استفاده از روغن سیاه دانه برای کاهش وزن، یک راه موثر برای تقویت متابولسیم و کنترل اشتها است. روغن سیاه دانه دارای بوی نسبتاً قوی است، اما رایحه خوب طبیعی دارد که آن را برای بسیاری از غذاها مناسب می کند. ما در این مقاله از سایت سلام دنیا، درباره خواص روغن سیاه دانه برای لاغری شکم و روش مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری و عوارض آن صحبت کردیم. با ما همراه باشید.
روغن سیاه دانه چیست
روغن سیاه دانه از دانه زیره سیاه مشتق شده است، که با نام های شونیز یا سیاه تخمه نیز شناخته می شوند. این روغن می تواند در اثر فشرده کردن دانه ها و گرفتن عصاره آنها بدست آید و منبعی غنی از اسیدها و ترکیبات فرار، از جمله اسید لینولئیک، اولئیک، پالمیتیک و میریستیک و برخی دیگر از آنتی اکسیدان های قدرتمند است. این روغن بخاطر اثرات متعدد آن برای بدن شناخته شده است، وقتی در حد تعادل مصرف شود به خصوص روی کاهش وزن تاثیر مطلوبی می گذارد.
بسیاری از افراد این روغن را به کاری ها، کباب ها، سوپ ها، سالادها، مخلوط های نان، پنیرهای خاص، غذاهای مرغی و سبزیجات سرخ شده اضافه می کنند. روغن سیاه دانه دارای بوی نسبتاً قوی است، اما رایحه خوب طبیعی دارد که آن را برای بسیاری از غذاها مناسب می کند. مهم است که تنها مقدار کمی از این روغن را استفاده کنید یا به سادگی دانه ها را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. اگرچه این روغن احتمالاً بیش از 2000 سال است که مورد استفاده قرار می گیرد، اما اثرات متابولیکی آن برای کاهش وزن در دنیای مدرن افزایش یافته است.
حتما بخوانید: خواص روغن سیاه دانه برای سلامتی
فواید روغن سیاه دانه بر لاغری شکم و کاهش وزن
روغن سیاه دانه ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. روغن سیاه دانه دارای خواص آنتی اکسیدانی است. و از آنجا که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان اغلب گیاهی و فرآوری نشده هستند، تمرکز بر روی این غذاها فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند که می تواند در حفظ وزن سالم نقش موثر داشته باشد. اما شما نمی توانید رژیم غذایی ناسالمی داشته باشید و روغن سیاه دانه به آن اضافه کنید و انتظار نتایج کاهش وزن را داشته باشید.
روغن سیاه دانه همچنین ممکن است سلامت کلی دستگاه گوارش شما را بهبود بخشد و از نفخ جلوگیری کند، که می‌تواند احساس سبکی در شما ایجاد کند. روغن سیاه دانه همینطور می تواند به تحرک دستگاه گوارش کمک کرده و در نتیجه حرکت مکرر روده ها به دفع مواد زائد اضافی که ممکن است در روده مانده باشند و باعث نفخ شکم شود، کمک کند.
چگونه می توان از روغن سیاه دانه برای کاهش وزن استفاده کرد؟
روش های مختلفی برای مصرف روغن سیاه دانه وجود دارد که بسیاری از آنها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند. ویتامین های B موجود در آن، سوخت و ساز انرژی بدن را شروع می کند و به این ترتیب به افزایش چربی سوزی کمک می کند. این به شما کمک می کند که مقدار بیشتری از کالری که مصرف می کنید را بسوزانید، بنابراین کمبود کالری ایجاد شده و منجر به کاهش تدریجی وزن می شود. روغن سیاه دانه به تسکین ناراحتی های پوستی نیز کمک می کند.
حتما بخوانید: چربی سوزی شکم و پهلو با 8 داروی گیاهی
علاوه بر این، روغن سیاه دانه قادر به کنترل اشتها است و اثر بی اشتهایی خفیفی روی بدن دارد، به طوری که میل به خوردن به غذای بیشتر را سرکوب می کند. اگر می خواهید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید، استفاده از این روغن می تواند راهی عالی برای رسیدن به این هدف و عدم زیاده روی است.
طریقه مصرف سیاه دانه برای لاغری
برخی از محبوب ترین موارد مصرف روغن سیاه دانه برای کاهش وزن به شکل زیر است:
- یک قاشق چایخوری روغن سیاه دانه را درون ماست ترکیب کنید یا آن را درون یک سس سالاد خانگی مخلوط کنید.
- اضافه کردن این روغن به شیر یا آبمیوه در صبح نیز یک روش مصرف آن است.
- یک قاشق چایخوری از روغن سیاه دانه را با یک قاشق چایخوری عسل و مقداری دارچین در یک فنجان آب مخلوط کنید. مواد را در دمای اتاق نگه دارید و روزها پیش از صبحانه و شب پیش از خواب میل کنید.
دوز توصیه شده: دوز توصیه شده بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز است، اما بهتر است با مقدار کمتر شروع کنید تا واکنش بدن به روغن سیاه دانه را تحت نظر داشته باشید.
ماساژ شکم با روغن سیاه دانه برای لاغری
در مورد تاثیر ماساژ شکم با روغن سیاه دانه برای لاغری تحقیقات علمی مستندی وجود ندارد، اما آنطور که در طب سنتی آمده است ماساژ نواحی شکم با این روغن به رفع چربی‌های این ناحیه کمک می‌کند.
حتما بخوانید: خواص سیاه دانه برای دیابت
عوارض روغن سیاه دانه
مصرف بیش از حد روغن سیاه دانه می تواند برخی از عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد، مانند واکنش های آلرژیک، افت فشار و عوارض حاملگی.
- واکنش های آلرژیک: برخی از افراد در هنگام تماس یا مصرف روغن سیاه دانه، درماتیت پوستی را تجربه می کنند. در صورت مصرف خوراکی احتمال ناراحتی معده، تهوع یا استفراغ و همچنین تحریک احتمالی دستگاه های تنفسی وجود دارد.
- افت فشار خون: این روغن به حفظ فشار خون کمک می کند، اما اگر با سایر داروهای فشار خون ترکیب شود، می تواند باعث افت خطرناک فشار خون شود.
- بارداری: به دلیل کمبود تحقیقات، مصرف روغن سیاه دانه برای زنان باردار و شیرده به منظور کاهش وزن توصیه نمی شود.
سخن آخر
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه اکثر افراد است و برای این کار به روش های مختلفی روی می آورند. روش های مختلفی برای مصرف روغن سیاه دانه وجود دارد که بسیاری از آنها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند. ما در این پست خواص روغن سیاه دانه برای لاغری شکم و طریقه مصرف آن برای کاهش وزن را به شما بیان کردیم. امیدوارم این مطلب برای شما مفید و کاربردی بوده باشد. می توانید این مطلب را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.