آبریزش بینی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول سال با آن مواجه می‌شوند. این حالت به‌دلیل تولید بیش از حد مخاط در مجرای بینی ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به ترشحات آبکی شود که از بینی یا پشت گلو نشت می‌کند. علائم آبریزش بینی ممکن است با یا بدون احتقان بینی همراه باشد؛ احتقان بینی نیز به دلیل التهاب مخاط مجرای بینی ایجاد می‌شود و تنفس را دشوار می‌کند.
دلایل مختلفی می‌توانند باعث آبریزش بینی شوند، از جمله عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی، آلرژی‌ها، هوای سرد و سینوزیت. وقتی که ویروس یا آلرژنی مانند گرد و غبار یا گرده را استنشاق می‌کنید، پوشش مجرای بینی و سینوس ها تحریک می‌شود و در نتیجه بینی شروع به تولید مخاط شفاف می‌کند تا میکروب‌ها و آلرژن‌ها را به دام بیندازد و از بینی خارج کند.
در این راستا، درمان‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند تا هیدراته بمانید و ناحیه بینی را مرطوب نگه دارید، که می‌تواند احساس راحتی بیشتری در صورت آبریزش بینی ایجاد کند. این مقاله از سلام دنیا، به بررسی درمان های خانگی عطسه و آبریزش بینی صبحگاهی می پردازد که می‌توانید از آنها برای کاهش علائم آبریزش بینی استفاده کنید. با ما همراه باشید.
10 درمان خانگی برای کمک به کاهش آبریزش بینی
آبریزش بینی به خودی خود معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. اگر علائم دیگری ندارید، راه‌های مختلفی برای مدیریت آبریزش بینی در خانه با گزینه‌های خودمراقبتی طبیعی که شامل دارو نیست، وجود دارد. بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از درمان های خانگی داشته باشیم که ممکن است به آبریزش بینی کمک کند.
حتما بخوانید: درمان آبریزش بینی با خوراکی و دمنوش
1. مقابله با آبریزش بینی از طریق خوردن مایعات فراوان
در صورت داشتن علائم احتقان بینی، نوشیدن مایعات و هیدراته ماندن در هنگام مواجهه با آبریزش بینی می تواند مفید باشد. این تضمین می‌کند که مخاط در سینوس‌های شما رقیق می‌شود و به راحتی می‌توانید آن را دفع کنید. در غیر این صورت، ممکن است ضخیم و چسبناک باشد که می تواند بینی شما را بیشتر گرفتگی کند. از نوشیدنی هایی که به جای هیدراته کردن، آب بدن را کم می کنند، خودداری کنید. این شامل نوشیدنی هایی مانند قهوه و نوشیدنی های حاوی الکل می شود.
2. مقابله با آبریزش بینی از طریق خوردن چای داغ
از سوی دیگر، نوشیدنی های گرم مانند چای ممکن است گاهی مفیدتر از نوشیدنی های سرد باشند. این به دلیل گرما و بخار آنها است که به باز کردن و رفع احتقان راه های هوایی کمک می کند. برخی از چای های گیاهی حاوی گیاهانی هستند که ضد احتقان خفیف هستند. به دنبال چای های حاوی گیاهان ضد التهاب و آنتی هیستامین مانند بابونه، زنجبیل، نعناع یا گزنه باشید. یک فنجان چای گیاهی داغ (ترجیحاً بدون کافئین) درست کنید و بخار آن را قبل از نوشیدن استنشاق کنید. گلودرد اغلب همراه با آبریزش بینی است - نوشیدن چای گیاهی داغ می تواند به تسکین گلودرد نیز کمک کند.
