شما این کار را کردید! بعد از ماه های بی شمار رژیم گرفتن، با سرعت دویدن، و نخوردن پیش غذا و نوشیدنی های الکلی، سرانجام به هدف کاهش وزن خود رسیدید. اگر چه خوب به نظر می رسید و احساس خوبی دارید، اما مطمئناً متوجه شده اید که لاغری و داشتن شکم تنگ و کوچک به این معنی است که زندگی شما به طرز غیر منتظره و شگفت انگیزی تغییر می کند. برخی از این تغییرات عالی و برخی ناخوشایند است. (این چیزی است که ما آن را یک «مشکل شاد» می نامیم).
با ما در سلام دنیا همراه باشید تا با 25 تغییری که بعد از کاهش وزن و لاغر شدن برای شما اتفاق می افتد پی ببرید.
25 اتفاق خوب و بد که با کاهش وزن و لاغر شدن در شما رخ می دهد
1. فواید کاهش وزن: به یک ژاکت گرم نیاز دارید
جودیت کورنر، پزشک و دارای مدرک دکترا و مدیر مرکز کنترل وزن در دانشگاه کلمبیا می گوید: «وقتی که حتی به میزان 10 درصد از وزن بدن خود را کم می کنید، سطح هورمون تیروئید شما می تواند کاهش پیدا کند و همین امر می تواند باعث شود بیش از همیشه احساس سرمازدگی کنید».
2. از مزایای لاغری: آلرژی کمتری خواهید داشت
گاهی اوقات اضافه وزن داشتن می تواند باعث فشار بر روی غده آدرنال و دستگاه تنفسی شود و علائم آسم و آلرژی را تشدید کند. اکنون که لاغرتر هستید، ممکن است قادر باشید که اسپری استنشاقی خود را کنار گذاشته و از مصرف قرص های فصلی که عادت به خوردن آنها داشتید، اجتناب کنید. بدون مشورت با پزشک خود، مصرف قرص های عادی خود را ترک نکنید!
حتما بخوانید: 5 حرکت ورزشی عالی برای لاغری شکم با توپ پیلاتس
3. فواید کاهش وزن: شما به یک روال عادی جدید در صبح نیاز دارید
وقتی در ناحیه ران و شکم خود چربی از دست می دهید، صورت شما نیز لاغر می شود. از لحاظ تئوری، این موضوع یک چیز خوب به نظر می رسد، اما داشتن مقداری چربی در زیر پوست می تواند خطوط و افتادگی ها را پنهان کند و چهره شما را جوان و جذاب نگه دارد. فقط به خاطر داشته باشید که میزان زیادی ویتامین C مصرف کنید! مطالعه ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد که به ازای هر میلی گرم افزایش مصرف روزانه ویتامین C، میزان چین و چروک های پوستی می تواند تا 11 درصد کاهش پیدا کند. غذاهای فوق العاده ای مانند پاپایا، کلم بروکلی، کلم بروکسل، و فلفل دلمه ای قرمز سرشار از این ماده مغذی هستند. کرم های آبرسان و کرم های مرطوب کننده با کیفیت نیز مفید هستند.
4. از مزایای لاغری : غذاها طعم بهتری خواهند داشت
عجیب است، اما حقیقت دارد: بعد از کاهش وزن، طعم شام شما نیز ممکن است بهتر شود. محققان دانشگاه استنفورد دریافتند که مردان چاق نسبت به مردان لاغر هم سن خود، حساسیت کمتری به طعم غذا دارند. دلیل این امر، حس چشایی آنهاست که در اثر استفاده بیش از حد، کم شده است. تئوری دیگر، تغییرات هورمونی است که به دلیل کاهش وزن رخ می دهد، که ممکن است نحوه ارتباط گیرنده های طعم با مغز را تغییر دهد.
5. وقتی لاغر میشوید، تحریک پذیری جنسی شما بهتر خواهد شد
نه، این فقط تصور شما نیست. از آنجا که شاخص توده بدنی شما کم می شود، راحت تر تحریک (جنسی) می شوید؛ و این به علت بالا رفتن سطح تستوسترون است. در مطالعه ای منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم، سطح تستوسترون مردان سنگین وزن، با سطح تستوسترون مردان 10 سال بزرگتر از خودشان برابری میکند. همچنین ممکن است در حالت لختی ، احساس خجالت کمتری داشته باشید که می تواند میل جنسی شما را نیز افزایش دهد.
