مقایسه خود با دیگران؛ این یکی از بدترین عادت‌هایی است که می‌توانیم به آن دچار شویم، و بسیاری از ما بدون اینکه متوجه شویم این کار را انجام می‌دهیم: ما مدام خود را با دیگران مقایسه می کنیم. یک نگاه معمولی به حرفه، وضعیت رابطه یا فید اینستاگرامش. اما اکنون بیش از این شده است. این یک عادت روزانه، ساعتی و دقیقه به دقیقه است که ما را وادار می کند تصمیمات خود را زیر سوال ببریم. و بدترین قسمت؟ ما حتی نمی دانیم که داریم آن را انجام می دهیم. ما در این مقاله سلام دنیا به بررسی عوارض مقایسه خود با دیگران چیست و راه درمان آن پرداختیم. با ما همراه باشید.
عوارض مقایسه کردن خود با دیگران
همیشه به اندازه احساس حسادت یا ناامنی آشکار نیست. گاهی اوقات، این امر ظریف است، به گونه ای که ما حتی متوجه نمی شویم در افکار و اعمال ما رخنه می کند. بیایید راه های پنهانی که این عادت بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد را کشف کنیم.
در اینجا 8 کاری وجود دارد که نمی‌دانید انجام می‌دهید زیرا دائماً خود را با دیگران مقایسه می‌کنید.
1. دائماً دستاوردهای خود را کم اهمیت جلوه می دهید
تصور کنید از یک نقطه عطف مهم در لیست کارهای خود عبور می کنید. این می تواند ارتقای شغلی، کسب نمره عالی در یک تکلیف سخت، یا حتی گذراندن روز بدون از دست دادن خونسردی باشد. شما باید احساس غرور کنید، درست است؟ اما به جای جشن گرفتن، متوجه می شوید که از آن شانه خالی می کنید. شما می گویید: «این چیز بزرگی نیست. "هر کسی می توانست این کار را انجام دهد."
حتما بخوانید: چگونه به خود باوری برسیم
آشنا به نظر می رسد؟
وقتی دائماً خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، این یک واکنش بسیار رایج است. ما دستاوردهای خود را با دیگران می سنجیم و خود را دست کم میگیریم. موفقیت‌های خودمان چندان مهم به نظر نمی‌رسند، زیرا ما بیش از حد مشغول تمرکز روی آنچه که شخص دیگری انجام داده است هستیم. در طرح بزرگ چیزها، شما به اندازه کافی برای گام هایی که در زندگی خود برمی دارید به خود اعتبار نمی دهید. وقت آن است که این عادت را بشناسید و شروع به جشن گرفتن پیروزی های خود کنید، مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک به نظر می رسند.
2. از علایق خود غافل هستید
اعتراف این یکی کمی سخت است. من همیشه عاشق نقاشی بودم. چیزی فوق‌العاده آرامش‌بخش در تماشای یک بوم خالی که به چیزی زیبا تبدیل می‌شود، وجود دارد. این شکل مدیتیشن من است، پناهگاه من در روزهای سخت. اما مدتی پیش، متوجه شدم که در حال پیمایش در فید اینستاگرام هنرمندان فوق العاده با استعداد هستم. کار آنها خیره کننده بود و من نمی توانستم از حسادت خودداری کنم. ناگهان، نقاشی های خودم بی ارزش شدند. کمتر و کمتر شروع به نقاشی کردم تا اینکه به کلی متوقف شدم.
به جای قدردانی از روند و سبک منحصربه‌فرد خود، بیش از حد روی نحوه مقابله با دیگران متمرکز بودم. در این فرآیند، من از اشتیاق خود غافل شدم و چیزی را که برایم خوشبختی می آورد از دست دادم. این یک دعوت به توجه است: اجازه ندهید مقایسه شما را به سمت کنار گذاشتن علایق و سرگرمی های خود سوق دهد، فقط به این دلیل که فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید.
