شنبه، 23 آذر 98

از بین بردن غبغب: 17 درمان خانگی، گیاهی و ورزشی برای رهایی از شر غبغب

از بین بردن غبغب: 17 درمان خانگی، گیاهی و ورزشی برای رهایی از شر غبغب غبغب یا برآمدگی زیر چانه که به دلیل ژنتیک، اضافه وزن و... ایجاد می شود، می تواند بر زیبایی شما تاثیر بگذارد. اگر به دنبال روش های ساده، کم هزینه و خانگی برای خلاص شدن از شر غبغب هستید این مقاله را بخوانید.

ممکن است برآمدگی های زیر چانه بر زیبایی شما تأثیر بگذارد و ممکن است دلیلی برای ناراحتی شما باشد. هم زنان و هم مردان می توانند از وجود غبغب رنج ببرند. اضافه وزن و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست به دلیل پیری منجر به لایه اضافی بافت چربی در زیر چانه می شود. برخی از عوامل ژنتیکی نیز ممکن است باعث ایجاد غبغب شوند. برای خلاص شدن از شر غبغب می توانید آن را جراحی کنید، اما ممکن است باعث ایجاد یک خرج اضافی شود. اگر به دنبال روش های بدون درد و بدون هزینه زیاد برای از بین بردن چربی اضافی زیر چانه خود هستید، این روش های درمانی خانگی برای شما مفید خواهند بود.

17 راهکار خانگی برای خلاص شدن سریع از شر غبغب

1. روغن جوانه گندم

روغن جوانه گندم حاوی ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورابنفش کمک می کند. قبل از ضربه زدن به غبغب، به مدت 10 دقیقه پوست خود را در جهت رو به بالا  با این روغن ماساژ داده و شب بگذارید باقی بماند. این کار را بطور مرتب انجام دهید تا متوجه بهبودی آن شوید. از طرف دیگر، غذاهای سرشار از ویتامین E را مصرف کنید، به عنوان مثال، سبزیجات دارای برگ سبز، حبوبات، لبنیات، لوبیا، جو، برنج قهوه ای، آجیل و دانه ها، بادام زمینی، سویا و غیره، حاوی ویتامین E فراوانی هستند. علاوه بر این، می توانید یک کپسول ویتامین E را که با آب مخلوط شده است روی غبغب خود بمالید.

درمان های گیاهی و طبیعی برای درمان غبغب

2. چای سبز

چای سبز می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. این ماده حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مسئول پیری مبارزه می کنند. خاصیت ضد التهابی این چای گیاهی همچنین از پوست در برابر ارتجاعی شدن محافظت می کند. برای ماساژ پوست می توانید از کیسه های چای سبز استفاده کنید.

3. طالبی

طالبی حاوی ویتامین C است که پوست را از خاصیت ارتجاعی محافظت می کند.

  • یک طالبی را پوست گرفته و خرد کنید تا آب آن بگیرید.
  • با استفاده از یک توپ پنبه ای آن را روی صورت و گردن خود بمالید.
  • به آرامی آن را ماساژ دهید و به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید باقی بماند.
  • آب سیب را نیز می توان اضافه کرد.
  •  علاوه بر این، خوردن طالبی نتایج موثری نیز به همراه دارد.

ترفندهای ساده خانگی برای رهایی از غبغب

4. ماساژ با کرم شیر

شیر حاوی کلسیم و ویتامین D است. کلسیم نقش مهمی در روند پیری پوست دارد.

  • صورت خود را با کرم شیر مرطوب کرده و برای چند دقیقه ماساژ دهید. این خاصیت ارتجاعی بیشتری به پوست شما می بخشد و ناحیه چانه را بالا می برد.
  • علاوه بر این، می توانید از ماسک عسل و شیر نیز استفاده کنید. بعد از 10 دقیقه آن را با آب ولرم تمیز کنید.
5. آدامس بدون قند

برای جلوگیری از ایجاد غبغب، مهم است که ماهیچه های صورت خود را تقویت کنید. یکی از ساده ترین راه های ورزش فک، جویدن آدامس بدون قند روزانه است. همچنین به حفظ لثه ها و دندان های سالم کمک می کند.

