دو بیماری زودتر محافظت کنید و دو مورد را همزمان از لیست کارهای خود حذف کنید. بزرگسالان 60 سال و بالاتر اکنون می توانند واکسن RSV دریافت کنند . به گفته کامینز، نوزادان همچنین می توانند تا 8 ماهگی آنتی بادی مونوکلونال دریافت کنند که از آنها در اولین فصل زمستان محافظت می کند. واکسن دیگری که به افراد باردار داده می‌شود ، می‌تواند به پیشگیری از RSV در شش ماهه اول جنین کمک کند. نوزادان خردسال و افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ایجاد عوارض شدید و حتی تهدید کننده زندگی از RSV هستند.

7. متوقف کردن سرماخوردگی از طریق حفظ کردن سبک زندگی سالم 

درگیر شدن در رفتارهای به طور کلی سالم می تواند به عملکرد صحیح سیستم ایمنی شما کمک کند . این شامل فعالیت بدنی منظم، خوردن وعده های غذایی مغذی ، کاهش استرس و داشتن خواب با کیفیت کافی است. اما کارشناسان می گویند شواهد قطعی کافی برای مصرف مکمل هایی مانند ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی وجود ندارد. یانگ می گوید: «متاسفانه، هیچ میانبری وجود ندارد.

سخن آخر

در این پست ما به دلایل سرماخوردگی مدام و نحوه جلوگیری از آن پرداختیم. امیدواریم این روش ها به شما کمک کرده باشند تا کمتر سرما بخورید. در صورت مفید بودن مقاله، لطفاً آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

مطالب مرتبط:

درمان سرما خوردگی با 6 درمان خانگی بدون دارو، 100% نتیجه بخش

برای درمان سرفه چی بخوریم