حتما بخوانید: اثرات رابطه جنسی بر مغز
6. از فواید کاهش وزن: از رابطه جنسی رضایت بیشتری خواهید داشت
اگر قبلا تصور می کردید که رابطه جنسی یک چیز فوق العاده بود، صبر کنید که این کار را با شکل جدید بدنی لاغر خود امتحان کنید! در یک نظرسنجی از مرکز پزشکی دانشگاه دوک، از 1210 نفر با وزن های مختلف نظرسنجی شد و در این نظرسنجی مشخص شد که افراد چاق 25 درصد نارضایتی بیشتری در زمان رابطه جنسی (بودن در رخت خواب) نسبت به افراد لاغر دارند. در این مطالعه، تنها با 10 درصد کاهش وزن، رضایت جنسی افرایش پیدا کرده است. بنابراین، حتی اگر هنوز از لحاظ فیزیکی با چیزی که واقعا می خواهید مطابقت ندارید، می توانید از مزایای کاهش اندک وزن خود در اتاق خواب خود (در هنگام رابطه جنسی) استفاده کنید.
7. از معایب لاغری: نمی دانید که چه چیزی بپوشید
اگر بیشتر عمر خود را در مغازه های لباس های سایز بزرگ یا «بزرگ و بلند» گذرانده اید، قابل درک است که هنگام مراجعه به «مغازه لباس هاس سایز کوچک»، خود را مانند ماهی بیرون از آب احساس کنید. همچنین طبیعی است که اطمینان نداشته باشید چه چیزی با شکم فعلی صاف شده شما مطابقت دارد و هزینه های خرید لباس های جدید، شما را خسته کرده است. اگر 9 کیلوگرم یا بیشتر وزن خود از دست داده باشید، خرید لباس های جدید یک امر ضروری است.
اما اگر کمتر از این مقدار وزن کم کرده اید، یک خیاط ماهر قادر است سایز لباس های مورد علاقه تان را مناسب شما کند. در برخی موارد، این کار می تواند باعث پس انداز پول شما شود! اگر قصد خرید انواع جدید پوشاک را دارید، به یک فروشگاه کوچک تر بروید که فروشنده بتواند در فرآیند به روزرسانی لباس های کمد به شما کمک کند. اگر با این مساله راحت هستید، به فروشنده بگویید که به تازگی وزن زیادی از دست داده اید و کاملا مطمئن نیستید که از کجا باید شروع کنید. بسیاری از فروشنده ها از کمک به شما خوشحال می شوند. از سوی دیگر، فروشگاه های بزرگ توجه کمتری به خریدار می کنند.
8. از معایب کاهش وزن: میزان شادی شما ممکن است تغییر نکند
بسیاری از افراد، کاهش وزن را با خوشحالی برابر می دانند، اما به ندرت این مساله اتفاق می افتد. ممکن است فورا احساس اعتماد به نفس بیشتری نداشته باشید. برای بیشتر شدن خوشحالی تان، باید به تمام مشکلات عاطفی اساسی خود بپردازید؛ خواه آنها در افزایش وزن شما نقش داشته اند یا نداشته اند. اگر احساس کردید که به کمک متخصص نیاز دارید، برای این کار اقدام کنید.
9. از عوارض لاغری : افراد ممکن است از شما انتقاد کنند
ممکن است هم اکنون متوجه شده باشید که وقتی صحبت از رژیم غذایی، ورزش، و کاهش وزن می شود، هرکسی زیاد فضول شده و صاحب نظر می شود. به احتمال زیاد متوجه می شوید که خانواده و دوستان چیزهایی مانند «من هرگز نمی توانم» و «من نمی دانم شما چطور با این روش این کار را انجام دادید»، را بگویند. عقاید مردم اغلب بازتابی از ارزش خودشان است؛ اجازه ندهید این کار نظر شما را تغییر دهد یا برنامه کاهش وزنتان را عوض کند.
حتما بخوانید: کاهش وزن سریع در سه ماه با 10 ترفند ساده
10. اشخاص ممکن است حتی متوجه کاهش وزن شما نشوند
از سوی دیگر، برخی از افراد ممکن است حتی متوجه نشوند که شما وزن کم کرده اید. دلیل: باید حداقل 4 کیلوگرم وزن کم کنید تا تاثیرات آن را در صورت خود مشاهده کنید. مگر اینکه مامور نجات غریق باشید و یا بدون لباس راه بروید، صورت شما بخشی از بدن شما است که تحقیقات اخیر نشان می دهد وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، مردم بیشتر از همه متوجه این قسمت می شوند.
