با بالا رفتن سن، حجم و ضخامت موها کم می شود. در برخی موارد، نازک شدن موها به رژیم غذایی، کمبود مواد مغذی یا ریزش موی ارثی مرتبط است. در بسیاری از موارد، نازک شدن موها ربطی به سلامت کلی ندارد. با این حال، می تواند بر سلامت روحی و عزت نفس افراد تاثیر بگذارد. افراد می توانند چندین درمان و روش خانگی را برای تقویت سلامت، ضخامت و استحکام موها امتحان کنند. در این مقاله سلام دنیا ، به دلایل ریزش مو و همچنین برخی درمان ها و داروهای خانگی ، برای ضخیم شدن مو چه بخوریم ، بهترین قرص و امپول برای تقویت و ضخیم شدن موهای کرکی سر می پردازیم. با ما همراه باشید.
علل ریزش و نازک شدن موها
با افزایش سن، اغلب افراد میزانی از ریزش مو را تجربه می کنند که طبیعی است. درجاتی از ریزش مو مسئله ای طبیعی است. با بالا رفتن سن، حجم و استحکام موها شروع به کاهش می کند. آکادمی پوست و موی آمریکا خاطر نشان کرد که افراد، ریزش 50 تا 100 تار مو در هر روز را تجربه می کنند. موهای تازه از محل فولیکول همان تارهای مو شروع به رشد می کند.
حتما بخوانید: برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم
با این حال، با گذشت زمان، برخی از فولیکول ها تولید مو را متوقف می کنند و ساقه موها نازک تر می شود. همچنین موها شروع به از دست دادن رنگ خود می کنند. اگر فردی متوجه نازک شدن قابل توجه موها یا ظاهر شدن کچلی در قسمت هایی از سر شد، ممکن دچار ریزش مو شده باشد. طبق گفته آکادمی پوست و مو بیشتر دلایل ریزش مو قابل توقف یا درمان است.
دلایل احتمالی نازک شدن موها
علت نازک شدن مو و ریزش
طبق تحقیقات انجام شده توسط آکادمی پوست و مو آمریکا در صورتی که موی بین 50 تا 100 تار مو در روز ریزش داشته باشد این ریزش طبیعی است، اما اگر ریزش موی شما بیشتر از این تعداد در روز باشد،باید علت آن را جستجو کنید. با مرور زمان با توقف رشد بعضی از فولیکول های مو، ساقه های مو نازک تر می شوند،.موارد زیر از دلایل نازک شدن مو هستند:
1. الگوی ریزش موی مردان یا زنان
الگوی طاسی مردانه و الگوی طاسی زنانه هر دو آلوپسی آندروژنتیک نامیده می شوند. ژن ها و هورمون ها علت آلوپسی آندروژنتیک هستند. آلوپسی آندروژنتیک یک علت متداول ریزش مو است. این مشکل در حدود 50 میلیون مرد و 30 میلیون زن را در ایالات متحده دیده می شود. بر اساس صفحه اصلی ژنتیک، احتمال بروز آلوپسی آندروژنتیک با افزایش سن افزایش می یابد. اگرچه این امر می تواند در نوجوانان تاثیر بگذارد، بیش از نیمی از مردان در سن 50 سال و بالاتر دچار ریزش مو می شوند. به احتمال زیاد یائسگی روی ریزش موی زنان تاثیر می گذارد. اغلب، افرادی که آلوپسی آندروژنتیک دارند، دارای اعضای خانواده با همین مشکل هستند. در مردان، نازک شدن مو از روی خط رویش مو تا پشت سر بروز می کند. در خانم ها روی فرق سر اثر می گذارد.
