حتما برای شما هم پیش آمده که بگویید چند وقتی است تمام بدنتان درد می کند و یا شب ها هنگام خواب درد پا به سراغتان می آید، بدن دردها دلایل مختلفی دارند که باید ریشه یابی شود در این مطلب از سلام دنیا درباره بدن درد، بدن درد نشانه چیست، کمبود کدام ویتامین باعث بدن درد میشود، مولتی ویتامین برای بدن درد، برای بدن درد به چه پزشکی مراجعه کنیم صحبت خواهیم کرد، با ما همراه باشید.
بدن درد نشانه چیست
عوامل بسیاری باعث می شود که استخوان ها و عضلات بدن درد بگیرند از جمله بیماری ها و مشکلات. اگر ورزشکار باشید انجام فعالیت های سخت ورزشی می تواند باعث درد در ناحیه عضلات شما شود، شما با استراحت کردن می توانید از درد در این نواحی کم کنید. اما اگر بی هیچ سابقه و علتی دچار درد عضلانی و استخوانی شدید امکان بروز بیماری وجود دارد که بهتر است به درمان آن بپردازید. بی تحرک بودن و مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز می تواند درد را در بدن شما بیشتر کند، ورزش، ماساژ بدن، تغذیه مناسب، پیاده روی نیز از عوامل موثر در اینکار می باشد.
کمبود کدام ویتامین باعث بدن درد میشود
یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D می باشد و البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین می شود.
حتما بخوانید: کمبود چه ویتامینی باعث خستگی میشود
- کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه 90 میلی گرم و خانم ها 75 میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات می توانند کمبود آن را جبران کنند.
- ویتامین A به رشد استخوان ها کمک می کند، آقایان روزانه به 3000 واحد و خانم ها نزدیک به 2300 واحد ویتامین A احتیاج دارند که می توانند با خوردن سیب زمینی شیرین ، هویج، کدو، کاهو و کلم پیچ آن را تامین کنند.
- کمبود ویتامین ب1 ، ب6 ، ب 12 و ویتامین ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک می کند که برای جبران کمبود آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
مولتی ویتامین برای بدن درد
مولتی ویتامین ها از دسته مکمل هایی هستند که به رفع کمبود ویتامین بدن می پردازند، با مصرف مولتی ویتامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن تامین می شوند. برای استفاده از مولتی ویتامین ها حتما باید مقدار دز مصرفی آنها را رعایت کنید، در غیر این صورت عوارضی در پی خواهد داشت. سالمندان، زنان باردار و شیرده، گیاهخواران استفاده از مولتی ویتامین ها را زیر نظر پزشک در سبد غذایی خود بگنجانند، شما می توانید همراه با مصرف مولتی ویتامین به انجام حرکات کششی و استفاده از کمپرس سرد و گرم بپردازید تا نتیجه بهتری بگیرید.
اینکه مولتی ویتامین ها دارای چه ویتامین هایی هستند بستگی به برند آن دارد، زیرا که در هر محصول متفاوت می باشد و استفاده از آنها یک یا دوبار در روز می باشد، که مصرف بیشتر آنها موجب عوارضی چون ؛ یبوست، اسهال و یا ناراحتی معده می باشد. هر چند که این عوارض مقطعی می باشد و با استفاده آن به مرور از بین می روند.
برای بدن درد به چه پزشکی مراجعه کنیم
اینکه برای مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، این نیست که هر پزشکی بتواند مشکل شما را حل کند، شما برای درمان اسپاسم های عضلانی و درد در ناحیه استخوان ها از پزشک متخصص ارتوپد مشورت بگیرید. ارتوپد سعی می کند که با روش های غیر جراحی و یا جراحی به درمان مشکل شما بپردازد.
سخن آخر
درست است که با دیدن هر علامتی در بدن نباید شروع به خود درمانی کرد، اما با ورزش کردن و آفتاب گرفتن می توانید از بروز درد در ناحیه مفاصل جلوگیری کنید.