مصرف فلفل سیاه در دوران بارداری: خواص سلامتی و عوارض جانبی آن

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری میل به غذاهای تند دارند و این طبیعی است. اما غذاهای تند برای مصرف در دوران بارداری واقعاً بی خطر نیستند. مکمل های ادویه ای فلفل تند سبز و فلفل تند قرمز در دوران بارداری توصیه نمی شوند زیرا باعث ایجاد اسیدیته، سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی می شوند. بهترین گزینه جایگزین برای زنان باردار فلفل سیاه است. فلفل سیاه خواص دارویی دارد و برای سلامتی مفید است. اما وقتی نوبت بارداری می رسد، نمی خواهید ریسک کنید! بنابراین اگر می خواهید در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانید، بدانید که آیا آن برای زنان باردار بی خطر است یا نه!

آیا خوردن فلفل سیاه در دوران بارداری بی خطر است؟

بله، فلفل سیاه برای مصرف در دوران بارداری بی خطر است، اما باید در حد اعتدال مصرف شود. مانند هر ماده غذایی دیگر، هنگامی که به اعتدال مصرف شود، بی‌ ضرر است. آن می تواند به تنهایی یا همراه با پودر زیره برای سالادهای فصل, میوه ها و سبزیجات استفاده شود. با این حال، مصرف بیش از حد فلفل می تواند منجر به اسیدیته و احساس سوزش در معده شود.

حقایق تغذیه ای فلفل سیاه

فلفل سیاه منبع عالی برخی از مواد مغذی ضروری است. این گیاه دارای ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین K است. همچنین حاوی مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم, پتاسیم و مس است. به علاوه منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است.

فواید سلامتی مصرف فلفل سیاه در دوران بارداری

مصرف فلفل سیاه در رژیم غذایی بارداری (البته در حد اعتدال) می تواند برای سلامتی شما در دوران بارداری بسیار مفید باشد. برخی از آنها به شرح زیر است.

1. به بهبود ایمنی کمک می کند

فلفل سیاه برای بهبود ایمنی بدن شناخته شده است. در دوران بارداری، مصرف منظم و بهینه فلفل در رژیم غذایی به عنوان یک تقویت کننده ایمنی طبیعی عمل می کند.

2. باعث بهبود هضم می شود

رشد رحم در دوران بارداری بر روی دستگاه گوارش فشار می آورد و باعث اسیدیته، سوء هاضمه و سوزش سر دل می شود. یکی از راه های طبیعی برای مقابله با این مشکل در دوران بارداری شامل مصرف مکرر فلفل در رژیم غذایی شما است. به طور قابل توجهی باد شکم و نفخ ناشی از حاملگی را کاهش می دهد.

3. باعث تسکین سرفه و سرما خوردگی می شود

اگر در دوران بارداری دچار سرما خوردگی و سرفه شدید، مصرف داروهای مشابه توصیه نمی شود زیرا ممکن است با داروهای بارداری در تعامل باشند و عوارض جانبی ایجاد کنند. اما می توانید برخی از داروهای خانگی ساده را برای سرفه و سرما خوردگی امتحان کنید. یکی از بهترین داروهای خانگی برای درمان دوره سرماخوردگی، فلفل موجود در تمام غذاها است. اضافه کردن فلفل به سوپ نیز می تواند علائم سرما خوردگی را کاهش دهد.

4. ممکن است به مبارزه با افسردگی کمک کند

افسردگی در زنان باردار هم در دوران بارداری و هم بعد از زایمان شایع است. مصرف روزانه فلفل به مقدار کم می تواند سلامت ذهنی و روحی خوبی را تضمین کند.

5. ممکن است از نقص لوله عصبی در کودک جلوگیری کند

اسید فولیک یک ویتامین بسیار ضروری برای یک خانم باردار است، به خصوص در سه ماهه اول بارداری. مصرف اسید فولیک برای جلوگیری از بروز نقایص لوله عصبی ضروری است. شما می توانید فلفل و سایر غذاهای سرشار از اسید فولیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا نیاز روزانه شما به این ماده غذایی برآورده شود.

6. فلفل سیاه فشار خون را کنترل می کند

فشار خون برای مادر منتظر مضر است زیرا می تواند منجر به عوارض بعدی در سه ماهه آخر و در حین زایمان شود. فشار خون کمی بالا می‌تواند به طور طبیعی با مصرف منظم فلفل کنترل شود.

