تبلیغات زیادی در مورد فواید سلامتی و ساپورتیو فرضی دتاکس واتر وجود دارد. بله، هیدراته ماندن برای سلامتی بسیار مهم است. بنابراین، اغلب توصیه می شود که روزانه هشت لیوان آب را بنوشید. برخی از مردم فکر می کنند که افزودن مواد اضافی به آب فواید سلامتی آن را افزایش می دهد. نتایج اینگونه استدلال میکنند که دتاکس واتر به بدن شما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود، از طرفی سطح انرژی شما را بهبود می بخشد و به کاهش وزن شما کمک میکند. در اینجا نگاهی دقیق به دتاکس واتر می اندازیم. در این مقاله سلام دنیا با خواص دتاکس واتر برای لاغری و سلامتی و همچنین عقاید اشتباهی که درباره دتاکس واتر وجود دارد را بیان کردیم. ما در اینجا فواید سلامتی را از عقاید غلط آن جدا می کنیم.
دتاکس واتر چیست؟
دتاکس واتر آبی است که با طعمی از میوه ها، سبزیجات یا گیاهان تازه آغشته شده است. گاهی اوقات از دتاکس واتر به عنوان آب میوه یا آب با طعم میوه یاد می شود. شما می توانید دتاکس واتر را در خانه به روش های مختلفی درست کنید. شما می توانید از هر نوع ترکیبی از میوه، سبزیجاتی که دوست دارید استفاده کنید.
دتاکس واتر حاوی کالری بسیار کمی است. این امر خود این را به نوشیدنی محبوب برای رژیم‌های سم‌زدایی مانند سم‌زدایی (دتاکس) لیمو یا پاکسازی اصلی تبدیل میکند. دتاکس واتر نیز اغلب در برنامه های کاهش وزن ، به خصوص به جای نوشیدنی های قندی مانند نوشابه و آب میوه توصیه می شود.
روش درست کردن دتاکس واتر (طرز تهیه آب طعم دار)
درست کردن دتاکس واتر در خانه بسیار ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید آب و مجموعه ای از میوه ها، سبزیجات و سبزی ها میباشد.
- به سادگی مواد خود را خرد کرده و بسته به علاقه خود به آب گرم یا سرد اضافه کنید. هرچه بیشتر از یک ماده استفاده کنید، طعم آن قوی تر می شود.
- اگر یک نوشیدنی سرد درست می‌کنید، می‌توانید دتاکس واتر را به مدت 1 تا 12 ساعت در یخچال بگذارید تا طعم آن عمیق‌تر شود و طعم مواد به خورد آب برود. مطمئن شوید که بعد از این مدت زمان معین مواد را آب بردارید تا شروع به تجزیه نکنند.
- اگر عجله دارید، با خرد کردن یا کوبیدن میوه ها و گیاهان خود قبل از استفاده از آنها می تواند به آزاد شدن سریعتر طعم آن ها کمک کند.
در اینجا چند نوع از ترکیباتی محبوب از دستور العمل های دتاکس واتر برای شما آورده شده است:
- خیار و نعناع و زنجبیل
- شاه توت و پرتقال و فلفل هندی
- هندوانه و نعناع
- گریپ فروت و رزماری
- پرتقال و لیمو
- لیمو و لیموترش
- توت فرنگی و ریحان و دارچین
ادعاهای سلامتی و بهداشتی در مورد دتاکس واتر
گفته می شود که دتاکس واتر شامل فواید زیادی برای سلامتی شما از جمله موارد زیر میشود:
- کاهش وزن
- حذف سموم یا متعادل کردن pH بدن
- سلامت گوارش
- تقویت عملکرد سیستم ایمنی
- بهبود خلق و خو
- افزایش سطح انرژی
- بهبود چهره
خواص دقیق دتاکس واتر بسته به موادی که استفاده می کنید متفاوت است. بسیاری از ادعاهای سلامتی و بهداشتی در مورد دتاکس واتر را می توان به خود آب و نه موادی که با آن طعم دار شده است نسبت داد. این به این دلیل است که شما مواد مغذی زیادی را از مواد موجود در دتاکس واتر، به خصوص در مقایسه با خوردن آنها به شکل کاملشان دریافت نمی کنید.
فواید و خواص دتاکس واتر برای سلامتی
در زیر نگاهی دقیق به علم پشت ادعاهای سلامتی دتاکس واتر می اندازیم. چند مورد معتبر وجود دارد. در برخی از موارد اغراق شده است.
1. فواید دتاکس واتر برای لاغری و کاهش وزن
نوشیدن آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند، و این در مورد دتاکس واتر هم نیز صدق می کند. نشان داده شده است که آب به طور موقت سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد. پس به این صورت است که کالری بیشتری می سوزانید. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 17 اونس (نیم لیتر) آب می تواند میزان متابولیسم شما را تا 30 درصد برای حدود یک ساعت افزایش دهد.
حتما بخوانید: بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو
در واقع، افرادی که مقدار توصیه شده آب را به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن می نوشند، نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، بیشتر وزن کم می کنند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن که 17 اونس (نیم لیتر) آب قبل از غذا می‌نوشیدند، 40 درصد بیشتر از افرادی که این کار را نمیکنند، وزن کم کرده اند.
