توت سفید که با نام Morus alba نیز شناخته می شود،درخت بومی نواحی آسیا است. برگ، میوه، پوست و ریشه این گیاه اغلب بصورت های مختلف در طب سنتی استفاده می شوند و ممکن است دارای خواص ارتقاء دهنده سلامتی باشد.البته برگ های پودر شده ان بیشتر برای مصارف دارو استفاده می شود. از این میوه خوش طعم می توان به صورت خام یا پخته برای تهیه غذا استفاده کرد.توت سفید منبع غنی از مواد مغذی است بنابراین مصرف ان می تواند به کاهش سطح قند و چربی خون، حمایت از عملکرد مغز و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک کند، البته برای مصرف این گیاه عوارض جانبی کمی نیز گزارش شده است.برای آشنایی بیشتر با خواص و مضرات توت سفید تازه و خشک برای لاغری، سلامتی و پوست تا پایان این مطلب سلام دنیا همراه ما باشید.
توت سفید چیست
توت سفید (Morus alba) درختی کوچک بومی شمال چین است. در دوران باستان کاربرد اصلی آن برای تغذیه کرم‌های ابریشم و درمان بیماری‌های مختلف بود.توت سفید حاوی بسیاری از ترکیبات فعال منحصر به فرد و فلاونوئیدها است که طیف وسیعی از مزایای سلامتی را به همراه دارد. از برگها و ریشه‌های آن می‌توان برای تهیه چای استفاده کرد، در عین حال می توان توت‌های آن را بصورت میوه خام مصرف کرد.
ترکیبات توت سفید
توت سفید حاوی بسیاری از پلی فنول ها و فلاونوئیدهای طبیعی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد باکتریایی بالقوه هستند.در مقایسه با ساقه و میوه، برگها حاوی ترکیبات فنلی و فلاونوئیدهای بیشتری هستند.برخی از ترکیبات موجود در توت سفید عبارتند از:
- روتین
- آپیژنین
- لوتئولین
- مورین
- ایزوکورسیترین
- آنتوسیانین ها
- رسوراترول (و مشتقات آن مانند اکسیرسوراترول)
- کافئیک اسید
- گالیک اسید
- آمبلیفرون
- اسید کلروژنیک
- کووانون سی و جی
علاوه بر این، توت سفید حاوی بسیاری از ترکیبات منحصر به فرد گیاهی دیگری هم است:
- موراسین دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی بالقوه است .
آلبانول A برای سلول های سرطانی سمی است.
آلبوستروئید دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد زخم است.
توت سفید با داشتن این ترکیبات گیاهی مهم ممکن است برای شرایط زیر مفید باشد :
- ممکن است قند خون را کاهش دهد.
- ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
- ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
- ممکن است از عملکرد مغز حمایت کند.
البته شواهد کافی برای اکثر این خواص توت سفید موجود نیست و مصرف ان ممکن است با داروهای ضد دیابت و سرکوب کننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشد.
حتما بخوانید: خواص جادویی شیره توت در طب سنتی برای سلامتی
توت سفید برای چی خوبه
توت سفید و سایر اجزای این گیاه از دیرباز در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار گرفته اند.علاوه بر وجود مواد مغذی قابل توجه آن، برخی مطالعات نشان داده اند که توت سفید ممکن است با چندین فواید سلامتی مرتبط باشد. زیرا توت سفید سرشار از چندین ماده مغذی مهم از جمله فیبر، ویتامین C و آهن است.توت سفید به ویژه منبع غنی از ویتامین C است، یک ویتامین محلول در آب که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر و کاهش التهاب عمل می کند.
یکی از مهم ترین خواص سلامتی توت سفید که در تحقیقات هم مشخص شده است کمک به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی،فشار خون بالا، سرماخوردگی و علائم آن، دردهای عضلانی و مفاصل نظیر آرتریت، یبوست، سرگیجه، زنگ زدن در گوش، ریزش مو و سفیدی زودرس،کاهش سطح قند و کلسترول خون است.در ادامه شما را با برخی از مهمترین خواص سلامتی توت سفید آشنا خواهیم کرد.
توت سفید چه طبعی دارد
توت سفید دارای طبع گرم و تر است و برای بدن فواید دارویی زیادی دارد.
