به عنوان یک بیمار دیابتی، شما باید فوق العاده در مورد آنچه که می توانید و نمی توانید بخورید مراقب باشید. به نظر می رسد آجیل ها، به ویژه گردو، برای کاهش میزان قند خون عالی می باشد. ما در این مطلب سلام دنیا، درباره بهترین آجیل برای دیابت و روش درمان دیابت با گردو، پسته و بادام در خانه را آموزش دادیم. با ما همراه باشید.
درمان خانگی دیابت با آجیل و مغزها
1. درمان دیابت با گردو
اگر به دیابت مبتلا هستید، آیا به دنبال میان وعده سالم هستید؟ غذای کربوهیدراتی خود را حذف کنید و به جای آن گردو مصرف کنید. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition Research and Practice، استفاده از گردو به طور منظم برای کمک به کنترل و درمان دیابت با تأثیر مثبت بر سندرم متابولیک، مفید می باشد. گردو همچنین می تواند کلسترول خوب را افزایش داده و سطح قند ناشتا را کاهش دهد.
حتما بخوانید: درمان خانگی دیابت نوع دو با بهترین داروهای گیاهی
آجیل حاوی مواد مغذی قدرتمندیست که برای همه مفید است. وقتی که دیابتی هم در کار باشد، آجیل اثرات مثبت دارد. در واقع، مطالعات ثابت کرده اند که آجیل می تواند خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. آجیل حاوی چربی های سالم است و وقتی به میزان لازم مصرف می شود، می تواند شما را قوی تر کند و اشتها را نیز کاهش دهد. این به شما در کنترل وزن کمک می کند. نشان داده شده که خوردن فقط یک مشت آجیل روزانه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی (علت شایع مرگ و میر)، حملات قلبی، سکته مغزی و ناتوانی در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. از کنترل قند خون و فشار خون گرفته تا افزایش متابولیسم و مبارزه با التهاب، آجیل یک ابر غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود.
آجیل برای دیابت (تأثیر مثبت مغزها در کنترل دیابت نوع 2)
فقط به گردو نچسبید؛ در اینجا برخی از آجیل های دیگر لازم است که بیماری دیابت را شکست دهید:
درمان دیابت با بادام هندی:
بسیاری از آجیل یا بادام هندی دوری می کنند. علت آن تصور غلطی است مبنی بر آسیب رساندن به قلب. اما حقیقت این است که بادام هندی به تنهایی دارای چربی های غیر اشباع می باشد که فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد و کلسترول خوب را در بدن شما افزایش می دهد. فقط بیش از 10 تا 15 عدد در روز مصرف نکنید.
پسته و بادام برای دیابت
درمان دیابت با بادام:
مزایای سلامتی بادام بسیار زیاد است. بادام که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین است باعث کاهش کلسترول بد و بهبود حساسیت به انسولین می شود که آنها را برای افراد دیابتی بسیار مناسب می سازد.
درمان دیابت با پسته:
نشان داده شده که پسته به کاهش شاخص توده بدن در افراد مبتلا به پیش دیابت یا کسانی که در مراحل ابتدایی دیابت هستند، کمک می کند. آنها وزن را افزایش نمی دهند و از این رو برای کنترل و مدیریت دیابت مناسب می باشند.
حتما بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای افراد مبتلا به دیابت
درمان دیابت با بادام زمینی:
آجیل می تواند گران باشد. اما اگر شما به دنبال یک گزینه ارزان تر اما به همان اندازه سالم برای کنترل دیابت هستید، بادام زمینی را انتخاب کنید. بادام زمینی با پروتئین و فیبر، دارای شاخص گلوکز پایین می باشد. بادام زمینی دارای توانایی کاهش قند خون ناشتا و قند خون بعد از قاعدگی است. هر روز به تعداد انگشت شماری از بادام زمینی استفاده کنید.
درمان دیابت با ماکادامیا (فندق استرالیایی):
یکی از گزینه هایی که جهت تغذیه سالم برای دیابت بسیار توصیه شده، آجیل ماکادمیاست. آجیل ماکادامیا دارای کربوهیدرات و فیبر های سالم است که می تواند به کاهش دیابت کمک کند.
سخن آخر
اگر به دیابت مبتلا هستید، آیا به دنبال میان وعده سالم هستید؟ غذای کربوهیدراتی خود را حذف کنید و به جای آن گردو مصرف کنید. ما در این مطلب بهترین آجیل برای دیابت و مزایای درمان دیابت با گردو، بادام ، پسته و دیگر مغزها را بیان کردیم. امیدوارم برایتان مفید بوده باشد.