این کم کردن وزن را می توان تا حدی با افزایش متابولیسم توضیح داد، اما از طرفی این امر میتواند به دلیل تأثیر آب بر اشتهای شما هم نیز باشد. نوشیدن آب با کاهش گرسنگی مرتبط است، بنابراین اگر قبل از غذا آب بنوشید، ممکن است کمتر غذا بخورید.
2. فواید دتاکس واتر برای سلامت دستگاه گوارش
هیدراتاسیون برای سلامت دستگاه گوارش و حفظ حرکات منظم روده بسیار مهم است. کم آبی مزمن می تواند باعث یبوست که خود این امر باعث می شود احساس نفخ و تنبلی کنید. نوشیدن آب زیاد ممکن است به عبور غذا از روده شما کمک کند و از یبوست شما جلوگیری کند.
سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد
حتی کم آبی خفیف می تواند بر خلق و خو، تمرکز و سطح انرژی شما تأثیر خود را بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که سطح کم‌آبی بدن در حدود 1% میتواند به طور قابل‌توجهی باعث کاهش خلق و خو، کاهش تمرکز و سردرد شود.
یک مطالعه بر روی بزرگسالانی که کمتر از 41 اونس (1.2 لیتر) آب در روز مصرف میکردند، مورد بررسی قرار گرفت. در هنگامی که آنها مصرف آب خود را به 85 اونس (2.5 لیتر) در روز افزایش دادند، حس شادابی، انرژی و احساس آرامش بیشتری میکردند. اگر به اندازه کافی نوشیدنی نمی نوشید، افزایش مصرف آب می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و انرژی بیشتری به شما بدهد.
عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند
این یک ادعا در مورد دتاکس واتر است که ممکن است کمی اغراق آمیز باشد. این امر که خوردن میوه ها و سبزیجات و حتی آب میوه ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند درست است.
حتما بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن با 15 ماده غذایی
مشخص شده است که ویتامین C هنگامی که به طور منظم مصرف شود به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. به هرحال ، مقدار این مواد مغذی ای که مانند دتاکس واتر دریافت می کنید احتمالاً حداقل و بسیار متغیر است. اگرچه از نظر تئوری امکان پذیر است، اما بعید است که دتاکس واتر اثر معناداری بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد.
عقاید غلط در مورد دتاکس واتر
بسیاری از عقاید غلط در مورد دتاکس واتر آن را احاطه کرده اند. برخی از آنها توسط علم پشتیبانی و ساپورت نمی شوند و برخی دیگر کاملاً نادرست هستند.
عقاید غلط شماره 1: دتاکس واتر، بدن شما را سم زدایی می کند
سم زدایی یک ادعای رایج برای بسیاری از رژیم های غذایی، پاک کننده ها و محصولات تغذیه ای مانند دتاکس واتر است. محصولات سم زدایی اغلب ادعا می کنند که با از بین بردن سموم از بدن و کمک به کاهش وزن، سلامت و تندرستی را تسهیل و آسان می کنند.
با این حال، هر دو سموم و سم زدایی اصطلاحات مبهم هستند. آنها واقعاً نمیتوانند بگویند که چه چیزی حذف می شود یا چگونه اتفاق می افتد. بدن شما دارای مسیرهای سم زدایی به خوبی طراحی شده که سموم را از بدن دفع می کند است. در حال حاضر هیچ نوع مدرکی مبنی بر اینکه هر محصول یا رژیم غذایی آنها را سرعت می بخشد یا کارآمدتر می کند وجود ندارد.
عقاید غلط شماره 2: دتاکس واتر، PH شما را متعادل می کند
غذاها و نوشیدنی های قلیایی کننده در حال حاضر یک روند غذایی محبوب هستند. گفته می شود که آنها محیط قلیایی تری را در بدن ایجاد می کنند. با توجه به تئوری اسید-قلیایی بیماری، این امر باعث ارتقای سلامت بهتر می شود. با این حال، این نظریه توسط علم پشتیبانی و ساپورت نمی شود. تغییر PH خون یا سلول ها از طریق غذاهایی که می خورید غیرممکن است.
عقاید غلط شماره 3: دتاکس واتر، رنگ چهره شما را بهبود می بخشد
مانند بسیاری از محصولات سم‌زدایی دیگر، برخی افراد ادعا میکنند که دتاکس واتر سموم را از پوست شما دفع و ظاهر آن را بهبود می‌بخشد. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد. در صورت کم آبی، نوشیدن آب هیدراتاسیون پوست شما را بهبود می بخشد. ولی با این حال، ظاهر پوست شما را تغییر نمی دهد، مگر اینکه کم آبی شدید باشد. شواهدی وجود ندارد که دتاکس واتر برای این کار موثرتر از آب ساده باشد.
نتیجه گیری
این ایده که می توانید با نوشیدن دتاکس واتر بدن خود را تسریع و بهبود بخشید، بعید است. این نوشیدنی هنوز هم یک نوشیدنی سالم با چند فواید در سلامتی است. با این وجود، احتمالاً می توانید بیشتر این فواید را از نوشیدن آب معمولی دریافت کنید. مردم اغلب آب ساده را خسته کننده و بی مزه می دانند. اگر مخلوط کردن آب خود با میوه ها و سبزیجات به این معنی باشد که روزانه مقدار توصیه شده آب و نوشیدنی های شیرین کمتری را می نوشید، می تواند چیز خوبی باشد.