حتما بخوانید: بهترین شامپو برای درمان ریزش مو سکه ای [آلوپسی آره اتا]
2. آلوپسی آره آتا
آلوپسی آره آتا بیماری است که باعث ریزش مو به شکل لکه های دایره ای روی پوست سر می شود. این بیماری همچنین می تواند ابروها، ریش و دیگر نواحی دارای مو را نیز دچار کند. در آمریکا افراد در طول زندگی، 2.1 درصد احتمال ابتلا به آلوپسی آره آتا را دارند. اغلب این مشکل در دوران کودکی اتفاق می افتد. ژن ها و عوامل محیطی دلایل اصلی هستند. در آلوپسی آره آتا، فولیکول های مو هنوز زنده است و موهای آن دوباره رشد می کنند. پزشک ممکن است آلوپسی آره آتا را با با تزریق به پوست سر در هر 4 تا 6 هفته و برای مدت شش ماه درمان کند.
3. رژیم غذایی، از علل نازک شدن موها
بدن برای ایجاد تارهای موی جدید و حفظ سلامت فولیکول های مو، نیاز به مواد مغذی دارد. پروتئین یکی از اجزای ضروری مو است. ریزمغذی ها، که شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند نقش کلیدی در چرخه رشد فولیکول مو دارد. سوء تغذیه و کمبود ویتامین می تواند علت ریزش مو باشد. داشتن رژیم غذایی سلامت و متنوع می تواند رشد موهای قوی و سالم را تقویت کند. داشتن یک رژیم غذایی مغذی همچنین می تواند از بروز علائم آسیب دیدگی مو جلوگیری کند، مانند:
- تار موهای شکننده
- ظاهر آسیب دیده
- خشکی
- شوره سر
حتما بخوانید: درمان خانگی برای از بین بردن شوره سر
4. کمبود ویتامین D
ویتامین D فولیکول های مو را تحریک می کند، در نتیجه باعث رشد مو می شود. وقتی شخصی ویتامین D کافی دریافت نمی کند، ممکن است در کنار سایر علائم کمبود آن، دچار ریزش مو نیز شود. برخی از تحقیقات ارتباط کمبود ویتامین D با آلوپسی آره آتا را نشان می دهد.
5. استرس
بعد از یک دوره طولانی مدت وجود استرس، افراد ممکن است متوجه شوند که موهای آنها نازک تر از حد معمول شده است. این مسئله تلوژن افلوویم نامیده می شود. وقتی استرس علت نازک شدن مو باشد، افراد معمولاً با سپری کردن موقعیت استرس زا، متوجه بازگشت حجم موها به حالت عادی می شوند. متخصصان مراقبت از مو می توانند به افراد کمک کنند تا استرس خود را مدیریت کنند. صحبت کردن و رفتار درمانی می تواند در این زمینه مفید باشد. افراد می توانند همچنین درمان های خانگی را برای کنترل استرس و اضطراب امتحان کنند.
6. بارداری
زنان ممکن است متوجه ریزش مو در طول یا بعد از بارداری شوند. معمولاً پس از مدتی موها بدون هیچ درمانی دوباره شروع به رشد می کنند.
7. بیماری های زمینه ای
پزشک برای تشخیص علت نازک شدن مو یک آزمایش کلی را درخواست می دهد تا وجود هر گونه بیماری زمینه ای را رد کند. از جمله بیماری زمینه ای که می توانند در بروز نازکی و ریزش مو نقش داشته باشند می توانند به کم کاری تیروئید یا کم خونی اشاره کرد. درمان بیماری های زمینه ای می تواند تا حد زیادی به درمان نازکی مو کمک کند.
8. تستوسترون بالا
بالا بودن تستوسترون یکی از عوامل تاثیرگذار در ریزش و نازکی مو در مردان و زنان است.بروز این اختلال می‌تواند ارثی باشد، بنابراین سابقه خانوادگی ریزش مو باعث افزایش احتمال خطر نازک شدن مو یا ریزش مو می شود.
علت نازک شدن مو مردان
عوامل و علل مختلفی در بروز ریزش مو و نازک شدن مو در مردان دخیل هستند. اولین و رایج ترین علل این مشکل ویژگی های ارثی است در صورتی که نازکی مو به دلیل ویژگی ارثی باشد خیلی قابل درمان نیست.کمبود ویتامین D یکی دیگر از علت های نازکی مو در مردان است زیرا این ویتامین در حفظ سلامت و رشد موها اثرگذار است.در صورتی که سابقه ابتلا به بیماری و ژنتیکی ریزش مو ندارید،پس باید مراقب رژیم غذایی خود باشید چرا که رژیم غذایی نامناسب هم از عوامل تاثیرگذار در نازکی مو است.