حتما بخوانید: درمان حساسیت فصلی عطسه و آبریزش بینی
3. مقابله با آبریزش بینی از طریق بخور
طبق یک مطالعه در سال 2019، استنشاق بخار گرم از یک مرطوب کننده به طور قابل توجهی تجمع مخاط ناشی از رینیت آلرژیک را بهبود می بخشد. به طور مشابه، یک مطالعه در سال 2015 روی افراد مبتلا به سرماخوردگی نشان داد که استفاده از استنشاق بخار کاملاً مؤثر است. زمان بهبودی بیماری را تا حدود 1 هفته در مقایسه با عدم استنشاق بخار کاهش داد. مرطوب کننده ها با تبدیل آب به بخار برای مرطوب کردن هوای خشک کار می کنند. هنگامی که رطوبت را تنفس می کنید، به رقیق شدن و خارج شدن مخاط و تسکین سینوس های تحریک شده کمک می کند. اگر تصمیم به استفاده از مرطوب کننده دارید، مهم است که آن را به طور منظم طبق دستورالعمل سازنده تمیز کنید. در غیر این صورت، می تواند به محل پرورش میکروارگانیسم هایی مانند کپک و باکتری تبدیل شود که می تواند مشکلات سینوسی را تشدید کند.
4. مقابله با آبریزش بینی از طریق بخار صورت
مانند یک مرطوب کننده یا یک فنجان چای داغ، بخار صورت می تواند به شل شدن مخاط و تسکین آبریزش بینی شما کمک کند. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
- آب را در یک قابلمه تمیز روی اجاق گاز خود گرم کنید، به اندازه ای که بخار ایجاد شود - نگذارید به جوش بیاید.
- صورت خود را حدود 8 تا 12 اینچ بالاتر از بخار بخار قرار دهید و هر بار حدود 5 دقیقه قرار دهید. اجازه ندهید صورتتان به آب برسد. چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس عمیق بکشید. اگر صورت شما بیش از حد گرم شد، استراحت کنید.
- بعد از آن بینی خود را باد کنید تا از شر مخاط خلاص شوید.
اگر همچنان علائم دارید، این فرآیند را 2 یا 3 بار در روز تکرار کنید. در صورت تمایل، چند قطره اسانس ضد احتقان را به آب بخار صورت خود اضافه کنید. حدود 2 قطره در هر اونس آب کافی است. اسانس های اکالیپتوس، نعناع فلفلی، کاج، رزماری، مریم گلی، نعناع، درخت چای (مللوکا) و آویشن گزینه های عالی هستند. ترکیبات موجود در این گیاهان (مانند منتول و تیمول) در بسیاری از داروهای ضداحتقان بدون نسخه (OTC) نیز یافت می شود. اگر این اسانس ها را ندارید، می توانید از این گیاهان به صورت خشک شده استفاده کنید.
بخار صورت خود را به یک چای گیاهی تبدیل کنید و بخارات آن را استنشاق کنید - از مزایای مشابهی برخوردار خواهید شد. در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، FDA بر خلوص یا کیفیت روغن های ضروری نظارت یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید و مطمئن شوید که کیفیت محصولات یک برند را بررسی کنید. همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک پچ تست انجام دهید.
حتما بخوانید: علت و درمان خانگی آبریزش بینی کودکان زیر 2 سال
5. مقابله با آبریزش بینی از طریق دوش آب گرم
به تسکین سریع نیاز دارید؟ دوش آب گرم را امتحان کنید. درست مانند مرطوب کننده ها و بخار صورت، بخارات داغ دوش می تواند به کاهش آبریزش و گرفتگی بینی کمک کند. برای بهترین نتیجه، صورت و سینوس های خود را مستقیماً در بخار و اسپری حمام قرار دهید.
6. مقابله با آبریزش بینی از طریق فوری نتی
استفاده از گلدان نتی برای شستشوی بینی (که به آن شست و شوی بینی نیز گفته می شود) یک رویکرد رایج برای مشکلات سینوسی است. این شامل مشکلات آبریزش بینی و ناراحتی است. گلدان های نتی ظروف کوچک قوری مانند با دهانه هستند. یک محلول نمک یا آب نمک گرم را به گلدان اضافه کنید و سپس محلول را از یک سوراخ بینی و از سوراخ دیگر بیرون بریزید. این کار سینوس های شما را کاملاً شستشو می دهد. شما می توانید یک کیت نتی پات را در داروخانه محلی، فروشگاه، یا آنلاین خریداری کنید. مطمئن شوید که دستورالعمل‌های مربوط به نتی پات خود را دقیقاً دنبال کنید. استفاده نادرست از گلدان های نتی در موارد نادر می تواند آبریزش بینی را بدتر کند یا باعث عفونت سینوسی شود. مطمئن شوید که به جای آب لوله کشی از آب استریل و مقطر استفاده کنید.
