حملات عصبی ممکن است بر اثر ناگهانی عصبانی شدن، اضطراب و ترس اتفاق بیفتد. ورزش قدرتمند ترین راه حل برای مقابله با اضطراب و اختلالات ناگهانی عصبی است. ورزش مداوم و طولانی مدت فرد را سالم نگه می دارد و برای مغز نیز مفید است. ما در این مطلب از سلام دنیا، به روش های درمان حمله عصبی و پانیک اتک با روش های خانگی و داروهای گیاهی پرداختیم. با ما همراه باشید.
علت بیماری پانیک چیست
دلایل مختلفی برای بروز اختلال عصبی یا اضطراب ناگهانی وجود دارد که برخی از آن ها شامل: استعمال دخانیات، نوشیدن مقدار زیاد الکل و قطع ناگهانی مصرف آن، مصرف زیاد چای یا قهوه، استفاده از داروهای غیرقانونی (کوکائین، هروئین یا ماری جوانا)، مصرف داروهای خاص (مانند قرص خواب، ضد افسردگی)، عصبی بودن بیش از حد و غیره هستند.
علائم شایع حمله عصبی (پانیک)
سرگیجه، تنگی نفس، فروپاشی عصبی، ترس های ناشناخته، احساس نگرانی، ضربان قلب سریع، درد در قفسه سینه، تعریق شدید، سردرد، گرگرفتگی، سفتی در گلو، لرز و غیره; از علائم شایع حمله عصبی است. بنابراین، چگونه می توان از حملات عصبی خلاص شد؟ در این جا چند روش خانگی برای کمک به شما در غلبه بر این مشکل آورده شده است.
داروهای خانگی برای حملات عصبی
1. ورزش و مدیتیشن
ورزش قدرتمند ترین راه حل برای مقابله با اضطراب و اختلالات ناگهانی عصبی است. ورزش مداوم و طولانی مدت فرد را سالم نگه می دارد و برای مغز نیز مفید است. این یک حقیقت شناخته شده است که نفس عمیق به کاهش عصبانیت و اضطراب کمک می کند. یک تکنیک کلاسیک یوگا از 4-7-8 به عنوان یک درمان طبیعی برای حمله عصبی عمل می کند. با دهان خود عمل بازدم را به طور کامل انجام دهید و به مدت 4 ثانیه از بینی خود نفس بکشید. تا شماره هفت, نفس خود را نگه دارید و با شماره هشت، نفس را به آرامی از دهان خود بیرون بدهید. هنگام انجام این تمرین، روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید.
حتما بخوانید: یوگا چیست و انواع آن
2. چیزی بخورید
برخی از بیماران دیابتی هنگامی که سطح قند خونشان پایین می آید، دچار حمله عصبی می شوند. در این زمان, لازم است که آن ها سریع چیزی بخورند. یک تکه شکلات تلخ یا مشتی گردو به همراه آب یا چای داغ می توانند در عرض چند دقیقه معجزه کنند.
3. اسیدهای چرب امگا 3
روغن های ماهی برای سالم نگه داشتن قلب ضروری هستند، زیرا به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند. ماهی آب سرد مانند سالمون از منابع عالی اسیدهای چرب هستند. گزینه های خوب دیگر ساردین ها، صدف ها و ماهی های کولی هستند.
4. درمان خانگی پانیک با رازیانه
اگرچه رازیانه مستقیماً با درمان حملات عصبی نقشی ندارد، اما برخی از دلایل (آسم، سرفه و سوء هاضمه) را که منجر به اضطراب می شود را کاهش می دهد. رازیانه به عنوان ضد اسپاسم، ادرار آور و ضد درد عمل می کند. برای درمان مشکلات عصبی هم می توانید تخم های رازیانه را بخورید و هم می توانید چای رازیانه بنوشید.
حتما بخوانید: خواص رازیانه تازه و دانه های رازیانه برای سلامتی
5. سونا یا حمام بخار
احساس گرما باعث کاهش فشار عضلات، تغییر مدارهای عصبی و کنترل خلق و خو می شود. آب گرم و حمام بخار در واقع بدن را شل کرده و ذهن را آرام می کند.
6. پیاده روی جنگلی
پیاده روی در میان طبیعت، بوی چوب, و فضای سبز ذهن و بدن را آرام می کند. پیاده روی به مدت 20 تا 30 دقیقه در جنگل تعادل را در بدن شما برقرار می کند و سطح هورمونی بدن تان را حفظ می کند و همچنین تنش و استرس را کاهش می دهد.
7. بهترین درمان ها برای حملات عصبی: درمان شناختی - رفتاری
این روش درمانی یکی از بهترین درمان ها برای حملات عصبی، انزوا طلبی, و اختلالات عصبی است و روی الگوی رفتاری و تفکرات بیمار تمرکز می کند.
داروهای گیاهی موثر برای درمان حملات عصبی پانیک
در این جا چند داروی گیاهی برای کنترل حملات عصبی و اضطراب آورده شده است. اما, قبل از استفاده از هرکدام از آن ها، ابتدا با پزشک خود مشورت کرده و از عدم حساسیت به آن اطمینان حاصل کنید.
8. درمان گیاهی پانیک با نعنای گربه ای
نعنای گربه ای یک داروی عالی گیاهی برای اضطراب و حملات عصبی است. این دارو تعدادی از علائم اختلالات عصبی مانند گرفتگی، سوزش، عصبانیت، تنش و بی خوابی را درمان می کند. همچنین باعث افزایش اشتها می شود.