حتما بخوانید: کشف استعداد خود با 15 راهکار
3. شما در حالت نارضایتی دائمی زندگی می کنید
وقتی به این موضوع فکر می کنم، به یاد جمله ای قدرتمند از تدی روزولت می افتم: «مقایسه دزد شادی است». این بیانیه بسیار ساده است، اما حقیقت بسیار زیادی دارد. پیمایش در فیدهای رسانه‌های اجتماعی، دیدن عکس‌های تعطیلات دیگران، خانه‌های کاملاً تزئین شده یا به اصطلاح زندگی «عالی» آنها. و ناگهان، زندگی خودمان در مقایسه کسل کننده به نظر می رسد.
اما این چیزی است که ما اغلب فراموش می کنیم: چیزی که می بینیم فقط یک حلقه برجسته است. این تصویر کامل نیست. با این حال، بسیار آسان است که در این مقایسه ها گرفتار شویم و به نارضایتی ما دامن بزنیم.با مقایسه مداوم خود با دیگران، ممکن است بر نکات برجسته آنها تمرکز کنیم و از خودمان غافل شویم. این می‌تواند باعث شود که در وضعیت نارضایتی دائمی از زندگی خود زندگی کنیم، حتی زمانی که چیزهای زیادی برای شکرگزاری داریم.
4. توقعات غیر واقعی برای خود در نظر می گیرید
در اینجا چیزی باید در نظر گرفته شود: روانشناسان پیشنهاد می کنند که تمایل ما به مقایسه خود با دیگران از تاریخچه تکاملی ما نشات می گیرد. همانطور که در تحقیقات ذکر شد ، این رفتار احتمالاً به عنوان یک مکانیسم بقا تکامل یافته است و به ما کمک می کند موقعیت خود را در سلسله مراتب اجتماعی بسنجیم و بر این اساس سازگار شویم.
اگرچه این غریزه ممکن است در گذشته مفید بوده باشد، اما در دنیای مدرن به راحتی می تواند از کنترل خارج شود. تعیین اهداف سالم است، اما زمانی که آنها را صرفاً بر اساس دستاوردهای دیگران قرار دهیم، در خطر قرار دادن خود برای شکست هستیم.سفر هر کس منحصر به فرد است و بر اساس چالش ها و فرصت های خود شکل می گیرد.در حالی که خودسازی ارزشمند است، اهداف ما باید منعکس کننده شرایط فردی ما باشد، نه حلقه برجسته دیگران.
حتما بخوانید: 16 عادت برای افزودن شادی به زندگی روزمره
5. شادی خود را خراب می کنید
بعد از این همه صحبت در مورد مقایسه، مشخص می شود که گاهی اوقات می توانیم بدترین دشمن خودمان شویم. ما فقط خودمان را با دیگران مقایسه نمی کنیم، بلکه شادی خود را در این فرآیند خراب می کنیم. فکر عجیبی است، اینطور نیست؟ چگونه ذهن خودمان می تواند آنچنان بر علیه ما بچرخد. اما این اتفاق بیشتر از آن چیزی است که بخواهیم اعتراف کنیم. این چیزی است که در مورد مقایسه مداوم وجود دارد: شما را نسبت به خوشبختی خود کور می کند.آنقدر به چیزهایی که دیگران دارند متمرکز می شوید که خوبی های زندگی خود را نادیده می گیرید.
6. رشد شخصی خود را نادیده می گیرید
همانطور که ما عمیق تر به تأثیرات مقایسه مداوم می پردازیم، جنبه دیگری به وضوح آشکار می شود: رشد شخصی شما ضربه بزرگی می خورد.در مورد آن فکر کنید. وقتی تمام انرژی ذهنی شما صرف سنجش با دیگران می شود، چقدر فضا برای خودسازی باقی می گذارد؟
برای تمرکز بر نیازها و آرزوهای خود؟
این نقطه ضعف با مقایسه مداوم است. تمرکز ما را از مسیرهای خودمان، پتانسیل رشد ما دور می کند. وقتی دائماً در حال مقایسه هستیم، ممکن است متوجه نباشیم که مانع رشد شخصی خود شده ایم.برگرداندن تمرکز به خودمان به ما این امکان را می دهد که مهارت های خود را پرورش دهیم و سفر منحصر به فرد خود را در آغوش بگیریم.
