ورزش و تناسب اندام

گاهی چربی های دور شکم و پهلو فرم هیکل را ناخوشایند می سازند بهترین راه حل برای خلاص شدن از دست این چربی های اضافی تمرین ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو است تا بهترین نتیجه را در سریع ترین زمان ممکن دریافت کنیم.

لاغر کردن شکم و پهلو در مدت زمان کوتاه کار سختی نیست به شرطی اینکه روش صحیح انجام کار را بلد باشیم میتوانیم در کوتاه ترین زمان بهترین نتیجه را اخذ کنیم. پس دست به کار شوید تا از شر چربی های مزاحم رهایی یابید.

چاقی، چیزی بیشتر از تنها اضافه وزن است. می تواند به معنای انرژی کمتر، کم انگیزگی و ... باشد. کاهش وزن برای مردان بالای 50 سال می تواند چالش برانگیزتر از زمان های اولیه زندگیشان باشد، اما بدان معنا نیست که دست نیافتنی است.

آیا به جای نیرو دادن و تجدید نیروی بدن خود، از غذا برای رفع نیازهای عاطفی خود استفاده می کنید؟ اگر چنین است، شما یکی از افرادی هستید که درگیر خوردن احساسی هستند. خوردن احساسی یک چرخه ناسالم است که بارها تکرار می شود.

رژیم غذایی برای عضلات شکمی باید شامل میزان زیادی از غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربی سالم باشد. میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل، دانه ها، چای و... همه مواد مغذی افزودنی به رژیم غذایی برای سیکس پک هستند.

وزنه خانگی بسازید. وزنه هایی که برای بهبود قدرت بدنی و تندرستی است را می توان با استفاده از بسیاری از اقلام خانگی تهیه نمود. ظروف شیر، غذاهای کنسرو شده و اشیاء روزمره می توانند به شما کمک کنند تا روی فرم بمانید.

طبق تحقیقات قهوه با کاهش اشتها و کاهش کالری مصرفی که هر دو باعث افزایش سوزاندن کالری می شود، در کاهش وزن نقش دارد. اما رژیم لاغری قهوه معایب زیادی دارد. مثلا باعث افزایش وزن مجدد به دلیل دشوار بودن این رژیم می شود.

بسیاری از راه های ساده و طبیعی برای خلاص شدن از شر چربی های دور شکم و پهلو وجود دارد. برای از بین رفتن چربی و حفظ وزن تان باید تغییرات پایداری در رژیم غذایی، ورزش روزمره و شیوه زندگی تان ایجاد کنید.

روی سطح، راه رفتن به عقب ممکن است احمقانه یا بی فایده به نظر برسد. اما این یک روش ساده برای شماست تا بتوانید عضلات مختلف را به چالش بکشید و ذهن خود را وادار کنید که متمرکز و متفاوت عمل کند.

بعد از کاهش وزن زیاد، افتادگی پوست یکی از رایج ترین علائم است. شل شدگی پوست بعد از کاهش وزن ممکن است برای هرکسی ناراحت کننده باشد، اما خوشبختانه راه کار های زیادی برای برطرف کردن آن وجود دارد.

تغذیه نقش بسیار مهمی را در زندگی و سلامت انسان ایفا می کند. از جمله بیماری هایی که تغذیه و مصرف مواد خوراکی مناسب می تواند بهترین درمان برای آن ها در نظر گرفته شود، کوفتگی و گرفتگی عضلات است.

پیری، امری اجتناب ناپذیر است، اما با فعالیت و ورزش می توان روند پیری را کاهش داد. در این مقاله بهترین نکات ورزشی برای افراد بالای 60 سال با هر سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام، بیان شده است.

بسیاری از رژیم‌ های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت پیشنهاد می‌کنند که برای کاهش وزن، باید پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید، همچنین پیاده روی برای افرادی که در مراحل اولیه کاهش وزن خود هستند نیز بسیار مناسب است.

افراد مختلف در سه تیپ بدنی اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph) قرار میگیرند و هرکدام از این افراد ویژگی های خاص خودشان را دارند که به آن ها خواهیم پرداخت.

یبوست یکی از مشکلات رایج دستگاه گوارش است که از به دلایل مختلفی از جمله عدم رعایت بهداشت، ورزش ناکافی و غیره ممکن است رخ دهد. یکی از ورزش های موثر برای رفع یبوست یوگا می باشد. در این مقاله بیش تر درمورد یوگا و فواید آن بیاموزید.

برهنه خوابیدن می تواند چندین مزیت متفاوت برای سلامت کلی شما داشته باشد. یکی از فواید برهنه خوابیدن، سوزاندن کالری است که این کار با کاهش میزان کورتیزول در بدن، فعالیت ترمیم آسیب های عضلانی و کلاژن اتفاق می افتد.

مکمل گینر، مکملی از نوع پودری است که برای افزایش حجم عضله استفاده می شود. می توانید از مکمل های خانگی افزایش دهنده وزن به جای مکمل های گینر تجاری استفاده کنید. در ادامه طرز تهیه این مکمل های گینر خانگی را ببینید.

وقتی بدن شما لاغر میشود، روابط دوستی شما نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. اکثر دوستانتان خوشحال می شوند، اما این امکان وجود دارد که تعداد انگشت شماری حسودی کرده و خشمگین شوند.

دوچرخه سواری مزایای بسیاری دارد اما خانم ها باید در رابطه با این موضوع کمی جدی تر باشند زیرا این امر ممکن است سبب بروز یک سری عفونت های مشکل ساز شود. برای آشنایی بیش تر با این مشکلات و راه کارهای برطرف کردن آن ها با ما همراه باشید.

انتظار نمی رود هر مردی که دوچرخه سواری می کند، دچار اختلال نعوظ شود. اما با این وجود بهتر است به راهکارهای موثر برای کاهش این خطر بپردازید.