7. مقابله با آبریزش بینی از طریق اسپری بینی
اسپری های بینی یک درمان معمول OTC برای آبریزش بینی است. در حالی که اسپری های بینی دارویی در دسترس هستند، اسپری های بینی نمکی یک درمان طبیعی برای کمک به شستشوی بینی هستند. آنها مانند شستشوی بینی، احتقان بینی و مخاط را با استفاده از آب نمک ملایم هدف قرار می دهند. بر اساس یک مطالعه در سال 2021 بر روی افراد مبتلا به عفونت های تنفسی فوقانی، استفاده از اسپری بینی نمکی باعث بهبود علائم از جمله آبریزش بینی، احتقان بینی و کیفیت خواب شد. می توانید یک اسپری بینی سالین را از داروخانه محله یا آنلاین خریداری کنید.
حتما بخوانید: علت گرفتگی بینی صبحگاهی و درمان آن
8. مقابله با آبریزش بینی از طریق کمپرس گرم
استفاده از کمپرس گرم یا دستمال شستشو چند بار در روز روی پیشانی و بینی ممکن است به بهبود آبریزش بینی و کاهش فشار سینوسی کمک کند. یک کمپرس گرم با افزایش گردش خون در ناحیه سینوس شما عمل می کند. یک پارچه شستشو یا کمپرس مرطوب می تواند با اضافه کردن رطوبت به هوایی که تنفس می کنید، به رفع گرفتگی بینی کمک کند. برای تهیه کمپرس گرم خود در خانه، یک پارچه تمیز را در آب داغ (نه جوش) شیر خیس کنید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پیشانی و بینی خود قرار دهید. در صورت نیاز مجددا درخواست دهید.
9. مقابله با آبریزش بینی از طریق نخوردن غذاهای تند
غذاهای تند می توانند آبریزش بینی را بدتر کنند. با این حال، اگر علائم احتقان بینی را نیز دارید، خوردن غذاهای تند ممکن است کمک کند. اگر می توانید کمی گرما را در غذای خود تحمل کنید، آن را امتحان کنید. اگر به تند بودن عادت ندارید، ابتدا مقدار کمی ادویه تند را امتحان کنید تا ببینید کمک می کند یا خیر. ادویه های تند مانند فلفل کاین، فلفل شبح، هابانرو، واسابی، ترب کوهی یا زنجبیل گزینه های عالی هستند. این ادویه ها در عین حال که هنگام خوردن احساس گرما ایجاد می کنند، راه های عبور بدن را گشاد می کنند و می توانند مشکلات سینوسی را برطرف کنند.
10. مقابله با آبریزش بینی از طریق کپسایسین
کپسایسین ماده شیمیایی است که فلفل چیلی را تند می کند. برای درمان درد عصبی و پسوریازیس استفاده می شود، اما اگر آن را روی بینی خود بمالید، می تواند به آبریزش بینی ناشی از احتقان کمک کند. چندین مطالعه نشان داده اند که کپسایسین در درمان آبریزش بینی موثرتر از داروی OTC بودزونید است.