حتما بخوانید: درمان ریزش مو در زنان با 4 روش قطعی و جدید
علت نازک شدن مو زنان
ریزش مو در زنن اغلب با تغییرات هورمونی مرتبط است. در طی دوران یائسگی خانم ها با کاهش هورمون های استروژن و پروژسترون مواجه می شوند که در نتیجه نازک شدن و ریزش مو را در پی دارد. اگرچه افزایش سن یکی از عواما تاثیرگذار در ریزش مو و نازکی مو است،اما این به این معنی نیست که هیچ درمان و بهبودی برای این شرایط وجود ندارد،این افراد هم می توانند به خوبی این مشکل را درمان کنند.
درمان نازک شدن موها
مردم می تواند داروهای تجویزی را برای درمان نازک شدن موها امتحان کنند. آکادمی غذا و داروی آمریکا (FDA) به طور رسمی دو دارو را برای درمان آلوپسی آندروژنتیک تایید کرده است: مینوکسیدیل و فیناستراید.
1. مینوکسیدیل
مینوکسیدیل 2% و 5% برای درمان تجویز می شود. بیمار باید دارو را به طور مستقیم روی ناحیه ای استعمال کند که موها نازک شده اند. این یک درمان موثر برای آلوپسی آندروژنتیک است. بین 6 تا 12 ماه طول می کشد تا رشد موها بهبود یابد. با این حال، افرادی که مینوکسیدیل مصرف می کنند باید آن را به طور دائم استفاده کنند در غیر اینصورت ریزش مو دوباره شروع می شود.
عوارض جانبی مینوکسیدیل
- درماتیت تماسی
- سوزش پوستی
- رشد بیش از حد مو
2. فیناستراید
فیناستراید (Propecia) یک داروی خوراکی است. بسیاری از افرادی که دچار ریزش مو هستند، روزانه 1 میلی گرم از آن مصرف می کنند. این یک داروی تجویزی برای مردانی است که داروی مینوکسیدیل را بدون موفقیت امتحان کرده اند.
عوارض جانبی مصرف فیناستراید
- اختلال نعوظ
- کاهش میل جنسی
- ژنیکوماستی یا رشد بافت پستان
حتما بخوانید: قرص فیناستراید برای چیست
کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود
از جمله ویتامین هایی که نقش موثری در رشد، سلامت و شادابی مو ها دارند می توان به ویتامین های B، E، A و C اشاره کرد.علاوه براین، دریافت ویتامین D کافی نیز برای حفظ سلامت مو و تحریک فولیکولهای مو و در نتیجه رشد مو ها ضروری هستند . کمبود این ویتامین ها در بدن با نازک شدن و در نتیجه ریزش مو در ارتباط هستند. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که کمبود ویتامین D در بروز ریزش مو از نوع آلوپسی آره آتا دخیل است.
برای ضخیم شدن مو چه بخوریم
رژیم غذایی سالم برای رشد و ضخیم و محکم شدن مو موثر هستند،برای داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب باید پروتئین، ویتامین ها و چربی های لازم را در این برنامه قرار دهید. نتایج تحقیقات مشخص کرده است که افزایش برخی مواد غذایی خاص در برنامه رژیم غذایی می تواند موجب بهبود و درمان نازکی مو شود،این مواد غذایی خاص شامل موارد زیر است:
- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است که در درمان تقویت مو و جلوگیری از نازک شدن مو اثرگذار هستند.
- ماهی: مصرف ماهی به دلیل وجود امگا 3 که جزء چربی های ضروری برای تقویت مو محسوب می شود،بنابراین مصرف ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- غلات و برنج: غلات و برنج حاوی ماده ای به نام سیلیس است. این ماده مغذی برای رشد مو و ناخن مفید است و مواد غذایی نظیر برنج، خیار، جو، کلم و تخمه آفتاب گردان حاوی سیلیس هستند.