7. ممکن است به مبارزه با آکنه کمک کند

فلفل همچنین می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند. این در حقیقت یکی از بی خطرترین و طبیعی ترین مواد طبیعی است که می تواند سموم بدن را از بدن شما خارج کند و احتمال ابتلا به عفونت های پوستی را کاهش دهد. استفاده از مخلوطی از عسل و فلفل یا از جمله فلفل به مقدار کم در رژیم غذایی روزانه بارداری شما می تواند به شما کمک کند پوستی بدون آکنه داشته باشید.

8. فلفل سیاه ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند

آنتی اکسیدان موجود در فلفل می تواند در مبارزه با تغییرات سریع در بدن یک مادر منتظر کمک کند و از حمله رادیکال های آزاد به بافت های سالم برای ایجاد سرطان جلوگیری کند. فلفل حاوی آنتی اکسیدان پیپرین است, که ممکن است به از بین بردن سلول های سرطانی خاص کمک کند و حتی مانع رشد سلول های سرطانی شود. فلفل به همراه زردچوبه حتی می تواند از رشد سلول های سرطانی در سینه ها جلوگیری کند.

اثرات و عوارض جانبی مصرف فلفل در دوران بارداری

فلفل را می توان در دوران بارداری مصرف کرد و اگر آن را در رژیم غذایی خود در حد اعتدال قرار دهید هیچ آسیبی به شما وارد نخواهد کرد. اما بعضی از خانم ها حتی اگر آن را به مقدار کم مصرف کنند عوارض جانبی خاصی را تجربه می کنند.

1. ممکن است منجر به یک واکنش آلرژیک شود

بعضی از خانم ها ممکن است در دوران بارداری یک واکنش آلرژیک به بعضی از مواد غذایی را تجربه کنند. فلفل می تواند یک سری علائم را ایجاد کند که نشان دهنده آلرژی است. اگر چنین واکنشی را تجربه کردید، بهتر است از مصرف فلفل مخصوصاً در دوران بارداری خودداری کنید. می توانید فقط یک چاشنی آن را اضافه کنید تا عطر و طعم تند لازم را داشته و بررسی کنید که آیا این واکنش همچنان ادامه دارد یا خیر. در صورت شدید بودن علائم آلرژیک می توانید با پزشک خود نیز مشورت کنید.

2. ممکن است احساس سوزش ایجاد کند

تجربه احساس سوزش در معده یا گلو بعد از مصرف فلفل بسیار طبیعی است. اما در دوران بارداری، هنگامی که مشکلات سوء هاضمه و سوزش سر دل وجود دارد، مصرف فلفل ممکن است اوضاع را بدتر کند. در چنین مواردی, بهتر است از غذاهای ادویه دار خودداری کنید.

3. فلفل سیاه می تواند گرمای بدن را افزایش دهد

اگر مال شما بارداری تابستانی است، بهتر است اقلام ادویه دار را ترک کنید زیرا آنها می توانند گرمای بدن را افزایش دهند. مصرف فلفل یا سایر ادویه ها در رژیم غذایی شما می تواند گرمای بدن را افزایش داده و باعث مشکلات سوء هاضمه، زخم دهان و سایر عوارض شود.

هشدار

مصرف فلفل در رژیم غذایی شما با دوزهای عادی ممکن است هیچ ضرری نداشته باشد اما برای زنان باردار عوارض جانبی بالقوه ای دارد. به غیر از ایجاد مشکلات هضم و دستگاه گوارش، ممکن است در طی بارداری مشکلی برای یک زن ایجاد شود. علاوه بر این، اگر روغن فلفل سیاه به صورت موضعی (روی پوست) استفاده شود، ممکن است به عنوان یک محرک رحم عمل کرده و منجر به انقباضات اولیه شود. فلفل پادشاه ادویه جات است و برای سلامتی فواید زیادی دارد. با این حال، باید در اعتدال مصرف شود. مطمئناً افزودن این ماده در رژیم غذایی به شما كمک می كند تا بسیاری از مشكلات بهداشتی مربوط به بارداری را به راحتی از بین ببرید. اما قبل از تهیه بخشی از رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید!

منبع: firstcry