فواید تخم بلدرچین: شامل بهبود متابولیسم، تقویت استخوان، کمک به تسریع روند بهبود، مفید برای سیستم تنفسی، کمک به حفظ سطح قند خون طبیعی، کمک به تسکین افسردگی، سم زدایی بدن، تقویت تمرکز، خواص ضد پیری، مناسب برای یک رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین، بهبود سلامت پوست، درمان آکنه، درخشان شدن ناخن ها، کاهش ریزش مو و کمک به کنترل شوره سر است. در این پست از وب سایت سلام دنیا، به بررسی این 15 خاصیت تخم بلدرچین برای سلامتی پرداخته ایم.
فواید شگفت انگیز تخم بلدرچین برای بزرگسالان و کودکان
تخم بلدرچین یک غذای فوق العاده است که در بسیاری مناطق در دسترس عموم مردم است. با این حال، بسیاری از فواید آن به اندازه سایر غذاها نیست. تخم بلدرچین می تواند منبع بزرگی از مواد مغذی باشد و به مبارزه با برخی از بیماری ها کمک کند. تخم بلدرچین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
تخم بلدرچین با وجود اندازه کوچک آن، دو برابر یک تخم مرغ معمولی خواص دارد. ورزشکاران و افرادی که به دنبال کنترل وزن هستند می توانند به خوبی آن را در یک رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین قرار دهند، زیرا دارای 2% درصد پروتئین بیشتر نسبت به تخم مرغ های استاندارد است. با این حال، خواص تخم بلدرچین به این محدود نمی شود. تخم بلدرچین در کاهش استرس روانی و بیماری های تنفسی مفید است. با مصرف مناسب، آنها همچنین سلامت عمومی و رشد استخوان ها را بهبود می بخشند. نکته آخر اینکه، مزایایی زیادی برای زیبایی دارد و می تواند باعث شود شما واقعاً زیباتر به نظر برسید!
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی
این 15 مزیت مصرف تخم بلدرچین را یاد بگیرید و از آن در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
1. تخم بلدرچین متابولیسم را بهبود می بخشد
داشتن متابولیسم سالم می تواند مشکلات گوارشی را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. با این حال، تغییر الگوی تغذیه و عادات می تواند کار مشکلی باشد. فقط با اضافه کردن تخم بلدرچین به رژیم غذایی شما می توانید تاثیرات آن را زمان مصرف و کیفیت فرآیند هضم و گوارش مشاهده کنید. بهبود متابولیسم کار آسانی نیست، اما تغییر عادات می تواند ضروری باشد. فعالیت متابولیک بالا می تواند به سوزاندن سریعتر کالری ها کمک کند، و کاهش وزن را افزایش دهد. تخم بلدرچین غنی از ویتامین B است که ثابت شده است متابولیسم ما را سرعت می بخشد.
2. تخم بلدرچین، استحکام استخوان را بهبود می بخشد
در حالی که بهترین ماده مغذی برای رشد استخوان کلسیم است، عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. اسیدهای آمینه مانند لیزین برای تقویت استخوان ها به ویژه در کودکان ضروری باشد. این اسید آمینه در کنار سایر مواد مغذی ضروری، به میزان زیادی در تخم بلدرچین وجود دارد. با اضافه کردن این ماده خوراکی به رژیم غذایی خود، نیاز به روی و پتاسیم را هم برطرف می کنیم. بخاطر این خواص، تخم بلدرچین باعث کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان یا بیماری های ضعف استخوان می شود.
حتما بخوانید: سه علامت هشدار دهنده پوکی استخوان
3. تخم بلدرچین روند بهبود را سرعت می بخشد
وجود ترکیبات موجود در تخم بلدرچین مانند مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باعث تسریع در بهبودی می شود. ثابت شده است که این ویژگی ها به روند بازسازی سلول های آسیب دیده کمک می کند. همچنین، اضافه کردن تخم بلدرچین به رژیم غذایی بعد از بیماری های رایج مانند آنفولانزا و سرماخوردگی می تواند برای بهبودی سریعتر ضروری باشد. آنتی اکسیدان موجود در این تخم ها می تواند در درمان بریدگی های کوچک یا زخم ها مفید باشد. ترکیبات موجود در این غذا رادیکال های آزاد را کاهش داده و از عفونت جلوگیری می کند.