- مصرف ویتامین D و مکمل های آن: از آنجایی که کمبود ویتامین D باعث نازکی و ریزش مو می شود به همین دلیل باید مواد غذایی حاوی این ویتامین ، مانند ماهی چرب، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، قارچ، شیر، غلات و آبمیوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
بهترین قرص برای ضخیم شدن مو
1. بیوتین
بیوتین معمولا به عنوان نوعی مکمل تقویت‌کننده ناخن‌ها، بهبوددهنده صدمات پوستی و جلوگیری از ریزش موی زنان باردار محسوب می شود. کمبود بیوتین در رژیم غذایی می تواند باعث شکننده شدن موها و ریزش مو میشود. با مصرف مکمل‌های بیوتین یا مصرف مواد غذایی مانند غلات کامل، تخم مرغ، کبد و مخمر به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت می‌کنید.
2. ریجن دایت
ریجن دایت نوعی مولتی ویتامین عالی برای رشد مو شناخته شده است. مصرف منظم این قرص به مدت 6 ماه موجب تقویت سلامت و رشد فولیکولهای موی شما می شود. مصرف ریجن دایت به افرادی که نسب به ماهی یا صدف حساسیت دارند، توصیه نمی شود علاوه براین،زنان باردار و شیرده هم باید از مصرف آن خودداری کنند.
حتما بخوانید: قرص ریزش مو ریجن دایت (Rigendiet) چیست؟
3. زینک پلاس
زینک پلاس جزء یکی از بهترین قرص‌ها برای ضخیم شدن مو شناخته شده است.این قرص حاوی ویتامین B و روی است وجود این ترکیبات مهم در این مکمل نه تنها رشد و ضخامت مو را افزایش می دهد بلکه در حفظ سلامتی و زیبایی پوست و ناخن نیز مفید است.
4. هیرویت
یکی دیگر از مکمل های خوب و شناخته شده برای درمان ریزش مو هیرویت است،این مکمل حاوی ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن است. مصرف قرص هیرویت از طریق تقویت فولیکولهای مو باعث پرپشت، ضخیم و شاداب شدن موهای شما می شوند.هیرویت باید روزانه یک عد کپسول همراه با صبحانه مصرف شود.
5. فولیکوژن
قرص فولیکوژن، حاوی آمینواسیدهای ضروری برای رشد سریع موی سر است. فولیکوژن علاوه بر آمینواسید، حاوی املاح معدنی و ویتامین‌هایی است که مواد مغذی درمان ریزش مو، نازکی و کم حجمی مو را هم فراهم می کند. همچنین این ممکل به عنوان منبع غنی آنتی‌اکسیدان نیز محسوب می شود،مصرف روزانه یک عدد قرص فولیکوژن به درمان ریزش و عدم رشد مو کمک می کند.
آمپول برای ضخیم شدن مو
1. Revitacare بهترین آمپول برای رشد سریع موی سر
Revitacare متعلق به شرکت فرانسوی است،که در جهت درمان مشکلات مختلف مو تزریق می شود و همچنین در دراز مدت، باعث بهبود رشد موی می شود.تزریق آمپول Revitacare، باعث استحکام ، ضخیم تر و سالم تر شدن موهای شما می شود. این محصول حاوی ویتامین B هم است،ویتامینی که با تحریک فولیکولهای مو باعث رشد موی سالم می شود.
2. آمپول ضد ریزش موی Revlon
محلول ضد ریزش مو Revlon نوعی لوسیون برای درمان ریزش مو است که موجب افزایش حجم مو هم می شود. این آمپول ضد ریزش حاوی ترکیبات چند منظوره ای است که با تقویت ساختار مو باعث احیا موهای شکننده می شود،و در نتیجه ریزش مو را کاهش می دهد. آمپول Revlon تزریق نمی شود و به صورت موضعی مصرف می شود، برای استفاده باید محلول را روی پوست سر بریزید و به آرامی ماساژ دهید.
