خواص آب خیار ناشتا برای سلامتی بدن، پوست و کبد + مضرات و روش مصرف

آب خیار یک نوشیدنی فوق العاده عالی برای بهبود برنامه سلامت شماست زیرا برخی از مزایای شگفت انگیز برای سلامتی را ارائه می دهد و آماده سازی آن بسیار آسان است. آب خیار یک نوشیدنی بسیار قلیایی و آبرسان است که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های A، C، K، منیزیم، سیلیکون و پتاسیم است. این نوشیدنی توانایی پاکسازی و سم زدایی کل بدن و همچنین کمک به کاهش مشکلات گوارشی مانند ورم معده، اسیدیته، سوزش سر دل، سوء هاضمه و زخم را دارد.در این مقاله سلام دنیا مطالبی مانند خواص و مضرات آب خیار برای سلامتی زنان و مردان، پوست و مو، جوش، چاقی و لکه صورت، کلیه، کبد، لاغری، پاکسازی بدن، زردی نوزاد و خواص آب خیار ناشتا را مورد بررسی قرار خواهیم داد. لطفا تا پایان ما را همراهی کنید.

آب خیار چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

به سادگی، آب خیار آبی است که از برش های خیار بدست می آید. این را با غوطه ور کردن و اسلایس های خیار در یک ظرف شیشه ای حاوی آب می توان تهیه کرد. در حالی که بسیار ساده به نظر می رسد بسیار مفید است، بسیاری از مواد تشکیل دهنده فعال خیار به آب منتقل شده و محتوای مواد مغذی آن را افزایش می دهند. علاوه بر این، خیار حدود 95٪ آب است. این یکی از دلایل استفاده از آن در پاکسازی بدن است.

حتما بخوانید:  چه میوه هایی قند خون را پایین می آورد

آب خیار جذاب است زیرا دارای طعم و طراوت خیار است و همچنین حاوی ویتامین B از قبیل اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی ضروری مانند منگنز و مولیبدن می باشد. خیار همچنین حاوی بتاکاروتن ضد التهابی، فلاونول هایی مانند فیسئتین و آنتی اکسیدان های مختلف، از جمله کورربیاتین است. بر اساس تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی، پوست خرد شده حاوی سیلیکون است که دارای اثرات مثبتی در بدن است.

آب خیار برای چی خوبه

آب خیار هم مانند سایر آب میوه‌ها و سبزیجات، به عنوان یک منبع غلیظ از مواد مغذی که می‌تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد، شناخته شده است.آب خیار منبع خوبی از ویتامین K، ویتامین C، مس، منیزیم، پتاسیم، برخی از ویتامین های خانواده B، ویتامین A، فیبر غذایی، الکترولیت ها و غیره است. ترکیبات پلی فنلی که می توانند برای بدن فواید زیادی بهمراه داشته باشد. برخلاف بسیاری از آب میوه‌های دیگر، تهیه آب خیار در خانه بسیار آسان است.می توانید با تهیه و نوشیدن این آب میوه مغذی از فواید سلامتی ان بهره مند شوید.از مهمترین خواص سلامتی آب خیار می توان به تقویت کلیه ها، کنترل اختلالات خونریزی، افزایش تراکم استخوان، خواص ضد سرطانی، تقویت عملکرد سیستم عصبی، مدیریت تولید هورمون، بهبود سیستم ایمنی، حمایت از سلامت بینایی، بهینه سازی متابولیسم و هیدراته نگه داشتن بدن اشاره کرد.

خواص آب خیار برای کبد

آب خیار به دلیل داشتن محتوی بالای آب،سموم و مواد زائد را از بدن و کبد پاکسازی می کند که این می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند.

حتما بخوانید: پاکسازی فوری کبد با مواد غذایی

خواص آب خیار برای لاغری

آب خیار سرشار از آنتی اکسیدان ها است و می تواند با افزایش متابولیسم منجر به کاهش وزن و لاغری شود. از انجایی که آب خیار دارای کالری کمی است؛پس  افزودن ان به رژیم غذایی می تواند انتخاب عالی، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، باشد. آب خیار تقریبا بدون کالری است و برای ایجاد حس سیری مناسب است. این می تواند به جلوگیری از پرخوری کمک کند که برای کاهش وزن مهم است. علاوه براین مشاهده شده از آب خیار برای کمک به متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرد چرا که ایجاد سیری می کند و از پرخوری و هله هوله خوری جلوگیری کرده ومنجر به کاهش وزن می شود.

