ساخت فیلم ذهنی (Mind Movie) ابزاری قدرتمند است که به شما کمک می‌کند تصاویر ذهنی واضح و تأثیرگذاری از خواسته‌ها و اهداف خود بسازید. این فیلم‌ها با ایجاد تجسم‌های زنده و مثبت، انگیزه و تمرکز شما را افزایش می‌دهند و مسیر رسیدن به موفقیت را هموار می‌کنند. در این مقاله از سلام دنیا، ابتدا توضیح می‌دهم فیلم ذهنی چیست و چه مزایایی دارد، سپس چگونگی استفاده از آن برای تحقق اهداف شخصی را بررسی می‌کنم. همچنین به شما نشان می‌دهم چگونه به راحتی، سریع و به صورت رایگان یک فیلم ذهنی بسازید تا بتوانید به شیوه‌ای جذاب و لذت‌بخش، خواسته‌ها و اهداف خود را تجسم و محقق کنید.
فیلم ذهنی چیست؟
قبل از اینکه به شما نشان دهم چگونه فیلم ذهنی خودتان را بسازید، ممکن است از خود بپرسید، فیلم ذهنی چیست؟ فیلم‌های ذهنی، تابلوهای رؤیای دیجیتالی متحرک هستند. تابلوهای آرزوها ابزاری بسیار مؤثر برای کمک به شما در تحقق خواسته‌هایتان هستند. فیلم‌های ذهنی، تابلوهای تخیل را به سطح بالاتری می‌برند و به آنها جان می‌بخشند و زنده می‌کنند.
فیلم‌های ذهنی، ویدیو یا اسلایدشوهایی هستند که شامل تصاویر، ویدئوها، جملات تاکیدی و موسیقی می‌شوند. فیلم‌های ذهنی روشی بسیار قدرتمند برای برنامه‌ریزی مجدد ذهن ناخودآگاه هستند تا به آنچه در یک زمینه خاص از زندگی خود می‌خواهید برسید. و آنها یک تکنیک واقعاً سرگرم‌کننده هستند که می‌توانید برای آشکار کردن خواسته‌های خود از آنها استفاده کنید.
فکر می‌کنم آنها سرگرم‌کننده‌ترین تکنیک تجلی هستند که تا به حال امتحان کرده‌ام. به یاد داشته باشید که تکنیک‌ها آن چیزی نیستند که آشکار می‌شوند. آنچه آشکار می‌شود تخیل شماست. از این رو، فیلم‌های ذهنی به شما کمک می‌کنند تا تخیل خود را فعال کنید که این امر، تجلی خواسته‌هایتان را فعال می‌کند.
حتما بخوانید: نحوه استفاده مؤثر از فیلم ذهنی
مزایای فیلم‌های ذهنی
فیلم‌های ذهنی یکی از روش‌های نسبتاً غیرفعال برای تجلی خواسته‌ها به شمار می‌روند، زیرا به تمرکز و تلاش ذهنی زیادی نیاز ندارند. در این شیوه، نیازی نیست مدام با خود فکر کنید که «دقیقاً چه چیزی را باید آشکار کنم» یا ذهن خود را به‌زور متمرکز نگه دارید؛ بلکه همه‌چیز به‌صورت طبیعی، ساده و روان پیش می‌رود. چون مثل تماشای تلویزیون است، خیلی منفعلانه است، فقط می‌نشینی، استراحت می‌کنی و اجازه می‌دهی صفحه نمایش کار را برایت انجام دهد.
فیلم‌های ذهنی تا حدی شبیه تماشای تبلیغات تلویزیونی هستند. تبلیغات معمولاً ذهن ناخودآگاه شما را طوری برنامه‌ریزی می‌کنند که به چیزی که در آنها نمایش داده می‌شود علاقه‌مند شوید.فیلم ذهنی نیز عملکردی مشابه دارد، با این تفاوت که به‌جای تأثیرگذاری ناخواسته، بر آنچه واقعاً می‌خواهید تمرکز می‌کند و شما را در مسیر دستیابی به خواسته‌هایتان هدایت می‌کند. فیلم‌های ذهنی می‌توانند در هر مدت زمانی بسیار مؤثر باشند. حتی اگر دو دقیقه طول بکشند، می‌توانند بسیار مؤثر باشند.