خواص توت سفید برای سلامتی
خواص توت سفید برای فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی
در 2 کارآزمایی بالینی که بر روی 48 نفر با سطح چربی خون بالا انجام شد،مصرف عصاره توت سفید توانست تری گلیسیرید، کلسترول کلی، کلسترول بد (LDL) و نشانگرهای التهاب (CRP) و آسیب اکسیداتیو (8-ایزوپروستان) را کاهش دهد، درعین حال باعث افزایش سطح کلسترول (HDL) «خوب» شد،این موارد می تواند از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. به طور مشابه، در 2 کارآزمایی که روی تقریباً 400 فرد مبتلا به بیماری قلبی انجام شد، مصرف توت سفید، کلسترول کلی و LDL، تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش داد.
عصاره توت سفید همچنین باعث کاهش تجمع چربی در عروق خونی و کاهش فشار خون در مطالعات حیوانی شد.اگرچه نتایج امیدوارکننده است، اما تنها 4 کارآزمایی بالینی انجام شده است (دو مورد از آنها عصاره توت سفید را با ترکیبات دیگری که ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش می دهند، ترکیب کردند). برای تأیید این نتایج اولیه به آزمایش‌های بالینی قوی‌تر و بزرگ‌تر نیاز است.
خواص توت سفید برای تقویت حافظه و یادگیری
در مطالعه ای که روی 60 فرد بالغ انجام شد،مصرف 1-2.1 گرم در روز عصاره برگ توت سفید عملکرد مغز و حافظه را افزایش داد.عصاره توت سفید در موش‌ها سطح فاکتور رشد عصب NGF را افزایش داد که منجر به افزایش رشد سلول‌های مغز شد.این کار موجب افزایش یادگیری و حافظه موش شد. در مطالعه دیگری، موش‌های تحت درمان با عصاره توت سفید بهبود حافظه و همچنین افزایش تراکم سلول‌های مغزی و کاهش استرس اکسیداتیو در مغز را نشان دادند.با این حال یک کارآزمایی بالینی و برخی تحقیقات حیوانی را نمی توان شواهد کافی برای این ادعا که توت سفید حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد در نظر گرفت.در واقع تحقیقات بالینی بیشتری مورد نیاز است.
حتما بخوانید: برای تقویت حافظه چی بخوریم
خواص توت سفید برای روشن شدن پوست صورت
هم پوست و هم برگ‌های ریشه توت سفید می‌توانند باعث روشن شدن پوست شوند،به همین دلیل توت سفید در تهیه لوازم آرایشی روشن‌کننده پوست بطور بلقوه کاربرد دارد.در یک کارآزمایی بالینی بر روی 50 نفر که دچار لکه های تیره روی پوست (ملاسما)بودند، استفاده از روغن توت سفید 75 درصد رنگدانه های پوست انها را کاهش داد، احتمالا وجود ماده ای به نام Mulberroside F مسئول این خاصیت توت سفید است.این ماده در سلول‌های موش، تشکیل ملانین و فعالیت تیروزیناز را مهار کرد.با این حال، تنها یک کارآزمایی بالینی برای حمایت از این خواص بالقوه توت سفید کافی نیست. آزمایش‌های بالینی بیشتری روی جمعیت‌های بزرگ‌تر مورد نیاز است.
خواص توت سفید برای لاغری
در یک کارآزمایی بالینی روی 46 فرد دارای اضافه وزن که یک رژیم غذایی کم کالری و متعادل مصرف می کردند، دریافت مکمل عصاره توت سفید کاهش وزن را تقریباً تا 3 برابر (10 کیلوگرم در مقابل 3.2 کیلوگرم در گروه دارونما) افزایش داد.ترکیب توت سفید با سایر عصاره های گیاهی باعث سرکوب اشتها و کاهش سطح چربی در موش ها شد.توت سفید همچنین ممکن است از بیماری های مرتبط با چاقی نیز محافظت کند.
