با کمک ماما هلن تیلور و تجارب سایر مادران دریابید که گرگرفتگی به معنای این است که باردار هستید، چه احساسی دارد و چگونه باید با آن کنار بیایید گر گرفتگی- یا احساس حرارت در بدن- در واقع از علائم بارداری است. این حالت بیش از 80 درصد از مادران آینده را در برخی از مراحل بارداری تحت تاثیر قرار می دهد، و برخی از خانم ها در همان هفته های اول بارداری آن را تجربه می کنند.
گر گرفتگی چه زمانی در دوران بارداری شروع می شود؟
گر گرفتگی می تواند بلافاصله بعد از باروری شروع شده و برخی از مادران آینده گرگرفتگی را به عنوان یکی از اولین علائم بارداری نامیده اند. اما ماما مستقل، هلن تیلور از ماماهای مراقبت هشدار می دهد که گرگرفتگی «از شایع ترین علائم اولیه بارداری نیست و من نمی توانم آن را به عنوان یک نشانه قابل اعتماد برای بارداری در نظر بگیرم»- به خصوص اگر گرگر فتگی تنها علامت بارداری باشد.
به دنبال علائم اولیه بارداری از جمله موارد زیر نیز باشید
- درد سینه ها
- خستگی
- افزایش احساسات
- طعم فلز در دهان
- لکه بینی و گرفتگی عضلات
- حالت تهوع
- یبوست
- افزایش ترشحات واژن
- حساسیت بیشتر نسبت به بو ها
- هوس خوردن غذاهای جدید یا دوست نداشتن غذاهای دیگر
کاربر انجمن «مادران آینده» پس از تجربه علائمی از جمله گرگرفتگی، گلودرد و بزرگ شدن سینه ها، 3 روز قبل از شروع دوره قاعدگی، جواب آزمایش بارداری را مثبت اعلام کرد. وی گفت: «امروز صبح آزمایش شد و خط دوم در آزمایش بارداری بسیار ضعیف به نظر می رسید. برای کسانی که لکه بینی آنها قطع نمی شود (متاسفم که با جزئیات توضیح می دهم): علائم بزرگ شدن سینه ها و درد زیاد نوک سینه های بزرگ شده یک روز بعد از تخمک گذاری، گر گرفتگی یا افزایش دمای بدن، بسیار احساساتی شدن (احساس گریه کردن در تمام طول روز)، آب ریزش بینی یا گلو درد، خوب نخوابیدن».
یکی از کاربران انجمن ما با نام «Miracles do Happen»، دریافت که بعد از چهار سال تلاش برای باردار شدن، گر گرفتگی یکی از علائم بارداری است که او در اوایل بارداری تجربه کرده است. وی گفت: «قبل از اینکه متوجه شوم که باردار هستم، قاعدگی من 5 روز دیر شده بود و حس گرفتگی عضلات داشتم مانند اینکه قرار است دچار قاعدگی شوم. همچنین گر گرفتگی، سردرد و هر شب احساس حالت تهوع داشتم».
گر گرفتگی در طول بارداری چه احساسی دارد و چگونه به نظر می رسد؟
گرمای شدیدی از 30 ثانیه تا 5 دقیقه که در سرتاسر قسمت های بالاتنه بدن پخش می شود- به طور معمول از سر و گردن شروع می شود. اما مانند بسیاری از علائم بارداری، می توانند برای افراد مختلف احساس متفاوتی داشته باشند. به عنوان مثال، می توانند از قسمت پایین بدن شروع شده، دوره زمانی کوتاه تر یا طولانی تری داشته باشند. یکی از کاربران حتی گر گرفتگی را در پاهایش تجربه کرد و بیان داشت «دیروز دست من در حال یخ زدن بود در حالی که پاهای من عرق کرده بودند». برای خانم دیگری، صورت داغ قرمز یک نشانه آشکار بود. «شب قبل صورت من از ناحیه گردن به بالا شروع به سوزش کرد و امروز صبح برطرف شد». و همچنین شخص دیگری هم گر گرفتگی را در طول شب تجربه کرد. «من در شب کمر درد داشتم و همچنین یک شب عرق شدیدی کردم».
چگونه با حس گر گرفتگی مقابله کنید؟
بهترین توصیه این است که سعی کنید تا خنک شوید.
- لباس گشاد بپوشید. در صورت امکان لباس هایی از جنس الیاف طبیعی را به تن کنید، زیرا امکان تنفس بیشتری را نسبت به الیاف مصنوعی فراهم می کنند.
- اتاق خود را خنک نگه دارید- می توانید از پنکه برقی استفاده کنید یا امکان وزیدن باد در مکانی که هستید را فراهم کنید.
- صورت و پوست خود را با آب خنک یا اسپری های آب سبک شست و شو دهید.