بنابراین به راحتی می‌توان آنها را در برنامه روزانه خود جای داد. فیلم‌های ذهنی بسیار قدرتمندتر از ابزارهای دیگر مانند تابلوهای تجسم ثابت هستند، زیرا واقعاً به شما کمک می‌کنند احساس کنید که بخشی از این تجربه هستید. دلیلش این است که درست مانند تماشای تلویزیون، شما صدا را پخش می‌کنید، متن روی صفحه نمایش است، ویدیو یا تصاویر جلوی شماست. به شما کمک می‌کند تا خود را در آن صحنه غرق کنید و باور کنید که واقعاً در حال تجربه آن هستید.
ساختن فیلم‌های ذهنی واقعاً لذت‌بخش است و استفاده از آنها حتی لذت‌بخش‌تر هم هست. تماشای روزانه فیلم‌های ذهنی، عادت بسیار ساده‌ای است که می‌توانید آن را به‌عنوان بخشی از برنامه‌ی تجلی خواسته‌هایتان در نظر بگیرید، یا حتی تنها روش تجلی خود قرار دهید. از آنجایی که ما به تماشای مداوم ویدیو عادت کرده‌ایم، خیلی راحت می‌توانیم هر روز یک ویدیوی دو دقیقه‌ای پخش کنیم و آن را تماشا کنیم.
فیلم های ذهنی چگونه کار می‌کنند؟
به جای اینکه تحت تأثیر تبلیغات دیگران قرار بگیرید و ذهن‌تان به‌طور ناخودآگاه توسط تبلیغات محصولات دیگران برنامه‌ریزی شود، می‌توانید ذهن خود را با تبلیغات خودتان بازسازی کنید. وقتی فیلم یا ویدیو تماشا می‌کنیم، معمولاً در وضعیت آرامش نسبی قرار داریم و این حالت، برای برنامه‌ریزی مجدد ذهن ناخودآگاه بسیار مؤثر و مفید است. جو دیسپنسر به رواج استفاده از فیلم‌های ذهنی کمک کرد. و این چیزی است که او در مورد فیلم‌های ذهنی می‌گفت.
«همزمان با فعال شدن این حافظه تداعی‌گر، مغز شما شروع به بازسازی و سازماندهی مجدد شبکه‌های عصبی خود می‌کند و مسیرهایی را ایجاد می‌نماید که به تحقق آینده‌ای منجر می‌شود که در فیلم ذهنی خود تصور کرده‌اید.» به عبارت دیگر، فیلم‌های ذهنی به شما کمک می‌کنند تا خاطرات معکوس ایجاد کنید. خاطرات معکوس، خاطرات آینده‌ای هستند که می‌خواهید آنها را آشکار کنید. شما آینده را با خلق خاطرات آن خلق می‌کنید. و با استفاده از تخیل خود خاطرات را خلق می‌کنید. برای فعال کردن تجلی خواسته‌تان، باید صحنه‌ای را در تخیل خود خلق کنید، گویی از قبل در آن صحنه حضور دارید و آنچه را که می‌خواهید، از قبل دارید.
فیلم‌های ذهنی، خلق یک صحنه در تخیل شما را بسیار ساده‌تر می‌کنند، زیرا شما ابتدا آن صحنه را روی پرده مقابل خود مشاهده می‌کنید و سپس به‌راحتی همان تصویر را در ذهن خود مجسم می‌سازید. احساسات شما به دلیل موسیقی احساسی که همزمان با فیلم ذهنی پخش می‌شود، فعال می‌شوند. و موسیقی به شما کمک می‌کند تا خاطرات را شکل دهید. مغز منطقی شما متقاعد شده است که شما آنچه را که می‌خواهید دارید، زیرا متن روی صفحه نمایش، ذهن ناخودآگاه شما را برنامه‌ریزی می‌کند. متن روی صفحه نمایش داستان آینده شما را روایت می‌کند.
حتما بخوانید: تکنیک تجسم خلاق ذهنی برای زندگی بهتر
نتایج فیلم ذهنی من
من با استفاده از فیلم‌های ذهنی در همان هفته اول استفاده از آنها، نتایج فوق‌العاده‌ای گرفته‌ام. دو مورد از چیزهایی که در فیلم ذهن وجود داشت، در کمتر از یک هفته خود را نشان داده بودند. من واقعاً از فرآیند استفاده از فیلم‌های ذهنی لذت می‌برم. این ابزار مورد علاقه من برای ابراز وجود تا به امروز است، و فکر نمی‌کنم که استفاده از آن را متوقف کنم.
نکاتی برای ساخت فیلم ذهنی مؤثر
قبل از اینکه به شما بگویم چگونه یک فیلم ذهنی بسازید، می‌خواهم چند نکته به شما ارائه دهم.
