خودارضایی فعالیتی متداول است. این عمل روشی طبیعی و ایمن برای کشف بدن، لذت بردن و از بین بردن تنش جنسی به وجود آمده است. خودارضایی در بین افراد با جنسیت و نژاد های مختلف اتفاق می افتد. برخلاف افسانه ها و باورهای غلط، در واقعیت هیچ اثر جانبی مضر فیزیکی برای خودارضایی وجود ندارد. با این وجود، استمناء بیش از حد می تواند به روابط شما و زندگی روزمره آسیب برساند. اما به غیر از این مورد خود ارضایی عملی مفرح، عادی و سالم است. در ادامه اثرات جانبی بیشتر و مزایای بالقوه خودارضایی برای سلامتی ارائه شده است. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی عوارض خودارضایی زنان و مردان و مزایا و فواید و برخی از باورهای غلط درباره خودارضایی چیست؟ پرداخته‌ایم.
عوارض و اثرات جانبی خود ارضایی چیست؟
خودارضایی در واقع هیچ اثر جانبی مضری ندارد. با این وجود برخی افراد ممکن است در مورد استمناء احساس گناه کنند یا با خودارضایی دایمی مشکل داشته باشند.
1. خودارضایی و احساس گناه
برخی افراد ممکن است بنا به دلایل و باورها و عقاید روحی و روانی، فرهنگی و مذهبی در مورد خودارضایی احساس گناه کنند. خود ارضایی نه اشتباه است و نه غیر اخلاقی، اما ممکن است صدایی از بیرون یا از درون خود بشنوید که می گوید لذت بردن از خود عملی کثیف، پست و شرم آور است. اگر بعد از خودارضایی احساس گناه می کنید، با فردی که به او اعتماد دارید در مورد چرایی این احساس گناه و اینکه چطور می توانید از این احساس گناه دور شوید صحبت کنید. در نظر داشته باشید که درمانگران متخصص در زمینه سلامت جنسی گزینه مناسبی هستند.
حتما بخوانید: چگونه اعتیاد به خودارضایی را متوقف نماییم؟
2. اعتیاد و وابستگی به خودارضایی
بعضی از افراد ممکن است به خودارضایی وابستگی و اعتیاد پیدا کنند. اگر علایم زیر را دارید احتمالا زمان زیادی را صرف خودارضایی می کنید.
- کارهای روزانه و امورات عادی را انجام نمی دهید.
- در کارهای مدرسه یا امورات شغلی به مشکل خورده اید.
- برنامه ها و قرار هایتان را با دوستان و خانواده لغو می کنید.
- مراسمات مهم را از دست می دهید.
وابستگی به خودارضایی می تواند به روابط شما و همچنین قسمت های دیگر زندگی تان آسیب بزند. خودارضایی بیش از حد ممکن است در کار و تحصیل اختلال و مشکلاتی را ایجاد کند و در نهایت موجب کاهش کارایی و راندمان شما شود. همچنین زیاده روی در استمناء می تواند به روابط عاطفی و دوستی های شما آسیب بزند. دلیل این آسیب این است که دیگر به اندازه گذشته با افرادی که دوستشان دارید وقت نمی گذرانید و یا به نیازهایشان توجه نمی کنید.
اگر نگران هستید که آیا دچار وابستگی به خودارضایی شده اید، با پزشک یا مشاور خود در مورد راه های کاهش خودارضایی صحبت کنید. گفتار درمانی نیز می تواند در کنترل و مدیریت وابستگی به خودارضایی کمکتان کند. همچنین می توانید با جایگزینی فعالیت های دیگر با خودارضایی به کاهش آن کمک کنید. این بار که احساس کردید تمایل شدیدی به خودارضایی به وجود آمده از این گزینه ها استفاده کنید.
- دویدن
- نوشتن خاطرات
- وقت گذراندن با دوستان
- پیاده روی
3. آیا خود ارضایی موجب کاهش حساسیت جنسی می شود؟
در زنانی با اختلال عملکرد جنسی، تحریک پیشرفته (از جمله خود ارضایی) می تواند به افزایش میل جنسی و حساسیت دستگاه تناسلی کمک کند. در واقع، دو مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت نشان می دهد که استفاده از ویبراتور در بین زنان و مردان با افزایش میل، برانگیختگی و در حالت کلی با بهبود عملکرد جنسی مرتبط است. همچنین برخی از زنان تحت بررسی گزارش افزایش روانسازی طبیعی را داشتند و مردان نیز عملکرد بهتر نعوظ را گزارش دادند. خودارضایی می تواند حساسیت مردان هنگام سکس را تحت تأثیر قرار دهید، به این دلیل که مردان با تکنیک کنترل آشنا می شوند. همچنین در این مطالعه مشخص شد فشار زیاد به آلت تناسلی در حین خودارضایی در مردان موجب کاهش حساسیت می شود. کارشناسان بهداشت جنسی همچنین پیشنهاد می کنند که هنگام خودارضایی از تکنیک های مختلفی استفاده شود تا سطوح حساسیت هنگام سکس بازگردانی شود.
