سرگیجه حالت دورانی سر است و فردی که دچار سرگیجه شده احساس می کند که حال حرکت است یا همه چیز به دور او می‌چرخد. سرگیجه نشانه یک بیماری است و باید برای پیدا کردن علت اصلی به پزشک مراجعه کنید. اما گاهی اوقات می توان برخی موارد سرگیجه را در خانه با روش های خانگی درمان کرد. در ادامه این مطلب سلام دنیا قصد داریم تا اطلاعاتی در خصوص اینکه برای درمان سرگیجه چی بخوریم و درمان فوری سرگیجه در خانه با طب سنتی، گیاهان دارویی، بهترین قرص، سوجوک و ورزش برای سرگیجه و بی حالی را در اختیار شما عزیزان قرار خواهیم داد. با ما همراه باشید.
برای درمان سرگیجه چی بخوریم
- ویتامین B3 یا نیاسین در درمان سرگیجه های کوچک سودمند است. کمبود این ویتامین می تواند باعث بروز اختلالات سیستم عصبی نظیر عصبانیت، اضطراب، افسردگی و بی خوابی شود.
- ویتامین B یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و از اثرات منفی رادیکالهای آزاد در اعصاب، مغز و گوش جلوگیری می کند، این ویتامین را می توان با مصرف برنج، گندم، جو دوسر، سویا، نخود فرنگی، باقلا، عدس، لوبیا خشک ، گرد، بادام و فندق دریافت کرد.
- مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم نظیر کاهو، سیب زمینی، گوجه فرنگی، گاو زبان، اسفناج، مارچوبه، نخود فرنگی، هلو، زردالو، انگور و موز برای درمان سرگیجه موثر هستند.
- برای درمان سرگیجه ناشی از کم خونی مواد غذایی سرشار از آهن مانندکرفس، ذرت، آجیل، نخود فرنگی، اسفناج، کاسنی، هویج و خیار را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
حتما بخوانید: درمان سرگیجه با ورزش
درمان فوری سرگیجه در خانه
1. درمان فوری سرگیجه با آبلیمو
سرگیجه اغلب به این دلیل عدم وجود انرژی کافی در بدن اتفاق میافتد. مصرف آب لیمو ترش انرژی فراوانی به شما می دهد و برای رفع این وضعیت مفید است.برای این منظور آبلیمو، فلفل سیاه، نمک و آب را باهم ترکیب کنید تا نوشیدنی سالم و اثربخشی برای درمان سرگیجه بنوشید.
2. درمان فوری سرگیجه با فلفل
برای درمان سرگیجه کافی است قسمت مساوی از نمک، سرکه، خردل و فلفل را داخل یک لیوان آب اضافه کنید.این نوشیدنی با بهبود گردش خون باعث افزایش سطح انرژی بدن و درمان سرگیجه می شود.
3. درمان فوری سرگیجه با ماست
نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف ماست با بر طرف کردن آسیب عصبی به درمان سرگیجه کمک می کند.برای استفاده از خواص ماست در درمان سرگیجه کافی است یک کاسه پر از ماست میل کنید؛ همچنین ،می توانید برش های میوه ای تازه نیز به ماست خود اضافه کنید.
4. درمان فوری سرگیجه با پودر جوز و زیره سبز
در صورتی که به طور دوره ای دچار سرگیجه هستید، پودر جوز و زیره سبز را به خوبی با هم مخلوط کنید و برای درمان سرگیجه،سه بار در روز آن را مصرف کنید.
5. درمان فوری سرگیجه با زنجبیل
زنجبیل، یکی دیگر از درمان های ثابت شده برای سرگیجه است نتایج مطالعات نشان داده است زنجبیل به رفع سرگیجه کمک می کند.می توانید زنجبیل را بصورت خام یا چای زنجبیل میل کنید. زنجبیل با بهبود گردش خون در سراسر بدن سرگیجه را بطور موثر درمان می کند.
درمان خانگی سرگیجه
1. از سبک زندگی سالم پیروی کنید
برای درمان سرگیجه ابتدا باید رژیم غذایی سالم داشته باشید.برای شروع از کافئین، الکل و تنباکو را کنار بگذارید.همچنین خواب کافی داشته باشید و از استرس هم دوری کنید. درصورت ابتلا به دیابت یا افت قند خون، روی تنظیم قند خون خود تمرکز کنید.
