پنجشنبه، 23 آبان 98

ورم پا؛ 9 روش درمان خانگی و طبیعی ورم پا + روش های جلوگیری و کاهش آن

ورم پا؛ 9 روش درمان خانگی و طبیعی ورم پا + روش های جلوگیری و کاهش آن ورم پا به تنهایی بیماری نیست اما ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد. ورم پا می تواند نشانه مشکلات قلبی، کلیوی یا کبدی باشد که نیاز به درمان به موقع دارد.

ورم پا مشکل رایجی است که ممکن است هر کسی تجربه کرده باشد. ورم پا به تنهایی بیماری نیست اما ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد. معمولاً این مشکل هنگام تجمع مایعات در بافت ها ایجاد می شود و منجر به تورم معروف به ادِم (ورم) می شود. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی مثل: اضافه وزن، ایستادن و یا نشستن به مدت طولانی، سالخوردگی، بارداری، نشانه های قبل قاعدگی(PMS)، کمبود تغذیه، کمبود تمرینات جسمی و گردش خون ضعیف اتفاق بیافتد.

صدمه و یا جراحی های ساق پا ،زانو و خود پا می تواند دلیل ورم پا باشد. افرادی که دیابت، مشکلات قلبی، بیماری های کبد یا کلیه دارند و یا خانم های باردار بیشتر مستعد این مشکل هستند. هنگامی که ورم بیشتر شود ممکن است منجر به ناراحتی کلی شود و راه رفتن و ایستادن افراد را سخت کند. خوشبختانه درمان های بسیاری برای مقابله با ورم پا در خانه هست که امکان برگشت به بیرون و لذت بردن از دنیا را برای خود به وجود می آورید. در هر صورت اگر ورم دردناک است یا اغلب اتفاق می افتدبا پزشک خود مشورت کنید. ورم پا می تواند نشانه مشکلات قلبی، کلیوی یا کبدی باشد که نیاز به درمان به موقع دارد.

9 درمان برتر طبیعی و خانگی ورم پا 

1. آب درمانی کنتراست

این نوع آب درمانی که شامل هم آب سرد و هم آب گرم است. برای کاهش آماس پا بسیار موثر است. حال آنکه آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند، آب سرد به کاهش ورم و التهاب کمک می کند.

  • 2 لگن را از آب پر کنید؛ یکی با آب سرد و دیگری با آب گرم.
  • پای خود را در آب گرم به مدت 3 تا 4 دقیقه بخیسانید.
  • فورا پای خود را در آب سرد به مدت 1 دقیقه قرار دهید.
  • این کار را برای 15 تا 20 دقیقه ادامه دهید.
  • روزانه چند بار تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید. 

درمان های برتر خانگی و طبیعی ورم پا

2. ماساژ

ماساژ پا یکی از بهترین درمان ها برای ورم پا است. ماساژ باعث ایجاد فشار روی ناحیه آسیب دیده و کمک به آرام شدن ماهیچه های دردناک و بهبود گردش خون می شود. و همچنین به تخلیه مایع اضافی که سبب کاهش ورم می شود؛ کمک می کند.

  • مقداری روغن خردل یا زیتون گرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • ناحیه را با ملایمت برای 5 دقیقه در جهت رو به بالا ماساژ دهید، نه به سمت پایین. از فشار آورن زیادی خودداری کنید.
  • این کار را به دفعات در طول روز انجام دهید.
  • موثرترین ماساژ برای پا در طول حمام یا بعد از آن است.

نکته: اگر ورم پای شما به دلیل بارداری است یک تراپیست که در ماساژ پیش از زایمان تخصص دارد را ببینید.

 ماساژ، بهترین درمان خانگی ورم پا

3. زنجبیل

زنجبیل درمان طبیعی اولیه است که به درمان ورم پا کمک می کند. زنجبیل به رقیق کردن سدیم که یک عامل عمده مهم ورم پا است؛ کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضد التهابی آن به کاهش تورم کمک می کند.

  • هنگام ماساژ دادن روزانه، پای ورم کرده خود را با روغن زنجبیل ماساژ دهید.
  • همچنین می توانید 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید یا تکه های زنجبیل خشک را بجوید.

4. قاصدک

خاصیت ادرار آور قاصدک به سوخت و ساز مایعات اضافی بدن کمک می کند و این یک درمان عالی برای پا ورم است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شد، قاصدک دارای خاصیت مدر است که به درمان احتباس آب کمک می کند. همچنین به تنظیم سطح سدیم در بدن کمک می کند.

  • 1 قاشق چایخوری برگهای تازه یا خشک قاصدک را در یک فنجان آب داغ مخلوط کنید. 5 دقیقه روی آن را بپوشانید، سپس آن را صاف کنید. این چای گیاهی را 2 یا 3 بار در روز بنوشید.
  •  همچنین می توانید از تنتور یا مکمل های قاصدک استفاده کنید، اما تنها پس از مشورت با پزشک.

درمان خانگی و طبیعی ورم پا با گیاه قاصدک

5. آب لیمو

نوشیدن آب لیمو به بیرون ریختن مایعات و سموم اضافی از بدن کمک می کند، که می تواند ورم پا و سایر مناطق بدن که ناشی از احتباس آب است را کاهش دهد. علاوه بر این، به مرطوب نگه داشتن بدن کمک می کند و فواید ضد التهابی نیز به همراه دارد.

  • دو قاشق غذاخوری از شربت آبلیمو را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
  • مخلوط روبا عسل خام شیرین کنید.
  • روزانه چند بار این آب لیمو را بنوشید.
     

6. سرکه سیب

سرکه سیب همچنین به کاهش ورم پا کمک می کند. مقدار بالای پتایسم آن به کاهش احتباس مایعات در بدن که دلیل رایج ورم پا است کمک می کند.

