خواص و مضرات چای سبز و لیمو ترش برای لاغری و سلامتی + طرز تهیه

چای سبز فواید زیادی برای سلامتی بدن ما دارد. از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود و برخلاف چای سیاه یا اولانگ اکسید نمی شود. آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چای سبز را نیز می توان با افزودن لیمو، که دارای بسیاری از مواد مغذی حیاتی است، تقویت کرد. چای سبز با لیمو یک نوشیدنی فوق‌العاده کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. به خصوص برای کسانی که به دنبال نتایج سریعتر کاهش وزن هستند، این نوشیدنی می تواند یک موهبت عالی باشد. در این مطلب از سلام دنیا درباره خواص چای سبز با لیمو ترش برای لاغری، دیابت، سلامتی زنان و مردان، طرز تهیه چای سبز و لیمو ترش، فواید آن برای سلامتی و عوارض آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

مصرف چای سبز با لیموترش

چای سبز، همانطور که همه ما می دانیم، به دلیل مزایای سلامتی متعددی که ارائه می دهد، "طلای مایع" نامیده می شود. سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و سایر مواد مغذی گیاهی است که ثابت شده است با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان مبارزه می کند. افزودن آب لیموی تازه به این نوشیدنی می تواند خواص دارویی آن را دوچندان کند و طعم آن را تقویت کند. چای سبز و لیمو با هم نوشیدنی ویتامین C می سازند که دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است و به شما کمک می کند از داروها دوری کنید!

طرز تهیه چای سبز با لیموترش

ساده ترین راه برای مصرف این نوشیدنی، انتخاب چای سبز کیسه ای با طعم لیمو است. با این حال، این کیسه ها حاوی عناصر مصنوعی هستند که از نظر کیفیت و طعم با مواد طبیعی مطابقت ندارند. بیایید نحوه درست کردن چای سبز با لیمو را در خانه بررسی کنیم:

حتما بخوانید: خواص چای سبز برای سلامتی و کاهش وزن

چیزهایی که نیاز خواهید داشت:

• چای سبز کیسه ای – 1
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری
• آب - 1 فنجان

نحوه درست کردن:

• مقداری آب را در ظرفی گرم کنید.
• یک چای کیسه ای را در یک فنجان بریزید و آب داغ را بریزید.
• 2 الی 3 دقیقه صبر کنید تا چای تراوش کند.
• حالا مقداری لیمو ترش به این نوشیدنی اضافه کنید.
• گرم سرو کنید.

پیشنهاد سرو: می توانید برای کاهش اسیدیته و شیرینی طبیعی به نوشیدنی مقداری عسل اضافه کنید.

خواص چای سبز و لیمو :

در اینجا 14 مزیت شگفت انگیز نوشیدن چای سبز و لیموترش وجود دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

1. فواید چای سبز و لیمو برای هضم غذا

آب مرکبات آنتی اکسیدان های چای سبز را حمل می کند و آن ها را برای جذب بدن در دسترس تر می کند. کاتچین‌ها، که از محیط اسیدی معده حمایت می‌کنند، در وضعیت قلیایی اضافی روده کوچک و بزرگ، هر جا که جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد، تبدیل به تخریب می‌شوند. آب لیمو می تواند تعداد کاتچین هایی را که بدن از چای سبز خارج می کند تا شش برابر افزایش دهد. ترکیبات موجود در چای می تواند جذب آهن از غذاهای موجود در رژیم غذایی شما را کاهش دهد، برای کاهش اثر، چای سبز خود را با لیمو مصرف کنید.

2. فواید چای سبز و لیمو برای دیابت 

این به کاهش آسیب کلیه که به دلیل خاصیت دیابت رخ می دهد کمک می کند. سطوح بالای روی موجود در زنجبیل نقش اصلی را در تولید و ترشح انسولین ایفا می کند. این انسولین است که سطح قند خون را کنترل می کند و دیابت را کنترل می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی می توانند با سایر اثرات مضر دیابت مانند فشار خون، مشکلات قلبی و غیره مقابله کنند.