عصاره برگ توت سفید در موش ها، باعث حفظ تعادل سطح ژن آنتی اکسیدانی Nrf2 شد. این ممکن است تولید چربی را متعادل کند،باعث تولید آنزیم های آنتی اکسیدانی شود و از بیماری های کبد چرب مرتبط با چاقی جلوگیری کند.بازهم باید بگوییم که تنها یک کارآزمایی بالینی کوچک و برخی تحقیقات حیوانی، خواص توت سفید برای مقابله با چاقی و عوارض ان را تایید کرده اند.برای حمایت از این موضوع تحقیقات بالینی بیشتری نیاز است.
خواص توت سفید برای جلوگیری از تحلیل استخوان
ترکیبی از عصاره توت سفید و گشنیز ویتنامی (Polygonum odoratum) (1500 میلی گرم در روز) باعث افزایش دو نشانگر استخوان سازی (استئوکلسین خون و آلکالین فسفاتاز) و کاهش نشانگر از دست دادن استخوان (CTX) در یک کارآزمایی بالینی بر روی 45 زن یائسه شد.با این حال تنها یک کارآزمایی برای حمایت از نقش توت سفید در جلوگیری از تحلیل استخوان کافی نیست. آزمایشات بالینی بیشتری با استفاده از توت سفید به تنهایی مورد نیاز است.
خواص توت سفید برای تحقیقات حیوانی و سلولی (فاقد شواهد علمی)
هیچ شواهد بالینی استفاده از توت سفید برای هر یک از شرایط ذکر شده در این بخش را تایید نمی کند.در ادامه خلاصه ای از تحقیقات حیوانی و سلولی ارائه شده است که تلاش های تحقیقاتی بیشتر را می طلبد.با این حال، مطالعات نباید به عنوان تایید هیچ کدام از خواص توت سفید برای سلامتی تفسیر شوند.
خواص توت سفید برای درمان التهاب
اکسی سروراتول یک ماده فعال در توت سفید است. این ماده با سرکوب ترکیبات و مسیرهای مختلف (تولید iNOS یا اکسید نیتریک، سنتز PGE2 و فعال سازی NFkB) اثر ضد التهابی دارد.همچنین فعال‌سازی مسیر پيام رسانی سلولی MEK یا ERK را مهار می‌کند، که از تجمع گلبول‌های سفید خون در بافت‌ها و ایجاد التهاب جلوگیری می‌کند.موراسین M فعالیت آنزیم PDE4 را مهار می کند که باعث افزایش سطح cAMP و کاهش پاسخ التهابی می شود.ترکیبی از برگ توت سفید و عصاره میوه ان التهاب مرتبط با چاقی در موش ها را بهبود بخشید.همچنین سطوح نشانگرهای التهابی (TNF-a، CRP، IL-1 و iNOS) را کاهش داد.علاوه بر این،پوست ریشه توت سفید التهاب در سلول‌های موش ها را نیز کاهش داد.
حتما بخوانید: بهترین غذاها برای کاهش و درمان التهاب بدن
خواص توت سفید برای تقویت سیستم ایمنی
توت سفید دارای ترکیباتی هستند که فعالیت ماکروفاژها،گروهی از سلول‌های فعال در سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهند در نتیجه باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند. عصاره توت در در سلول ها باعث تحریک فعالیت برخی از سایتوکین های پیش التهابی (TNF-α، IL-1β، IL-6 و IL-10) و پیام رسان ها (NO و PGE2)شده است.
خواص توت سفید برای کاهش اضطراب
عصاره توت سفید باعث افزایش گاما آمینو بوتیریک اسید یا GABA (یک میانجی عصبی مهم در سیستم عصبی) و کاهش دوپامین در موش ها شد، بنابراین رفتارهای ناشی از استرس را کاهش داد و اثرات ضد اضطرابی در انها ایجاد کرد.
خواص توت سفید برای افسردگی
Sanggenon G، یک ترکیب فعال پوست ریشه توت سفید است که اثرات ضد افسردگی بروی موش‌ها داشت. درمان با این ترکیب باعث کاهش فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال HPA و رفتارهای ناشی از افسردگی شد.نوشیدن چای برگ توت سفید نیز باعث کاهش افسردگی در موش ها شد.با این وجود، این چای منجر به کاهش قدرت و هماهنگی عضلات انها هم شد.
