خواص و مضرات شیره خرما برای سلامتی، لاغری و مقدار مصرف

آیا به دنبال یک جایگزین سالم برای شکر هستید؟ برای کسانی که دوست دارند دسرهای شیرین بخورند اما تحمل قند را ندارند، محصولات خرما گزینه های بسیار خوبی هستند. شیره خرما یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین محصولاتی است که با فرآوری خرما تهیه می شود. این ماده نه تنها شیرین و لذت بخش است. بلکه از تمام فواید خرما نیز برخوردار است. بنابراین شیره خرما می تواند انتخاب شما باشد. بگذارید در این مطلب از سلام دنیا، ببینیم شیره خرما چه فوایدی دارد و چگونه می توانید از آن استفاده کنید؛ و اینکه خواص شیره خرما برای لاغری، رحم، زنان، مردان، و ایا شیره خرما چاق میکند. 

فواید و خواص شیره خرما چیست؟

از آنجا که شیره خرما از خرمای بدون هسته تهیه می شود، طعم شیرین این میوه را دارد و همچنان تمام فواید خرما را در خود جای داده است.

حتما بخوانید: طرز تهیه شیره خرما سنتی خانگی

خواص شیره خرما چیست

شیره‌ خرما یکی از فرآوردهای بسیار مغذی است که از خرما تهیه می شود و همان خواص خرما را دارد و به عنوان یک ماده غذایی شیرین که حاوی قند های طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است برای صبحانه و میان وعده گزینه مناسبی محسوب می شود. شیره خرما به دلیل داشتن مواد مهمی مانند آهن و فسفر برای درمان کم خونی مفید است. علاوه بر این شیره خرما ماده انرژی زایی است و می تواند انرژی مورد نیاز بدن، به ویژه در زمان یادگیری درس برای کودکان را تامین کند.

سایر خواص بی نظیر شیره خرما:

• مصرف شیره خرما باعث بهبود سلامت قلب می شود.
• شیره خرما به دلیل داشتن فیبر دارای خاصیت ملینی است و برای درمان یبوست موثر است.
• مصرف شیره خرما با افزایش فعالیت باکتری های مفید در دستگاه گوارش منجر به بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود.
• شیره خرما حاوی ویتامین های گروه ب است.  به همین دلیل به حفظ تعادل اعصاب، رفع خستگی و ضعف کمک می کند. همچنین شیره خرما به دلیل داشتن منیزیم و فسفر باعث تقویت سلول های عصبی و فعال شدن آنها هم می شود.
• مصرف شیره خرما باعث پاکسازی کبد و دفع سموم از آن می شود.
• شیره خرما برای درمان گلودرد، تب و سرماخوردگی مفید است.

خواص شیره خرما در طب سنتی

خواصی که برای شیره خرما در طب سنتی عنوان شده شامل موارد زیر است:

• شیره خرما حاوی آهن است، این ماده مهم تولید گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد و به این ترتیب باعث درمان کم خونی و کاهش خطر بروز این مشکل می شود.
• مصرف شیره خرما به همراه یک لیوان شیر ولرم موقع صبحانه سلول‌های عصبی مغز را فعال می کند.
• شیره خرما سرشار از کلسیم است، به همین دلیل به تقویت استخوان کمک می کند.
• مصرف شیره خرما می تواند دردهای روماتیسمی و امراض شریانی وریدی را تسکین دهد.
• شیره خرما به راحتی هضم می شود و انرژی را برای بدن تامین می کند.

خواص شیره خرما در بدنسازی

شیره خرما حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری است و مصرف آن انرژی، قند، فیبر، کربوهیدرات مفید مورد نیاز افراد ورزشکار را تامین می کند. شیره خرما حاوی کربوهیدرات است و برای سوخت و ساز بدن و انجام فعالیت های سنگین ورزشی لازم است. شیره خرما برای حفظ انرژی و جلوگیری از گرفتگی عضلات در حین انجام فعالیت های ورزشی مفید است. بعد از اتمام تمرینات عضلات ورزشکاران به انسولین نیاز دارد، بنابراین ورزشکاران با مصرف شیره ی خرما می توانند انرژی از دست رفته و انسولین مورد نیاز عضلات خود را تامین کنند.