  • مقدار مساوی از آب گرم و سرکه سیب خالص را مخلوط کنید. یک حوله را در محلول بخیسانید مایع اضافی را بچلانید و حوله را دور ورم پا خود بپیچید. چند بار در روز به مدت 10 دقیقه این کار را انجام دهید.
  • همچنین دو قاشق سوپخوری از سرکه سیب خالص رو در یک لیوان آب حل کنید. مقداری عسل خام به آن اضافه کرده و دو بار در روز مصرف کنید.

درمان خانگی ورم پا با سرکه سیب

7. تخم گشنیز

یک درمان سنتی برای ورم پا دانه های گشنیز است. خواص ضد التهابی این دانه ها به کاهش ورم پا و همچنین بهبود گردش خون کمک می کند.

  • 2 تا  قاشق چای خوری از دانه های گشنیز را به یک فنجان آب اضافه کنید.
  • این مخلوط را تا نصف شدن مقدار آن بجوشانید.
  • محلول را صاف کنید و بگذارید کم کم خنک شود و بعد آن را بنوشید.
  • این کار را روزانه دو بار تا رهایی از مشکل تکرار کنید.

8. ورزش کردن

ورزش مستمر بدنی برای جلوگیری از تورم در پاها مهم است. ورزش باعث تحریک گردش خون می شود و از جمع شدن خون در اندام تحتانی شما جلوگیری می کند.

  • شنا یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید برای کاهش ورم و التهاب و تسکین درد انجام دهید.
  • حداقل 5 روز در هفته، 30 دقیقه پیاده روی کنید یا بدوید.
  • برخی از تمرینات تقویتی و کششی پا را انجام دهید.
  • برای بهبود گردش خون روزانه مقداری یوگا انجام دهید.

درمان طبیعی ورم پا در خانه

9. منیزیم

کمبود منیزیم در بدن باعث ورم پا می شود. خوردن غذاهایی غنی از منیزیم به مقابله با این مشکل کمک می کند. 

  • غذاهای غنی از منیزیم مانند: سبزیجات برگ های تیره، آجیل، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو، موز و شکلات تیره بخورید.
  • همچنین می توانید مکمل های منیزیم مصرف کنید، اما تنها پس از مشاوره با پزشک خود.

یادداشت: افرادی با مشکلات قلبی و کبدی باید از استفاده از مکمل های منیزیم دار خودداری کنند.

توصیه های بیشتر: راه جلوگیری و کاهش ورم پا

  • برای کاهش تورم ، پاهای خود را طوری بالا ببرید که آنها بالاتر از سطح قلب باشند.
  • مصرف نمک و کافئین را محدود کنید ، زیرا اینها دلایل عمده تورم پا هستند.
  • به جای نسخه های کنسرو شده، که اغلب حاوی نمک اضافه برای نگهداری هستند، میوه و سبزیجات تازه بخورید.
  • مقدار زیادی آب برای مرطوب نگه داشتن بدن خود و دفع مسمومیت بنوشید.
  • از نشستن برای ساعت های طولانی خودداری کنید. استراحت های کوتاهی انجام دهید و کمی قدم بزنید.
  • در طی سفرهای طولانی با ماشین، هواپیما، اتوبوس یا قطار، پوشیدن جوراب های فشرده سازی برای جلوگیری از التهاب پا بپوشید.

روش های جلوگیری و کاهش ورم پا

پاسخ های کارشناس

پاسخ داده شده توسط دکتر های ان پنگ (پا درمانگر) 

آیا ورم پا می تواند دلیلی به جز تجمع آب داشته باشد؟

بله می تواند داشته باشد. ورم پا ممکن است به دلیل یک تشخیص پزشکی به اسم لنفاویک باشد یا ممکن است به دلیل مشکلات قلبی یا آسیب های پا باشد. ملاقاتی با درمانگر پا داشته باشید تا علت را جویا شوید.

آیا آماس پا یک مشکل خطرناک هست؟

ورم پا می تواند نشانه یک مشکل و فشار پزشکی دیگر مثل مشکلات قلبی باشد که ممکن است خطرناک باشد. آماس پا به تنهایی لزوما خطرناک نیست.

آیا پاهای متورم می تواند نشانه نارسایی احتقانی قلب باشد؟

بله. اگر که پاهای شما به طور ناگهانی ورم کرد. خیلی مهم است که با دکتر قلب خود در تماس باشید.

آیا در طول بارداری باید نگران ورم پاها باشم؟

نه. این در خانم باردار بسیار طبیعی و شایع است و به محض تولد نوزاد برطرف می شود.

آیا نمک اپسوم خیس می تواند به کاهش ورم پا کمک کند؟

بله، نمک اپسوم خیس می تواند به کاهش ورم پا کمک کند ولی نه به اندازه جوراب های فشرده سازی. خیساندن برای رفع ورم پا می تواند دردناک باشد.

تاثیر نمک اپسوم در کاهش ورم پا

آیا ماساژ پا هنگامی که با مشکل ورم پا مواجه می شویم مفید است؟

بله می تواند این می تواند به بازگشت مایعات به پشت پا کمک کند، و همچنین باعث رفع ناراحتی ناشی از تورم پاها شود.

نتیجه

نکته اصلی در اینجا تعیین اینکه چرا تورم در وهله اول اتفاق افتاده است. اگر آسیب دیدگی بود، به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. اگر این جراحتی نیست که باعث تورم پاها شود، باز هم به پزشک متخصص مراجعه کنید تا ببینید دلایل دیگری در تورم پا وجود دارد تا بتوانید به یک متخصص دیگر مراجعه کنید. تورم ناگهانی در پا طبیعی نیست و باید از آن مراقبت کرد.

منبع: top10homeremedies

از
1
رای