6. سفیده تخم مرغ
  • سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است که نقش مهمی در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست دارد.
  • سفیده تخم مرغ نه تنها باعث کاهش غبغب بلکه سفت شدن پوست نیز می شود.
  • یک ماسک صورت خانگی از سفیده تخم مرغ، نمک اپسوم و سرکه تهیه کنید.
  • این خمیر را با استفاده از پد پنبه ای روی چانه خود بمالید تا نتایج شگفت انگیز آن را ببینید.

روش های خانگی برای درمان غبغب

7. کره کاکائو

کره کاکائو حاوی پلی فنول است که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شما شده و چربی اضافی موجود در صورت شما را کاهش می دهد.

  • چند قاشق غذاخوری کره کاکائو را در مایکروویو گرم کنید و به آرامی صورت خود را با آن ماساژ دهید.
  • این کار را روزانه دو بار تکرار کنید.
8. گلیسیرین

گلیسیرین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد، از این رو از آن به عنوان درمانی برای رهایی از غبغب استفاده می شود.

  • یک قاشق غذاخوری گلیسیرین، چند قطره روغن نعناع و نصف قاشق غذاخوری نمک اپسوم را ترکیب کنید.
  • برای خلاص شدن از شر غبغب ماسک را روی ناحیه چانه و گردن خود بمالید.
  • بعد از چند دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.
  • این کار را 4-5 بار در هفته انجام دهید.

درمان گیاهی غبغب چیست

9. روغن زیتون

سطح بالای آنتی اکسیدان ها در روغن زیتون پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

  • هر روز صبح حدود 20 دقیقه با روغن زیتون گرم ماساژ دهید تا غبغب شما از بین برود.
10. بابونه

بابونه یک ماده مرطوب کننده پوست طبیعی است. لوومول موجود در بابونه دارای خواص ضد التهابی است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. 

تمریناتی برای از بین بردن غبغب

11. استفاده از زبان

تمرینات چانه مانند استفاده از زبان می تواند به شما در خلاص شدن از شر غبغب کمک کند. این تمرین عضلات موجود در چانه شما را محکم می کند تا به آرامی باعث شود که غبغب از بین برود.

چگونه انجامش بدهیم؟
  • مرحله اول: پشت و گردن خود را محکم نگه دارید.
  • مرحله دوم: سر خود به سمت سقف، بالا ببرید.
  • مرحله سوم: زبان خود را در مقابل سقف دهان فشار دهید.
  • مرحله چهارم: بدون چرخاندن قسمت بالایی کتف، چانه خود را به سمت سینه خود بکشید.
  • مرحله پنجم: به آرامی با صاف کردن گردن و شل کردن زبان، به وضعیت اصلی برگردید.

تمرینات ورزشی برای از بین بردن غبغب

12. چرخش گردن

به دلیل عدم ورزش، ماهیچه های گردن شما شل می شوند. این منجر به تجمع چربی در ناحیه چانه شما می شود و سپس به غبغب تبدیل می شود. چرخش گردن را دو بار در روز انجام دهید تا سریعا از شر غبغب خلاص شوید.

13. استفاده از توپ تنیس برای کاهش غبغب

برای ورزش و کاهش غبغب از توپ تنیس استفاده کنید.

چگونه انجامش بدهیم؟
  • مرحله اول: یک توپ تنیس بگیرید و آن را زیر گردنتان بگذارید تا چانه شما را محکم نگه دارد.
  • مرحله دوم: حالا محکم توپ را با چانه خود فشار دهید.
  • مرحله سوم: توپ را به آرامی آزاد کنید و حداقل 10 بار این تمرین را تکرار کنید.
14. پیست و شیب

شما می توانید این تمرین را در هر مکانی - در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید.

