امروزه عامل هوش برای رسیدن به موفقیت بسیار حائز اهمیت است با داشتن وسایل هوشمند دیگر کمتر از مغز کار گرفته می شود و این در آینده ضربه خواهد زد، در این مطلب از سلام دنیا درباره تاثیر تغذیه بر هوش کودکان، چگونه هوش بچه را زیاد کنیم، غذاهایی برای باهوش شدن کودک، آیا کندر برای هوش بچه خوب است، بهترین میوه برای هوش بچه،شربت برای هوش کودک و چه چیزهایی هوش را کم میکند صحبت کرده ایم . با ما همراه باشید.
تاثیر تغذیه بر هوش کودکان
یکی از دغدغه های والدین بالا بردن سطح هوشی کودکشان است که تصور می کنند با خرید و تهیه انواع تبلت ها و گوشی های هوشمند در نتیجه یک کودک باهوش تحویل خواهند گرفت اما باید توجه کنند که اینها نتایج عکس خواهد داشت ، بهتر است برای داشتن یک کودک باهوش به تغذیه و فعالیت او رسیدگی کنند، اختلال در تغذیه کودک و کمبود دریافت برخی از مواد مغذی می تواند هوش کودک را به شدت پایین بیاورد. با توجه به نوع غذای کودک، زمان غذا خوردن و مقدار دریافتی او می توانید با کمک کنید تا هوش کودک خود را بالا ببرید.
چگونه هوش بچه را زیاد کنیم
راههای بسیاری برای بالا بردن هوش کودک می توانید انجام دهید که به طور خلاصه در اینجا عنوان خواهیم کرد:
- برای تقویت هوش کودکان، موسیقی و ترانه را وارد زندگی او کنید؛ می توانید با او یک ساز آموزش دهید و یا برای او ترانه های کودکانه بگذارید تا با شنیدنشان حافظه خود را تقویت کند، اگر کمی فکر کنید حتی خود شما هم ترانه هایی که از کودکی آموختید را هنوز از یاد نبردید، محققان آورده اند که حتی افراد آلزایمری تنها چیزی که هرگز فراموش نمی کنند موسیقی های خاطره انگیز است.
- به فرزند خود توجه کنید ؛ اینکه با او حرف بزنید، از او نظر بخواهید و دقایقی را در روز بد او بگذرانید با او آرامشی می دهد که در زمان های یادگیری فکر خود را متمرکز کند.
- به راحتی کودکتان اهمیت دهید؛ اینکه در آن لحظه دوست دارد چه بازی کند یا به چه چیزی دست بزند، از آن دسته والدینی نباشید که دائم بگویید بکن ، نکن . فرزندان آرام و گوشه گیر هرگز خلاق و باهوش نخواهند بود .
- ورزش کنید ؛ اگر کودکتان برایش تنهایی سخت است ورزش کند با او همراه باشید تا لحظاتی نشاط آور را بد ورزش سپری کند.
- کشف استعداد ؛ کودکتاک را با مکان های استعدادیابی ببرید تا استعدادش را بیابید، اینکه بدانید فرزند شما در چه چیزی استعداد دارد شما را یک قدم جلوتر می برد.
- انجام چالش ؛ کودکتان را به چالش های مختلف بکشانید،انجام بازی های گوناگون ، ساخت وسایل مختلف، حتی در چالش تقلید صدا او را همراهی کنید. مطمین باشید که کودک از این آیتم بیشترین لذت را خواهد برد.
- انجام بازی های هوش ؛ می توانید با تهیه و یا دانلود بازی های مختلف هوشی مغز او رد تقویت کنید.
حتما بخوانید: 6 بازی برای تقویت هوش کودکان
- تغذیه مفید؛ دادن خوراکی هایی که هوش کودک را بالا می برد .
غذاهایی برای باهوش شدن کودک
شاید بتوانیم تغذیه را مهمترین بخش دانست، با انتخاب غذا و مواد مفید برای کودک، فرزند باهوشی خواهید داشت. تغذیه از همان دوران جنینی برای کودک موثر بوده؛ به همین دلیل همیشه تغذیه مادر باردار از اهمیت برخوردار بوده. در ادامه انواع موادی که در بالا بردن هوش کودک موثر می باشد را عنوان کرده ایم؛
1. تقویت هوش کودک با ماهی آزاد:
اسیدهای چرب ماهی آزاد مانند امگا 3 به تقویت سیستم عصبی بدن کمک کرده و منبع فراوان پروتئین می باشد و هوش کودک را بالا می برد.