11. از فواید لاغری : خر و پف کردن شما تمام می شود
می بینید، بله، خر و پف! آپنه (ایست موقتی تنفس) خواب و خر و پف که اغلب به دلیل اضافه وزن در اطراف گردن ایجاد می شود، با کاهش تنها 5 درصد وزن می تواند ناپدید شود.
12. در حل «جدول اعداد سودوکو» بهتر عمل می کنید
بدن لاغرتر، مغز باهوش تر؟ شاید. بر اساس مطالعه ای در مجله عصب شناسی، مردان چاق تر، حافظه ضعیف تر و مهارت های شناختی کمتری نسبت به مردان لاغر دارند.
13. نمی توانید برای عرق کردن صبر کنید
چیزی که می گویند، درست است: کسانی سطح اندورفین خوبی را احساس میکنند که بعد از یک کلاس سخت زومبا، غرق در عرق میشوند. علاوه بر این، خود "پیشرفت کردن" اعتیادآور است! وقتی شروع به از دست دادن چربی کرده و قدرت خود را به دست می آورید، می خواهید بیشتر این کار را انجام دهید.
14. بچه های شما سالم تر غذا می خورند
اگر می خواهید بچه های شما موز بخورند، شما هم باید موز بخورید. همین مساله در مورد سالاد و غلات سبوس دار نیز صادق است. اگر کودک شما اضافه وزن دارد، وزن کم کردن شما ممکن است برای آنها نیز مفید باشد. یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که به ازای هر واحد کاهش شاخص توده بدنی در والدین، کودکان آنها یک چهارم وزن از دست می دهند. به عبارت ساده تر، کاهش وزن والدین، تاثیر در کاهش وزن فرزندان دارد.
15. شریک زندگی تان ممکن است از لاغر شدن شما حمایت نکند
بعد از اینکه چند کیلو وزن کم کردید، همسرتان ممکن است احساس تهدید شدگی داشته باشد. ممکن است نگران این مساله باشند که مردم به شما توجه عاشقانه کنند، یا ممکن است با سبک زندگی سالم جدیدتان احساس ناراحتی کند؛ به خصوص اگر بداند که برای بهبود سلامتی خودش نیز باید تغییراتی ایجاد کند. اجازه ندهید که این اتفاق شما را از هدف کاهش وزن سریعتان باز دارد. به سادگی، آگاهی از این مساله باید به آماده سازی ذهنی شما کمک کند.
16. شریک زندگی تان نیز ممکن است وزن کم کند
از سوی دیگر، کاهش وزن و انتخاب سبک زندگی سالم ممکن است شریک زندگی تان را تشویق کند تا اهداف بدنی بهتری را برای خودش نیز تعیین کند! اگر شوهر یا دوست دخترتان نیستند، شاید والدینتان، خواهر یا برادر، و دوستان صمیمی شما تصمیم بگیرند که با شما در این مسیر همراه شوند.
17. مردم برای مشاوره پیش شما می آیند
بله، درست است. بعد از اینکه مردم ببینند شما وزن زیادی از دست داده اید، برای مشاوره نزد شما می آیند! افتخار کنید که مردم می خواهند مطابق با شما عمل کنند. در مورد چیزهایی که برای شما موثر بوده و چالش هایی که باید بر آنها غلبه می کردید، با آنها صادق و راستگو باشید. همچنین ضرری ندارد که در مورد این 44 روش کاهش 10 سانتیمتری چربی بدن به آنها اطلاعات دهید.
18. باید انگشترهای خود را مجددا اندازه دستتان کنید
وقتی شکم شما کوچک می شود، انگشتان شما نیز کوچک می شوند. ممکن است متوجه شوید انگشترهایی که قبلا به دست می کردید، الان کمی گشاد شده اند. خوشبختانه، اکثر فروشگاه های جواهرات محلی در حالی که شما همانجا چند دقیقه ای منتظر بمانید، می توانند اندازه انگشتر را مناسب دست شما کنند.
