با ورود به هفته بیست و یکم بارداری، شکم رشد بیشتری دارد و برآمدگی آن مشهودتر خواهد بود. یکی از تغییرات هیجان انگیز این هفته تحرکات و لگدهای کودک دلبندتان است. در حقیقت در هفته بیست و یکم بارداری توانایی جنین برای کنترل حرکات اندامش بیشتر است، مادر هم در این هفته با علائمی نظیر کمردرد، گرفتگی عضلات پا، درد رباط گرد، گرفتگی بینی، سوزش سر دل و ترک های پوستی روبه رو خواهد شد.
آیا نام کودک را انتخاب کرده اید؟ به نظر می رسد والدین نام کودک را به سرعت انتخاب می کنند. اگر هنوز نام کودک را انتخاب نکرده اید، لیست اسامی کودکان را بررسی کنید. نام های زیبا، با معنی و جدید. هر اسمی که انتخاب کنید عاشق آن خواهید شد. در این هفته نه تنها اسم کودک را انتخاب کرده بلکه خانه را برای ورود کودک آماده می کنید. البته، نمی توان در مورد چیزهایی مانند بزرگ کردن کودک فکر نکرد، اما در هفته 21 بارداری سعی کنید به خود استرس وارد نکنید. برای اطلاع بیشتر از تغییرات مادر و جنین، مراقبت ها، سقط جنین و تغذیه هفته بیست و یکم بارداری تا پایان این مطلب سلام دنیا همراه ما باشید.
هفته بیست و یکم بارداری یعنی چند ماهگی
یک خانم باردار در هفته بیست و یکم بارداری پنج ماهه باردار است.
اندازه جنین در هفته بیست و یکم بارداری
در هفته بیست و یکم کودک دلبند شما 360 گرم وزن و 26/5 سانتی متر قد دارد و به اندازه یک انار بزرگ است .در طی این هفته مغز استخوان در تلاش برای ساخت سلول‌های خونی است و جنین حرکات مشهود تری خواهد داشت چرا که در این هفته جنین خیلی راحت درون رحم مادر حرکت می کند. سونوگرافی در هفته بیست و یکم نحوه شکل‌گیری استخوان‌ها، ساختار اسکلتی و ریه‌های جنین را به شما نشان می دهد و با مشاهده قفسه سینه قلب و ریه جنین قابل تشخیص هستند. اندام های تناسلی کم کم در حال تکامل هستند و تفاوت جنسیت در جنین نسبت به قبل بیشتر مشهود است.
در این هفته انگشتان دست و پای جنین به حد کافی رشد می کنند و تکمیل می شوند و حتی با تشکیل اثرانگشت حالا دیگر جنین دارای اثرانگشت منحصربه‌فرد میشود. برخی اوقات در سونوگرافی مشخص میشود که جنین در هفته بیست و یکم مکیدن انگشت شست خود را نیز شروع می‌کند. هفته بیست و یکم بارداری معادل 4 ماه و 3 هفته بارداری است. اکنون که وارد ماه پنجم می شوید بیش از نیمی از دوره ی بارداری را طی کرده اید.
رشد کودک در هفته بیست و یکم بارداری
سیستم گوارشی کودک برای دنیای بیرون آماده شده و کودک مکنیوم تشکیل می دهد. ماده سبز رنگ جنینی در اولین مدفوع کودک. سیستم تولید مثل نیز در حال توسعه است. اگر کودک دختر باشد، تخمک ها در رحم کودک ذخیره شده؛ حدود شش میلیون تخمک! اگر کودک پسر باشد بیضه ها هنوز در شکم است اما در هفته های بعد، زمانی که رشد کیسه بیضه متوقف شود می افتد.
علائم هفته بیست و یکم بارداری
علائم هفته بیست و یکم بارداری علائم سه ماهه ی سوم است. این علائم به قرار زیر است:
1. سوزش معده و سوء هاضمه
اجتناب از غذاهای تند، چرب و ادویه جات. اگر نمی دانید کدام غذا برای شما بد است مواد غذایی که مصرف می کنید و تاثیر آنها را یادداشت کنید.