2. تقویت هوش کودک با سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین مملو از از آنتی اكسیدان و ویتامین A می باشد و عصب های مغز را فعال می کند در نتیجه قدرت فکر را می افزاید ، بهتر است که سیب زمینی را به صورت چیپسی تهیه و با دارچین دودی کنید.
3. تقویت هوش کودک با توت فرنگی و قره قاط:
توت فرنگی و قره قاط مملو از آنتی اكسیدان هستند که به تقویت ادراك، حافظه، رشد فكری و قدرت تمركز کودک می پردازد، می توانید آنها را با ماست مخلوط کرده و به کودک بدهید.
4. تقویت هوش کودک با تخم مرغ:
خوراندن تخم مرغ به هر شکلی می تواند بر روی هوش کودک تاثیر بگذارد، این ماده غذایی باعث گسترش فعالیت مغزی و حافظه می‌شود.
5. تقویت هوش کودک با حبوبات:
انواع حبوبات مانند: لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، عدس، لپه و ... دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که در تقویت سلول‌های عصبی و خونسازی رگ‌ها موثرند، از این مواد غذایی در انواع سوپ ها، آش ها ، سالد و خورشت ها می توانید استفاده کنید.
6. تقویت هوش کودک با پروتئین:
پروتئین انتقال دهنده سیستم عصبی می باشد به طوری که مغز با دیگر سلول ها در ارتباط باشد. تخم مرغ و گوشت و حبوبات با پروتئینی که دارند در این راه می توانند کمک کننده باشند.
حتما بخوانید: علامت هشدار دهنده کمبود پروتئین
7. تقویت هوش کودک با انرژی:
دریافت انرژی کافی توسط جذب کربوهیدرات ها ممکن می باشد، کودکی که انرژی ندارد طبیعتا توانایی انجام هیچ کاری را ندارد، کربوهیدرات را می توانید با لوبیا قرمز ، نخود، ذرت و موز بدست بیاورید.
8. تقویت هوش کودک با اسیدهای چرب:
برای رشد و افزایش توانایی مغز احتیاج به اسیدهای چرب می باشد، که امگا3 از بهترین آنهاست و در روغن زیتون، گردو انواع ماهی ها یافت می شود.
9. تقویت هوش کودک با آهن:
دریافت آهن مورد نیاز از لازمه های هر انسانی است، بطوری که فقر آهن 10-5 واحد ضریب هوشی را پایین می آورد. علاوه بر مکمل های آهن ، می توانید در گوشت ، حبوبات و تخم مرغ آهن مورد نیاز بدن کودک را تامین کرد.
10. تقویت هوش کودک با روی:
کمبود روی باعث کاهش رشد جسمی و مغزی می شود، زیرا که روی در ساختمان بیش از 300 آنزیم حضور دارد، روی لازم بدن را با مصرف انواع غذاهای دریایی، گوشت و آجیل ها بدست بیاورید.
11. تقویت هوش کودک با ید:
تولید هورمون های غدۀ تیروئید بر عهده ید می باشد، این هورمون ها سوخت و ساز و رشد بدن را تنظیم می کنند و کمبود آن موجب عقب ماندگی ذهنی کودک می شود. ید را از ماهی های دریا و نمک های تصفیه شده یددار می توانید بدست آورید.
12. تقویت هوش کودک با سلنیوم:
سلنیوم تاثیر مستقیم بر روی توانایی مغز دارد ، با تغذیه جگر، ماهی، گردو، سبوس گندم و میگو می توان سلنیوم بدن را جذب کرد.
13. تقویت هوش کودک با ویتامین A:
تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و خاصیت خونسازی دارد، با مصرف مرکبات و سایر میوه های زرد رنگ و هویج این ویتامین را دریافت کنید.