2. بدن را هیدراته نگه دارید
نوشیدن مقدار کافی آب یکی از روش های موثر برای درمان سرگیجه در خانه است،زیرا یکی از علل اصلی سرگیجه کم آبی بدن است،در نتیجه مصرف آب فراوان ،به رفع مشکل سرگیجه کمک می کند.
3. مانورهای بدنی را در خانه تمرین کنید
از انجایی که سرگیجه باعث از دست دادن تعادل می‌شود،بنابراین بهتر است تمرینات تعادلی مانند تای چی یا یوگا که به بهبود تعادل و کنترل علائم کمک می‌کنند،را یاد بگیرید. مانورهای اپلی (Epley) و سمونت-توپت (Semont-Toupet) برای رفع سرگیجه‌ی وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم موثر هستند. بهتر است با پزشک درباره نحوه‌ی انجام این مانورها صحبت کنید، چون بعضی از آن‌ها باید زیر نظر پزشک انجام شوند.
حتما بخوانید: درمان سرگیجه با ورزش و مانور خانگی اپلی Epley
4. غلات کامل مصرف کنید
برای جلوگیری از سرگیجه‌ی ناشی از نوسانات قند خون باید مصرف غذاهای پرفیبر و دیرهضم مثل حبوبات و غلات کامل (نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، کینوا و جو دوسر)را در برنامه غذایی خود قرار دهید. گوشت‌های بدون چربی مثل مرغ و ماهی هم گزینه‌های خوبی برای این وضعیت هستند.
5. ماساژ بگیرید
ماساژ یک روش موثر دیگر برای درمان سرگیجه است. اضطراب یک عامل مهم در بروز سرگیجه است، به همین دلیل انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند ماساژ می‌توانند به درمان سرگیجه کمک کنند. در صورتی که دچار اضطراب هستید، ماساژ با روغن اسطوخودوس می تواند برایتان مفید باشد.
6. یک نقطه‌ی کانونی را انتخاب کنید
بعد از وقوع سرگیجه، زمانی که اتاق شروع به چرخیدن کرد، باید کار کردن را متوقف کنید و به یک شیء ثابت مثل ساعت دیواری یا مبل نگاه کنید.
7. تنفس صحیح را امتحان کنید
تنفس درست هم یک روش عالی برای خلاص شدن از سرگیجه است، برای این کار از یک تا پنج در حال تنفس، و باز هم از پنج تا یک در هنگام بازدم بشمارید.در طول این روش باید سعی کنید شکم خود را از هوا پر کنید،این کار مقدار کافی اکسیژن را برای مغز فراهم می کند و با شل کردن سیستم عصبی به رفع سرگیجه کمک می کند.
8. دراز بکشید
اگر در زمان بروز سرگیجه نمی توانید بخوابید، بهتر است دراز بکشید.با این کار از تشدید علائم سرگیجه جلوگیری می‌کنید.در این شرایط برای پیشگری از افتادن راه نروید، ندوید یا نایستید.
حتما بخوانید: علت سرگیجه و حالت تهوع بعد از غذا چیست
درمان خانگی سرگیجه هنگام بلند شدن
برای درمان خانگی سرگیجه هنگام بلند شدن روش خاصی در نظر گرفته نشده و می توانید همین روش های که برای درمان سرگیجه در خانه ذکر شده را امتحان کنید.
بهترین قرص برای درمان سرگیجه
بتاهیستین یا Betahistine: بتاهیستین یکی از پر کاربردترین داروی سرگیجه است که معمولا برای انواع مختلفی از سرگیجه ها تجویز می شود. این قرص سرگیجه یکی از پرتجویزترین داروی تسکین موقت سرگیجه شناخته شده است.
اما از آنجایی که سرگیجه علت‌های مختلفی دار، بنابراین برای انتخاب درمان بهتر است علت اصلی مشکل مشخص شود.در اکثر مواقع سرگیجه به درمان دارویی نیاز ندارد،اما بعضی از داروها هم در دسترس هستند که می‌تواند برای درمان دلایل مختلف سرگیجه استفاده شوند. بسته به نوع علت این درمان‌ها عبارت اند از:
- داروهای ضد اضطراب، اگر سرگیجه به دلیل اختلالات وحشت یا مشکلات بهداشت روان رخ دهد،این دارو می تواند موثر باشد.
- اگر علت سرگیجه به میگرن مربوط باشد، مصرف داروهایی مانند آنتی هیستامین می‌توانید سرگیجه را درمان کند.
- هر یک از این انواع دارو می‌تواند به درمان سرگیجه ناشی از گوش، درمان سرگیجه هنگام بلند شدن و شرایط دیگر مفید باشند.
