توت خشک یک غذای فوق العاده است که ارزش امتحان کردن را دارد! توت خشک طعمی طبیعی و شیرین بدون شکر دارد. آنها مانند توت تازه سطوح بالایی از پروتئین و آهن را برای ما فراهم می کنند و همچنین منبع غنی ویتامین C، فیبر، کلسیم و آنتی اکسیدان ها هستند. توت خشک یک میان وعده سالم و یا در ترکیب با ماست، اسموتی و...یک میان وعده خوشمزه است. برای آشنایی بیشتر با توت خشک برای چی خوبه؛ فواید و مضرات توت خشک برای مردان، زنان، بارداری، دیابت، یبوست، اسپرم، لاغری، پوست و مو، کبد چرب، سرماخوردگی و خواص توت خشک با گردو تا پایان این مطلب سلام دنیا همراه ما باشید.
توت خشک برای چی خوبه
توت خشک حاوی مقدار زیادی آب، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، کاروتنوئیدها و ریز مغذی ها است که می تواند به طور موثر حجم خون را افزایش دهد. مهمتر از همه، توت خشک یک ماده مغذی تقویت کننده است که می تواند به رژیم غذایی اضافه شود تا به درمان فشار خون بالا یا بیماری های زنان کمک کند. به طور کلی توت خشک چه به عنوان یک میان وعده با ترکیب ماست، برای تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، جایگزین قند برای نوشیدن چای و چه به تنهایی به عنوان یک تنقلات مصرف شود می تواند فواید سلامتی زیادی برای شما داشته باشد. در ادامه شما را با برخی خواص سلامتی توت خشک آشنا خواهیم کرد.
کالری توت خشک
هر 100 گرم توت خشک 360 کالری انرژی دارد.
حتما بخوانید: خشک کردن توت با 4 روش خانگی
طبع توت خشک
توت خشک طبع گرم و تر دارد.
خواص توت خشک برای سلامتی
خواص توت خشک برای حفظ سلامتی قلب
یکی از فواید بینظیر توت خشک حفظ سلامت قلب است. مصرف این میوه خشک خوشمزه علاوه بر تقویت سیستم عصبی موجب کاهش کلسترول بد خون هم می شود؛ در نتیجه مصرف توت خشک با کاهش خطر انسداد عروق بدن خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.
2. خواص توت خشک برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
توت خشک از جهت داشتن مقادیر خوبی از فیبر،از بروز یبوست جلوگیری می کند به همین دلیل مصرف این خشکبار خوشمزه مانع از بروز سرطان روده می‌شود. علاوه براین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت خشک از رشد تومورهای سرطانی در بدن جلوگیری می کند؛ به همین خاطر افرادی که توت خشک را در برنامه غذایی خود قرار می دهند، در مقایسه با افراد دیگر خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهند.
3. خواص توت خشک برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آیا می دانستید که مصرف هر وعده توت خشک 190 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند؟مصرف این خشکبار پرخاصیت به تقویت سیستم ایمنی شما کمک بسیار زیادی می کند. درصورتی که می خواهید در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا از خودتان محافظت کنید از توت خشک غافل نشوید.
حتما بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن با 15 داروی گیاهی و غذایی
4. خواص توت خشک برای بهبود قدرت بینایی
محتوای قابل توجه ویتامین A در توت خشک برای بهبود قدرت بینایی شما مفید است.توت خشک علاوه بر تقویت قدرت بینایی باعث کاهش فشارهای چشمی هم می شود.از طرف دیگر توت خشک با محافظت از چشم‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در هوا از کاهش قدرت بینایی و انحطاط شبکیه جلوگیری می کند.
5. خواص توت خشک برای جبران فقر آهن
کمبود آهن با علائمی مانند احساس خستگی همراه است،برای تامین انرژی و جبران کمبود اهن بهتر است توت خشک را در برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید. زیرا توت خشک منبع غنی از آهن است. به همین دلیل مصرف این خشکبار مقوی تولید گلبول‌های قرمز در بدن را افزایش می دهد؛ و در نتیجه کمبود فقر اهن را جبران می کند.
