کافئین ماده ای محرک و خوراکی است. این ماده هم بصورت طبیعی در قهوه و چای وجود دارد هم بصورت مکمل در دسترس است.این ماده خواص سلامتی زیادی دارد، از مهمترین خواص سلامتی آن میتوان به بهبود عملکرد مغز،حافظه، کاهش سرطان روده، کبد، کاهش وزن و بدنسازی اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با قرص کافئین برای چیست، نحوه مصرف، خواص و عوارض قرص کافئین تا پایان این مطلب سلام دنیا همراه ما باشید.
قرص کافئین برای چیست
اکثر افراد کافئین را به عنوان ماده محرک در قهوه، چای و کاکائو می شناسند،اما کافئین علاوه بر نوع طبیعی آن، بصورت مکمل هم وجود دارد که برای کاهش استرس و خواب راحت مورد استفاده قرار می گیرد.کافئین یک ترکیب شیمیایی و شبیه به نئوقفیلین است. قرص های کافئین منجر به کاهش احتمال ابتلا به بعضی از بیماری های خاص و سرطان می شوند. همچنین ممکن است عملکرد یک آنتی اکسیدان در بدن داشته باشند. سیستم عصبی مرکزی و مغز هم تاثیرات کافئین را بعد از مدت زمان کوتاهی نشان می دهند،بعلاوه کافئین ممکن است در کوتاه مدت فواید زیر را بهمراه داشته باشد:
- کاهش سر درد
- افزایش سریع انرژی
- کاهش افسردگی
- کاهش یبوست
- توانایی بیدار ماندن و تمرکز ذهنی بالا
- بهبود وضعیت حافظه
حتما بخوانید: تقویت حافظه با 11 غذا معجزه گر
- بهبود وضعیت عملکردی ورزشکاران
انواع قرص کافئین
قرص های کافئین با دوز های100 الی 200 گرمی در دسترس هستند که تقریبا به اندازه یک فنجان قهوه می باشد.
قرص کافئین برای لاغری
برخی مطالعات نشان داده اند در صورتی که کافئین قبل از غذا مصرف شود می تواند به لاغری کمک کند. از انجایی که کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند می تواند به کاهش اشتهای کمک کرده در نتیجه مانع از پرخوری شما و لاغری شود.همچنین مصرف قرص کافئین با افزایش سرعت متابولیسم می تواند به کاهش وزن کمک کند.به همین دلیل افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند می توانند مصرف قرص کافئین را در نظر داشته باشند.
قرص کافئین برای درس خواندن
افزایش هشیاری و سطح بیداری یکی دیگر از خواص قرص کافئین است. به همین دلیل دانشجویان و کسانی که قصد دارند تا برای امتحان و درس خواندن آماده شوند از قرص کافئین استفاده می کنند.نتایج مطالعات نشان می دهند که مصرف 75 میلی گرم کافئین می تواند در افزایش هشیاری موثر عمل کند.علاوه براین،نتایج تحقیقات مشخص کرد که مصرف 160 تا 600 گرم کافئین موجب افزایش ادراک و همچنین سرعت ذهنی فرد در استدلال می شود. اگرچه کافئین برای افزایش هشیاری موثر است،اما زیاده روی در مصرف آن ممکن است منجر به عوارضی نظیر اختلال در خواب و مشکلات بیشتری مانند کم خونی شود.
نحوه مصرف قرص کافئین
- مقدار مصرف قرص کافئین بصورت روزانه 3 بار، هر بار 1 قرص است.
- نیم ساعت قبلاز تمرین یک عددقرص کافئین میل شود.اگر می خواهید تعدا بیشتری میل کنید فواصل زمانی 4 ساعته بین هر قرص را رعایت کنید.
- از مصرف همزمان دو قرص و خوراکی های حاوی کافئین خوداری کنید.
- معمولا با تجویز پزشک یک الی دو بسته قرص کافئین، مصرف می شود.
- بعضی از قرص های کافئین باید در ساعت مشخصی مصرف شوند زیرا در زمان های خاصی موثر هستند.
- طبق گفته سازمان غذا و دارو FDA مصرف روزانه تا 400 میلی‌گرم کافئین مجاز است. این مقدار مصرف معمولا بی خطر بوده و عارضه جانبی خاصی در پی ندارد.
بهترین زمان مصرف قرص کافئین
بهتر است قرص کافئین را 30 دقیقه یا 1 ساعت قبل از ورزش مصرف کنید.لازم به ذکر است که این ماده در بدن در فاصله 1 تا 2 ساعت بعد از مصرف اثرگذاری بیشتری دارد.
خواص قرص کافئین
کافئین محرک سیستم عصب مرکزی محسوب می شود.زیرا با تحریک سیستم عصب مرکزی، عملکرد قلب و مراکز فشار خون و همچنین عضلات هم تغییر می کند و بدن شاداب ترین حالت خود قرار می گیرد.در ادامه شما را با برخی خواص قرص کافئین آشنا خواهیم کرد.