خواص آب خیار برای کلیه

خیار دارای خواص ادرار اوری طبیعی است.از طرف دیگر نوشیدن آب خیار به خاطر وجود مقادیر زیاد آب می تواند موجب افزایش ادرار شده و از این طریق به پاکسازی کلیه ها و درمان سنگ کلیه کمک کند.

خواص آب خیار برای چاقی صورت

آب خیار با افزایش آب‌رسانی به پوست صورت موجب چاقی صورت می شود.برای این منظور می توانید صبح و عصر اب خیار را روی صورت خود بمالید اجازه دهید اب خیار به مدت 20 دقیقه روی صورت بماند و بعد ان را با آب سرد بشویید.

خواص آب خیار برای پوست صورت

خیار سرشار از ماده ای به نام سیلیکا است و استفاده از ان برای پوست خواص زیادی دارد. اما آیا از خواص نوشیدن آب خیار چیزی می دانید؟نوشیدن اب خیار به دلیل وجود مواد مغذی نظیر ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی خود می تواند به بهبود سلامت و بازسازی پوست  از درون کمک کند.علاوه براین وجود ترکیبات انتی اکسیدانی قوی در آب خیار د می تواند موجب کاهش التهاب، قرمزی و پف پوست صورت شود.

تعدادی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات دیگر در خیار یافت می شود که برای سلامت پوست و درمان آکنه مفید می باشد. بر اساس یک مطالعه سال 2010 منتشر شده در مجله داروسازان جوان، عصاره خیار حاوی فلاونوئیدها و تانن ها بود که می توانست رادیکال های آزاد را خنثی کند. این کمک می کند به کاهش استرس اکسیداتیو، که می تواند منجر به جلوگیری از چین و چروک، لکه ها و... شود. آب خیار اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان آکنه، و همچنین برای خنک کننده گی، مرطوب کننده گی و حفظ الاستیسیته پوست تبدیل شده است.

حتما بخوانید: ماسک خیار برای صورت

خواص آب خیار برای جوش صورت

وجود ترکیباتی نظیر پتاسیم و ویتامین‌های A، C و E علاوه بر خنک‌سازی و تسکین پوست می تواند به درمات جوش صورت هم کمک کند.برای این منظور یک خیار را رنده کنید و کمی آب‌لیمو به ان اضافه کنید و روی پوست خود بمالید،اجازه دهید این ماسک به مدت 30 دقیقه روی پوستتان بماند و بعد با آب ولرم صورت را بشویید.ماسک آب خیار به دلیل خواص ضد عفونی کننده ان می تواند نقش موثری در پاکسازی صورت از باکتری‌ها و کاهش التهاب ان داشته باشد. علاوه براین،نوشیدن آب خیار هم می تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند.

خواص آب خیار برای لک صورت

خیار دارای خواص ضد ااتهابی است به همین دلیل می تواند در درمان لک های سفید و قهوه ای پوست موثر عمل کند.برای تهیه این ماسک ضد لک به1 قاشق چای خوری پودر جوانه گندم،قهوه آب یک خیار نیاز دارید.این مواد را با هم ترکیب کنید و روی لک های صورت بمالید، اجازه دهید ماسک به مدت 20 دقیقه روی صورت بماند و بعد صورت را با آب خوب شستشو دهید.

خواص آب خیار برای مو

آب خیار به دلیل وجود ترکیباتی مانند ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد مو اثرگذاری خوبی دارد. وجود ترکیباتی مانند سیلیسیم و گوگرد در این نوشیدنی پرخاصیت می تواند به طور کلی ریزش مو را متوقف کرده و موجب رشد موی سالم شود.

خواص آب خیار برای زردی نوزاد

یکی از نکات مهم و ضروری درمان زردی نوزاد هیدراته نگه داشتن بدن او است.اگرچه آب خیار می تواند موجب هیدراته نگه داشتن بدن نوزاد شود،اما مصرف این آب میوه برای نوزادان مناسب نیست و به دلیل نابالغ بودن سیستم گوارش انها را دچار مشکل می کند.کوکوربیتاسین  موجود در اب خیار فرایند هضم در نوزادان را دشوار می سازد.علاوه براین مصرف آب خیار در نوزادان با بروز نفخ شدید و دل درد در انها همراه است.بنابراین برای درمان زردی در نوزدان به دنبال درمان مناسب باشید و قبل از انجام هر اقدام درمانی حتما با پزشک اطفال مشورت کنید.البته مصرف آب خیار توسط مادر می تواند گزینه بهتری برای درمان زردی نوزاد در این دوران باشد.

