آیا خوردن گریپ فروت در دوران بارداری بی خطر است؟

آیا خوردن گریپ فروت در دوران بارداری بی خطر است؟ یکی از مشکلات دوران بارداری بی خوابی است. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن بدن تان کمک می کند و می تواند خطر بی خوابی را کاهش دهد.

گریپ فروت یکی از سالم ترین میوه های مرکباتی با ارزش شفابخشی زیاد است. برخی از افراد برای انتخاب صبحانه این میوه را ترجیح می دهند، گریپ فروت نوعی میوه بین پرتقال و دارابی است. گریپ فروت به رنگ های نارنجی، صورتی، زرد یا سفید است و طعم آن ترش تا کمی شیرین است. اما آیا زنان باردار می توانند این گریپ فروت بخورند؟ اگر پاسخ مثبت است، چه مقدار از این میوه را می توانند بی ضرر بخورند؟ و چه سودی از مصرف آن بدست خواهند اورد؟

آیا مصرف گریپ فروت در دوران بارداری بی ضرر است؟

بله، گریپ فروت سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها است که مصرف آن را برای سلامت زنان باردار بی ضرر می سازد. این میوه دارای ویتامین های ب کمپلکس، کلسیم و پتاسیم است که همه این ویتامین ها برای رشد جنین ضروری هستند. تنها مورد برای نگرانی فقط برای نحوه پرورش میوه است؛ گریپ فروت متنوع ارگانیک باید ترجیح داده شوند و قبل از مصرف میوه آن را به خوبی بشوید. محصول نشسته حاوی میکروب های مضری است که می تواند منجر به بیماری عفونت غذایی شود.

خوردن گریپ فروت در دوران بارداری

آیا می توانید در طی بارداری آب میوه گریپ فروت بنوشید؟

تنها در صورتی می توانید آب میوه گریپ فروت را در بارداری مصرف کنید که 100% واقعی یا خانگی باشد. از مصرف آب میوه های موجود در بسته بندی بطری پرهیز کنید، چون اکثر مواد مغذی میوه در طی فرآیند ساخت از بین می روند.

11 مزیت و خواص خوردن گریپ فروت در حین بارداری

گریپ فروت قابلیت درمان تعدادی بیماری در طی بارداری را دارد.

1. کنترل پره اکلامپسی

پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری می تواند به زایمان زودرس (قبل از تولد نوزاد)، خونریزی شدید، پارگی کبد و در موارد نادر منجر به مرگ شود. گریپ فروت می تواند در کنترل پره اکلامپسی تا حد زیادی حیرت انگیز عمل کند. سطح خوب پتاسیم و لیکوپن در این میوه مانع هر نوع مشکلات فشار خون می شود.

2. رفع بی خوابی

مصرف گریپ فروت قبل از خواب به کاهش علائم و دلایل بی خوابی که زنان باردار از آن رنج می برند، کمک می کند.

خواص گریپ فروت در بارداری برای رفع بی خوابی

3. کاهش کلسترول

گریپ فروت در محتویات خود فیبر و آب فراوانی دارد که به کاهش سطوح کلسترول کمک می کند.

4. حفظ وزن سالم

افزایش وزن در طی بارداری می تواند سریع یا آهسته باشد. گریپ فروت به عنوان خوراکی یا همراه با غذا می تواند به کنترل وزن کمک کند و افزایش وزن بیش از حد و سریع را کاهش دهد.

5. درمان سوزش معده یا سوء هاضمه

وقتی که رحم بزرگ می شود بقیه ارگان های بدن به دلیل فضای ناکافی در هم پیچیده می شوند که این امر می تواند منجر به سوزش معده یا سوء هاضمه شود. گریپ فروت حاوی لیمونن-دی (هیدروکربن غیراشباع) است که خاصیت خنثی سازی اسید معده را دارد. مصرف یک عدد از آن هر صبح می تواند سوزش معده و ریفلاکس گاستروازوفاژیال (اختلال گوارشی، برگشت غذا از مری به معده) را تسکین دهد.

خواص گریپ فروت در بارداری

6. کاهش بی خوابی

بی خوابی خفیف در طی بارداری غیرعادی نیست. اما اگر غذاهای سالمی را در برنامه غذایی خود نداشته باشید، بی خوابی می تواند شدید شود. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن بدن تان کمک می کند و می تواند خطر بی خوابی را کاهش دهد.