1. دفع سنگ کلیه
یک مطالعه که با حضور دویست هزار نفر انجام شد،نشان داد مصرف کافئین تا حد زیادی با کاهش تولید سنگ کلیه و همچنین دفع آن مرتبط بوده است.بنابراین مصرف قرص کافئین می تواند برای دفع سنگ کلیه موثر عمل کند.البته بهتر است قبل از مصرف این قرص با پزشک خود مشورت کنید.
حتما بخوانید: درمان خانگی سنگ کلیه با 10 نوشیدنی مفید
2. کاهش افسردگی
در مطالعه ای که بیش از سیصد نفر را مورد بررسی قرار داد مشخص شد که این افراد بعد از مصرف 200 الی 250 میلی گرم کافئین تا بعد از سه ساعت به مقدار قابل توجهی شاداب و سرحال بودند. این ویژگی قرص کافئین افسردگی و خمودگی را هم کاهش می دهد. اما در یک مطالعه بزرگ تر که با حضور 43 هزار مرد و 164 هزار زن انجام گرفت مشخص شد افرادی که کافئین مصرف کرده بودند چه به صورت خوراکی و اشکال دیگر دست به خودکشی زده بودند.
3. درمان ریزش مو
توانایی قرص کافئین در کاهش ریزش مو را نباید فراموش کنید.کافئین با تقویت فولیکول های ریشه مو می تواند به درمان ریزش مو کمک کند.به همین دلیل استفاده از شامپوهای حاوی کافئین و همچنین ماسک موهای ان می تواند علاوه بر شادابی مو مانع از ریزش مو هم شود.
4. خواص قرص کافئینبرای کاهش درد میگرن و سردرد
شواهد حکایتی نشان داده است که مصرف قرص کافئین می تواند برای بهبود سردرد و میگرن موثر باشد. اگرچه نتایج درمان سردرد با مصرف قرص کافئین متناقض است و در برخی موارد سردرد را بدتر کرده است، اما از آنجایی که قرص هایی مانند استامینوفن و آسپرین که حاوی کافئین هستند موجب افزایش قدرت و تاثیر این قرص ها شده است، بنظر می رسد این قرص هم بتواند برای کاهش و تسکین سردرد مفید باشد.
حتما بخوانید: برای درمان میگرن چی بخوریم
5. خواص قرص کافئین در بدنسازی
مهمترین خواص قرص کافئین مربوط به بدنسازی است.کافئین علاوه بر افزایش استقامت موجب بهبود انرژی ورزشکاران در بدنسازی می شود. همچنین نتایج تخقیقات نشان داد که قرص کافئین در افزایش جذب اکسیژن اثرگذاری بسیاری خوبی دارد.دریافت اکسیژن بیشتر توسط بدن،نه تنها موجب افزایش قدرت بدنی بلکه افزایش سوخت و ساز ماهیچه هم می شود و در نتیجه فرد به هدف خود برای بدنسازی دست پیدا می کند.
عوارض قرص کافئین
در صورتی که از قرص کافئین به اندازه توصیه شده استفاده کنید از فواید ان بهره مند می شوید.اما مصرف بیش از آن منجر به عوارض جانبی می شود.دریافت کافئین بیش از حد، موجب تحریک سیستم بدن می شود.عوارض جانبی مصرف بیش از حد قرص کافئین شامل:
- سردرد
- رفلکس اسید و ناراحتی معده
- اسهال
حتما بخوانید: درمان خانگی دل پیچه و اسهال با 5 روش سریع و ساده
- کاهش جذب کلسیم، که باعث ایجاد ضعف استخوانی می شود
- ضربان قلب سریع
- فشار خون بالا
- سرگیجه
- بیخوابی
- تحریک پذیری
- لرزش عضلانی، یا عصبانیت فوق العاده
- از دست دادن حاملگی
- کاهش باروری در مردان و زنان
بهترین برند قرص کافئین
محصولات کافئین زیادی در داروخانه ها موجود هستند و یکی از انها کپسول کافئین تائورین آلامو (Alamo Caffeine + Taurine Capsules)است. این قرص نه تنها برای بهبود بدنسازی بلکه به طرز قابل توجهی سلامت مغز و اعصاب را نیز بهبود می بخشد.همچنین کپسول کافئین تائورین آلامو در تقویت حافظه و یادگیری نیز موثر عمل کند.این کپسول حاوی 90-180 عدد قرص است که روزانه بصورت 1 عدد 45 دقیقه قبل از تمرین باید مصرف شود.
قیمت قرص کافئین
کپسول کافئین تائورین آلاموبا قیمت 217 هزارتومان در داروخانه ها به فروش می رسد.می توانید این محصول را بصورت آنلاین نیز از داروخانه های معتبر خریداری کنید.
سخن پایانی:
کافئین ماده ای محرک و خوراکی است.این ماده هم بصورت طبیعی در قهوه و چای وجود دارد هم بصورت مکمل در دسترس است. مصرف مکمل کافئین برای بهود عملکرد مغز، ریزش مو، بدنسازی، لاغری و...موثر است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین با بروز عوارض جانبی همراه است. بنابراین این مکمل را با دستور پزشک یا رعایت دستورالعمل روی بسته بندی مصرف کنید.
مقالات مرتبط:
بهترین قرص ویتامین برای درمان ریزش مو و تقویت رشد مو