خواص شیره خرما برای لاغری

مصرف ماده خوراکی شیرین پیش از غذا باعث کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن می شود. شیره خرما هم به دلیل اینکه ماده شیرینی است می تواند برای کاهش وزن موثر باشد. 

خواص شیره خرما برای پوست صورت

ویتامین C و D موجود در شیره خرما برای حفظ حالت ارتجاعی یا الاستیک پوست مفید است و پوست را صاف می کند. یکی دیگر از فواید شیره خرما داشتن خاصیت ضد پیری و جلوگیری از تجمع ملانین در بدن است. لازم به ذکر است که شیره خرما دارای طبع گرمی است و در صورتی که با مواد غذایی که طبع گرمی دارند ترکیب و مصرف شود می تواند منجر به بروز جوش هایی روی سطح پوست شود.

خواص شیره خرما و ارده

شیره خرما و ارده دو ماده غذایی مغذی هستند که علاوه بر خواص سلامتی که برای بدن بهمراه دارند، برای درمان بعضی از بیماری ها هم مفید هستند.

خواص شیره خرما برای کودکان

شیره خرما برای رفع شرایط زیر در کودکان موثر است:

1. کاهش تب

برای کمک به کاهش تب و بهبود سرفه در کودکان خرما را با شیر ترکیب کنید. این ترکیب به دلیل داشتن مواد مغذی برای بهبود وضعیت کودک شما مفید است.

حتما بخوانید: پایین آوردن تب با پیاز و گلاب

2. درمان عفونت باکتریایی روده

شیره خرما برای درمان عفونت باکتریایی در روده بزرگ (دیسترس)موثر عمل می کند.

3. بهبود بینایی کودکان

ویتامین A موجود در شیره خرما می تواند منجر به تقویت بینایی در کودکان زیر 1 سال شود.

4. بهبود سطح هموگلوبین

شیره خرما سرشار از آهن است،آهن تعداد هموگلوبین در گلبول های قرمز کودک را افزایش می هد و باعث کاهش خطر ابتلا به کم خونی در کودکان می شود.

5. سلامت دستگاه گوارش

شیره خرما حاوی فیبرهای محلول است. زمانی که آب موجود در روده با فیبر محلول در شیره خرما ترکیب می شود و به صورت ژل می شود، این برای حفظ سلامت سیستم گوارش و برای دفع راحت‌تر موثر است.

خواص شیره خرما در بارداری

در دوران بارداری مصرف شیره خرما منجر به بازتر شدن دهانه رحم می شود، این امر زایمان را برای مادر آسان تر می سازد.

خواص شیره خرما برای رحم

از آنجایی که شیره خرما، دارای طبع گرم است می تواند به درمان بیماری های رحم و کیست تخمدان که به علت رطوبت و سردی به وجود می آوردن و شایع ترین عامل آن حمام کردن در دوره پریودی است. کمک کند. زمان مصرف شیره انگور برای رحم ف بهتر است که کمر خود را با شال پشمی ببندید تا کلیه ها و عروف شما گرم شود.

خواص شیره خرما برای چاقی (ایا شیره خرما چاق میکند)

شیره خرما به دلیل کالری زیاد، برای افرادی که می خواهند افزایش وزن داشته باشند بسیار مناسب است. البته به یاد داشته باشید که شیره خرما را همراه با غذا یا بعد از غذا میل نمایید زیرا همانطور که در بالا گفتیم، مصرف شیرینی جات قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. همچنین به دلیل وجود شکر، پروتئین و سایر ویتامین های ضروری به افزایش ماهیچه ها نیز کمک می کند. مصرف شیره خرما برای چاقی و جبران کمبود وزن مفید است، چون شیره خرما کالری بسیار بالایی دارد و در کنار ورزش کردن به افزیش وزن کمک می کند.

شیره خرما خاصیت ضد باکتری دارد

شواهد جدید نشان می دهد که شیره خرما ممکن است اثرات ضد باکتری داشته باشد. با این حال، محققان معتقدند که تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع لازم است، اما به دلیل وجود ترکیبات فنلی در خرما، آنها نتایج موثری در کاهش رشد چندین باکتری نشان داده اند. مردم خاورمیانه نه تنها شیره خرما را به دلیل خاصیت مزه و سلامتی آن برای سلامتی مصرف می کنند بلکه از آن برای بهبود زخم ها نیز استفاده می کنند که می تواند از تأثیر این شیره به عنوان یک محصول ضد باکتری پشتیبانی کند.