7. پیشگیری از آسم

تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از ویتامین C در حقیقت می تواند خطر پیشرفت آسم را کاهش دهد. اگرچه، نوزاد نمی تواند این شرایط را از مادر خود بگیرد، اما اگر مادر آسم داشته باشد می تواند بر جنین او اثر بگذارد. گریپ فروت با فلاونوئید و لیکوپن فراوان خود پیشرفت آسم در دوران بارداری را کاهش می دهد.

8. تأمین کلسیم و کمک به تراکم استخوان

گریپ فروت حاوی مقادیر خوبی از کلسیم است که این مواد مغذی در طی بارداری ضروری هستند. نوشیدن منظم آب میوه گریپ فروت می تواند کیفیت و تراکم استخوان مادر و جنین را بهبود ببخشد.

خواص  گریپ فروت برای زنان باردار

9. هیدراسیون (آبرسانی) و درمان یبوست

حفظ آب بدن در طی بارداری مخصوصا در ماه های تابستان مسئله مهمی است. گریپ فروت در مقایسه با میوهای دیگر بالاترین میزان آب را دارد و سرشار از الکترولیت هایی است که این میوه را درمان عالی برای کم آبی می سازد. همچنین میزان فیبر بالا در رژیم غذایی این میوه تسکین خوبی برای یبوست فراهم می کند.

10. درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

وجود ویتامین C در گریپ فروت به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. همچنین، فلاونوئید این میوه سطوح ایمنی بدن تان را افزایش می دهد.

11. درمان دیابت و مشکلات قند خون

دیابت در دوران بارداری اغلب با افزایش وزن نوزاد در هنگام تولد و دیگر پیچیدگی های زایمان مرتبط می باشد. گریپ فروت سطوح قند پایینی دارد و به کاهش کربوهیدرات در سیستم کمک می کند، در صورتی که انسولین را در بدن افزایش می دهد. همچنین، مصرف نیمی از گریپ فروت پیش از غذا روشی تأیید شده برای کاهش وزن بدن است. اگرچه خوردن گریپ فروت در طی بارداری بی خطر است، اما محدودیت های مشخصی وجود دارد که باید آنها را بدانید.

خواص گریپ فروت در بارداری برای درمان دیابت

خطر مصرف بیش از حد گریپ فروت در طی بارداری

مصرف بیش از حد این میوه می تواند سطوح مواد قندی را افزایش دهد که برای جنین مضر می باشد و رشد او را تغییر می دهد. همچنین، مصرف گریپ فروت در صورت داشتن بیماری های کلیوی یا کبدی، یا زخم های معده و اثنی عشری و کیست ها توصیه نمی شود.

تاریخچه حساسیت ها

گریپ فروت نباید با معده خالی یا همراه با داروهای خاص خورده شود. حتی تعیین مقدار گریپ فروتی که هر روز می خورید هم موضوع مهمی است.

خوردن چه میزان گریپ فروت در طی بارداری بی خطر است؟

شما هر روز به دریافت 85 میلی گرم ویتامین C نیاز دارید، که معادل یک گریپ فروت متوسط یا حدود یک فنجان آب میوه گریپ فروت است. هر چیزی بیشتر از مقدار توصیه شده خوب نیست و مقدار مواد مغذی گریپ فروت هم مهم نیست.

ارزش غذایی گریپ فروت 

مواد مغذی مقدار
کالری   42 کیلو کالری
کربوهیدرات   10.66 گرم
پروتئین ها     0.77 گرم
فیبر     1.6 گرم
چربی           0.14 گرم
ویتامین ها  
ویتامین C 31.2 میلی گرم
ویتامین A 1150 میلی گرم
اسید فولیک 13 میکروگرم
ویتامین ب6 (پیریدوکسین)     0.053 میلی گرم
نیاسین      0.204 میلی گرم
ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)   0.031 میلی گرم
تیامین   0.043 میلی گرم
مواد معدنی  
پتاسیم 135 میلی گرم
کلسیم 22 میلی گرم
آهن 0.08 میلی گرم
منیزیم 9 میلی گرم
زینک 0.07 میلی گرم
فسفر 18 میلی گرم

                                                                                                  

روش بی ضرر برای قرار دادن گریپ فروت در رژیم غذایی بارداری

می توان گریپ فروت را به صورت زیر مصرف کرد: آب میوه تازه، اسموتی یا سالاد میوه، نوشابه سالم که از ترکیب گریپ فروت با میوه های دلخواه تان درست می شود. چای، پوست میوه را می توان برای تهیه نوشیدنی جوانساز جوشاند که برای مقابله با حالت تهوع خوب است.