خواص توت سفید برای مقابله با استرس
توت سفید ممکن است با عادی سازی سطح کورتیزول به بدن برای مقابله با استرس کمک کند. موش هایی که به مدت 21 روز در معرض استرس مزمن قرار گرفتند،زمانی که عصاره ریشه توت سفید مصرف کردند، اختلالات کمتری در عملکرد مغز، خلق و خو، تعادل هورمونی و تعادل قند خون نشان دادند.
خواص توت سفید برای رفع خستگی
دانشمندان انتقال دهنده عصبی گابا GABA را از برگ های توت سفید جدا کردند.این انتقال دهنده عصبی باعث افزایش استقامت در موش ها در حین ورزش و همچنین بهبود چندین شاخص بیولوژیکی خستگی (مانند سطح گلیکوژن و هورمون) شد.
خواص توت سفید برای خاصیت ضد میکروبی
برگ های توت سفید حاوی چندین فلاونوئید، آلکالوئید و استیل بنوئید ضد میکروبی است. عصاره آنها همچنین فعالیت ضد میکروبی را در موش نشان داد (علیه استافیلوکوکوس اورئوس، سودوموناس آئروژینوزا، کاندیدا آلبیکنس، کاندیدا کروسی، کاندیدا تروپیکالیس و آسپرژیلوس فلاووس) .Kuwanon G موجود در پوست ریشه توت سفید به طور قابل توجهی رشد باکتری‌هایی که ممکن است باعث ایجاد حفره و بیماری لثه شوند (Streptococcus mutans، S. sobrinus، S. sanguis و Porpyromonas gingivalis) در لوله‌های آزمایش را مهار کرد.
خواص توت سفید برای سرطان
در ادامه، برخی تحقیقات اولیه در مورد اثرات بالقوه ضد سرطانی توت سفید را مورد بحث قرار خواهیم داد.این مطالعات هنوز در مرحله حیوانی و سلولی است و مطالعات بالینی هنوز مشخص نکرده است که آیا عصاره آن ممکن است در درمان سرطان مفید باشد یا خیر.تحت هیچ شرایطی سعی نکنید درمان های مرسوم سرطان را با توت سفید یا هر مکمل دیگری جایگزین کنید. اگر می خواهید از آن به عنوان یک درمان حمایتی استفاده کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا از هرگونه تداخل غیرمنتظره جلوگیری کنید.
- عصاره توت سفید از ابتلا به سرطان کبد در موش هایی که یک ماده شیمیایی سرطان زا (NDEA) دریافت کرده بودند، جلوگیری کرد.
حتما بخوانید: علائم سرطان کبد چیست
- یک ترکیب جدا شده از میوه های توت سفید (سیانیدین-3-گلوکوزید) سلول های سرطان سینه در لوله های آزمایش را از بین برد و رشد تومور را در موش ها را کاهش داد.
- عصاره پوست درخت توت سفید رشد سلول های سرطانی روده بزرگ را متوقف کرد و باعث مرگ آنها شد. تولید پروتئین مرگ سلولی (ATF3) را فعال کرد و در عین حال سطح پروتئین مورد نیاز برای رشد و تقسیم سلولی (سایکلین D1) را کاهش داد.احتمالا ترکیبات موروسین و کووانون C و G موجود در توت سفید مسئول این اثرات بودند.
بیشتر مزایای بالقوه توت سفید برای سلامتی فقط در حد مطالعات حیوانی و سلولی آزمایش شده است. آزمایشات بالینی بیشتری برای تایید اثربخشی و ایمنی آن برای استفاده انسانی مورد نیاز است.
خواص توت سفید برای دیابت
بسیاری از افراد تصور می کنند که توت سفید به دلیل شیرین بودن برای بیماران مبتلا به دیابت مضر است،اما باید بگوییم که یکی از مهمترین خواص سلامتی توت سفید مروبط به دیابت است. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف توت سفید و سایر اجزای ان ممکن است به بهبود مدیریت قند خون کمک کند.یک مطالعه کوچک که بروی 24 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد،نشان داد که مصرف 1000 میلی گرم عصاره برگ توت 3 بار در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی سطح قند خون بعد از غذا را در مقایسه با گروه کنترل کاهش می دهد.در حقیقت ترکیبات شیمیایی موجود در توت سفید با کاهش تجزیه قند در روده ها می تواند به کنترل سطح قند خون در این افراد کمک کنند.