توجه: این بدان معنا نیست که شما می توانید شیره خرما را برای درمان بیماری های مختلف مصرف کنید، این محصول می تواند باعث شود که بدن شما قدرتمندتر و ایمن تر شود اما به عنوان یک دارو روی آن حساب نکنید.

حتما بخوانید: انواع خرما و ویژگی های خاص هر نوع

خواص شیره خرما: سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است

بدن ما برای سالم و قدرتمند بودن در طول روز به چندین ماده معدنی و ویتامین نیاز دارد. خوشبختانه خرما دارای مواد معدنی و ویتامین های لازم از جمله: روی، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن برای بدن است. همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B6 و ویتامین A است که برای بدن مفید است.

شیره خرما می تواند انرژی مورد نیاز در طول روز را به شما بدهد (خواص شیره خرما ناشتا)

خرما کالری بالایی دارد. خوردن فقط یک قاشق شیره خرما در صبح می تواند انرژی شما را در تمام طول روز فراهم کند. به همین دلیل اکثر ورزشکاران قبل از تمرینات خود محصولات خرما را مصرف می کنند تا انرژی بیشتری داشته باشند. خرما و محصولات آن محبوب ترین غذاها در ماه رمضان برای مسلمانان است. آنها معمولاً آن را صبح می خورند، بنابراین نیازی به خوردن چیز دیگری در طول روز ندارند زیرا انرژی لازم را در طول روز به آنها می دهد.

از خواص شیره خرما: آنتی اکسیدان دارد

شیره خرما آنتی اکسیدان دارد، مطالعات نشان می دهد که خرما دارای آنتی اکسیدان زیادی است که باعث می شود هر محصول مرتبط با آن برای سیستم ایمنی بدن سالم باشد. آنتی اکسیدان ها می توانند از آسیب های ناشی از افزایش سن یا عدم ایمنی سلول ها جلوگیری کنند. بنابراین، خوردن غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند می تواند به ایمن ماندن بدن ما در برابر بیماری های مختلف مانند مشکلات تنفسی، بیماری های قلبی یا آسیب های مغزی ناشی از افزایش سن مانند آلزایمر کمک کند.

شیره خرما سرشار از فیبر است

فیبر می تواند به سیستم هضم کمک کند و خرما سرشار از فیبر غذایی است. بنابراین، هضم شیره خرما نه تنها آسان است ، بلکه این محصول می تواند به جذب سایر مواد غذایی نیز کمک کند. هضم میوه ها برای برخی افراد سخت است، اما خوردن خرما آسان است و هضم شیره خرما نیز راحت تر است.

شیره خرما، فاقد کلسترول است

خرما فاقد کلسترول است و از آنجا که این محصول بدون مواد افزودنی مانند روغن اضافی ساخته می شود، برای قلب مفید است. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری های قلبی می توانند بدون نگرانی در مورد مصرف کلسترول، شیره خرما را با خیال راحت بخورند.

حتما بخوانید: رژیم شیر و خرما برای لاغری سریع 

موارد مصرف شیره خرما

شیره خرما دارای عطر و طعم شیرین و بافتی نرم است که آن را شبیه عسل می کند. بنابراین ، می توان آن را مانند عسل نیز مصرف کرد.

• افزودن شیره خرما به دستورهای مختلف، از جمله کیک و دسر، آسان است. این یک جایگزین استثنایی برای شکر است.
• شیره خرما به صورت جداگانه قابل خوردن است. برخی افراد دوست دارند از این شیره خوشمزه در وعده صبحانه لذت ببرند.
• افرادی که از عطر و طعم شیرین لذت می برند می توانند با این محصول سس های بی نظیری درست کنند.
• این ماده برای رژیم های مختلف مانند رژیم های وگان یک ماده ترجیحی است.
• همچنین به عنوان یک دسر لذت بخش روی بستنی ها استفاده می شود.