4. برای سیستم تنفسی مفید است
افزایش آلودگی هوا و استرس ناشی از زندگی پر سرعت می تواند باعث نقص سیستم تنفسی شود. تعداد زیادی از کودکان و بزرگسالان از آسم و برونشیت رنج می برند. آنتی اکسیدان های موجود در تخم بلدرچین یک روش موثر برای تثبیت رادیکال های آزاد و جلوگیری از این بیماری ها است. در حالی که مصرف متوسط قطعاً نتایج سریع تری در پی دارد، این ماده غذایی برای حفظ سلامت سیستم تنفسی ضروری است.
حتما بخوانید: درمان خانگی برونشیت
خواص تخم بلدرچین برای دیابت
5. تخم بلدرچین در حفظ سطح قند خون کمک می کند
رژیم غذایی ما اغلب مبتنی بر قند و چربی است و می تواند باعث ناپایداری سطح قند خون شود. این می تواند منجر به کاهش وزن و بیماری های جدی دستگاه گوارش ما شود. تخم بلدرچین به دلیل شاخص گلیسمی پایین در تنظیم سطح قند خون بسیار موثر است. مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن تخم بلدرچین و آمینو اسیدها به رژیم غذایی می تواند به بیماران دیابتی کمک کند تا با این اختلال مقابله کنند.
6. تخم بلدرچین می تواند به کاهش افسردگی کمک کند
تخم بلدرچین دارای اثرات ضد افسردگی است. این ویژگی می تواند به مقابله با اضطراب و افسردگی ناشی از یک سبک زندگی ناسالم یا استرس زا کمک کند. مشخص شده است هورمون P که به میزان زیادی در تخم بلدرچین یافت می شود، به میزان زیادی در کاهش افسردگی موثر است. این ویژگی ها برای مقابله با سندرم یائسگی و استرس مرتبط با آن می تواند بسیار مفید باشد.
حتما بخوانید: 18 نکته برای مبارزه با افسردگی
7. تخم بلدرچین می تواند بدن را سم زدایی کند
تخم بلدرچین در از بین بردن سموم بدن ما موثر است. با توجه به مقادیر زیاد آنتی اکسیدان، تخم بلدرچین رادیکال های آزاد را مسدود می کند. علاوه بر این، با داشتن بیش از 60% آب، این غذا می تواند باعث تقویت حرکات روده و پاکسازی آن شود. هنگامی که به طور منظم به رژیم غذایی ما اضافه شود، اسیدهای آمینه موجود در تخم ها می توانند سموم را به هم متصل کنند. این کار باعث آسانتر شدن دفع آنها می شود.
8. تخم بلدرچین باعث تقویت تمرکز می شود
تخم بلدرچین به علت ویتامین ها و مواد مغذی که دارد، بهبود عملکرد شناختی ما را بهبود می بخشد. ویتامین A موجود در آن سطح خاصی از حفاظت از مغز ما را فراهم می کند. بنابراین سیستم عصبی ما در برابر آسیب های های ایجاد شده توسط رادیکال های آزاد مانع محافظتی دارند. آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون یا زوال عقل را کاهش دهند.
9. دارای خواص ضد پیری می باشد
پیری زودرس دلایل زیادی دارد که استرس زندگی امروزی یکی از آنهاست. با این حال، این مشکلات با فقدان مواد مغذی ضروری و ویتامین های در رژیم غذایی بدتر می شوند. آنتی اکسیدان ها ترکیبات اصلی مسئول برای اطمینان از عدم جدی شدن این عوارض هستند. خوشبختانه، از طریق مواد مغذی موجود در تخم بلدرچین، می توان این مشکلات را به تاخیر انداخت. آنتی اکسیدان ها در بازسازی سلول های آسیب دیده و کاهش علائم پیری مانند چین و چروک کمک می کند.
10. تخم بلدرچین در رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین گزینه خوبی است
بسیاری از سالن های بدنسازی برای دنبال کردن رژیم های غذایی جدی، گزینه های خود را به تخم مرغ محدود می کنند. با این حال، تخم بلدرچین 2% پروتئین بیشتری نسبت به تخم مرغ دارد و سطح بالاتری از ویتامین ها و مواد مغذی را نیز داراست. در حالی که اینها معمولاً در طول ورزش از طریق تعریق از بین می روند، حفظ تعادل بسیار مهم است. تخم بلدرچین 80% بیشتر از تخم مرغ ویتامین B دارد. این ویتامین وظیفه نگه داشتن سطح بالای انرژی و حفظ تمرکز را به عهده دارد. اینها عوامل مهم در طول تمرینات ورزشی هستند.