خواص آب خیار برای تب

نوشیدن آب خیار برای درمان اکثر تب های شدید مفید است.

خواص آب خیار و هویج

آب خیار شرار از ترکیباتی نظیر ویتامین A ،B1 ،B6 ،C ،D ، فولات، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و زمانی که با آب هویج مخلوط می شود می تواند موجب کاهش اسیداوریک و در نتیجه کاهش درد آرتریت و نقرس شود.

خواص آب خیار در طب سنتی

خیار در طب سنتی دارای مزاج سرد است.برخی از خواص خیار در طب سنتی شامل موارد زیر است:

• از مهمترین خواص خیار در طب سنتی می توان به تسکین عطش اشاره کرد.
• به تکسین حرارت خون و صفرا کمک می کند.
• التهاب را تسكين می بخشد.
• براى معده ‏هاى گرم و دردهاى مثانه موثر می باشد.
• ملين و مدر است و براى دفع سنگ مثانه و سنگ كليه مفید است.(هرچه طعم خیار تلخ تر باشد برای دفع سنگ مثانه و سنگ کلیه تاثیر بهتری دارد)
• خیار در درمان سر دردهای ناشی از غلبه گرما موثر عمل می کند.
• نوشیدن آب خیار به منظور رفع اکثر تب های شدید، تسکین حرارت صفرا و خون، التهاب معده، رفع تشنگی، پاک کردن کبد، زیاد شدن ادرار، دفع سنگ کلیه و مثانه و بهبود یرقان مفید است.
• مصرف خیار در افرادی که اسید اوریک بالای خون دارند اثرگذاری خوبی دارد. (البته مزاج و استفاده از مصلح نیز باید در نظر گرفته شود)

خواص آب خیار ناشتا

بهترین زمان مصرف آب خیار برای لاغری صبح ها به صورت ناشتا عنوان شده است.نوشیدن آب خیار بصورت ناشتا نقش موثری در سم زدایی و پاکسازی کبد دارد و در درمان بیماری های کبد از جمله کبد چرب موثر عمل می کند.

حتما بخوانید: بهترین دمنوش برای سم زدایی بدن

مزایای آب خیار

استفاده های رایج از آب خیار شامل مراقبت از پوست، کاهش وزن، سلامت قلب و عروق و تراکم استخوان می باشد.

1. آبرسانی به بدن (هیدراتاسیون)

با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، نوشیدن مایع به اندازه کافی در هر روز برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن مهم است. هیدراتاسیون می تواند از طریق انواع نوشیدنی ها و غذاها حفظ شود. آب خیار برای بسیاری از افراد مفید است زیرا نه تنها بدن شما را هیدراته می کند، بلکه ممکن است به جلوگیری از یبوست و سنگ کلیه نیز کمک کند. بنابراین اگر آشامیدن آب برای شما دشوار بود استفاده از آب خیار می تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد و به افزایش مصرف مواد مغذی نیز کمک کند.

4. آب خیار برای سم زدایی

مصرف آب خیار می تواند ادرار را افزایش دهد و این مواد زائد را سریع تر از بدن خارج می کند و فشار سیستم متابولیک شما را نیزکاهش یابد.

5. قدرت عضلانی

یکی از اجزای منحصر به فرد آب خیار، سیلیسیم معدنی است. اگر چه به ندرت در رابطه با سلامت انسان بحث می شود، سیلیکن بخش مهمی از بافت همبند در بدن است. بنابراین مصرف سیلیکون می تواند به حفظ سلامت عضلانی کمک کند.

6. خواص آب خیار برای کاهش فشار خون

آب خیار ممکن است برای کاهش فشار خون مفید باشد. به نظر می رسد ترکيبات طبيعی که از خیار به آب وارد می شوند باعث کاهش عوامل خطر التهابی و اکسيداتيو در فشار خون بالا می شوند. علاوه بر این، آب خیار یک راه عالی برای افزایش سطح الکترولیت های حیاتی برای سلامت کلی است. از میان اینها، پتاسیم به ویژه برای کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش فشار وارده بر سیستم قلبی عروقی مورد استفاده قرار می گیرد.