آیا شیره خرما برای افراد دیابتی سالم است؟ (شیره خرما و دیابت)

از آنجا که شیره خرما دارای قند طبیعی است، و به اندازه قند مصنوعی میزان قند خون را افزایش نمی دهد، این یک انتخاب مطمئن برای افراد دیابتی است. با این حال، حتی اگر خرما دارای GI پایین باشد، پرخوری ممکن است تأثیر منفی بر سطح قند خون داشته باشد. بنابراین، اگر مبتلا به دیابت هستید، در مورد مصرف این محصول با دستیار پزشکی خود مشورت کنید. پزشک با توجه به شرایط شما به شما اطلاع می دهد که در روز چه مقدار شیره خرما مجاز است بخورید.

حتما بخوانید: آیا افراد دیابتی می توانند خرما مصرف کنند؟

چه مقدار شیره خرما در روز برای خوردن مناسب است؟

به عنوان یک فرد سالم و بدون دیابت، می توانید در طول روز بین 4 تا 6 خرما بر اساس نوع خرما بخورید (خرما های بزرگتر ممکن است کالری و قند بیشتری داشته باشند). اما ما نمی توانیم تعداد خرما را در هر وعده شیره خرما حساب کنیم. بنابراین بهتر است از خوردن بیش از حد شیره خرما خودداری کنید، خصوصاً اگر می خواهید وزن کم کنید. شیره خرما کالری زیادی دارد و سرشار از قند طبیعی است، به این معنی که پرخوری در آن ممکن است به بدن شما آسیب برساند. توصیه می شود بیش از هفت قاشق چای خوری شیره خرما در روز مصرف نکنید. علاوه بر این، اگر هر گونه مشکل سلامتی، مانند دیابت دارید، بهتر است در مورد مقدار شیره خرما که می توانید روزانه بخورید با پزشک خود صحبت کنید.

شیره خرما را با چی بخوریم

شیره خرما به همراه ارده می تواند ترکیب مقوی و انرژی زایی برای وعده صبحانه باشد. علاوه بر این؛ مصرف شیره خرما با شیر ولرم هم موقع صبح به فعال شدن سلول های عصبی کمک می کند.

نحوه مصرف شیره خرما

شیره خرما را می توان برای وعده صبحانه مصرف کرد و انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کرد.علاوه براین، شیره خرما را به عنوان میان وعده  مغذی هم می توان مصرف کرد.بعضی از افراد برای پخت حلوا و تهیه بستنی رژیمی شیره خرما را به عنوان جایگزین شکر استفاده می کنند.از انجایی که شیره خرما حاوی مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است جایگزین خوبی برای شکر محسوب می شود. همچنین می‌توانید شیره خرما را در تهیه انواع کیک‌ها، شیرینی‌ها، دسر‌ها، نان‌ها  استفاده کنید.

مضرات شیره خرما

• اگرچه شیره خرما حاوب قندهای طبیعی  است و  برای بیماران دیابتی خطر کمی دارد، اما مصرف بیش از حد شیره خرما برای بیماران دیابتی  خطرناک بوده و باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد.
• افرادی که دارای طبع گرم هستند نباید بیش از حد شیره خرما مصرف کنند،چون مصرف بیش از حد آن می تواند باعث غلظت صفرا و بروز جوش صورت و بدن  شود.
• افزایش مصرف شیره خرما خطر بروز چاقی را هم در پی دارد.

سخن آخر

شیره خرما می تواند بهترین دوست برای افرادی باشد که از خوردن غذاهای شیرین و دسر لذت می برند. این شیره خوشمزه، سالم است و به راحتی در دستور العمل های مختلف گنجانده می شود. اگرچه تهیه شیره خرما در خانه بسیار آسان است، یافتن محصولات پیش ساخته در بازار آسان تر است. اما اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از خرید محصولاتی که دارای مواد افزودنی هستند مانند شکر، روغن یا هر نوع رنگ مصنوعی، مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید. ما در این مطلب سلام دنیا، درباره خواص شیره خرما برای سلامتی، روش مصرف و مقدار مناسب شیره خرما، صحبت کردیم. امیدوارم این مطلب را دوست داشته باشید، می توانید این پست را در شبکه های اجتماعی با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

مطالب مرتبط:

خواص جادویی شیره توت در طب سنتی برای سلامتی، کم خونی و دیابت

طرز تهیه کیک خرما ساده خانگی خوشمزه دارچینی به روش کافی شاپی