درمان سرگیجه در طب سنتی
معمولا منییر یا سرگیجه در دسته سرگیجه‌های سرد قرار دارند.در طب سنتی روش های زیر برای درمان سرگیجه توصیه شده اند.
- عطر گل محمدی را در خواب بو کنید.
- روغن کنجد را به سر خود بمالید.
- به مدت 14 تا 40 روز شب از خوردن غذای سرد خودداری کنید. حتما در صورت امکان دو تا سه بار در وعده غذایی خود فسنجان میل کنید. بهتر است فسنجان بادام تهیه کنید، یعنی نصف بادام و نصف گردو تا تاثیر آن بیشتر باشد.
- برای کاهش سرگیجه از حجامت کتف که فقط با بادکش است را امتحان کنید. این کار را 7 تا 14 دفعه یک روز در میان انجام دهید تا مزاج شخص از سردی به گرمی تغییر پیدا کند.
حتما بخوانید: درمان مسمومیت غذایی کودکان و بزرگسالان با طب سنتی
میوه درمان سرگیجه
1. توت فرنگی
مصرف مخلوط تهیه شده از مواد زیر در درمان سرگیجه موثر هستند:
- توت فرنگی و بادام خرد شده
- یک دوم فنجان ماست
- 1 قاشق چایخوری شکر
2. بتاکاروتن ماده مغذی درمان سرگیجه
مصرف میوه هایی که حاوی بتاکاروتن هستند می توانند برای درمان سرگیجه مفید باشند،این میوه ها شامل:انگو، خربزه، کدو تنبل، هلو، زردآلو، گیلاس، توت فرنگی، توت، هندوانه، نارگیل، پرتقال، لیمو و آناناس هستند.
3. آب نارگیل
مصرف روزانه این نوع آب میوه درمان خانگی موثری برای رفع گیجی، سرگیجه و حالت تهوع است.
درمان سرگیجه و بی حالی
1. درمان سرگیجه و بی حالی با عسل
قند طبیعی که در عسل وجود دارد، می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی از بروز سرگیجه پیشگیری کند. دو درمان خانگی زیر برای کسانی که از گیجی و خستگی مفرط، حالت تهوع و سرگیجه رنج می‌برند موثر هستند:
روش 1: عسل و دارچین
- یک قاشق چایخوری عسل را با 1 قاشق چایخوری پودر دارچین ترکیب کنید.
- این مخلوط را یک بار در روز صبح‌ها به مدت چند هفته بنوشید.
روش 2: عسل و لیمو
- 1 قاشق چایخوری عسل، 1 قاشق چایخوری آب لیمو و یک لیوان آب گرم را با هم مخلوط کنید.
- برای درمان سرگیجه این مخلوط بنوشید.
روش 3: مصرف عسل خام
عسل خام را در دهان‌تان قرار دهید تا آب شود و سرگیجه و بی حالی برطرف شود.
2. درمان سرگیجه و بی حالی با سیر
درصورتی که سرگیجه شما به مشکلات گوش داخلی مربوط باشد، می‌توانید این درمان خانگی را امتحان کنید:
- 2-3 حبه سیر را در آب تازه اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 5-10 دقیقه بجوشد.
- از این مخلوط برای رفع سرگیجه استفاده نمایید.
3. درمان سرگیجه و بی حالی با بادام
بادام و شیر به دلیل داشتن مواد مغذی برای درمان سرگیجه و بی حالی موثر هستند.برای بهره مندی از خواص بادام از روش های زیر استفاد کنید.
روش 1: شیر بادام
- مقداری بادام را در آب تازه به مدت یک شب بخابانید.
- صبح روز بعد، بادام خیس شده را بکوبید تا خمیر تهیه شود.
- شیر را روی حرارت قرار دهید تا گرم شود و بعد بادام را به آن اضافه کنید.
- مواد را خوب هم بزنید و روزی یک بار میل کنید.
روش 2: بادام و آب
- یک دوم قاشق چایخوری بادام را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید.
- این مخلوط را صاف کرده و روزانه از آن میل کنید.
حتما بخوانید: درمان اسهال و استفراغ کودکان با روش خانگی
درمان سرگیجه با گیاهان دارویی
1. عصاره‌ی جینکو بیلوبا
جینکو بیلوبا یک گیاهی چینی است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرگیجه کاربرد دارد.جینکو بیلوبا از طریق افزایش خون‌رسانی به مغز به درمان سرگیجه و مشکلات تعادلی کمک می‌کند. محققان در یک مطالعه به این نتیجه دست پیدا کردند که استفاده از جینکو بیلوبا می تواند به اندازه‌ی بتاهیستین (دارویی که برای اختلالات تعادلی از جمله ورتیگو تجویز می‌شود)در درمان سرگیجه مؤثر باشد.