اگر افرادی که آلت تناسلی دارند از تکنیک‌های شدید خودارضایی استفاده کنند که شامل فشردن بیش از حد آلت تناسلی باشد، ممکن است دچار کاهش حساسیت شوند. این مشکل معمولاً با تغییر تکنیک خودارضایی به مرور زمان برطرف می‌شود. تحریک بیشتر، مانند استفاده از ویبراتور، می‌تواند تحریک‌پذیری و عملکرد جنسی کلی را در افراد از تمامی جنسیت‌ها افزایش دهد. در یک مطالعه در سال 2024، زنانی که بین 18 تا 80 سال داشتند و به مدت 3 ماه از ویبراتور استفاده می‌کردند، شاهد بهبود در عملکرد جنسی و عملکرد کف لگن خود بودند. همچنین میزان افسردگی آن‌ها نسبت به ابتدای مطالعه کاهش یافت.
4. عوارض جانبی خودارضایی: اختلال در زندگی روزمره
در موارد نادر، برخی افراد ممکن است به قدری خودارضایی کنند که این فعالیت تأثیر منفی بر زندگی‌شان بگذارد، مانند:
- باعث شود که آن‌ها کار، مدرسه یا رویدادهای اجتماعی مهم را از دست بدهند
- عملکرد روزانه‌شان را مختل کند
- مسئولیت‌ها و روابط‌شان تحت تأثیر قرار گیرد
- به عنوان یک راه فرار از مشکلات روابط یا جایگزینی برای تجربیات واقعی عمل کند
اگر فردی احساس کند که خودارضایی به طور منفی بر زندگی‌اش تأثیر می‌گذارد، باید با یک متخصص بهداشت مشورت کند. پزشک یا مشاور ممکن است درمان گفتاری پیشنهاد دهد تا راه‌هایی برای مدیریت رفتار جنسی فرد پیدا کنند. مشاوره با یک درمانگر جنسی نیز می‌تواند در ایجاد استراتژی‌های مقابله‌ای برای خودارضایی مفرط مفید باشد. برای یافتن درمانگر جنسی محلی، فرد می‌تواند به وب‌سایت انجمن آموزش‌دهندگان، مشاوران و درمانگران جنسی آمریکا (AASECT) مراجعه کند.
مزایای خود ارضایی چیست؟
خود ارضایی (استمناء) فعالیت جنسی سالمی است و مزایای جسمی و روانی زیادی دارد. مطالعات محدودی در مورد مزایای خودارضایی وجو دارد، اما در مورد رابطه جنسی و تحریک جنسی مطالعات زیادی انجام شده است. گزارش های تحقیقاتی و تحلیلی نشان می دهد که تحریک جنسی، از جمله تحریک با خودارضایی و استمناء، ممکن است به شما در موارد زیر کمک کند:
- کاهش استرس
- آزادسازی تنش
- افزایش تمرکز
- خواب بهتر
- بهبود خلق و خو
- تمدد اعصاب
- احساس لذت
- تسکین گرفتگی عضلات
- رهایی از فشار جنسی
- رابطه جنسی بهتر
- درک بهتر خواسته ها و نیازهای خود
- بهبود اعتماد به نفس و تصویر بدن
- درمان مشکلات جنسی
- تسکین دردهای قاعدگی
- کاهش درد
ممکن است زوج ها از خودارضایی متقابل به منظور بررسی تمایلات مختلف و به عنوان روشی برای جلوگیری از بارداری استفاده کنند. خودارضایی همچنین می تواند از ابتلا به بیماری ها و عفونت های جنسی جلوگیری کند.
متخصصان سلامت همچنین خودارضایی را به عنوان یک استراتژی برای بهبود سلامت جنسی شناسایی کرده‌اند، زیرا این کار می‌تواند باعث تقویت صمیمیت، کشف لذت‌های شخصی، خواسته‌ها و نیازها، کاهش بارداری‌های ناخواسته و پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی (STI) و انتقال HIV شود. افرادی که تصمیم به امتناع از رابطه جنسی می‌گیرند یا در حال حاضر شریک جنسی ندارند، ممکن است از خودارضایی به عنوان یک راه‌حل جنسی استفاده کنند. خودارضایی همچنین برای سلامت جنسی زنان مسن‌تر فوایدی دارد، مانند کاهش خشکی واژن و کاهش درد هنگام رابطه جنسی.