خواص توت سفید برای معده
وجود مقادیر بالایی فیبر در توت سفید می تواند با کمک به بهبود هضم غذا باعث کاهش نفخ معده و حفظ سلامت دستگاه گوارش شود.در طب سنتی مصرف توت سفید به همراه یک لیوان اب با معده خالی به رفع یبوست کمک می کند.
حتما بخوانید: برای نفخ معده چی خوبه
خواص توت سفید برای سرماخوردگی
توت سفید سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود علائم و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
خواص توت سفید برای بارداری (پسر زایی)
مصرف میوه هایی نظیر توت سفید به دلیل داشتن طعم شیرین یکی از میوه های مورد علاقه خانم های باردار هستند.مصرف توت در زمان بارداری برای خانوم های باردار خواص سلامتی زیادی بهمراه دارد البته باید به مقدار مناسب مصرف شود.در مورد خواص توت سفید برای پسرزایی اطلاعات معتبر و دقیقی در دسترس نیست.از طرف دیگر براساس گفته های مادربزرگ ها مصرف مواد غذایی که طعم شیرینی دارند مانند توت که ویار شیرین هستند نشان دهنده دختر بودن جنین هستند،با این وجود هیچ شواهد علمی معتبری، از خواص توت سفید برای پسرزایی پشتیبانی نمی کند.
فواید توت سفید خشک
مصرف توت خشک با تامین مقادیر زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن می تواند فواید زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
حتما بخوانید: خشک کردن توت با 4 روش خانگی
فواید توت سفید خشک برای سلامت کبد
نتایج بررسی و تحقیقات انجام شده مشخص کرده است که مصرف منظم توت سفید خشک می تواند مانع از تجمع چربی های اطراف کبد شود و از بروز بیماری کبد چرب جلوگیری کند.
فواید توت سفید خشک برای جلوگیری از کم خونی
توت سفید خشک حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است. آهن، نقش موثری در تولید گلبول‌های قرمز خون برعهده دارد.از این رو مصرف توت سفید خشک می تواند خطر بروز کم خونی را کاهش دهد.
فواید توت سفید خشک برای کاهش وزن
اگر به دنبال یک ماده غذایی مفید و مناسب در رژیم کاهش وزن خود هستید،از توت سفید خشک غافل نشوید.زیرا مصرف توت سفید خشک حاوی مقادیر بالایی از فیبر است که با کاهش اشتها و ایجاد حس سیری طولانی مدت می تواند به لاغری و کاهش وزن شما کمک کند.
فواید توت سفید خشک برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
همانطور که گفته شد توت سفید خشک منبع غنی از فیبر است.مصرف ان می تواند برای رفع و درمان مشکلات گوارشی نظیر یبوست موثر باشد و همچنین باعث خالی شدن روده ها هم شود.
فواید توت سفید خشک برای کاهش کلسترول خون
توت سفید خشک می تواند به طرز موثری سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون را کاهش دهد.در طب سنتی مصرف توت سفید خشک به افراد مبتلا غلظت خون توصیه شده است.
تداخلات دارویی توت سفید
تداخلات مکمل یا گیاه یا مواد مغذی-دارویی می تواند خطرناک و در موارد نادر، حتی تهدید کننده زندگی باشد. همیشه قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید و او را در مورد تمام داروها و مکمل هایی که استفاده می کنید یا در نظر دارید مصرف کنید،مطلع کنید.
- توت سفید می تواند سطح گلوکز را کاهش دهد. این می تواند خطر افت قند خون در افرادی که داروهای ضد دیابت مصرف می کنند را افزایش دهد. افرادی که از این دارو استفاده می کنند باید از مصرف مکمل های توت سفید اجتناب کنند.
- مصرف توت سفید در موش‌ها، جذب و غلظت خون سیکلوسپورین، داروی سرکوب‌کننده سیستم ایمنی که برای جلوگیری از رد عضو در بیماران پیوند استفاده میشود را کاهش داد،. اگر از این سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنید و قصد دارید از مکمل های توت سفید استفاده کنید با پزشک خود صحبت کنید.