- سعی کنید تا از اتاق های شلوغ، پر جمعیت، قطار یا اتوبوس خودداری کنید- اگرچه گفتن آن از عمل کردنش بسیار ساده تر است.
چه عواملی باعث گر گرفتگی در دوران بارداری می شود؟
هیچ کس کاملا مطمئن نیست که چرا گرگرفتگی یا گرم شدن بدن رخ می دهد، اما محرک های شایع آن شامل غذاهای پر ادویه، نوشیدنی های گرم، الکل و قند خون پایین و استرس است. برخی از تحقیقات نشان می دهند که نوسانات سطح استروژن ممکن است دلیلی برای این مساله باشد. ماما هلن توضیح می هد: «در 12 هفته اول بارداری، هورمون های بارداری دارای سطح بالایی هستند. آنها وظیفه دارند که حاملگی را تا زمان تشکیل جفت که در هفته 12 بارداری است، حفظ کنند. این افزایش هورمون ها همان چیزی است که مسئول «علائم» بارداری است. دمای بدنتان (که «دمای پایه بدن» یا BBT نامیده می شود)، هنگام تخمک گذاری تا حدی بالا می رود. دانشمندان دریافتند که درجه حرارت بدن زنان تمایل دارد تا 5 ماهگی بارداری در سطح بالایی باقی بماند.
آیا می دانستید که در هنگام بارداری خون بیشتری در بدن شما جریان دارد و سرعت حرکت بیشتری دارد؟ این امر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود که می تواند دمای بدن را افزایش دهد. آیا گرگرفتگی بر بدن شما تاثیر می گذارد؟ مطمئن باشید که با وجود احساس عجیب و غریب گرمای شدید در اطراف بدن برای چند ثانیه تا چند دقیقه، گر گرفتگی هیچ آسیبی به نوزاد متولد نشده نمی رساند. ماما هلن اطمینان می دهد که: «گر گرفتگی تحت هیچ شرایطی به فرزند شما آسیب نمی رساند».
چه زمانی گر گرفتگی ها در دوران بارداری متوقف می شود؟
این مساله کمی پیچیده است- زیرا می تواند از چند هفته تا کل دوره بارداری ادامه پیدا کند، و حتی وقتی کودک متولد شد نیز ادامه داشته باشد! خوشحال شدید! هلن می گوید: «برای برخی از زنان، 12 هفته اول بارداری به صورت روز به روز می تواند بسیار چالش برانگیز باشد، در حالی که برای برخی دیگر به سادگی سپری می شود. هنگامی که جفت به طور کامل تشکیل شد، مسئولیت حفظ بارداری را به عهده می گیرد، پس از میزان هورمون ها کاسته می شود. برای اکثر زنان (اما هوشیار باشید، متاسفانه نه تمام زنان)، با شروع سه ماهه دوم بارداری به وضعیت عادی خود باز می گردید». این مساله برای خانمی این گونه نبود، او کسی است که هنوز هم در هفته 33 بارداری گر گرفتگی را تجربه می کند: «من خیلی احساس حالت تهوع، سرگیجه و گر گرفتگی می کنم».
حتی خانم دیگری میزان گر گرفتگی بیشتری را تجربه کرده است دهانه رحم او 1.5 سانتی متر باز شده و انقباضات را در هفته 37 بارداری همراه با گر گرفتگی تجربه کرد. وی می گوید: «گر گرفتگی واقعا بد است. مشکلات زیادی به همراه دارد». و برای شخصی که در سه ماهه سوم بارداری، گر گرفتگی ها کاملا قابل توجه بودند: «آنها به طور ناگهانی رخ می دهند و صورت من تقریبا به رنگ بنفش بود و من کمی خنده دار به نظر می رسیدم و باید می نشستم».
آیا احتمال اینکه دچار گر گرفتگی شوید در ماه تابستان بیشتر از زمستان است؟
اگرچه گرمای تابستان باعث می شود که کمی احساس گرما کنید، اما مادران ما دریافتند که گر گرفتگی در زمستان نیز می تواند به همان اندازه مشکل ساز باشد. خانمی، هنگامی که دخترش را باردار بود، با این مساله دست و پنجه نرم می کرد: «من خیلیییی احساس گرما می کردم. من پنجره ها را باز کرده و پنکه را در تمام طول شب روشن می گذاشتم! حتی در هفته قبل از زایمان، وقتی هوا سردتر شده بود، من بیش از حد احساس گرما می کردم».
اما ما تصور می کنیم که وقتی بارداری، مادران آینده را دچار گر گرفتگی می کند (مانند اینکه در یک جزیره گرمسیری هستند)، می توانند بر هر چیزی که تجربه کرده، غلبه کنند. هلن می گوید: «هر شب احساس گرمای شدیدی می کنم مانند اینکه در باهاما هستم! شب گذشته دمای هوا منفی 4 درجه سانتی گراد بود و من آنقدر عرق کردم که مجبور شدم دوش آب سرد بگیرم!».