حتما بخوانید: خواص پروتئین در بدنسازی و لاغری
11. تخم بلدرچین سلامت پوست را بهبود می بخشد
پوست می تواند در معرض عوامل بسیاری باشد که به آن آسیب می زنند. آب و هوا و استرس تنها دو عامل از بسیاری عواملی هستند که در ضعیف شدن پوست نقش دارد. اما، از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در تخم بلدرچین، مرطوب و سالم نگه داشتن پوست آسان تر می شود. آنتی اکسیدان های موجود در تخم بلدرچین می تواند پوست آسیب دیده را تغذیه کند. برای تهیه یک کرم یا ماسک پوستی مفید، کافی است تخم بلدرچین را با آب لیمو مخلوط کرده و به مدت 15 دقیقه روی پوست بمالید. با وجود اثبات این که اثرات مثبت این لوسیون طبیعی بلافاصله قابل مشاهده است، استفاده مرتب از آن برای رطوبت دهی و تغذیه پوست توصیه می شود.
12. تخم بلدرچین در درمان آکنه موثر است
هر ساله میلیون ها نفر به ویژه نوجوانان در معرض آکنه قرار دارند. این مشکل پوستی در اثر اختلال عملکرد هورمونی، استرس یا بخاطر به دام افتادن سموم در منافذ پوست ایجاد می گردد. یک ماسک صورت طبیعی و خانگی می تواند به کاهش اثرات قابل رویت آکنه و پاکسازی پوست از ناخالصی ها کمک کند. آنتی اکسیدان موجود در تخم بلدرچین باعث کاهش آسیب به پوست می شود. علاوه بر این، می تواند در کاهش ترشح بیش از حد چربی که دلیل گسترش و ماندگاری آکنه است، موثر باشد.
حتما بخوانید: علل بروز آکنه در نوجوانان و درمان های خانگی آن
13. تخم بلدرچین ،ناخن ها را درخشان می کند!
خواص زیبایی تخم بلدرچین محدود به پاکسازی پوست نیست. مصرف آن در سالم و قوی نگه داشتن ناخن های شما موثر است. تخم بلدرچین به عنوان یک منبع خوب برای اسیدهای چرب و پروتئین ها، می تواند باعث کاهش شکنندگی ناخن ها و افزایش درخشندگی آنها شود.
14. باعث کاهش ریزش مو می شود
اضافه کردن تخم بلدرچین در رژیم غذایی نه تنها ریزش مو را کاهش می دهد، بلکه رشد و سلامت آن را نیز افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در تخم بلدرچین جریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد. به این ترتیب اکسیژن تازه به فولیکول ها می رساند که به رشد موهای قویتر کمک می کند. علاوه بر این، تخم بلدرچین غنی از گوگرد است، که تاثیر مقدار متعادلی از آن برای جلوگیری از ریزش مو اثبات شده است.
15. تخم بلدرچین می تواند به کنترل شوره سر کمک کند
شوره سر می تواند نشانه این باشد که موهای شما به اندازه دلخواه سالم نیستند. اگر به درستی درمان نشود، این بیماری می تواند منجر به آسیب جدی تر مو و گاهی ریزش شود. با این حال، هنوز نیازی به شروع درمان پزشکی نیست! تخم بلدرچین تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را برای یک درمان خانگی طبیعی فراهم می کند.
نتیجه گیری
تخم بلدرچین هنوز هم توسط بسیاری از مردم دست کم گرفته می شود و بسیاری از کاربردهای آن مانند سایر محصولات طبیعی ناشناخته است. با این حال، اضافه کردن تخم بلدرچین در رژیم غذایی و خوردن آن به طور مرتب می تواند منجر به ارتقاء سلامت عمومی شما شود. تخم بلدرچین علاوه بر اینکه منبع بزرگی از پروتئین برای تقویت استخوان ها، ناخن ها و دندان است، اما برای زیبایی نیز تاثیر فوق العاده دارد! ماسک های طبیعی را می توان با تخم بلدرچین در خانه درست کرد و از آن برای زیبایی استفاده کرد. با این وجود، باید آن را از محل مناسب تهیه کنید. حتماً یک محصول ارگانیک خریداری کنید که تحت انجام تغییرات با مواد شیمیایی قرار گرفته نشده باشد. چنانچه قصد استفاده از تخم بلدرچین را دارید، خرید آن از کشاورزان محلی بهترین راه برای رسیدن به محصول با کیفیت است.