حتما بخوانید: 23 منبع غنی ویتامین A
14. تقویت هوش کودک با کولین:
عوارض کمبود کولین در دوران بارداری و حتی شیردهی موجب نقص در یادگیری و کاهش ظرفیت حافظه می شود، کولین را در گروه ویتامینی B می توان حساب کرد. کلم بروکلی، شیر، تخم‌مرغ، جگر گوساله، جوانه گندم، موز، ماهی‌های سالمون و سفید، سبوس گندم، عدس و سویا سرشار از کولین می باشد.
آیا کندر برای هوش بچه خوب است
خوردن کندر تاثیر مستقیم بر تقویت حافظه و بالد رفتن هوش کودک می گذارد، کندر را می توان از دوره بارداری مصرف کرد، کودکان نیز می توانند از کندر استفاده کنند.
بهترین میوه برای هوش بچه
- انگور: به علت داشتن منگنز، عامل رشد می باشد، پتاسیم موجود در آن شادی آور می باشد و فسفات آن برای مغز مغذی می باشد و هوش را زیاد می کند و به تقویت حافظه می پردازد.
- انار : معده را تقویت می کند و موجب تقویت حافظه و باز شدن ذهن می شود، مصرف انار با گلپر به هضم آن کمک می کند و روح و ذهن را تقویت می کند، کودک می تواند از آب انار نیز برای رفع کم خونی و تقویت عمومی بدنش استفاده کند، مادران باردار نیز با خوردن آب انار موجب رشد کودک در آینده می شوند.
- انجیر: کلسیم و فسفر موجود در انجیر استخوان های کودک را تقویت و به رشد او کمک می کند. منبعی عالی برای تولید انرژی می باشد ، انجیر خشک نیز تقویت کننده مغز و اعصاب می باشد.
- سیب: تقویت‌کننده اعصاب و مغز است و با دارای ویتامین‌های A ، B و C می باشد ، تقویت‌کننده اعصاب و عضلات است، موجب نشاط و شادی، می شود و تقویت کننده حافظه می باشد. خواص سیب قرمز تازه بیشتر از دیگر سیب ها می باشد.
شربت برای هوش کودک
اگر کودکی برای خوردن غذا و میوه مقاومت نشان می دهد و از خوردن مواد غذای مفید استقبال نمی کند، می‌توان از شربت‌های مکمل استفاده کنید تا بتوانید جلوی آسیب‌های جسمی احتمالی را بگیرید، شربت های ویتامین و افزایش دهنده هوش را از داروخانه ها می توانید تهیه کنید به صورت روزانه استفاده کنید، البته برای تغذیه کودکان با شربت های تقویتی بهتر است قبل از استفاده با دکتر اطفال مشورت نمایید.
چه چیزهایی هوش را کم میکند
در کنار تمام مواد غذایی و ویتامین هایی که کودک برای بالا بردن هوش خود تغذیه می کند، بهتر است مواد خوراکی که نباید مصرف کند را نیز بشناسد؛
- فست فود ها: مصرف بی رویه فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.
- غذاهای شور: مصرف نمک بیش از حد بر روی مغز تاثیر منفی می گذارد .
- غذاهای فرآوری شده: امروزه اغلب غذاهای حاضری فراوری شده می باشند پس چه بهتر که کودک از غذای خانگی استفاده کند.
- غذاهای سرخ کرده: مصرف غذاهایی که برای پخت از روغن داغ استفاده می شود مغز را تخریب و به مرور ایجاد آلزایمر و پارکینسون می کند.
- غذاهای که با کود شیمیایی در تماس بودند: اینگونه غذا بخاطر وجود باقی مانده کودهای شیمیایی موجب پیش فعالی در کودکان می شود.
- ترکیبات خواب آور : استفاده از مواد شیمیایی خواب آور بر روی فعالیت مغز اثر مخربی می گذارد.
- الکل: مصرف الکل حافظه را به سرعت کم می کند.
- شیرین‌کننده‌های مصنوعی: این نوع شیرین کننده ها بر روی حافظه نتیجه معکوس می گذارد.
سخن آخر
اگر کودکی باهوش می خواهید حتما بر روی تغذیه اش نظارت داشته باشید ، هر ماده ای را که کودک شما تغذیه می کند می تواند اثر مفید یا مخربی بر روی مغزش بگذارد.
مقالات مرتبط:
14 نکته مهم برای تقویت و رشد هوش هیجانی در کودکان