علت سوزن سوزن شدن و گزگز دست و پاها چیست و روش درمان آن

علت سوزن سوزن شدن و گزگز دست و پاها چیست و روش درمان آن مصرف روزانه غذاهای غنی از آهن می تواند از کمبود آهن جلوگیری کند. غذاهای حیوانی شامل فرم قابل جذب تری از آهن نسبت به غذاهای گیاهی هستند. غذاهای حیوانی شامل: گوشت قرمز، ماهی و... است.

آهن یک ماده معدنی ضروری است که بخشی از همه سلول های بدن را تشکیل می دهد. آهن در گلبول های قرمز و در هموگلوبین قرار گرفته است که پروتئینی است برای حمل اکسیژن از شش ها به دیگر قسمت های بدن. داشتن میزان کم آهن منجر به کم خونی می شود، برای اینکه بدن فقدان هموگلوبین کافی برای انتقال اکسیژن را دارد. کمبود آهن همچنین می تواند باعث سوزن سوزن شدن دست ها و پاها شود.

دلیل سوزن سوزن شدن دست و پاها و روش درمان آن

علت گزگز شدن دست و پا

طبق گفته MedlinePlus، گزگز یا سوزن سوزن شدن دست و پاها احساس ناخوشایندی است که می تواند نتیجه کاهش سطح آهن باشد. وقتی شما سطح پایینی از آهن را دارید، مغز استخوان قادر به تولید کافی گلبول های قرمز نیست که این منجر به کاهش حجم خون و جریان خون به بافت ها می شود. کاهش خون رسانی به دست ها و پاها باعث احساس گزگز در آنها می شود. اگر در اندام خود احساس گزگز کردید با پزشک تماس بگیرید. پزشک سلامت عمومی شما را برای تعیین علت ارزیابی می کند. اگر او تشخیص بدهید که این احساس ناشی از کمبود آهن است، ممکن است مکمل های آهن تجویز کند و توصیه کند غذاهای غنی از آهن بخورید.

منابع طبیعی آهن

مصرف روزانه غذاهای غنی از آهن می تواند از کمبود آهن جلوگیری کند. غذاهای حیوانی شامل فرم قابل جذب تری از آهن نسبت به غذاهای گیاهی هستند. مصرف گوشت غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و بوقلمون را افزایش دهید.

غذاهای غیر گوشتی غنی از آهن عبارتند از:

  • غلات
  • لوبیا

سبزیجات تازه مانند:

  • اسفناج
  • کلم
  • لوبیا 
  • نخود

اگر زنی در سن باروری باشد، باید غذاهای غنی از آهن بیشتری مصرف کند تا آهن از دست رفته در طول دوره های قاعدگی را جبران کند.

مصرف روزانه غذاهای غنی از آهن

مکمل آهن

مکمل های آهن را تنها تحت نظارت پزشک خود مصرف کنید. مصرف آهن با معده خالی باعث جذب بهتر آن می شود. با این حال، اگر در صورت مصرف این مکمل ها با معده خالی دچار ناراحتی شدید، شاید بهتر باشد آن را با غذا بخورید. از مصرف آهن با شیر، محصولات لبنی، چای و قهوه خودداری کنید. این غذاها با جذب آهن تداخل دارند. مکمل های آهن مایع را بهتر است با استفاده از نی مصرف کنید تا از تغییر رنگ دندان ها جلوگیری شود.

عوارض جانبی مصرف مکمل آهن

مکمل های آهن ممکن است عوارض جانبی متداول مانند:

  • طعم فلز
  • سوزش سر دل
  • دل درد مزمن
  • یبوست
  • اسهال
  • تهوع
  • استفراغ
  • سرگیجه
  • سردرد

کمبود آهن علت گزگز شدن دست و پاها

با توجه مطلب منتشر شده در MayoClinic.com، عوارض جانبی مضر مکمل های آهن شامل:

  • مشکل در تنفس
  • خارش پوستی
  • تورم صورت، دهان و گلو
  • درد قفسه سینه
  • کمر درد
  • تب و لرز 
  • خستگی

اگر این موارد را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.  

منبع: livestrong

از
1
رای