کمبود کدام ویتامین باعث جوش صورت می شود + روش درمان آن

جوش‌ ها می‌توانند بسیار آزاردهنده و خجالت‌ آور باشند، به‌ویژه زمانی که روی صورت ظاهر می‌شوند. با اینکه عوامل متعددی می‌توانند باعث ایجاد آکنه شوند، یکی از عواملی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، کمبود ویتامین‌ها است. اطمینان از اینکه بدن شما ویتامین‌های ضروری کافی دریافت می‌کند، می‌تواند به سالم و شفاف ماندن پوست کمک کند. در این مقاله سلام دنیا، رابطه بین ویتامین‌ها و آکنه را بررسی خواهیم کرد، ویتامین‌هایی که کمبود آن‌ ها معمولاً باعث جوش می‌شوند را معرفی می‌کنیم و روش‌هایی برای مقابله با جوش‌ها با متعادل کردن سطح ویتامین‌ها ارائه می‌دهیم.

رابطه بین کمبود ویتامین و جوش‌ ها

مانند سایر سلول‌های بدن، سلول‌های پوست نیز به ویتامین‌های خاصی نیاز دارند تا درست عمل کنند. در صورت کمبود ریزمغذی‌ها، رشد و تجدید سلول‌های پوست دچار اختلال می‌شود. این می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ، التهاب و در نهایت تشکیل جوش‌ها شود. ویتامین‌ها همچنین در تنظیم هورمون‌ها، سلامت سیستم ایمنی و ترمیم زخم‌ها نقش دارند، که همه این عوامل معمولاً بر ایجاد آکنه تأثیر می‌گذارند.

حتما بخوانید: علت جوش صورت و بدن چیست

کدام ویتامین‌ها برای پوست سالم اهمیت دارند؟

برای پیشگیری از آکنه، پنج ویتامین به‌ویژه در داشتن پوستی شفاف اهمیت دارند:

ویتامین C:

ویتامین C از تولید کلاژن حمایت می‌کند و به کاهش جای جوش کمک می‌کند. این ویتامین باعث سنتز کلاژن و ترمیم زخم‌ها می‌شود. بدن برای بازسازی بافت‌ های آسیب‌ دیده پوست، از جمله جای جوش‌ها، به این ویتامین آنتی‌اکسیدانی نیاز دارد. ویتامین C همچنین به کنترل تولید سبوم در پوست‌ های مستعد آکنه کمک می‌کند.

ویتامین A:

ویتامین A از بسته شدن منافذ جلوگیری می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. این ویتامین تضمین می‌کند که سلول‌های قدیمی پوست به‌طور صحیح از بین بروند و جای خود را به سلول‌های جدید بدهند. در صورت کمبود ویتامین A، سلول‌های مرده پوست ممکن است به هم بچسبند و منافذ را مسدود کنند. این ویتامین همچنین تولید سبوم را تنظیم می‌کند و خواص ضدالتهابی دارد تا جوش‌ های موجود را آرام کند. استفاده از محصولاتی مانند ژل شستشوی صورت Clearing & Calming Acne Face Wash از برند Pink Foundry می‌تواند به آرام کردن پوست و ایجاد ظاهری تمیز و تازه کمک کند.

ویتامین D:

ویتامین D باعث بازسازی سلول‌های پوست می‌شود و به کنترل آکنه کمک می‌کند. مطالعات پیشین نشان داده‌اند که ویتامین D ممکن است با تغییر تولید چربی و کاهش التهاب، بر آکنه تأثیر بگذارد. این ویتامین همچنین از تجدید سلول‌های پوست و عملکرد حفاظتی آن حمایت می‌کند. اطمینان از سطح کافی ویتامین D، چه از طریق نور خورشید و چه از طریق رژیم غذایی، می‌تواند به پیشگیری و درمان انواع التهابی آکنه کمک کند.

ویتامین E:

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به ترمیم پوست و جلوگیری از ایجاد جای جوش کمک می‌کند. این ویتامین اغلب به صورت موضعی استفاده می‌شود، اما مصرف خوراکی ویتامین E نیز می‌تواند با عمل به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، به بهبود آکنه کمک کند. وقتی ویتامین C و ویتامین E با هم استفاده شوند، پوست را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و به ترمیم صحیح بافت کمک می‌کنند. دریافت مقدار کافی از این ویتامین می‌تواند به کاهش جای جوش و سرعت بخشیدن به بهبود آکنه کمک کند.