2. گل مینا
گل مینا نیز،یک درمان گیاهی خوب برای سرگیجه است،وجود عناصر مهمی در گل مینا با بهبود گردش خون به درمان سرگیجه کمک می کنند.
3. چای بابونه
نوشیدن یک فنجان چای بابونه، با کاهش علل سرگیجه مانند تنش روانی و اضطراب در درمان این عارضه موثر عمل می کند.
4. گیاه لاوندر (اسطوخودوس) و عسل
ترکیب گیاه لاوندر (اسطوخودوس)و عسل یک درمان گیاهی موثر دیگر برای کاهش سرگیجه در نظر گرفته شده است.علاوه بر این رژیم غذایی کم نمک و کم چربی و مصرف مایعات بیشتر در کنار داروهای گیاهی می توانند برای افرادی که از سرگیجه رنج می برند موثر باشند.
5. روغن بابونه یا نعنا
ماساژ ناحیه شقیقه‌ها با روغن بابونه یا نعنا روش مفیدی برای درمان سرگیجه است. فشار دادن محل تلاقی گردن و جمجمه در ناحیه پس سرهم نقش موثری در کاهش انواع سرگیجه دارد.
درمان سرگیجه با سوجوک
سوجوک نوعی طب فشاری است که با استفاده از نقاط خاصی روی دست ها و پاها از درمان بیماری ها استفاده می کند. تئوری که پشت این درمان نهفته می گوید، از طریق کف دست و پای فرد می توان دردهای تمام اندام های بدن را درمان کرد.البته در مورد درمان سرگیجه با سوجوک اطلاعات موثقی در دسترس نیست.
حتما بخوانید: درمان ترش کردن معده با داروهای گیاهی و طبیعی
درمان سرگیجه با ورزش
1. ورزش‌های تعادلی
انجام حرکات زیر از درمان خانگی موثری برای سرگیجه محسوب می شوند:
- موقع نشستن پاهای‌تان را روی هم قرار دهید
- پشت‌تان را صاف و سرتان را راست نگه دارید
- به یک نقطه‌ای ثابت در مقابل‌تان خیره نگاه کنید
- به مدت 15 دقیقه دم و بازدم عمیق انجام دهید
بعد از انجام مراحل بالا، متوجه می شوید که علائم سرگیجه‌تان تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است.
2. یوگا – حرکت پاها بالا در مقابل دیوار
برای آنکه پاهای‌تان را به درستی بالا و چسبیده به دیوار نگه دارید تا سرگیجه و گیجی‌تان رفع شود،باید مراحل زیر را انجام دهید:
- ابتدا روی زمین بنشینید طوری که یک طرف باسن‌تان روی دیوار قرار بگیرد.
- یکی از پاهای‌تان را روی دیوار دراز کنید و در همان حالت بمانید.
- 5 تا 10 دقیقه در این حالت بمانید.
3. یوگا – حرکت دراز کشیدن زاویه دار
حرکت دراز کشیدن زاویه دار با افزایش جریان خون در کل بدن می‌تواند به بهبود سرگیجه کمک کند.علاوه براین،این حرکت،باعث تسکین اعصاب و آرام شدن ذهن‌تان نیز می‌شود. برای این کار مراحل زیر را انجام دهید:
- پشت‌تان را روی زمین قرار دهید.
- زانوهای‌تان را خم کنید و کف پاهای‌تان را به هم نزدیک کنید.
- دست‌های‌تان را بالای سرتان بیاورید و آرام باشید.
- هر زمان که احساس خوبی پیدا کردید این حرکت را متوقف کنید.
سخن پایانی:
انجام اقدامات و روش های که در قسمت بالا اشاره شد می تواند به شما کمک کنند تا سرگیجه را در خانه درمان کنید. در اکثر مواقع سرگیجه نیازی به درمان دارویی ندارد، اما برای تشخیص دقیق علت بروز سرگیجه بایذ به پزشک مراجعه کنید.
مقالات مرتبط:
علت سردرد همراه با حالت تهوع و چشم درد چیست؟
درمان خانگی تب و لرز در بزرگسالان
درمان خانگی گوش درد بعد از استخر