حتما بخوانید: 11 درمان خانگی سوزش سر دل (رفلاکس معده) در بارداری
2. انقباضات براکستون هیکس
رحم شما تنگ شده و آماده ی زایمان است. این حالت کاملا طبیعی است تا زمانی که انقباضات با تغییر موقعیت خوب شود. اگر درد یا انقباض خوب نشود با دکتر صحبت کنید.
3. ترشح سینه
مجرای شیر تا پایان این سه ماهه و در صورت زایمان زودرس به طور کامل توسعه می یابد.
4. خشکی و خارش پوست
پوست شما کشیده شده و خارش آن بیشتر می شود. از روغن زیتون و یا لوسیون ایمن بارداری برای رطوبت پوست و کم شدن خارش ها استفاده کنید. جوش های پوستی نشانه ی تظاهر غیر عادی پاپول ها و پلاک های کهیری خارش دار است.
5. پارگی پوست
پوست بدن با رشد کودک نازک تر شده و پاره می شود. پارگی پوست در برخی زنان به دلیل سابقه خانوادگی و یا افزایش ناگهانی وزن است. و در زنان دوقلو باردار شایع تر است. هیچ راهی برای خلاص شدن از پارگی ها وجود ندارد، اما بعد از زایمان خود به خود محو می شوند.
هفته بیست و یکم بارداری جنین پسر
در هفته بیست و یکم بارداری جنین پسر بیضه هایش هنوز درون شکم او قرار دارند و چند هفته بعد از شکمش خارج می شوند.
هفته بیست و یکم بارداری جنین دختر
در هفته بیست و یکم بارداری جنین دختر تخمک هایش در حال رشد کردن است.. لازم به ذکر است که جنسیت جنین روی ظاهر بارداری شما تاثیری ندارد فقط در انتهای بارداری کمی اختلاف وزن وجود یعنی درصورتی که جنین دختر باشد کمی میانگین وزن بیشتر خواهد بود.
هفته بیست و یکم بارداری دوقلو
در هفته بیست و یکم مادرانی که دوقلو باردار هستند نسبت به سایر مادران افرایش وزن بیشتری خواهند داشت و با رشد بیشتر کودک پوست نازک و اشک های ریزی در زیر سطح پوست ایجاد می شوند که این علائم در این مادران در هفته بیست و یک بیشتر مشاهده می شود. در این هفته با جنین های صحبت کنید چرا که از هفته های قبل آنها دیگر قادر به شنیدن صداها هستند و حتی می تواند با لگد زدن به دیواره رحم واکنش خود را نشان دهند. در این هفته موهای سر جنین های شما رشد کرده اند و از این هفته چرخه‌های خواب‌وبیداری را تجربه خواهند کرد.
حتما بخوانید: چه زمانی لگد زدن کودک را احساس می کنید؟
هفته بیست و یکم بارداری و حرکات جنین
در هفته بیست و یکم حرکات جنین هنوز بر اساس مجموعه ای از واکنش های غیرارادی صورت می گیرد. با رشد بیشتر مجراهای عصبی، جنین بیشتر می تواند فعالیت ها و حرکات خود را کنترل کند. در این هفته هم پلک های جنین همچنان بسته اند، این کار به محافظت از چشم جنین در مقابل محیط اطراف کمک می کند. در طی هفته بیست و یکم جنین می تواند نور، فشار، درد و دمای اطراف را حس کند. حرکات جنین به دلیل افزایش وزنی که در هفته 21 حاملگی پیدا می کند بیشتر حس میشود. از سه ماهه دوم، جنین قادر به ادرار کردن در رحم است و آن را می نوشد، و این چرخه ادامه پیدا می کند. در این هفته موهای او رشد قابل توجه ای دارند. با رشد بیشتر دست و پاهای جنین باهم متناسب می شوند به همی دلیل در هفته بیست و یکم حرکات او هماهنگی بیشتری پیدا می کنند.
شکم در هفته بیست و یکم بارداری
تا هفته بیست و یکم ممکن است حدود 5.800 تا 6.300 کیلوگرم وزن اضافه کرده باشید و اگر دوقلو باردار باشید حدود 9.500 کیلوگرم اضافه می کنید. در این هفته میل جنسی و اعتماد به نفس شما بیشتر شده – اما ممکن است به دلیل افزایش وزن فکر کنید که چاق شده اید. اما باید بدانید که افزایش وزن برای سلامتی شما و کودک مفید است.