نقش خودارضایی در سرطان پروستات
برخی تحقیقات نشان می دهد که انزال منظم ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد، هرچند پزشکان دقیقا مطمئن نیستند چرا این اتفاق می افتد. طی مطالعه ای در سال 2016 مشخص شد در مردانی که حدود 21 بار در ماه انزال دارند، خطر ابتلا به سرطان پروستات تا 20 درصد کاهش یافته است. مطالعه دیگری در سال 2003 نیز ارتباط مشابه ای بین انزال مکرر و کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات را گزارش کرده است. با این وجود باید خاطر نشان کرد که شواهدی دال بر اینکه انزال به طور مرتب از سرطان پروستات پیشرفته جلوگیری می کند.
حتما بخوانید: علائم سرطان پروستات
یک مطالعه در سال 2023 ارتباط بین دفعات انزال در مراحل مختلف زندگی و سرطان پروستات را بررسی کرد. این مطالعه شامل 456 فرد مبتلا به سرطان پروستات و 427 فرد بدون این بیماری بود. نتایج نشان داد که مردانی که یک سال قبل از مطالعه کمتر انزال داشتند، خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات داشتند. مردانی که علائم ادراری و دفعات انزال کم داشتند، بیشترین خطر را داشتند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که دفعات کمتر انزال ممکن است با خطر بالاتر سرطان پروستات ارتباط داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتر در این زمینه برای درک بهتر این ارتباط ضروری است.
خود ارضایی در زمان بارداری
تغییرات هورمونی در زمان بارداری موجب می شود برخی زنان باردار افزایش میل جنسی را تجربه کنند. خودارضایی راهی ایمن برای رهایی از تنش جنسی در دوران بارداری است. خودارضایی همچنین می تواند به کاهش علائم بارداری مانند کمردرد نیز کمک کند. توجه داشته باشید که با این کار ممکن است احساس گرفتگی خفیف و نامنظم یا انقباضات برکستون هیکس (انقباضات پیش از زایمان) را در طول و پس از زایمان احساس کنید. این علائم گذرا است اما اگر این انقباضات از بین نرفت یا شدید تر و مکرر شد بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید. خود ارضایی برای خانم هایی با حاملگی پرخطر مواجه هستند، به این دلیل که ارگاسم ممکن است منجر به افزایش درد زایمان شود، ایمن نیست.
برخی از باورهای غلط درباره خودارضایی چیست؟
چندین افسانه در مورد خودارضایی وجود دارد. در حالی که متخصصان سلامت بسیاری از این باورها را رد کرده‌اند، اما این تصورات نادرست هنوز هم گاهی مطرح می‌شوند. بیشتر ادعاها در مورد خودارضایی پشتوانه علمی ندارند. هیچ مدرک تحقیقاتی وجود ندارد که نشان دهد خودارضایی باعث بروز هر یک از اثرات منفی‌ای می‌شود که برخی افراد ممکن است مطرح کنند. این فعالیت باعث موارد زیر نمی‌شود:
- کوری
- داشتن دست‌های پشمالو
- ناتوانی جنسی در سنین بالاتر
- اختلال نعوظ
- کوچکی آلت تناسلی
- انحراف آلت تناسلی
- تعداد کم اسپرم
- ناباروری
- بیماری‌های روانی
- ضعف جسمانی
حتما بخوانید: باورهای درست و نادرست در مورد میل جنسی در مردان
برخی از زوج‌ها نگران هستند که اگر یکی از آن‌ها خودارضایی کند، رابطه‌شان باید ناراضی‌کننده باشد. این نیز اغلب نادرست است. بیشتر افراد در حالی که در یک رابطه یا ازدواج هستند، به خودارضایی ادامه می‌دهند، چه به تنهایی و چه با یکدیگر، و بسیاری این کار را جزئی لذت‌بخش از رابطه خود می‌دانند.
خودارضایی روزانه: افسانه‌ها در برابر واقعیت برای مردان
افسانه 1: خودارضایی روزانه باعث ناباروری می‌شود
واقعیت: هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خودارضایی به ناباروری منجر می‌شود. اگرچه انزال مکرر ممکن است به طور موقت تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهد، بدن به طور مداوم اسپرم جدید تولید می‌کند. برای مردان با سلامت تولیدمثل طبیعی، خودارضایی بر باروری در بلندمدت تأثیر نمی‌گذارد.
