اگر به تازگی زایمان کرده اید، در حال تلاش برای بچه دار شدن هستید، یا می خواهید ناراحتی شکم را کاهش دهید، ماساژ رحم، که به عنوان ماساژ فوندال نیز شناخته می شود، ممکن است یک گزینه عالی باشد. این عمل به تغییر موقعیت رحم و بهبود گردش خون کمک می کند و حتی ممکن است به شکل گیری رحم پس از زایمان و افزایش باروری کمک کند. ماساژ رحم را در خانه با ماساژ آرام ناحیه بین ناف و استخوان شرمگاهی تمرین کنید. ما در این مقاله سلام دنیا به آموزش ماساژ تخمدان و طرز ماساژ رحم و تخمدان برای باردار شدن ، پریود شدن و شکل گیری رحم بعد از زایمان پرداختیم. با ما همراه باشید.
روش 1: ماساژ درمانی رحم بعد از زایمان
1. قبل از شروع ماساژ ادرار کنید
قبل از ماساژ رحم حتماً ادرار کنید. مثانه پر به رحم فشار می آورد و باعث شل شدن و خونریزی شدیدتر می شود. همچنین تخلیه مثانه باعث می شود که تمرکز روی ماساژ آسان تر شود.
2. جایی راحت دراز بکشید
یک مکان راحت را برای دراز کشیدن برای ماساژ خود انتخاب کنید (مثلاً تخت یا تشک یوگا). در صورت امکان، اتاقی ساکت و کم حواس پرتی را انتخاب کنید. کاملا صاف به پشت دراز بکشید.
3. شکم خود را فشار داده و مالش دهید
دست خود را صاف نگه دارید و از تمام طول آن استفاده کنید تا شکم خود را به سمت پایین فشار دهید و دقیقاً از زیر ناف شروع کنید. همانطور که به سمت پایین فشار می دهید، دست خود را با حرکات آرام و دایره ای مالش دهید.
حتما بخوانید: درمان سردرد میگرنی با ماساژ
خود را برای گرفتگی یا خونریزی اضافی، که احتمالاً در چند لحظه اول ماساژ رخ می دهد، آماده کنید. اگر داروهای مسکن توسط پزشک تأیید شده است، قبل از ماساژ رحم، ایبوپروفن مصرف کنید تا درد ناشی از گرفتگی را کاهش دهید.
4. از یک متخصص زنان و زایمان، پرستار یا ماما کمک بگیرید
برای اطمینان از اینکه ماساژ رحم پس از زایمان را به درستی انجام می دهید، از پزشک متخصص زنان، پرستار یا مامای خود بخواهید قبل از اینکه خودتان آن را انجام دهید، آن را نشان دهد. اگر نگران این هستید که ماساژ کار نمی کند، یا ممکن است مشکلی وجود داشته باشد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. علائم یک مشکل می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید شکم
- درد هنگام ادرار کردن
- سرگیجه یا غش
خونریزی واژینال که با گذشت زمان شدیدتر می شود (به جای اینکه به تدریج بهتر شود)
روش 2: آموزش ماساژ تخمدان برای باردار شدن
1. زمان باروری خود را ماساژ دهید
ماساژ رحم باید در نقاط خاصی از چرخه قاعدگی شما انجام شود و در برخی دیگر از آن اجتناب شود. در دوران قبل از تخمک گذاری و تخمک گذاری که شرایط برای لقاح ایده آل است، ماساژ رحم خود را انجام دهید.
حتما بخوانید: فواید ماساژ سینه برای سلامتی و زیبایی
- اگر باردار هستید، یا مشکوک به بارداری هستید، به خصوص در سه ماهه اول از ماساژ رحم خودداری کنید.
- در روزهای قاعدگی، انجام ماساژهای سبکتر شکم توصیه می شود.
آموزش ماساژ زیر شکم
2. به آرامی زیر شکم خود را ماساژ دهید
ماساژ رحم برای باروری باید تا حد زیادی مانند ماساژ رحم پس از زایمان انجام شود، اگر نه کمی شدیدتر به دلیل عدم درد و حساسیت. از صافی دست و انگشتان خود استفاده کنید تا به آرامی شکم خود را فشار داده و با حرکات دایره ای مالش دهید. به آرامی روی شکم خود، درست بالای استخوان شرمگاهی فشار دهید و به آرامی اما محکم به سمت بالا فشار دهید، انگار که رحم را به سمت بالا حرکت دهید.
- این حرکت را 15 بار تکرار کنید. ماساژ باید تقریباً 5 دقیقه طول بکشد.
- اگر می خواهید در روزهای قاعدگی ماساژ خود رحم انجام دهید، یک ماساژ دایره ای سبک با نوک انگشتان خود در اطراف ناحیه زیر شکم خود انجام دهید.این ماساژ ملایم‌تر ممکن است به درد قاعدگی کمک کند.
3. تجربه را آرامش بخش کنید
برای تقویت ماساژ رحم، موسیقی آرام پخش کنید و هنگام ماساژ شکم از روغن معطر آرام بخش (مثلاً اسطوخودوس) استفاده کنید. استرس می تواند به مشکلات باروری کمک کند و بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد، بنابراین هر آرامشی برای کمک به بارداری مفید است. ماساژ منظم رحم خود را با سایر فعالیت های آرام‌بخش مانند یوگا، ورزش‌های سبک یا روزنامه نویسی برای مزایای بیشتر گروه‌بندی کنید.
حتما بخوانید: آموزش رفلکسولوژی [ماساژ] کف پا
4. ماساژ خود رحم را به مدت 1 تا 3 ماه انجام دهید
برای بهترین نتیجه، ماساژهای منظم رحم را به مدت یک تا سه ماه انجام دهید. انجام ماساژ روزانه باید رحم را تغییر مکان دهد و هر گونه انسدادی که مانع از بارداری می شود را در این بازه زمانی برطرف کند. ماساژ منظم همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، که برای باروری و سلامت کلی شما مفید خواهد بود. در روزهای قاعدگی، به جای ماساژ رحم، ماساژ ملایم شکم را انتخاب کنید.
5. ماساژ شکم مایا را انجام دهید
ماساژ شکم مایا برای افزایش باروری، بهبود هضم، کاهش دردهای قاعدگی و بهبود علائم یائسگی استفاده شده است. به دنبال ماساژدرمانی در نزدیکی خود باشید که ماساژ شکم مایا را انجام می دهند، که در حال افزایش محبوبیت است. قرار ملاقاتی را بین پایان قاعدگی و تخمک گذاری تعیین کنید، زیرا بسیاری از ماساژ شکم مایا زمانی که شما در حال قاعدگی هستید یا ممکن است باردار باشید، از انجام ماساژ خودداری می کنند.
6. با یک پزشک یا متخصص باروری مشورت کنید
قبل از هر اقدامی برای تقویت باروری، با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی آنها اطمینان حاصل کنید. ممکن است پزشک شما را به یک متخصص باروری معرفی کند که بتواند کمک جامع تری در تلاش شما برای باردار شدن ارائه دهد.
سخن آخر
ما در این مقاله از سلام دنیا اموزش ماساژ تخمدان و راهکارهایی را اراِئه دادیم. امیدواریم از این پست لذت برده باشید و به شما کمک کرده باشد.