در واقع، تمام افزایش وزن شما در دوران بارداری برای رشد کودک نیست بلکه فواید دیگری نیز دارد. به عنوان مثال اگر حدود 30 پوند (13.600 کیلوگرم) شما وزن اضافه کنید، افزایش وزن شامل موارد زیر است:
- یک کودک متوسط = 7.5 پوند (3400 گرم)
- جفت = 1.5 پوند (680 گرم)
- رحم = 2 پوند (907 گرم )
- مایه آمنیوتیک = 2 پوند (907 گرم)
- ذخیره چربی، پروتوئین، و دیگر مواد مغذی (مورد نیاز برای شیردهی) = 7 پوند (3175 گرم )
- بافت سینه = 2 پوند (907 گرم)
- افزایش حجم مایع = 4 پوند (حدود 1800 گرم )
- حجم خون افزایش یافته = 4 پوند ( 1800 گرم)
متوجه شدید که تمامی افزایش وزن برای سلامتی و زنده ماندن کودک است بنابراین غذای خوب بخورید تا کودک سالم باشد. در این هفته حرکت کودک مشخص است، و کودک رفلکس نیز دارد! اگر به آرامی کف دست خود را روی شکم فشار دهید، ممکن است فشار کمی احساس کنید!
سونوگرافی هفته بیست و یکم بارداری
اگر در این هفته سونوگرافی اواسط بارداری را انجام دهید، جنین را خواهید دید. سونوگرافی هفته بیست و یکم شما را متعجب خواهد کرد! نه تنها می توانید نوزاد را روی دستگاه سونوگرافی ببینید، همچنین می توانید نیمکره مغز و حفره های قلب را مشاهده کنید.
حتما بخوانید: کدام بیماری های جنین با سونوگرافی در بارداری مشخص می شود؟
می توانید از متخصص جنسیت کودک را بپرسید و یا در جشن تعیین جنسیت، جنسیت کودک را بفهمید.
عکس های سونوگرافی را پرینت بگیرید. اگر بارداری شما سخت نباشد دیگر نیازی به سونوگرافی ندارید.
سقط جنین در هفته بیست و یکم بارداری
باید بدانید که سقط‌جنین در هفته بیست و یکم بارداری تقریباً نادر است و به عنوان سقط جنین خودبه‌خودی است (حدود 10-30 درصد از سقط‌های خودبه‌خودی و 1-2 درصد کل بارداری‌ها).بروز این اتفاق برای مادر بسیار ناگوار است و ممکن است بارداری‌های بعدی را هم تحت تأثیر قرار دهد. اختلالات مادر و جنین از جمله اختلالات منجر به سقط‌جنین محسوب می شوند. از جمله دلایل سقط خودبه‌خودی در هفته بیست و یکم بارداری می توان به مشکلات ایمنی، مشکلات هورمونی، مشکلات رحمی، عفونت، سابقه زایمان ناموفق، سیگار کشیدن و سن بالای مادر اشاره کرد. در صورتی که هر علامت مشکوکی مثل خونریزی را تجربه کردید سریعا به پزشک خود یا مراکز اورژانس مراجعه کنید.
حتما بخوانید: علت سقط جنین خوبخودی چیست
نحوه خوابیدن در هفته بیست و یکم بارداری
با ورود به هفته بیست و یکم و سه ماهه دوم بهتر است مادر به پهلوی چب بخوابد، چرا که این وضعیت می تواند باعث افزایش میزان جریان خون بهینه از بزرگ سیاهرگ زیرین (IVC) به رحم شود. این سیاهرگ به موازات ستون فقرات در سمت راست بدن واقع شده است و وظیفه خونرسانی به قلب شما و جنین را برعهده دارد. همچنین خوابیدن به پهلوی چپ موجب کاهش فشار از روی کبد و کلیه‌های مادر می شود. این به کاهش تورم دستها و پاها کمک می کند.