حتما بخوانید: بهترین روش های استفاده از چای سبز برای لاغر شدن

3. فواید چای سبز و لیمو برای لاغری و کاهش وزن

همه می دانند که فواید چای سبز و لیمو برای کاهش وزن یک راه حل طبیعی اثبات شده است. این نوشیدنی توانایی چربی سوزی و افزایش متابولیسم شما را دارد . در حالی که چای سبز آشکارا حاوی EGCG و کافئین است، میزان انرژی اضافی به علاوه تامین هوشیاری توسط چای ممکن است برای حفظ سطح انرژی در طول روز ارزشمند باشد. لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مبارزه با گرسنگی کمک می کند.

4. فواید چای سبز و لیمو برای پوست و مو 

چای سبز و لیمو ترش سرشار از آنتی اکسیدان ها به علاوه ویتامین هایی است که برای پوست، مو و همچنین سلامتی ایده آل ارزشمند هستند. خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی از پوست شما در برابر عفونت ها محافظت می کند. ویتامین A با C با تولید DHT در پوست سر مبارزه می کند که به نوبه خود رشد مو را فعال می کند. پوست صاف، درخشان و موهای براق یکی از فواید بی شمار چای سبز با لیمو برای پوست و مو است.

5. فواید چای سبز و لیمو برای بهبود سریع زخم

لیمو پایه برجسته ویتامین C است که می تواند زخم ها را درمان کند و همچنین از قدرت استخوان ها و دندان ها محافظت کند. بیوفلاونوئیدهای موجود در لیمو از رشد و پراکندگی سلول های سرطانی جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های موجود در لیمو به کاهش التهاب و علائم آرتریت کمک می کند.

6. فواید چای سبز و لیمو برای مبارزه با سرطان

همانطور که آب لیمو را در چای سبز خود فشار می دهید می تواند فواید سلامتی را همراه با طعم داشته باشد. در مجموع، لیمو حاوی ماده شیمیایی گیاهی لیمونن است که ممکن است با سرطان مبارزه کند. آنتی اکسیدان ها به اضافه EGCG عناصر طبیعی هستند که از سلول های بدن شما در برابر آسیب های ناشی از سموم زیست محیطی و رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

7. فواید چای سبز و لیمو برای تعادل سطوح PH

لیموها سیتریک و اسید اسکوربیک را در بر می گیرند، اسیدهای شکننده که به سادگی از بدن متابولیزه می شوند به مواد معدنی لیمو اجازه می دهند تا به قلیایی شدن خون کمک کنند. نوشیدن چای سبز با آب لیمو به از بین بردن اسیدیته عمومی بدن، شمارش اسید اوریک در مفاصل کمک می کند، که یکی از دلایل اصلی درد و التهاب است.

8. فواید چای سبز و لیمو برای پاکسازی بدن

چای سبز و لیمو ترش تا حدی به شستشوی مواد اضافی کمک می کند زیرا لیمو باعث افزایش بار ادرار در بدن می شود. اسید سیتریک موجود در لیمو به بهره برداری از عملکرد آنزیمی که کبد را تحریک می کند کمک می کند و به سم زدایی کمک می کند.

حتما بخوانید: برای پاکسازی کبد چه بخوریم

9. فواید چای سبز و لیمو برای سلامت کبد 

لیمو به بازیابی PH طبیعی بدن کمک می کند و همچنین کبد را تمیز می کند. این به کبد کمک می کند تا صفرای بیشتری تولید کند که به هضم غذا کمک می کند. همچنین برخی از آنتی اکسیدان های موجود در نوشیدنی مانند EGCG، EGC و غیره با کاهش آسیب سلولی ناشی از اکسیداسیون عمل می کنند. مصرف منظم این نوشیدنی می تواند این سلول های آسیب دیده کبد را ترمیم کند و رشد تازه را تشویق کند.

10. فواید چای سبز و لیمو برای حفظ آنتی اکسیدان ها در بدن

ترکیب چای سبز با لیموترش فواید سلامتی بیشتری نسبت به گذشته دارد. یک مطالعه نشان می دهد که افزودن لیموترش به فنجان چای سبز در واقع به حفظ آنتی اکسیدان های منحصر به فرد حتی پس از هضم شبیه سازی شده کمک می کند. لیمو باعث می شود 80 درصد کاتچین های چای سبز در بدن باقی بماند. کاتچین ها اصلی ترین ترکیب سالم موجود در چای هستند که خطر ابتلا به سرطان، حمله قلبی و سایر بیماری ها را کاهش می دهد. اما متأسفانه روده ها قادر به جذب مناسب همه آن نیستند. ویتامین C موجود در لیمو از تجزیه کاتچین ها در روده جلوگیری می کند، زیرا آب سیتریک اثر تثبیت کنندگی بر بدن دارد.

