ورزش و تناسب اندام

ورزش مناسب پوکی استخوان با 8 تمرین ساده برای تقویت استخوان
اگر شما هم مثل بسیاری از مردم با مشکل پوکی استخوان مواجه شدید تمریناتی برای تقویت استخوان وجود دارد که این شرایط را بهبود می دهند. ورزش مناسب پوکی استخوان و حرکات ورزشی تقویت استخوان را در سلام دنیا مشاهده کنید.

آموزش 7 تمرین ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در خانه
گاهی چربی های دور شکم و پهلو فرم هیکل را ناخوشایند می سازند بهترین راه حل برای خلاص شدن از دست این چربی های اضافی تمرین ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو است تا بهترین نتیجه را در سریع ترین زمان ممکن دریافت کنیم.

آموزش 5 حرکت ورزشی عالی برای لاغری شکم با توپ پیلاتس
لاغر کردن شکم و پهلو در مدت زمان کوتاه کار سختی نیست به شرطی اینکه روش صحیح انجام کار را بلد باشیم میتوانیم در کوتاه ترین زمان بهترین نتیجه را اخذ کنیم. پس دست به کار شوید تا از شر چربی های مزاحم رهایی یابید.

بهترین روش برای کاهش وزن پایدار برای مردان بالای 50 سال چیست
چاقی، چیزی بیشتر از تنها اضافه وزن است. می تواند به معنای انرژی کمتر، کم انگیزگی و ... باشد. کاهش وزن برای مردان بالای 50 سال می تواند چالش برانگیزتر از زمان های اولیه زندگیشان باشد، اما بدان معنا نیست که دست نیافتنی است.

خوردن احساسی چیست؛ ویژگیها و راه مقابله با گرسنگی احساسی
آیا به جای نیرو دادن و تجدید نیروی بدن خود، از غذا برای رفع نیازهای عاطفی خود استفاده می کنید؟ اگر چنین است، شما یکی از افرادی هستید که درگیر خوردن احساسی هستند. خوردن احساسی یک چرخه ناسالم است که بارها تکرار می شود.

روش ساخت وزنه و دمبل بدنسازی در خانه با وسایل دور انداختنی
وزنه خانگی بسازید. وزنه هایی که برای بهبود قدرت بدنی و تندرستی است را می توان با استفاده از بسیاری از اقلام خانگی تهیه نمود. ظروف شیر، غذاهای کنسرو شده و اشیاء روزمره می توانند به شما کمک کنند تا روی فرم بمانید.

مزایا و معایب رژیم قهوه برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
طبق تحقیقات قهوه با کاهش اشتها و کاهش کالری مصرفی که هر دو باعث افزایش سوزاندن کالری می شود، در کاهش وزن نقش دارد. اما رژیم لاغری قهوه معایب زیادی دارد. مثلا باعث افزایش وزن مجدد به دلیل دشوار بودن این رژیم می شود.

درمان گرفتگی عضلات بدن به کمک مواد غذایی
تغذیه نقش بسیار مهمی را در زندگی و سلامت انسان ایفا می کند. از جمله بیماری هایی که تغذیه و مصرف مواد خوراکی مناسب می تواند بهترین درمان برای آن ها در نظر گرفته شود، کوفتگی و گرفتگی عضلات است.

برای کاهش وزن نیاز است روزانه چقدر پیاده روی کنیم؟
بسیاری از رژیم‌ های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت پیشنهاد می‌کنند که برای کاهش وزن، باید پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید، همچنین پیاده روی برای افرادی که در مراحل اولیه کاهش وزن خود هستند نیز بسیار مناسب است.

7 حرکت مناسب در یوگا برای درمان یبوست
یبوست یکی از مشکلات رایج دستگاه گوارش است که از به دلایل مختلفی از جمله عدم رعایت بهداشت، ورزش ناکافی و غیره ممکن است رخ دهد. یکی از ورزش های موثر برای رفع یبوست یوگا می باشد. در این مقاله بیش تر درمورد یوگا و فواید آن بیاموزید.

8 مزیت عالی و باور نکردنی برهنه خوابیدن برای سلامتی و لاغری
برهنه خوابیدن می تواند چندین مزیت متفاوت برای سلامت کلی شما داشته باشد. یکی از فواید برهنه خوابیدن، سوزاندن کالری است که این کار با کاهش میزان کورتیزول در بدن، فعالیت ترمیم آسیب های عضلانی و کلاژن اتفاق می افتد.

طرز تهیه مکمل های گینر خانگی (مکمل افزایش دهنده حجم عضله و وزن)
مکمل گینر، مکملی از نوع پودری است که برای افزایش حجم عضله استفاده می شود. می توانید از مکمل های خانگی افزایش دهنده وزن به جای مکمل های گینر تجاری استفاده کنید. در ادامه طرز تهیه این مکمل های گینر خانگی را ببینید.
بعدی