هفته بیست و یکم بارداری چی بخوریم
- هفته بیست و یکم هم مانند سایر هفته های قبل به تغذیه مناسب نیاز دارد. سعی کنید غذا کافی بخورید و از رژیم گرفتن خووداری کنید. البته برای دریافت مواد غذایی کافی باید تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید و میزان غذا را کاهش دهید.غذا را آرام غذا بخورید و خوب بجویید.
- مواد غذایی حاوی فیبر، ویتامین‌های E و فولات چربی‌های تک اشباع مفید برای سلامت قلب مفید هستند ،بادام زمینی حاوی این ترکیبات است پس با گنجاندن این ماده غذایی در برنامه غذایی از خواص بینظیر آن بهره مند شوید
- مصرف غذاها و مکمل‌های حاوی آهن برای تولید گلبول قرمز خون و تامین آهن مورد نیاز مادر و جنین از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف روزانه 30 گرم آهن درکنار مصرف مواد غذایی نظیر میوه‌های خشک (مانند کشمش و برگ زردآلو)، آجیل، جوانه گندم و تخم شربتی می توانید از بروز کم خونی در این دوران جلوگیری کنید.
- باید بدانید که برای جذب آهن به ویتامین C نیاز دارید. برای این منظور مصرف کلم بروکلی، اسفناج، فلفل دلمه، پرتغال، کیوی، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی و سایر مرکباتی که حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
سایر مواد غذایی موردنیاز بدن در این هفته شامل موارد زیر است:
- کربوهیدرات سبوس‌دار مثل گندم، جو، برنج قهوه‌ای و ذرت بوداده
- مواد غذایی حاوی ویتامین A نظیر تخم‌مرغ، کره مارگارین، ماهی، شیر و ماست
- مواد غذایی غنی از امگا3 نظیر ماهی سالمون، خاویار، گردو، سویا و تخم کتان
- میوه و سبزی‌جات
- نوشیدنی‌های سالم
حتما بخوانید: خواص مصرف امگا3 و بهترین منابع آن
هفته بیست و یکم بارداری چی نخوریم
- از مصرف نوشیدنی های حاوی قند خودداری کنید.
- غذاهایی چرب و تند را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- از مصرف گوشت های نیم پخته شده یا گوشت هایی که از اغذیه فروشی بیرون از خانه تهیه شده اجتناب کنید.
- از مصرف ماهی خام خودداری کنید.
- از استعمال سیگار و الکل چرهیز کنید.
مراقبت های لازم در هفته بیست و یکم بارداری
داشتن فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی و شنا برای شما مفید هستند. پیاده‌روی روزانه به مدت 30 دقیقه باعث ایجاد جریان خون مناسب و زایمان راحت‌تر می شود.
آهسته و به تدریج افزایش وزن داشته باشید و مراقب تغذیه مناسب خود باشید.
از انجام لیزر برای رفع موهای زائد جدا خودداری کنید
برای رسیدگی بهتر به کارهای خد در این هفته ها بهتر است، برنامه‌ریزی کنید و کارها را یادداشت کنید.
حضور در کلاس‌های بارداری موجب افزایش آمادگی شما برای زایمان می شود و استرس شما را کاهش می دهد.
فهرست فعالیت های هفته بیست و یکم بارداری
1. تست گلوکز
2. برنامه ریزی حمام نوزاد
3. لیست نام های انتخابی کودک را کمتر کنید.
سخن پایانی:
در هفته بیست و یکم بارداری، کودک مکنیوم که ماده سبز رنگ جنینی در اولین مدفوع کودک است را تشکیل می دهد. از علائم هفته بیست و یکم بارداری سوءهاضمه و پارگی پوست است. حفره های قلب در سونوگرافی دیده می شود. با ورود به هفته بیست و یکم باید بیشتر مراقب تغذیه، نحوه خوابیدن و افزایش وزن باشید.در این هفته انگشتان دست و پای جنین تکامل پیدا کرده اند و به همین دلیل حرکات جنین با هماهنگی بیشتری انجام می شود. با مصرف غذاهای مغذی سلامت خود و جنین را حفظ کنید.
مقالات مرتبط:
همه چیز درباره هفته بیست و دوم بارداری
همه چیز درباره هفته بیست و سوم بارداری