9. درمان گیاهی پانیک با گل ساعتی
گل ساعتی آرام بخش است و باعث خواب آلودگی و سنگینی خواب می شود. اغلب در صورت بی خوابی استفاده می شود; گل ساعتی، فرد را از اضطراب رهایی می بخشد.
توجه: در صورتی که قبلا از سایر گیاهان آرام بخش مانند رازک ها، کاوا و بادرنجبویه استفاده می کردید، نباید از آن استفاده کنید. زیرا نباید آن را با آرام بخش های دیگر مصرف کرد.
حتما بخوانید: خواص چای بادرنجبویه و عوارض جانبی آن
10. درمان گیاهی پانیک با اسطوخودوس
عطر روغن اسطوخودوس ذهن شما را آرام می کند و حمله ناگهانی عصبی را تسکین می دهد.
11. درمان گیاهی پانیک با کاوا
ریشه های کاوا به عنوان یک مسکن موثر در جلوگیری از حملات عصبی طبیعی استفاده می شود. این بیماری استرس، اضطراب، بی خوابی و سایر علائم اضطراب را درمان می کند، همچنین از افکار منفی ذهن جلوگیری می کند.
توجه: قبل از مصرف كاوا، به ویژه در صورت مصرف الكل، با پزشك مشورت كنید.
12. داروی گیاهی پانیک: بابونه
چای بابونه ذهن و بدن را آرام می کند و از این طریق حملات عصبی را درمان می کند. بنابراین، هر وقت احساس استرس کردید، یک فنجان چای بابونه بنوشید. گل های بابونه را برای چند دقیقه در یک فنجان آب گرم قرار دهید. صاف کنید و بنوشید.
13. داروی گیاهی پانیک: چای سبز
ثابت شده است که چای سبز بهترین درمان برای حملات عصبی است. ال - تیانین موجود در این چای گیاهی دارای خاصیت آرام بخش است که باعث آرامش در هنگام خواب می شود. پلی فنول های موجود در چای سبز نیز در کاهش سطح استرس نقش دارند.
14. داروی گیاهی پانیک: رازک
رازک به طور کلی دارای خاصیت آرام بخشی هستند. ترکیبات آرام بخش در رازک به شکل روغن، تنتور و عصاره موجود هستند. این گیاه غالبا با سنبل الطیب برای ازبین بردن بی خوابی در بیماران استفاده می شود.
نکته: اگر قبلاً تحت معالجه پزشکی قرار گرفته اید، این گیاه را مصرف نکنید. قبل از مصرف رازک یا مکمل های آن با پزشک خود مشورت کنید.
15. سنبل الطیب
سنبل الطیب نیز یک گیاه آرام بخش است و به افرادی که از بی خوابی رنج می برند توصیه می شود. بی خوابی ناشی از اضطراب و فشار روانی را می توان توسط سنبل الطیب درمان کرد. از آن جایی که این گیاه بوی نامطبوعی دارد، همراه با بادرنجبویه، رازک یا بابونه به شکل تنتور و کپسول به بیماران داده می شود.
16. بادرنجبویه
از زمان های قدیم از بادرنجبویه (مرهم لیمو) برای کاهش عصبیت و اضطراب استفاده می شده است. این گیاه همچنین با گیاهان دیگری مانند بابونه، رازک و والریان ترکیب می شود. می توانید آن را به صورت تنتور، کپسول یا چای میل کنید.
توجه: مصرف زیاد بادرنجبویه باعث اضطراب در فرد می شود; از این رو, توصیه می شود پس از مشورت با پزشک یک مقدار مناسبی از آن را مصرف کنید.
17. دم شیر
این گیاه در دوران بارداری اضطراب، تنش و استرس را کنترل می کند. این گیاه گردش خون را بدون افزایش سرعت ضربان قلب بهبود می بخشد.
توجه: این گیاه را نباید در 2 ماهه اول بارداری مصرف کرد.
18. گل راعی
گل راعی به طور خاص برای درمان حملات عصبی استفاده نمی شود. با این حال، به طور موثری افسردگی را درمان می کند و روحیه شما را تقویت می کند.
19. قاشقک
خاصیت آرام بخشی در این گیاه, افسردگی، تپش قلب، بی قراری و بی خوابی را درمان می کند.
توجه: زنان باردار نباید از این گیاه استفاده کنند.
کارهایی که باید برای رهایی از حملات عصبی انجام دهید
- به طور منظم فعالیت های بدنی انجام دهید.
- خود را به انجم کارها و فعالیت های مورد علاقه خود تشویق کنید.
- یک رژیم متعادل داشته باشید و خوش بین باشید.
کارهایی که نباید برای رهایی از حملات عصبی انجام دهید
- از مصرف زیاد قند و کافئین خودداری کنید.
- از افکار منفی و ناراحت کننده دوری کنید.
- از استعمال سیگار, مواد مخدر و داروهای غیرقانونی خودداری کنید.
- صبحانه را حذف نکنید.
سخن آخر
حملات پانیک بسیار شایع است و بیش از 35 درصد مردم در مراحل مختلف زندگی خود حملات پانیک را تجربه کرده اند. ما در این مطلب درمان خانگی و درمان گیاهی حملات عصبی پانیک را معرفی کردیم. امیدوارم برایتان مفید بوده باشد.