حتما بخوانید: خواص و مضرات ویتامین E برای جوش صورت

ویتامین B7 (بیوتین):

ویتامین B7 نقش کلیدی در سلامت پوست دارد و می‌تواند به کاهش جوش‌ها کمک کند. بیوتین در تبدیل مواد مغذی موجود در غذا به انرژی قابل استفاده نقش دارد. در پوست، این ویتامین رشد و تجدید سلول‌ها را تقویت می‌کند. کمبود بیوتین می‌تواند پوست را در برابر آکنه آسیب‌پذیرتر کند، اگرچه مصرف مقادیر بسیار زیاد آن نیز ممکن است باعث تشدید جوش‌ها شود.

کمبود کدام ویتامین‌ها باعث ایجاد جوش در صورت می‌شود؟

ویتامین‌ها برای داشتن پوستی شفاف و سالم اهمیت زیادی دارند. اما آیا ویتامین‌هایی وجود دارند که اگر فردی با آکنه صورت دست‌وپنجه نرم می‌کند، باید به آن‌ها توجه ویژه داشته باشد؟ کمبود کدام ویتامین باعث جوش‌های صورت می‌شود؟ در ادامه مهم‌ترین کمبودهای ویتامینی که با ایجاد جوش در ارتباط هستند آورده شده است:

کمبود ویتامین A:

کمبود ویتامین A می‌تواند باعث خشکی، پوسته‌پوسته شدن پوست و مسدود شدن منافذ شود. بدون ویتامین A کافی، سلول‌های مرده پوست ممکن است به هم بچسبند و منافذ صورت را مسدود کنند و باعث شوند پوست کدر و پوسته‌پوسته به نظر برسد. اگر سطح ویتامین A خیلی پایین باشد، جوش‌ها ممکن است بیشتر در اطراف دهان، چشم‌ها، پیشانی و گونه‌ها ظاهر شوند.

کمبود ویتامین D:

کمبود ویتامین D با افزایش التهاب مرتبط است و ممکن است علائم آکنه را تشدید کند. مطالعات نشان داده‌اند که بیماران مبتلا به آکنه اغلب سطح ویتامین D پایینی دارند. آکنه صورت، به‌ویژه جوش‌های دردناک کیستیک، به نظر می‌رسد زمانی که ویتامین D کم باشد، ظاهر شده و تشدید می‌شود. این موضوع می‌تواند ناشی از افزایش التهاب و اختلال در عملکرد حفاظتی پوست باشد.

حتما بخوانید: 

کمبود ویتامین‌های گروه B:

کمبود ویتامین‌های B، به‌ویژه B12 و B6، می‌تواند باعث تشدید جوش‌ها شود. متخصصان تأکید می‌کنند که ویتامین‌های B با هم کار می‌کنند تا غذا را به انرژی تبدیل کرده و به ساخت سلول‌های سالم کمک کنند. ویتامین B6 به‌ویژه برای سلامت پوست و سیستم ایمنی اهمیت دارد، در حالی که ویتامین B12 به کاهش التهاب پوست کمک می‌کند. کمبود این دو ویتامین گروه B می‌تواند باعث بروز جوش‌های بیشتر در صورت شود. استفاده از محصولاتی مانند ژل مرطوب‌کننده Acne Care & Healing Gel با عصاره درخت چای و Cica از برند Pink Foundry، یک ژل مرطوب‌کننده غیرچرب است که مخصوص پوست‌های مستعد آکنه طراحی شده و به بهبود پوست کمک می‌کند.

کمبود روی (Zinc):

اگرچه روی یک ویتامین نیست، اما نقش بسیار مهمی در سلامت پوست دارد و کمبود آن می‌تواند باعث ایجاد آکنه شود. روی به انتقال و ذخیره ویتامین A در پوست کمک می‌کند. همچنین پاسخ‌های التهابی را تنظیم کرده و با باکتری‌های ایجادکننده آکنه مبارزه می‌کند. کمبود روی می‌تواند منجر به تشکیل کیست‌ها و جوش‌های التهابی دردناک شود که بیشتر در نواحی پایین صورت، از جمله اطراف دهان و خط فک تمرکز دارند.

