اگر ذهنتان پریشان باشد یا گرسنه باشید یا فقط بی حوصله باشید،مطالعه می تواند بسیار دشوار باشد. از طریق ایمیل یا یوتیوب به راحتی حواس شما پرت می شود. اگر جایزه های کوچکی را برای خود در نظر بگیرید، می‌تواند به تمرکز شما کمک کند.اهدافی را فراهم کنید و چیزی را ارائه دهید که منتظرش هستید. در این مطلب از سلام دنیا درباره چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم و رفع حواس پرتی با پاداش دادن به خود در جهت بالا بردن تمرکز مطالعه صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم (راه های افزایش تمرکز و یادگیری زمان درس خواندن)
چند نمونه از نحوه رفتار با خود
شما خودتان را می‌شناسید و می‌دانید چه چیزی می‌تواند به شما انگیزه دهد، اما فهرست زیر چند پیشنهاد را ارائه می‌دهد که ممکن است به شما کمک کند تا یک کار را انجام دهید یا به طور مداوم کار کنید (با قهوه یا چای یا استراحت‌های لوکس) برای چند ساعت. به خودتان قول پاداش بدهید و مطمئن شوید که انجام می دهید:
حتما بخوانید: راه های افزایش تمرکز و تقویت حافظه
- یک حمام آرامش بخش با روغن معطر یا شستشو را با مقدار زیادی کف و آب داغ انجام دهید اگر وقت کمی دارید.
- 45 دقیقه وقت خود را در کافه با دوستان، قبل از ساعت 11:00 شب بگذرانید.
- یک نوشیدنی بسیار خوشمزه – زنجبیل با روکش شکلات تلخ، بادام زمینی، سالامی جویدنی.هر آنچه را که دوست دارید بچشید.
- یک مکان برای خرید در همان نزدیکی در اوایل شب، وقتی خلوت است، تا به آن لباس، ژاکت یا جفت کفش عالی نگاه کنید.
- استراحت تلویزیونی برای دریافت اخبار به مدت نیم ساعت یا تماشای یک نمایش مورد علاقه.
- 30 دقیقه برای گوش دادن به برخی از موسیقی های مورد علاقه - واقعا گوش کنید، نه به عنوان پس زمینه برای تجدید نظر.
- 15 دقیقه خمیر را با دست ورز دهید، یا کره و شکر را به آرد بمالید تا پودر سوخاری برای کرانبل درست شود. (اینها را می توان در یخچال قرار داد تا روز بعد بپزد.) بسیار آرامش بخش است.
- نیم ساعت یا بیشتر برای خواندن یک فصل از یک تریلر یا سایر مطالب بدون تجدید نظر.
مدیتیشن برای درس خواندن
- یک ماساژ پا یا شانه انجام دهید.
حتما بخوانید: آموزش رفلکسولوژی [ماساژ] کف پا برای رفع خستگی
- نوازش گربه یا سگ که در نزدیکی زندگی می کند یا هر موجود پشمالو و در دسترس دیگری است.
- ده دقیقه جلوی پنجره بایستید و نفس عمیق بکشید، مخصوصاً در روزهایی که تا آخر روز بیرون نرفتید.
- در رختخواب به «یک کتاب در زمان خواب» گوش دهید. خواندن برای تداعی کننده احساس گرما و امنیت در بسیاری از افراد است.
- هر روز حتی برای مدت کوتاهی برای تغییر حال و هوا به بیرون بروید.
موارد بیشتری را در نظر بگیرید
پاداش ها و رفتارهای کوچک باید شامل مواردی باشد که برای چندین حواس جذاب باشد، زیرا این موارد می‌توانند به شما کمک کنند آرام شوید. آنها همچنین به عنوان نشانگر یا چارچوبی در دو طرف ویرایشی که انجام می دهید کار می کنند و به شما کمک می کنند آن را به خاطر بسپارید.
سخن آخر
متوجه خواهید شد که می توانید از زمان بین پذیرایی ها بیشتر از زمانی که می توانید بدون وقفه یا «رشوه» به کار ادامه دهید، بهره ببرید. اینجاست که شما قانون کاهش بازدهی را رعایت می کنید. اگر بعد از یک ساعت یا بیشتر کار متمرکز، استراحت نکنید، باید زمان بیشتری را برای یادگیری کمتر اختصاص دهید.
مطالب مرتبط:
چگونه ذهن خلاق و برتر داشته باشیم؛ تکنیک افزایش و تقویت خلاقیت
7 راز موفقیت در زندگی و کار چیست
قوانین طلایی برای هدف گذاری و رسیدن به اهداف
چگونه برنامه ریزی کنیم تا موفق شویم