7. سلامت قلب و عروق خونی

یافته های یک مطالعه بالینی کنترل شده نشان می دهد که آب خیار ممکن است به طور بالقوه برای حفظ سطح کلسترول خون (کل، LDL، و HDL) و چربی های موجود در بدن که می توانند باعث بروز تصلب شرایانها شوند، مفید باشد. علاوه بر این، آب خیار می تواند التهاب را در رگ های خونی کنترل کند که برای حفاظت از سیستم قلبی عروقی در بدن مهم است. این عوامل ممکن است خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی، و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

8. آب خیار به تراکم استخوان ها کمک می کند 

مواد معدنی موجود در آب خیار شامل کلسیم، منیزیم، سیلیکون و منگنز می باشند که برای سلامت استخوانها از جمله تراکم و یکپارچگی، ضروری است. طبق تحقیق دکتر رآین جوگدوزنگ در دانشگاه کمبریج، غذاهای غنی از سیلیکون مانند خیار می توانند به تقویت استخوان ها کمک کنند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در هر سنی کاهش دهند.

9. جلوگیری از سرطان پروستات با آب خیار 

خیارها شامل ترکیبات منحصر به فردی به نام cucurbitacins هستند که به عنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند با پتانسیل ضد سرطانی عمل می کنند. نشان داده شده است که فیستین، یک ترکیب ضد التهابی که در خیار و سایر میوه ها یافت می شود، به کاهش سرعت پیشرفت خاص سرطان پروستات کمک می کند.

چگونه آب خیار را تهیه کنیم؟

طرز تهیه آب خیار:

• مرحله 1: تمیز کردن و برش خیار.
• مرحله 2: شیشه ای یا کوزه ای را با آب سرد پر کنید و برش های خیار را اضافه کنید.
• مرحله 3: خیار را در آب قرار داده و از چند دقیقه تا چند ساعت به آن اجازه دهید باقی بماند
• مرحله 4: لذت ببرید!

حتما ببینید: طرز تهیه آش خیار چمبر همدان

مضرات آب خیار

عوارض جانبی آب خیار بسیار کم است، اگرچه برخی افراد واکنش های آلرژیک، مشکلات گوارشی یا مشکلات کلیوی را گزارش کرده اند. خیار میوه ای است که خطر قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و مقادیر کمی از ترکیبات سمی را دارد، بنابراین مصرف این میوه باید در حد اعتدال باشد. یک یا دو لیوان آب خیار ارگانیک در روز برای دریافت مواد مغذی و جلوگیری از بروز این عوارض جانبی کافی است. برخی عوارض جانبی آب خیار شامل موارد زیر است:

• واکنش‌های آلرژیک: واکنش‌های آلرژیک به خیار غیرمعمول نیست، اگرچه بیشتر افراد در همان دوران کودکی به این موضوع پی می برند. با این حال، مصرف مقادیر زیاد این میوه می‌تواند واکنش‌هایی مانند تورم لب‌ها، لثه‌ها یا گلو، تنگی نفس، یا تحریک پوست / کهیر ایجاد کند.
• نفخ و گاز معده: یک عارضه جانبی برای مصرف زیاد آب خیار، ناراحتی گوارشی است که عمدتاً به شکل گرفتگی، نفخ و گاز اضافی ظاهر می شود.
• مشکلات کلیوی: نوشیدن مقدار زیادی آب خیار  به دلیل وجود سطوح بالای پتاسیم،ممکن است برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند مضر باشد
• قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها: خیارها مستعد قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها هستند، البته قسمت اعظم آن توسط پوست بیرونی ان از خود میوه دور نگه داشته می‌شود. همانطور که گفته شد، همیشه خیارهای را قبل از مصرف خوب بشویید و قبل از آب گیری، پوست آن را کاملا جدا کنید.

بهترین زمان مصرف آب خیار

مصرف خیار در وعده صبح به کاهش وزن کمک می کند. همانطور که در قسمت بالا هم گفته شد بهترین زمان مصرف آب خیار برای لاغری صبح ها به صورت ناشتا عنوان شده است.

سخن پایانی:

نوشیدن آب خیار به دلیل وجود مواد مغذی مانند ویتامین های A، C، K، منیزیم، سیلیکون و پتاسیم می تواند خواص زیادی برای سلامتی بدن فراهم کند. برخی خواص آب خیار که در این مطلب به ان اشاره کردیم شامل پاکسازی و سم زدایی کل بدن و همچنین کمک به کاهش مشکلات گوارشی، کلیه، کبد، چاقی صورت، پوست، مو و ...است.

مقالات مرتبط:

خواص خیار برای سلامتی نوزادان

فواید خیار یخ زده برای پوست و دور چشم