1. نکات ساخت فیلم ذهنی: از موسیقی احساسی استفاده کنید
شما باید از موسیقی‌ای استفاده کنید که باعث شود احساس خاصی داشته باشید. اگر می‌خواهید چیزهای شاد را آشکار کنید، معمولاً یک احساس شاد چیز خوبی خواهد بود.
2. نکات ساخت فیلم ذهنی: از تصاویر یا ویدیوهایی استفاده کنید که واقعاً به شما الهام می‌بخشند
از تصاویر یا ویدیوهایی استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند احساس شادی و انگیزه داشته باشید. از تصاویری استفاده کنید که به شما کمک کند احساس کنید بخشی از صحنه هستید. اینکه این شما هستید که به خواسته‌تان می‌رسید. از تصاویری که باعث حسادت شما نسبت به شخص دیگری می‌شود استفاده نکنید.
3. نکات ساخت فیلم ذهنی: از متنی استفاده کنید که برای شما طبیعی باشد
این متن، جملات تاکیدی است یا کلمه‌ای که من دوست دارم استفاده کنم، مهر مغزی است. مهرهای مغزی مؤثرتر از جملات تاکیدی هستند، زیرا از زبان طبیعی و معمول شما بهره می‌برند. نکته اصلی این است که برای ثبت پایدار خواسته‌ها در ذهن، باید از زبان طبیعی و واقعی خودتان استفاده کنید که روزانه به‌کار می‌برید. برای مثال، فرض کنید کسی از شما می‌پرسد: «اوضاع چطور پیش می‌رود؟» و شما به او می‌گویید که آنچه را که می‌خواستید، محقق کرده‌اید. زبانی که با صدای بلند می‌گویید، این مهر مغزی شماست.
احتمالاً در پاسخ به همان سؤال نمی‌گویید «من ثروتمند هستم، من خیلی ثروتمند هستم!» چون این یک پاسخ طبیعی نیست. اگر کسی از شما بپرسد: «وضعیت مالی شما چگونه است؟» معمولاً پاسخ صریح «من ثروتمند هستم» را نمی‌دهید. در عوض، احتمالاً عباراتی مانند «در حال حاضر جریان مالی خوبی داریم»، «از نظر مالی در شرایط مناسبی قرار داریم» یا «از نظر مالی برکت و رونق داشته‌ایم» را بیان می‌کنید. هر زبانی که استفاده کنید، همان متن برای Brain Stamps شماست. در غیر این صورت کار نخواهد کرد.
چگونه فیلم ذهنی برای جذب اهداف خود بسازیم
آموزش ساخت فیلم ذهنی رایگان
حالا، دقیقاً به شما می‌گویم که چگونه یک فیلم ذهنی را به صورت رایگان بسازید . ما برای این کار از چند نرم‌افزار رایگان استفاده خواهیم کرد. برای استفاده از این نرم‌افزار، باید یک حساب کاربری جیمیل داشته باشید تا بتوانید به محصولات رایگان گوگل دسترسی داشته باشید. اگر هنوز این کار را نکرده‌اید، یکی از محصولات رایگانی که قرار است استفاده کنیم، گوگل اسلایدز نام دارد و هر کسی می‌تواند به صورت رایگان در هر مرورگر اینترنتی از آن استفاده کند.
شما این فایل‌هایی را که ایجاد می‌کنید در گوگل درایو، که یک سرویس ذخیره‌سازی ابری رایگان است، ذخیره می‌کنید. با استفاده از اسلایدها، ما یک ارائه یا نمایش اسلاید از آنچه می‌خواهیم برای فیلم ذهنی خود آشکار کنیم، ایجاد خواهیم کرد. این فیلم ذهنی شامل تصاویر ثابت و صداهایی خواهد بود که در کنار آن پخش می‌شوند. ابتدا با ایجاد فایل ارائه خود شروع خواهیم کرد.
حتما بخوانید: مزایای مدیتیشن و ذهن آگاهی برای ذهن و بدن
- با رفتن به drive.google.com به گوگل درایو خود بروید .
- در بالای صفحه و در سمت چپ، ابتدا روی «new» کلیک کنید، سپس گزینه «Google slides » را انتخاب کرده و در نهایت «ارائه خالی» (Blank presentation) را باز کنید.
- با کلیک روی کادرهای موجود و فشردن دکمه‌ی حذف، آنها را حذف کنید تا اکنون یک صفحه خالی داشته باشیم.
حالا می‌خواهیم برای فیلم ذهنی‌مان دنبال تصاویری بگردیم.