تداخلات ژنی توت سفید
این فعل و انفعالات ژنی تنها در مطالعات حیوانی مشاهده شده است. مشخص نیست که آیا ژن های انسانی نیز تحت تأثیر توت سفید قرار می گیرد یا خیر.
ژن ها و پروتئین های مرتبط با گلوکز
اسید گالیک موجود در توت سفید باعث افزایش تولید پروتئین GLUT4 در غشای سلول‌های چربی موش‌های صحرایی شد و در نتیجه جذب گلوکز را افزایش داد و گلوکز خون ناشتا را کاهش داد [21].پودر برگ توت سفید بر تولید ژن های مختلف در موش ها تأثیر گذاشت.این پودر باعث افزایش پروتئین 1 متصل‌شونده به عنصر تنظیمی استرول SREBF-1 شد، که نقش اصلی را در حفظ تعادل انرژی ایفا می کند و ژن های مرتبط با گلیکولیز را ارتقا می دهد.برعکس، پودر توت سفید برگ تولید آنزیم پیروات دهیدروژناز کیناز PDK4 را کاهش داد. کمبود آنزیم پیروات دهیدروژناز کیناز PDK4 باعث کاهش گلوکز خون و بهبود حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز می شود.
سایر ژن ها
پودر برگ توت سفید فعالیت آنزیم CYP7A1 را افزایش داد. این باعث کاهش کلسترول خون و کلیه موش ها شد.همچنین تولید CDKN1A، HSPA1B، DEFB1، SPON2 و TRP53INP1 را مسدود کرد و اثرات آنتی اکسیدانی را برای انها فراهم کرد.پودر برگ توت سفید در موش‌ها، تولید CPT1A، ACOX2 و PHYH را افزایش داد که به تجزیه اسیدهای چرب کمک می‌کنند و تولید پروتئین DGAT2 که برای لیپوژنز تشکیل چربی لازم است را کاهش داد. این اثرات به کاهش سطح چربی کمک می کند.
مکمل توت سفید
مقدار مصرف
از آنجایی که مصرف عصاره توت سفید برای هیچ بیماری توسط سازمان غذا و دارو FDA تایید نشده است، به همین دلیل مقدار مصرف رسمی برای ان وجود ندارد. کاربران و سازندگان مکمل دوزهای غیر رسمی را بر اساس آزمون و خطا ایجاد کرده اند.درصورتی که قصد دارید از مکمل توت سفید برای درمان بیماری استفاده کنید و مقدار مصرف ان را نمی دانید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.در یک کارآزمایی بالینی، تجویز روزانه 1-2.1 گرم هیچ اثر سمی نداشت.
عوارض و مضرات توت سفید
مصرف بیش از حد توت سفید می تواند باعث دل درد و اسهال شود،علاوه براین در زمان بارداری از مصرف انواع توت خودداری کنید زیرا ممکن است باعث حساسیت شود. در ادامه به بررسی عوارض جانبی مصرف مکمل توت سفید خواهیم پرداخت. البته این موارد تمام عوارض جانبی احتمالی مکمل مصرف توت سفید نیستند.در صورت مشاهده عوارض جانبی دیگر با پزشک یا دکتر داروخانه خود تماس بگیرید.اگرچه مصرف عصاره خوراکی توت سفید به طور کلی به خوبی تحمل می شد،اما در برخی موارد با بروز عوارض جانبی خفیف زیر همراه بوده است.
- درد و گرفتگی معده
- حالت تهوع
- گاز و نفخ
- اسهال یا یبوست
- افزایش اشتها
- سرگیجه
استفاده موضعی از روغن عصاره توت 75 درصد،در 6 درصد افرادی که از ان برای بهبود ملاسما استفاده می کردند باعث خارش خفیف شد.
سخن پایانی:
توت سفید حاوی بسیاری از ترکیبات فعال منحصر به فرد و فلاونوئیدها است که طیف وسیعی از مزایای سلامتی را به همراه دارد.در این مطلب برخی خواص سلامتی توت سفید و توت خشک را مورد بررسی قرار دادیم.به خاطر داشته باشید که برای بهره مندی از خواص سلامتی توت سفید،این میوه را به مقدار مناسب مصرف کنید.