مزایای میوه گل ساعتی برای سلامتی شامل:
- تأمین مواد مغذی ضروری
- حمایت از سیستم ایمنی بدن
- کمک به مبارزه با سرطان
- منبع غنی از ویتامین ها
- کمک به هضم غذا
- درمان اختلالات گوارشی
- کاهش کلسترول بد
- بهبود گردش خون
- حمایت از سلامت استخوان
- درمان مشکلات تنفسی
- درمان بیخوابی
- تقویت کننده طبیعی بدن
میوه گل ساعتی یا پشن فروت چیست؟
پشن فروت (به انگلیسی: Passion Fruit) معمولا زرد یا بنفش تیره است و شبیه گریپ فروت به نظر می رسد. به طور گسترده ای در سراسر جهان از این میوه برای صدها مزایا و ارزش غذایی باور نکردنی استفاده می کنند. بیش از 500 نوع میوه گل ساعتی وجود دارد و طی سالها یک صبحانه و میان وعده محبوب بوده است. داخل میوه بسیار آبدار است. همچنین دانه های زیادی دارد. بعضی از مردم مصرف میوه گل ساعتی را همراه با آب میوه های دیگر دوست دارند. این میوه ها به راحتی در هر آب و هوایی گرمی رشد می کنند. امروزه این میوه به عنوان یک افزودنی سالاد و دسر در بسیاری از دستور پخت ها استفاده می شود. در اینجا برخی از مزایای مصرف مداوم میوه گل‌ساعتی بیان می شود.
12 مزیت و خواص شگفت انگیز پشن فروت برای سلامتی
1. حاوی مواد مغذی
یک لیست طولانی از مزایای سلامتی، مواد مغذی ضروری و ویتامین ها برای میوه گل ساعتی وجود دارد. این میوه حاوی ویتامین A و ویتامین C، آهن، پتاسیم، پروتئین، فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای ایمنی و سلامت بدن خوب است.
2. افزایش ایمنی بدن
میوه گل ساعتی از زمان های قدیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار گرفته است. این میوه به ما کمک می کند تا از بسیاری از عفونت ها و ویروس ها دور بمانیم. گرچه این اطلاعات تاکنون در دسترس نبوده است، اما محبوبیت پشن فروت به خاطر مزایای شفابخشی آن است. این میوه حاوی کریپتوکسانتین، کاروتن و ویتامین C است. ویتامین C سلول های سفید خون و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند تا بدن را از باکتری ها محافظت کنند. آنتی اکسیدان ها سموم مضر را از بدن خارج می کنند. پشن فروت کمک می کند تا از بسیاری از انواع سرطان ها و عفونت ها دور بمانید. تنها مصرف یک میوه گل ساعتی در هر روز می تواند نیاز روزانه ما از پتاسیم، که یک ماده معدنی مهم برای استحکام و کشش عروق خونی است را فراهم کند. به طور طبیعی، میوه گل ساعتی باعث بهبود سلامت کلیه، قلب و عروق می شود. پتاسیم نیز برای حفظ تعادل مایع در بدن مهم است.
3. می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند
پشن فروت در کنار حمایت از عملکردهای ایمنی بدن، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و همچنین دارای ترکیبات ضد التهابی می باشد که به کاهش فعالیت سرطان زایی در بدن به ما کمک می کند. آنتی اکسیدان ها در میوه گل ساعتی رادیکال های آزاد را از سیستم بدن ما خارج می کنند. تحقیقات نشان می دهند پشن فروت بسیاری از انواع سرطان ها، به ویژه سرطان ریه جلوگیری می کند.
4. منبع غنی از ویتامین ها
گرچه پشن فروت منبع غنی از ویتامین C هستند، ویتامین A موجود در این میوه همراه با بسیاری از فنول ها و فلاونوئیدها هستند که به عنوان یک عامل مبارزه با سرطان عمل می کند. این ویتامین مزایای باور نکردنی برای چشم ارائه می دهد و طیف وسیعی از مزایای دیگر را نیز فراهم می کند. اگر سابقه خانوادگی بیماری های چشمی دارید، پس از استفاده از پشن فروت در رژیم غذایی خود، از بسیاری از مشکلات چشمی مانند: شب کوری، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری کنید. همچنین این میوه از علائم پیری مانند چین و چروک جلوگیری می کند. پوست را هیدراته می کند و پوست را در سال های بعدی زندگی سالم نگاه می دارد. افرادی که میوه گل ساعت می خورند به ندرت پوست چروکیده دارند.