چند دستورالعمل مصرف گریپ فروت را در اینجا قرار می دهیم تا شاید در زمان بارداری بخواهید از آن استفاده کنید:

1. سالاد گریپ فروت و هلو

مواد مورد نیاز:

  • یک عدد گریپ فروت بزرگ
  • 2 عدد هلو بزرگ و رسیده
  • 1 قاشق غذاخوری شهد آگاو
  • 1/2 قاشق چای خوری عرق بهار نارنج
  • 10عدد برگ نعناع تازه
  • 50 گرم مغز پسته ،به خوبی خرد کنید

دستور تهیه:

  • شهد آگاو و عرق بهار نارنج را در کاسه کوچکی ترکیب کنید.
  • پوست و هسته گریپ فروت را جدا کنید و به صورت تکه ای برش بزنید.
  • هلو ها را تکه تکه خرد کنید و هسته آن را جدا کنید.
  • همه این مواد را در کاسه ترکیب کنید.
  • همه نعناع را اضافه کنید و پسته های پودر شده را قبل از مصرف سالاد روی آن بپاشید. زمان تهیه 5 دقیقه است.

سالاد گریپ فروت و هلو برای زنان باردار

روش دوم مصرف:

2. اسموتی گریپ فروت سبز

مواد مورد نیاز:

  • 1 عدد گریپ فروت پوست شده و بدون دانه
  • 1 عدد سیب شیرین پوست شده و بدون هسته
  • 2 فنجان اسفناج
  • 1 عدد موز بزرگ رسیده
  • 1 تا 2 فنجان شیر بادام شیرین نشده، آب پرتقال و آب
  • 2 تا 3 قالب یخ
  • 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل تازه، پوست شده و پودرشده (اختیاری)

طرز تهیه:

  • همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید.
  • مواد را تا زمانی که به یکپارچگی و کرمی برسد، مخلوط کنید.
  • اگر خیلی غلیط بود آب یا یخ بیشتری را به آن اضافه کنید.
  • یک سیب یا موز را برای شیرین شدن به آ ن اضافه کنید.
  • زمان آماده سازی 10 دقیقه است

اگر هنوز هم در مورد مصرف گریپ فروت نگران هستید، قبل از اضافه کردن آن به برنامه غذای تان با دکتر خود این مسئله را بررسی کنید.

اسموتی گریپ فروت برای دوران بارداری

سوالات متداول:

1. آیا علاقه به مصرف گریپ فروت در طی بارداری چیزی در مورد جنسیت جنین مشخص می کند؟

براساس باورهای قدیمی، اشتیاق برای مصرف غذاهای ترش مزه مانند گریپ فروت می تواند نشان دهد که نوزاد شما پسر است. به هرحال، این کار یک روش برای حدس زدن جنسیت است و روش قابل اعتمادی برای تعیین جنسیت نیست.

2. آیا مصرف عصاره دانه گریپ فروت در بارداری بی ضرر است؟

اگرچه مصرف گریپ فروت در طی بارداری بی خطر است، اما بی خطر بودن دانه یا حتی عصاره میوه آن تایید نشده است. عصاره هسته گریپ فروت به خاطر روکش فیبروبلاست آن سمی است (سلول های داخل لایه های میان پوستی) و بهتر است از مصرف آن خودداری شود. گریپ فروت در مقایسه با میوه های دیگر سالم ترین و بی ضرر ترین نوع است، اما در مصرف آن افراط نکنید تا سلامت خود و نوزادتان را حفظ کنید. به دلیل بیماری های مزمن و شرایط سلامت که پیش تر به آن اشاره کرده ایم، قبل از مصرف این میوه با پزشک خود صحبت کنید.

مصرف گریپ فروت در زمان شیردهی

مصرف میوه مرکباتی می تواند منجر به نفخ معده و تحریکات پوستی در نوزادان شود. میوه های معمول که باید مراقب آنها باشید شامل: پرتقال، گریپ فروت، لیمو، لیمو شیرین و نارنگی است. اثرات مشابه را به کیوی، توت فرنگی، گیلاس و آلو نیز نسبت داده اند. دو مورد آخر می تواند اثر ضد یبوستی برای نوزاد داشته باشد.

منبع: momjunction

از
1
رای