6. خواص توت خشک برای دیابت
توت خشک در مقایسه با توت تازه حاوی قند کمتری است،در حقیقت میزان قند ان 50 درصد کمتر از توت تازه است یعنی مصرف ان توسط مبتلایان به دیابت منجر به افزایش قند خون نمی شود. علاوه براین وجود ماده ای به نام مورانولین در توت خشک با جلوگیری از تجزیه‌ی کربوهیدرات‌ها و جذب آنها در روده، مانع از افزایش قند خون می شود. بنابراین افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند با مصرف توت خشک میزان قند خون خود را کنترل کنند.به طور کلی مصرف توت خشک برای افراد مبتلا به دیابت می تواند جایگزین مناسبی برای قند و شکر باشد.
7. خواص توت خشک برای یبوست
همانطور که پیشتر هم گفته شد توت خشک حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر است.فیبر در رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست نقش بسیار مهمی دارد.به همین خاطر مصرف میو هایی خشکی و خشکباری نظیر توت خشک در برنامه غذایی می تواند در رفع مشکلات هضم و جذب موثر عمل کنند.
حتما بخوانید: برای درمان یبوست چه بخوریم
8. خواص توت خشک برای زنان
توت خشک حاوی مقادیر زیادی آب، ویتامین ها، کربوهیدرات و کاروتنوئید و..است، از این رو مصرف ان در برنامه غذایی زنان به عنوان یک خشکبار مغذی و تقویتی می تواند به درمان بیماری های زنان کمک کند.
9. خواص توت خشک برای بارداری
از انجایی که مصرف توت تازه در دوران بارداری می تواند باعث بروز حساسیت برای جنین شود،به همین خاطر به خانوم های باردار توصیه می شود که توت خشک را به جای ان مصرف کنند که از قند کمتری هم برخوردار است و خطر دیابت بارداری را هم کاهش می دهد.از طرف دیگر حسایت برای جنین را هم بهمراه ندارد.البته خانوم هایی که طبع سردی دارند بهتر است توت خشک را مصرف نکنند زیرا موجب بروز حساسیت در انها می شود.
10. خواص توت خشک برای مردان
توت با بهبود عملکرد کبد و کلیه موجب تقویت قوای جنسی در مردان می شود. از طرف دیگر مصرف توت خشک به دلیل داشتن ترکیبات مهم و مغذی برای درمان انزال زودرس، ناتوانی جنسی و دیگر اختلالات جنسی تاثیر فوق العاده ای دارد.
11. خواص توت خشک برای اسپرم
همانطور که در قسمت بالا هم گفته شد مصرف توت خشک در برنامه غذایی مردان می تواند در درمان اختلال نعوظ، زود انزالی، ضعف اسپرم، و سایر اختلالات جنسی موثر عمل کند. علاوه براین این خشکبار مقوی مشکلاتی نظیر کمبود تراکم اسپرم در مردان را نیز بهبود می بخشد.
حتما بخوانید: بهترین راه های افزایش تعداد اسپرم چیست؟
12. خواص توت خشک برای لاغری
تحقیقات اثرات توت خشک برای کاهش وزن و لاغری را اثبات کرده اند.زیرا این خشکبار خوشمزه حاوی مقادیر خوبی از فیبر است،فیبر موجود در توت خشک با ایجاد حس سیری طولانی مدت موجب کاهش اشتها برای خوردن تنقلات در طول روز می شود و از این طریق موجب کاهش وزن و لاغری افراد می شود. اگر به دنبال کاهش وزن هستید توت خشک را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و برای دستیابی به نتیجه مطلوب کاهش وزن 2 ساعت قبل از صرف غذا آن را میل کنید. این کار میل شما برای مصرف غذاهای پرکالری را کاهش می دهد.