- به گوگل بروید و تصویری به دلخواه خود، مانند مرد موفق یا زن موفق، را جستجو کنید.
- با کلیک روی ابزارها، فلش کشویی و انتخاب مجوزهای مشترک خلاق، تصویری را که از نظر قانونی مجاز به استفاده از آن هستید، جستجو کنید.
- وقتی تصویری را که دوست دارید پیدا کردید، روی آن کلیک راست کنید، کپی تصویر را انتخاب کنید و سپس به ارائه خود برگردید و کلیک راست کرده و آن را جایگذاری کنید.
- سپس می‌توانید آن را بکشید و کمی بزرگتر کنید تا مانند پس‌زمینه، کل اسلاید شما را پر کند.
- حالا می‌توانید با کلیک راست روی تصویر کوچک آن در سمت چپ و سپس Duplicate، این اسلاید را کپی کنید.
- یا یک اسلاید جدید اضافه کنید. به منوی اسلاید در بالا بروید و اسلاید جدید را انتخاب کنید، سپس دوباره کادرها را حذف کنید.
- یک تصویر جدید که دوست دارید از گوگل انتخاب کنید و آن را کپی کنید.
- این مراحل را تا زمانی که به تعداد دلخواه اسلاید داشته باشید، تکرار کنید.
حالا می‌خواهیم متنی برای جملات تاکیدی یا Brain STAMPS اضافه کنیم.
- در منوی بالا، روی آیکون درج کادر متن کلیک کنید و سپس یک کادر متن رسم کنید.
- سپس عبارت تاکیدی یا مهر مغزی خود را داخل کادر متن تایپ کنید.
- می‌توانید فونت را تغییر دهید، اندازه را افزایش دهید و رنگ را مطابق سلیقه خود تغییر دهید.
- سپس اگر می‌خواهید آن متن را کپی کنید، روی خط کادر متن کلیک کنید، کلیک راست کنید، کپی را انتخاب کنید (Cmd+C در مک و Ctrl+C در ویندوز). سپس دوباره راست کلیک کنید و در جایی که می‌خواهید متن
- قرار گیرد، پیست را انتخاب کنید (Cmd+V در مک، Ctrl+V در ویندوز).
- اگر هایلایت نیست، شاید بخواهید رنگ و نوع کلمه را به هر شکلی که می‌خواهید تغییر دهید.
حتما بخوانید: چگونگی کشف استعداد خود
حالا چیزی که اضافه می‌کنیم یه کم موسیقیه
- در منوی بالا، روی Insert و سپس Audio کلیک کنید.
- اگر از قبل تمام موسیقی‌ها را در گوگل درایو خود دارید، باید از قبل آنجا باشند، اما می‌توانید آنها را با نام جستجو کنید.
- روی مورد دلخواهتان دوبار کلیک کنید و چند ثانیه به آن فرصت دهید تا صدا ایجاد شود.
حالا چند گزینه برای فرمت صدا داریم. من تنظیمات صوتی خودم را به شما می‌گویم و شما می‌توانید در صورت تمایل از آنها استفاده کنید.
- من دوست دارم بازی به صورت خودکار شروع شود، بنابراین نیازی به کلیک روی آن نیست، بنابراین یک کار کمتر انجام می‌شود.
- دوست دارم صدا در حداکثر مقدار خودش باشه.
- من دوست دارم هنگام ارائه، آیکون صدا را پنهان کنم تا مجبور نباشم آن را ببینم.
- بعد دوست دارم صدا ادامه پیدا کند، چون ممکن است اسلایدهای بیشتری داشته باشم که بخواهم از آنها عبور کنم و نمی‌خواهم هنگام تغییر اسلاید، پخش متوقف شود. بنابراین تیک گزینه «توقف هنگام تغییر اسلاید» را برمی‌دارم.
بعد ارائه خود را تمام کردید. حالا با کلیک کردن روی کادر عنوان در سمت چپ بالای پنجره، برای ارائه خود یک نام انتخاب کنید. سپس می‌توانید با رفتن به منوی File و انتخاب گزینه Move، آن را ذخیره کنید و محل مورد نظر خود را برای انتقال انتخاب کنید. حالا تنها کاری که باید انجام دهیم پخش اسلایدشو است.