  • مرحله اول: حالا انگشت خود را روی چانه خود قرار دهید تا پوست چروک شود.
  • مرحله دوم: این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.
  • مرحله سوم: لب های خود را بیرون نگه دارید، چانه خود را به سمت سینه خود پایین بیاورید بدون اینکه اجازه دهید پشت شما خم شود.
  • مرحله چهارم: این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به وضعیت اصلی برگردید.
  • توجه: هر بار 2 ست و 20 بار تمرین را انجام دهید.
15. کشش جانبی گردن
  • قدم اول: مستقیم روی زمین بنشینید و یک دست خود را به سمت پایین نگه دارید، پای خود را از باسن دور کنید.
  • مرحله دوم: دست دیگر خود را به آرامی بالا ببرید و آن را به طرف دیگر ببرید به گونه ای که بازوی شما در بالای سر شما قرار گیرد.
  • مرحله سوم: اکنون با استفاده از کف دست، سر خود را به سمت شانه فشار دهید.
  • مرحله چهارم: دست دیگر خود را از روی زمین برداشته و آنها را روی بازوی خود قرار دهید.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید. این تمرین را حداقل 10 بار انجام دهید.

حرکات ورزشی برای رفع غبغب

16. فک استپر

مستقیم بنشینید و فک های خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید که گویی در حال جویدن هستید، اما حتما لب های خود را بسته نگه دارید تا عضلات چانه شما کشش کافی داشته باشد. در حین انجام این کار، نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید. کل تمرین 90 ثانیه طول می کشد.

17. فک فشار یا صورت کبوتر
  • مرحله اول: انگشت شست خود را در زیر استخوان فک خود، در یک طرف فک خود قرار دهید.
  • مرحله دوم: حالا انگشت شاخص خود را در گوشه دیگر فک در همان مکان قرار دهید و به آرامی فشار دهید.
  • مرحله سوم: اکنون به آرامی جلو بروید و 30 ثانیه نگه دارید.
  • توجه: این ورزش را روزی یک بار و به تعداد 3 مرتبه انجام دهید.

چگونه بدون عمل جراحی غبغب را درمان کنیم

18. آسانسور سر
  • مرحله اول: روی تخت دراز بکشید و گردن خود را روی لبه تخت نگه دارید.
  • مرحله دوم: عضلات قسمت جلوی گردن خود را منقبض کنید و سر خود را پیچیده و به سینه خود بلند کنید. شانه های شما باید روی تخت صاف باشد.
  • مرحله سوم: 10 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت شروع برگردید.
  • توجه: این کار را 3 بار  و در 2 ست انجام دهید. برای جلوگیری از سرگیجه بین هر ست استراحت کنید.

باید ها و نبایدهایی درباره درمان غبغب که باید بدانید

کارهایی که می توانید برای از بین بردن غبغب انجام دهید

  • بایستید و یا مستقیم بنشینید و ماهیچه های گردن خود را محکم نگه دارید.
  • روی آنچه می خورید متمرکز شوید و رژیم غذایی سالم و با کالری محدود را مصرف کنید.
  • نوشیدن مقدار زیادی آب.
  • از یک بالش نازک استفاده کنید.

کارهایی که نباید برای از بین بردن غبغب انجام دهید

  • جراحی کردن نه تنها می تواند غبغب را افزایش دهد بلکه باعث ماندگاری آن می شود. برای خلاص شدن از شر چربی چانه ها از جراحی کردن اجتناب کنید.
  • از مصرف چای، قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
  • در حالی که غبغب خود را با روغن گرم ماساژ می دهید، فقط باید ماساژهای رو به بالا انجام دهید. برای جلوگیری از ایجاد لکه های پوستی و چروک باید از ماساژهای به سمت پایین یا دایره ای جلوگیری کنید.

منبع: homeremedyhacks

از
0
رای