13. خواص توت خشک برای پوست صورت
توت خشک منبع غنی آنتی‌اکسیدانی است، به همین خاطر مصرف آن از جذب اشعه‌های مضر خورشید به پوست که باعث چین و چروک می شود، جلوگیری می کند.از این رو افرادی که به دنبال پوست شاداب و جوان هستند بهتر است از مصرف توت خشک غافل نشوند.
خواص توت خشک برای مو
14. خواص توت خشک برای حفظ سلامت مو
ملانین موجود در توت خشک نقش موثری در حفظ سلامت مو دارد.اگر می خواهید موهای سالم و شادابی داشته باشد حتما توت خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.علاوه براین مصرف توت خشک به حفظ شادابی و طراوت موها هم کمک می کند در نتیجه رشد مناسبی برای موهای شما فراهم می کند.
15. خواص توت خشک برای رفع سفیدی مو
توت خشک سرشار از املاح است که علاوه بر تقویت رشد مو و از خاکستری و سفید شدن مو نیز جلوگیری می کنند.مصرف توت خشک به بازیابی رنگ مو کمک خواهد کرد.
16. خواص توت خشک برای سرماخوردگی
توت خشک منبع غنی ویتامین C است، که یک انتی اکسیدان قدرتمند محسوب می شود.این ویتامین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد،به همین خاطر به پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلونزا و سرفه و کرونا کمک زیادی می کند.
17. خواص توت خشک برای کبد چرب
گفته می شود که توت خشک به پاکسازی کبد کمک می کند زیرا این خشک بار حاوی مقادیر قابل توجهی انتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها عامل موثری در کاهش چربی هستند. علاوه بر این، توت خشک حاوی چربی های سالم و ضروری برای بدن می باشند و مصرف آنها می تواند برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید باشد.
حتما بخوانید: علائم کبد چرب در زنان و مردان و درمان گیاهی آن
18. خواص توت خشک با گردو
مصرف توت خشک با گردو به دلیل طبع گرم این دو خشکبار در فصل پاییز به تقویت گرم نگه نداشتن بدن کمک می کند. علاوه بر این این دو خشکبار مقوی و انرژی زا هستند و به تامین انرژی شما در طول روز کمک می کنند.
19. خواص توت خشک برای با شیر
در مورد خواص توت خشک با شیر اطلاعات دقیقی وجود ندارد.
مضرات توت خشک
- مصرف بیش از حد توت خشک بروز مشکلات گوارشی نظیر اسهال را در پی دارد.
- توت خشک طبع گرم و تر دارد، بنابراین افرادی که مزاج گرمی دارند باید در زمان مصرف ان احتیاط کنند.
- اگرچه قند توت خشک کمتر از توت تازه است، اما افراد مبتلا به دیابت نباید در مصرف ان زیاده‌روی کنند.
- برخی افراد با مصرف توت خشک ممکن است دچار حساسیت شوند؛ بنابراین درصورتی که
- برای بار اول این خشکبار را امتحان می‌کنید، در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشید.
بعضی از خانم‌های باردار نیز ممکن است به توت خشک حساسیت داشته باشند، بنابراین بهتر است در دوران بارداری این خشکبار را با احتیاط مصرف کنند.
قیمت توت خشک
توت خشک را می توانید از آجیل فروشی های معتبر با قیمت 401,300 تومان خریداری کنید.
سخن پایانی:
اگر به دنبال یک میان وعده سالم و مقوی هستید که علاوه بر طعم خوب برای تقویت و سلامت کلی بدن خوب باشد حتما توت خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. زیرا این خشکبار مقوی و سالم برای سلامت چشم، کلیه، کبد، تقویت سیستم ایمنی، پوست و مو، سلامت دستگاه گوارش، کاهش خطر سرطان و... مفید است.
مقالات مرتبط:
خواص و مضرات توت سفید تازه و خشک برای لاغری، سلامتی و پوست
خواص جادویی شیره توت در طب سنتی برای سلامتی، کم خونی و دیابت