11. فواید چای سبز و لیمو برای افزایش BMR

همه ما شنیده ایم که چای سبز به تنهایی میزان متابولیسم پایه را تا 4 درصد در روز افزایش می دهد. در مجموع حدود 70 کالری در روز سوزانده می شود. با این حال، نوشیدن 3-4 فنجان چای سبز و لیموترش در طول روز ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. چای خود را سرد کنید و آب لیمو را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی سالم و خوشمزه است و نوشیدن آن به شما کمک می کند BMR خود را افزایش دهید.

12. فواید چای سبز و لیمو برای سرماخوردگی و آنفولانزا

لیمو سرشار از ویتامین C است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که به ایجاد سیستم ایمنی قوی کمک می کند. آب لیمو همچنین برای دفع اثرات سرماخوردگی و سرفه از سیستم شناخته شده است. بنابراین مخلوط کردن لیمو در چای سبز نه تنها آنفولانزا را کاهش می دهد بلکه به ایجاد مقاومت قوی در برابر سرمای بد کمک می کند. این ترکیب به شما کمک می کند تا در صورت سرماخوردگی زودتر خوب شوید.

13. فواید چای سبز و لیمو برای بیماری های قلبی

چای سبز چیزی است که ناگفته نماند یک موهبت برای سلامتی است. فرد باید دوزهای مناسبی را که باید به صورت روزانه مصرف شود تا نتایج مؤثر و مطلوب بداند. این نوشیدنی به ویژه برای سلامت قلب مفید است، زیرا سطح کلسترول را که باعث مسدود شدن شریان ها می شود، می سوزاند. به افراد مبتلا به بیماری های مزمن سلامت توصیه می شود که این نوشیدنی را به طور منظم مصرف کنند.

حتما بخوانید: برای تقویت قلب چه بخوریم

14. فواید چای سبز و لیمو برای تقویت سیستم ایمنی

یکی از فواید مهم نوشیدن چای سبز لیمو، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C است و از بدن در برابر میکروب های بیماری زا محافظت می کند و به بدن کمک می کند بدون آنتی بیوتیک با آن مقابله کند. با مصرف منظم این نوشیدنی، خطرات کمتری برای ابتلا به عفونت خواهید داشت.

عوارض چای سبز و لیموترش:

اگرچه این نوشیدنی برای سلامتی شما کاملاً مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به بسیاری از عوارض سلامتی شود. موارد زیر برخی از عوارض جانبی رایج چای سبز لیمو را بیان می کند.

• سوزش معده
• اسیدیته
• سوء هاضمه
• مدفوع شل
• از دست دادن اشتها
• احساس سوزش در گلو
• اختلالات خونریزی
• کمبود آهن

چای سبز با لیمو خوشمزه ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای ایجاد سلامتی است. حتی در محل کار شما به راحتی قابل تهیه است. یک چای سبز کیسه ای، یک تکه لیمو، مقداری آب داغ. همین! تنها در عرض چند روز، می توانید تغییرات قابل مشاهده ای را در بدن خود مشاهده کنید که باور کردن آنها خیلی خوب است. هیچ چیز به اندازه کاهش دور کمر نمی تواند لبخند بر لبان شما بیاورد. وقت آن است که غذاهای ناسالم خود را کاهش دهید و این نوشیدنی سالم را بنوشید.

سخن آخر

با اضافه کردن چای سبز و لیمو در رژیم غذایی خود از بسیاری بیماری ها در امان خواهید بود، با کسب اطلاعات درباره دمنوش های گیاهی می توانید از مصرف بسیاری از داروها جلوگیری نمایی. امیدواریم که از این مطلب استفاده و لذت برده باشید.

مقالات مرتبط:

خواص چای سبز ماچا برای لاغری و سلامتی و طرز تهیه

طرز تهیه ماسک چای سبز برای داشتن پوست زیباتر