تبدیل موهای کرکی سر به ضخیم
1. آب پیاز
استفاده از آب پیاز یکی از روش های موثر در ضخیم شدن موهای کرکی سر است. پیاز نه تنها حاوی خواص تحریک کننده رشد مو است بلکه با جلوگیری از ریزش مو ها و رشد مو را هم افزایش می دهد،همچنین می تواند به درمان وزی مو و ضخیم شدن موهای کرکی سر هم کمک کند. برای تهیه موثرترین داروی ضخیم شدن مو، ابتدا پیاز را پوست بکنید و رنده کنید تا آب پیاز خارج و به شکل پوره تبدیل شود. بعد از گرفتن عصاره پیاز ،آن را روی موهای خود بریزد و به مدت 5 دقیقه به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید و اجازه دهید آب پیاز به مدت 10 دقیقه دیگر هم روی موهایتان باقی بماند. بعد از 10 دقیقه موهایتان را بشویید. برای اینکه این روش درمان خانگی در ضخیم كردن موی کرکی سر موثر باشد باید آن را 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.
حتما بخوانید: روش درمان ریزش مو با آب پیاز
2. بذر کتان
استفاده از دانه کتان به دلیل اینکه حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری و امگا 3 است می تواند به ضخیم شدن موهای کرکی کمک کند،چرا که کمبود ویتامین و مواد مغذی یکی از دلایل نازکی مو سر است.مصرف این دانه از طریق تقویت فولیکول های مو در رشد و ضخیم شدن مو نقش موثری دارد.برای ضخیم شدن مو کرکی با کمک دانه کتان باید 5 قاشق غذا خوری از این دانه را به یک لیوان آب اضافه کنید و اجازه دهید برای پنج روز در آن بماند. بعد از گذشت 5 روز شما یک محلول ژلی دارید که باید به خوبی ان را روی ریشه موها و پوست سرتان بمالید و به آرامی ماساژ دهید. بعد از گذشت 10 دقیقه موها را با آب سرد بشویید. برای دستیابی به نتیجه دلخواه باید این درما خانگی موثر را بصورت مداوم تکرار کنید.
3. روغن کرچک
از گذشته از روغن کرچک برای ضخیم شدن موی کرکی سر استفاده شده است. روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین E است. وجود ویتامین E بنقش موثر و ضروری در حفظ سلامت مو و ضخیم شدن آن دارد. برای ضخیم شدن مو کافی است روغن کرچک را روی پوست سر و مو بمالید طوری که تمام موها به این روغن آغشته شود. در ادامه با کمک انگشتان پوست کف سر را به خوبی ماساژ دهید، این کار نه تنها باعث باعث افزایش گردش خون در کف سر می شود بلکه به جذب بهتر مواد مفید روغن هم کمک کند.
4. تخم مرغ
پروتئین و مواد معدنی مغذی موجود در تخم مرغ باعث حفظ سلامت،شادابی و رشد موها می شود. استفاده منظم از تخم مرغ با داشتن این ترکیبات قوی به ضخیم شدن موهای کرکی کمک می کند.استفاده از تخم مرغ برای ضخیم شدن مو کار آسانی است،ابتدا زرده و سفیده یک عدد تخم مرغ را با هم ترکیب کنید و بعد آن را روی سرتان بریزد و به مدت 5 دقیقه آن را ماساژ دهید.بعد از گذشت 30 دقیقه موهایتان را با آب سرد و شامپو ملایم بشویید.
نتیجه گیری:
اگرچه افزایش سن عامل طبیعی برای کاهش رشد مو و استحکام مو ها و در نتیجه باعث نازک شدن موها می شود؛ اما می توان با رعایت برخی روش های ساده مانع از نازک شدن موها شد. در بسیاری از موارد، نازک شدن موها ربطی به سلامت کلی ندارد. با این حال، می تواند بر سلامت روحی و عزت نفس افراد تاثیر بگذارد. برخی از دلایل نازک شدن موها شامل: الگوی ریزش موی مردان یا زنان، کمبود ویتامین D است.
منبع: medicalnewstoday