حتما بخوانید: 21 مهارت توسعه فردی برای زندگی بهتر
7. استرس غیر ضروری برای خود ایجاد می کنید
مقایسه آن به طور جدی استرس زا است.تصور کنید دائماً احساس می کنید عقب می مانید، به اندازه کافی خوب نیستید، باید بیشتر انجام دهید، بیشتر باشید. این یک بار را به یاد می آورم که برای یک ارائه بزرگ در محل کار آماده می شدم.به‌جای تمرکز بر محتوا و ارائه‌ام، من درگیر این فکر بودم که چگونه همکارم ارائه‌اش را در هفته قبل انجام داده است.
نتیجه؟ استرس و اضطراب بی مورد. من آنقدر نگران تطابق با عملکرد او بودم که خوابم را از دست دادم و سلامتی ام ضربه خورد. مقایسه مداوم باعث فشار جسمی و روحی من می شد.این چیزی است که در مقایسه وجود دارد - این فقط بر افکار و احساسات ما تأثیر نمی گذارد، بلکه می تواند بر سلامت جسمانی ما نیز تأثیر بگذارد.
8. شما در حال به خطر انداختن اصالت خود هستید
در قلب همه اینها، یک هزینه قابل توجه مقایسه دائمی وجود دارد: از دست دادن دید واقعی شما. وقتی اینقدر روی همگام شدن با دیگران تمرکز می کنیم، می توانیم خودمان را گم کنیم. ما ممکن است شروع به انتخاب کنیم بر اساس کاری که دیگران انجام می دهند، نه آنچه برای ما مناسب است.ما حتی ممکن است شروع به تغییر رفتارها، ترجیحات و رویاهایمان کنیم تا در قالب شخص دیگری جا بیفتیم. نیاز دائمی به مقایسه می تواند اصالت ما را از ما سلب کند.حقیقت این است که هر یک از ما یک مسیر منحصر به فرد داریم و هیچ راه درستی برای انجام کارها وجود ندارد. وفادار ماندن به خودمان بسیار رضایت بخش تر از هر مقایسه ای است که می تواند باشد.
سخن آخر
با نگاهی به این نشانه‌ها، واضح است که مقایسه می‌تواند به گونه‌ای به زندگی ما نفوذ کند که همیشه نمی‌دانیم. اما نکته مهم اینجاست – شناخت این عادات اولین قدم به سوی تغییر است. آگاهی از این الگوها ما را به قدرت برهم زدن آنها مسلح می کند.
این در مورد پذیرش زمانی است که مقایسه می کنیم، درک می کنیم که چرا، و سپس آگاهانه تمرکز خود را به خودمان تغییر می دهیم.تمرینات ذهن آگاهی، همانطور که توسط تحقیقات کریستین نف پشتیبانی می شود ، می تواند به ما در پرورش شفقت به خود و کاهش تاثیر مقایسه های مضر کمک کند.ممکن است زمانی که شروع به مقایسه می‌کنید، خودتان را بگیرید و ارزش و دستاوردهای خود را به خودتان یادآوری کنید.ممکن است برای شما مفید باشد که استفاده از رسانه های اجتماعی خود را محدود کنید یا برای آنچه دارید سپاسگزاری کنید. فراموش نکنید که سفر شما منحصر به فرد است. قرار نیست شبیه دیگران باشد. و این چیزی است که آن را بسیار خاص می کند.
دیدگاه ها