افسانه 2: خودارضایی باعث اختلال نعوظ می‌شود
واقعیت: خودارضایی باعث اختلال نعوظ (ED) نمی‌شود. در حقیقت، خودارضایی متعادل می‌تواند به حفظ عملکرد نعوظ کمک کند زیرا جریان خون به بافت‌های آلت تناسلی را تقویت می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد پورنوگرافی و وابستگی به تحریک مصنوعی ممکن است باعث مشکلاتی در تحریک در هنگام صمیمیت واقعی شود.
افسانه 3: خودارضایی سطح تستوسترون را کاهش می‌دهد
واقعیت: خودارضایی تأثیر موقت و ناچیزی بر سطح تستوسترون دارد. مطالعات نشان داده‌اند که انزال ممکن است باعث کاهش کوتاه‌مدت تستوسترون شود، اما این سطح به سرعت به حالت عادی باز می‌گردد. خودارضایی باعث عدم تعادل هورمونی در بلندمدت نمی‌شود.
افسانه 4: خودارضایی مفرط باعث ضعف و خستگی می‌شود
واقعیت: خودارضایی به خودی خود باعث ضعف جسمانی نمی‌شود. با این حال، خودارضایی مفرط، به ویژه اگر با فعالیت‌های روزمره تداخل داشته باشد، می‌تواند به دلیل مصرف انرژی زیاد منجر به خستگی شود. یک سبک زندگی متعادل، شامل خواب کافی، رژیم غذایی مناسب و ورزش، این اثرات را کاهش می‌دهد.
افسانه 5: خودارضایی برای سلامت روان مضر است
واقعیت: خودارضایی به طور کلی به عنوان یک فعالیت سالم و استرس‌زدای طبیعی در نظر گرفته می‌شود. با این حال، اگر این فعالیت به حالت اجباری درآید یا بر زندگی روزمره، کار یا روابط تأثیر بگذارد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل روان‌شناختی مانند اعتیاد یا اضطراب باشد که به پشتیبانی حرفه‌ای نیاز دارد.
حتما بخوانید: اختلال و عدم نعوظ (ED)، علل، راه مقابله و درمان آن
افسانه 6: خودارضایی روزانه باعث ریزش مو می‌شود
واقعیت: هیچ ارتباط اثبات‌شده‌ای بین خودارضایی و ریزش مو وجود ندارد. طاسی الگوی مردانه عمدتاً تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و هورمونی است، نه فعالیت جنسی.
افسانه 7: خودارضایی ناسالم است و باید از آن اجتناب کرد
واقعیت: خودارضایی یک عمل طبیعی و ایمن است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد، مانند کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش خلق و خو. تنها زمانی مشکل‌ساز می‌شود که بر زندگی روزمره یا روابط تأثیر بگذارد.
چه زمانی باید نگران خودارضایی باشید؟
- اگر خودارضایی بر کار، روابط یا مسئولیت‌های روزمره شما تأثیر بگذارد.
- اگر پس از خودارضایی احساس گناه یا اضطراب کنید.
- اگر به دلیل خودارضایی مفرط، دچار ناراحتی جسمانی یا آسیب شوید.
- اگر به دلیل وابستگی بیش از حد به خودارضایی، در برقراری روابط جنسی واقعی مشکل داشته باشید.
در حالی که بسیاری از افراد از مزایای خودارضایی بهره‌مند می‌شوند، مهم است که آگاه باشید که در برخی موارد می‌تواند منجر به عوارض جانبی خاصی شود. اگر شما دچار هر یک از این عوارض جانبی هستید، پیشنهاد می‌شود که با یک درمانگر مشورت کنید. درمانگر می‌تواند فضایی امن برای شما فراهم کند تا احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و به شما در مقابله با چالش‌هایی که ممکن است با آن‌ها روبرو شوید، کمک کند. مهم است که به یاد داشته باشید هر فردی متفاوت است و تجربه خودارضایی ممکن است از شخصی به شخص دیگر بسیار متفاوت باشد.
سخن آخر
خود ارضایی راهی سالم، طبیعی و ایمن برای مراقبت از خود و بهبود سلامت است. خودارضایی می تواند فواید زیادی برای جسم و ذهن داشته باشد. با وجودی که امکان وابستگی یا اعتیاد به خودارضایی وجود دارد، هیچ اثر جانبی مضر دیگری وجود ندارد. برای لذت بردن از جسم خود احساس آزادی کنید و احساس گناه و شرم را کنار بگذارید. اگر از احساسات منفی در عذاب هستید با یک درمانگر یا کسی که به او اعتماد دارید در مورد این احساسات منفی صحبت کنید.
منبع: healthline.com
مطالب مرتبط:
علائم پایین بودن تستوسترون در مردان
درمان خانگی پاپول مرواریدی آلت تناسلی
توصیه های پزشکی برای حفظ سلامت مردان
دیدگاه ها