چگونه با جوش‌های ناشی از کمبود ویتامین مقابله کنیم

این بخش به مراحل مؤثر برای مقابله با جوش‌هایی که به دلیل کمبود ویتامین ایجاد شده‌اند، می‌پردازد:

• بررسی سطح ویتامین‌ها: مهم است که میزان ویتامین‌های بدن خود را آزمایش کنید. این کار می‌تواند به شناسایی کمبودهایی که ممکن است باعث آکنه شوند کمک کند. آزمایش خون می‌تواند مشخص کند که کدام ویتامین‌ها در بدن شما کم هستند.
• افزودن مواد غذایی غنی از ویتامین به رژیم غذایی: میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و ماهی سرشار از ویتامین هستند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از مواد مغذی برای پوست شفاف باشد، ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز پوست را تأمین می‌کند.
• مشورت با پزشک درباره مکمل‌های ویتامینی حرفه‌ای: درباره مکمل‌های خوراکی یا موضعی با کیفیت و تخصصی با پزشک خود صحبت کنید تا کمبودها را جبران کنید. مکمل‌های خاص ویتامینی می‌توانند به پاکسازی آکنه کمک کنند.
• استفاده از محصولات مراقبت پوستی مناسب آکنه: از محصولات مراقبت پوستی بدون نسخه که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، رتینوئیدها یا ویتامین C هستند استفاده کنید تا پوست به‌صورت موضعی تغذیه شود در حالی که سطح ویتامین‌ها در بدن متعادل می‌شود. به دنبال محصولاتی باشید که غیر کومدوژنیک (non-comedogenic) باشند، یعنی منافذ پوست را مسدود نکنند.
• صبر و استمرار در درمان: اصلاح کمبود ویتامین ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا علائم آکنه به طور کامل از بین بروند. مهم است که به برنامه درمان پایبند باشید و صبور باشید.

حتما بخوانید: برای کمبود ویتامین دی چی بخوریم

بهترین منابع غذایی ویتامین‌های ضروری برای سلامت پوست

به جای تکیه صرف بر مکمل‌ها، می‌توان با مصرف بیشتر غذاهای سرشار از ویتامین، کمبودهای ویتامینی مرتبط با آکنه را جبران کرد. منابع غذایی توصیه‌شده برای هر ویتامین عبارتند از:

• ویتامین A: سیب‌زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ‌تیره و تخم‌مرغ
• ویتامین D: ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، لبنیات و آبمیوه‌های غنی‌شده
• ویتامین E: بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج و بروکلی
• ویتامین B7 (بیوتین): مخمر، تخم‌مرغ، پنیر و ماهی سالمون
• ویتامین C: مرکبات، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی و اسفناج

نتیجه‌گیری

کمبود ویتامین‌ها می‌تواند به‌طور ناگهانی در بدن ظاهر شود و باعث شود پوست بیشتر در معرض جوش و التهاب قرار گیرد. آکنه صورت که در اطراف دهان، چشم‌ها یا خط فک متمرکز است، می‌تواند نشانه کمبود ویتامین‌های مهمی باشد که از سلامت پوست حمایت می‌کنند، مانند ویتامین‌های A، D، گروه B (B complex) و روی (Zinc).

مهم است که کمبودهای مشکوک را از طریق آزمایش‌های پزشکی تأیید کرد. برای مقابله با آکنه می‌توان با مصرف بیشتر غذاهای غنی از ویتامین، استفاده از مکمل‌های هدفمند و مراقبت از پوست با محصولات مخصوص درمان آکنه اقدام کرد. تلاش مداوم می‌تواند به تعادل سطح ویتامین‌ها کمک کند و مشکلات ناشی از آکنه را برطرف سازد.

سؤالات متداول (FAQs)

1. چقدر طول می‌کشد تا پس از اصلاح کمبود ویتامین، نتایج بهبود آکنه دیده شود؟

پس از اصلاح کمبود ویتامین که در ایجاد آکنه نقش داشته است، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا بهبود قابل توجهی در پوست مشاهده شود. صبور بودن و پایبندی به برنامه درمان بسیار حیاتی است.

2. آیا مصرف یک مولتی‌ ویتامین کافی است تا از جوش‌های ناشی از کمبود ویتامین جلوگیری کند؟

در حالی که یک مولتی‌ ویتامین استاندارد می‌تواند تعادل مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را فراهم کند، ممکن است شامل دوز درمانی و کافی از مواد مغذی خاص برای پیشگیری و درمان آکنه نباشد. بهترین کار این است که سطح ویتامین‌ های بدن را آزمایش کرده و درباره مکمل‌ها با متخصص پوست مشورت کنید.

مقالات مرتبط:

از بین بردن جوش صورت بدون دارو با درمان خانگی

درمان جوش صورت با گلاب

از بین بردن قرمزی جای جوش صورت با 11 درمان خانگی