کاری که باید انجام دهیم این است که برای مرور اسلایدهایی که به صورت دستی کلیک می‌کنیم، کلیک کنیم. این مثل یک ویدیو نیست که به طور خودکار پخش شود. این زمانی است که وقتی آماده بودیم، آن را به مرحله‌ی بعد می‌بریم که در واقع می‌تواند یک مزیت باشد زیرا به شما زمان بیشتری می‌دهد تا روی جملات تاکیدی مربوط به مهرهای مغزی تمرکز کنید.
وقتی کارتان تمام شد، می‌توانید به اسلاید بعدی بروید. وقتی بررسی اسلایدها تمام شد، برای بازگشت به ویرایش، کلید escape را فشار دهید. حالا که فیلم ذهنی‌تان را ذخیره کرده‌اید، می‌توانید هر روز آن را دانلود کنید و مستقیماً از گوگل اسلایدز پخش کنید. یا می‌توانید برنامه گوگل درایو را به گوشی خود اضافه کنید و یک میانبر روی صفحه اصلی گوشی خود تنظیم کنید که این برنامه را به طور خودکار بارگذاری کند.
سپس می‌توانید هر روز مستقیماً از طریق گوشی خود این برنامه را اجرا کنید. چیزی که امروز به شما نشان دادم یک فیلم ذهنی بسیار ساده است. این برنامه ساده است زیرا فقط از تصاویر استفاده می‌کند و از ویدیوها استفاده نمی‌کند. اما این یک روش فوق‌العاده سریع و آسان برای شروع ساخت یک فیلم ذهنی است. و من احساس می‌کنم این فرآیند آسان است.
حتما بخوانید: چگونه کودک درون خود را فعال کنیم و التیام ببخشیم؟
تکنیک‌های پیشرفته ارتقا فیلم ذهنی
حالا که یک فیلم ذهنی بسیار ساده ساخته‌اید که می‌توانید روی آن کلیک کنید و خودتان آن را پخش کنید، می‌خواهم به شما نشان دهم که چگونه فیلم ذهنی خود را به سطح بالاتری ببرید.
1. تکنیک ارتقا فیلم ذهنی: تنظیم کنید که به صورت خودکار پخش شود
برای اینکه به سطح بعدی برسد، باید چیزی باشد که به طور خودکار اجرا شود تا بتوانید واقعاً در تجربه آن غرق شوید و لازم نباشد روی آن کلیک کنید.
2. تکنیک ارتقا فیلم ذهنی: از فیلم‌ها در ذهنت استفاده کن
استفاده از ویدیوها به جای تصاویر ثابت در فیلم ذهنی بسیار مؤثرتر است، زیرا ویدیوها حرکت ایجاد می‌کنند. این موضوع ذهن شما را فعال‌تر نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند تا احساس کنید واقعاً در آن صحنه حضور دارید، چرا که تصاویر به صورت پویا و متحرک پیش روی شما قرار می‌گیرند.
3. تکنیک ارتقا فیلم ذهنی: شامل کالیدوسکوپ‌ها شود
راه دیگری برای بردن فیلم ذهنی‌تان به سطح بعدی، گنجاندن کالیدوسکوپ است. دلیل اینکه ما یک کالیدوسکوپ را در فیلم ذهنی قرار می‌دهیم این است که شروع فیلم با یک کالیدوسکوپ واقعاً به شما کمک می‌کند تا در فضای فیلم قرار بگیرید. این به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را پاک کنید و هر چیز دیگری را که به آن فکر می‌کردید فراموش کنید و به شما کمک می‌کند تا مراقبه کنید و روی آنچه قرار است اتفاق بیفتد تمرکز کنید. ما همچنین در انتهای فیلم ذهنی از یک کالیدوسکوپ استفاده می‌کنیم تا به شما کمک کنیم اطلاعات را از فیلم ذهنی جذب کنید و واقعاً آن را باور کنید.
سخن آخر
فیلم‌های ذهنی ابزاری قدرتمند و ساده برای فعال‌سازی تخیل و تجلی خواسته‌ها هستند که با تماشای روزانه، ذهن ناخودآگاه شما را به سوی اهداف‌تان هدایت می‌کنند. ساخت و استفاده از آنها نه تنها لذت‌بخش است، بلکه روند تحقق آرزوها را تسریع می‌کند. این تکنیک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و تغییرات مثبت را تجربه کنید.
مطالب مرتبط:
قوانین طلایی برای هدف گذاری و رسیدن به اهداف
بهترین راه شروع مدیتیشن برای مبتدیان
چگونه از نظر عاطفی مستقل باشیم
چگونه می توان در این دنیای آشفته بر اهداف خود متمرکز شد؟
خودشناسی چیست و چگونه خودم را بشناسم
دیدگاه ها