19. به کفش های جدید نیاز دارید
همین مساله برای پاهای شما نیز صادق است. (بله، زمانی کفش های شما پر از چربی بودند!) چکمه هایی که زمانی در اطراف ماهیچه های پا شما تنگ بودند، ممکن است شروع به گشاد یا شل شدن کنند، و ممکن است این احساس در شما به وجود بیاید که کفش های ورزشی و بدون پاشنه شما نیز خیلی پهن هستند. خبر خوب؟ کفش های پاشنه بلند برای شما بسیار راحت تر خواهند بود، زیرا در قسمت پاشنه پا، وزن کمتری احساس خواهید کرد!
حتما بخوانید: نکات ساده برای انتخاب کفش پاشنه بلند مناسب
20. بعد از کاهش وزن، افراد ممکن است شما را نشناسند
اگرچه بعید به نظر می رسد که کسی به شما نزدیک شده و چهره شما را تشخیص ندهد؛ اما تعجب نکنید که اگر همکار شما در یک شرکت بزرگ، یا آشنایان شما وقتی شما را برای اولین بار لاغرتر می بینند، به یک چیز غیر منتظره دیرتر واکنش نشان می دهند.
21. متوجه می شوید که دوستان واقعی شما چه کسانی هستند
وقتی بدن شما تغییر می کند، روابط دوستی شما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. اکثر دوستانتان برای شما خوشحال می شوند، اما این امکان وجود دارد که تعداد انگشت شماری حسودی کرده و خشمگین شوند؛ به خصوص اگر دوستی شما بر اساس درک متقابل از علاقه به اضافه وزن شما بنا شده باشد. اگر این اتفاق برای شما افتاد، از دوست خود بپرسید که موضوع چیست. به او بگویید که برای دوستی تان ارزش قائل هستید و از او بپرسید که آیا می تواند در مورد اینکه چرا نسبت به شما متفاوت عمل میکند صحبت کند. اگر آنها در مورد صحبت کردن با شما صادق بودند، احتمال می توانید مشکلات را حل کنید.
22. ذائقه شیرین خود را از دست می دهید
بعد از ماه ها غذاهای سالم خوردن و دیدن این نتیجه که چقدر فوق العاده به نظر می رسید، شوکورول و بیسکویت و کلوچه ممکن است دیگر برای شما جذاب نباشند. ممکن است در ابتدا برای شما غافلگیر کننده باشد، اما به این روش عمل خواهید کرد! اگر این هوس را داشتید، فقط فرموش نکنید که حد اعتدال را رعایت کنید. لاغر ماندن در زندگی به معنی داشتن تعادل است.
23. در مصرف داروهای تجویزی صرفه جویی می کنید
هر چه لاغرتر باشید، سالم تر خواهید بود؛ و در بسیاری موارد، به معنی خداحافظی با قرص های فشار خون و داروهای دیابت است. کاهش وزن همچنین احتمال استفاده از داروها را در آینده نیز کاهش می دهد! این یک خبر خوب برای بدن و حساب بانکی شما است. قبل از کنار گذاشتن هر یک از داروهایتان، اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود مشورت می کنید.
24. شما یک سرآشپز برتر خواهید بود
لاغر شدن و غذا پختن به طور خاص با هم مطابقت دارند، و ما شرط می بندیم که مهارت های آشپزی شما از زمانی که برنامه کاهش وزن خود را شروع کرده اید، بهتر شده است. سرآشپز برتر، به شما خوشامد میگوییم.
25. با لاغری، مدت طولانی تری عمر می کنید
لاغری بیشتر مساوی است با طول عمر بیشتر. احتمالا شما قبلا هم این موضوع را میدانسته اید؛ این طور نیست؟
سخن آخر
عجیب است، اما حقیقت دارد: بعد از کاهش وزن، طعم شام شما نیز ممکن است بهتر شود. محققان دانشگاه استنفورد دریافتند که مردان چاق نسبت به مردان لاغر هم سن خود، حساسیت کمتری به طعم غذا دارند. آیا به دنبال برنامه های مفید بیشتری برای پیگیری اهداف خود در کاهش وزن هستید؟ پس مقاله های متنوع ما را در سلام دنیا برای کاهش وزن و لاغری دنبال کنید.
مطالب مرتبط:
25 شگرد و راهکار ساده و عجیب برای کاهش وزن و لاغری
خواص زیره سیاه و سبز برای لاغری شکم + بهترین روش مصرف آن
راه عالی برای لاغری و کاهش وزن به طور طبیعی و بدون نیاز به ورزش کردن