5. سلامت هضم
دلیل دیگری برای افزودن میوه گل ساعت به رژیم غذایی این است که منبع خوبی از فیبر است. از این رو، از بسیاری مشکلات که به علت هضم ضعیف ناشی می شود، محافظت می کند. مصرف هر میوه تقریبا 98 درصد از نیاز روزانه به فیبر را فراهم می کند. از آنجایی که فیبر جزء مهم یک رژیم غذایی سالم است، پشن فروت به تنظیم حرکات روده کمک می کند.
6. درمان بیماری های دستگاه گوارش
پشن فروت به عنوان یک باز کننده عالی مسیر برای سیستم گوارشی می باشد. به همین دلیل است که در جلوگیری از سرطان کولون نیز مفید است. یبوست را از بین می برد و کلسترول را از عروق خونی پاک می کند تا از بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش جلوگیری شود.
7. کلسترول بد را کاهش می دهد
پشن فروت گزینه ای عالی برای حفظ سطح کلسترول خوب است. کلسترول بد نه تنها موجب نوسانات فشار خون می شود، بلکه باعث می شود مسدود شدن عروق و افزایش استرس در قلب می شود. بنابراین اگر می خواهید سطح کلسترول را به میزان سالم کاهش دهید، میوه گل ساعت را در رژیم غذایی خود قرار دهید. از آنجا که به طور طبیعی HDL را افزایش داده و LDL را کاهش می دهد، می توانید آن را به طور منظم در رژیم غذایی خود را برای یک زندگی سالم استفاده کنید.
8. بهبود گردش خون
محتوای مس و آهن میوه گل ساعتی زمانی که با خواص رقیق کنندگی خون توسط پتاسیم همراه می شود برای بدن انسان بسیار شگفت انگیز است. این تأثیر زیادی بر گردش خون و قلب دارد. مس و آهن عناصر مهمی برای تولید گلبول قرمز هستند. از آنجا که مصرف پشن فروت به طور منظم باعث افزایش تعداد گلبول های قرمز خون شده، رگ های خونی گسترش یافته و جریان آزاد خون اکسیژن دار در سراسر بدن بوجود می آید. این فعالیت متابولیک را در تمام سیستم های بدن ما تحریک می کند.
9. سلامت استخوان
پشن فروت غنی از مواد معدنی مهم است. این شامل منیزیم، مس، آهن و فسفر می باشد؛ همه آنها برای افزایش تراکم استخوان معدنی مهم هستند. محتوای مواد معدنی همچنین باعث افزایش سلامتی استخوان ها و محافظت از ما در برابر بسیاری از اختلالات استخوانی و شرایط پزشکی می شوند. از این رو، میوه گل ساعتی برای درمان التهاب و درد به علت مشکلات استخوانی و مفصلی نظیر پوکی استخوان مهم است.
10. درمان مشکلات تنفسی
تحقیقات حاضر نشان می دهد که میوه گل ساعتی حاوی عامل ارزشمندی برای درمان بسیاری از اختلالات تنفسی و عفونت ها می باشد. عصاره های پشن فروت حاوی ترکیبی منحصر به فرد از بیوفلاونوئید است که دارای اثر آرام بخش و تقویت کننده است. بنابراین برای درمان بسیاری از بیماری های تنفسی مانند سرفه مداوم یا حمله آسم مفید عمل می کند.
11. درمان بی خوابی
بیشتر مردم نمی دانند که میوه گل ساعتی برای افرادی که دچار مشکلات خواب هستند توصیه می شود. این به دلیل آن است که بسیاری از اثرات تسکین دهنده و آرام بخش در آن وجود دارد. میوه پشن فروت همچنین دارای الکلوئیدهای دارویی است که به عنوان تقویت کننده های آرام بخش به کار می رود. این ترکیب شناخته شده ای است که باعث کاهش بیخوابی، بی قراری و کاهش اضطراب می شود.
12. بهبود دهنده خلق و خو طبیعی
مصرف میوه گل ساعتی به افرادی که احساس افسردگی دارند توصیه می شود. اگرچه هیچ خطر قابل توجهی در مصرف پشن فروت وجود ندارد، افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف آن دقت کنند. اگر به دنبال مقدار بهینه مصرف این میوه هستید می توانید با پزشک خود مشورت کنید. هنگامی که میوه را به طور منظم می خورید سطح قند خون خود را کنترل کنید.