حتما بخوانید: علت آبریزش چشم چیست؟
چگونه از شر آبریزش بینی ناشی از آلرژی خلاص شویم؟
هنگامی که آبریزش بینی به دلیل آلرژی ایجاد می شود، ساده ترین راه برای از بین بردن آن اجتناب از آلرژن است. به عنوان مثال، اگر به راگوسیا حساسیت دارید، در روزهایی که تعداد گرده‌های ابروسیا زیاد است، داخل آن بمانید. به جای باز کردن پنجره ها، از پنکه یا کولر برای خنک کردن خانه خود استفاده کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که همیشه نمی توان به طور کامل از آلرژن ها اجتناب کرد. به عنوان مثال، اگر به پوست حیوانات خانگی حساسیت دارید، ممکن است نتوانید از تماس با حیوانات خانگی اجتناب کنید. با این حال، محدود کردن تماس یا کنار گذاشتن خود از موقعیت معمولاً علائم شما را تسکین می دهد. سایر درمان‌های رایج آلرژی برای از بین بردن آبریزش بینی ناشی از آلرژی شامل داروهای OTC و داروهای تجویزی زیر است:
- آنتی هیستامین ها
- کورتیکواستروئیدهای بینی و / یا خوراکی
- اسپری های بینی
- اگر آلرژی شدید دارید، پزشک ممکن است درمان های دیگری مانند قطره های آلرژی را پیشنهاد کند.
نکاتی برای مقابله با آبریزش بینی
آبریزش بینی نشانه ای از واکنش سیستم ایمنی است. سیستم ایمنی بدن شما در حال کار است، که ممکن است باعث شود شما بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. اگرچه ممکن است علائم دیگری نداشته باشید، اما همچنان باید خودتان را راحت کنید. برای مقابله با آبریزش بینی، موارد زیر را امتحان کنید:
- زیاد استراحت کن اطمینان حاصل کنید که آبریزش بینی مانع خواب شما نمی شود - قبل از خواب دوش بگیرید یا از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید.
- هیدراته بمانید. برای جلوگیری از کم آبی، مطمئن شوید که مایعات زیادی مصرف می کنید.
- از یک دستمال نرم برای پاک کردن یا دمیدن مخاط اضافی از مجاری بینی خود استفاده کنید. برای جلوگیری از درد، پوست اطراف بینی خود را مرطوب کنید.
- دست هایتان را بشویید. با شستن مکرر دست ها با آب و صابون از انتشار میکروب ها جلوگیری کنید.
- سطوح را ضد عفونی کنید. چند لحظه وقت بگذارید و سطوح و وسایلی را که مرتباً آنها را لمس می کنید با مواد ضدعفونی کننده پاک کنید.
- در خانه بمانید. حتی اگر علائم دیگری ندارید، ایده خوبی است که هنگام آبریزش بینی در خانه بمانید تا دیگران را بیمار نکنید.
سوالات متداول
1. چگونه آبریزش بینی را سریع متوقف کنم؟
تنها راه توقف سریع آبریزش بینی این است که فین کنید، زیرا این کار به طور موقت مخاط را از مجرای بینی خارج می کند. اگر آبریزش بینی شما به دلیل آلرژی باشد، قرص های آنتی هیستامین نیز ممکن است کمک کننده باشد.
2. چه چیزی آبریزش بینی را خشک می کند؟
تنها راه برای از بین بردن آبریزش بینی، درمان علت اصلی آن است. به عنوان مثال، اگر آلرژی باعث آبریزش بینی شما می شود، مصرف آنتی هیستامین ها ممکن است کمک کننده باشد. اگر به دلیل سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد، باید منتظر بمانید تا عفونت سیر خود را طی کند.
3. بهتر است آبریزش بینی جاری شود یا خیر؟
آبریزش بینی نشانه تلاش بدن شما برای دفع مواد مضر است. دمیدن بینی ممکن است علائم را تسکین دهد و به پاک کردن سوراخ های بینی شما کمک کند. گفته می شود، بهبودی شما را تسریع نمی کند. دمیدن بیش از حد بینی ممکن است حتی التهاب منبع مورد اعتماد را افزایش دهد و باعث خونریزی بینی در مجاری بینی شود.
4. چرا بینی من مثل آب روان است؟
آبریزش بینی که بسیار آبکی است ممکن است به دلیل آلرژی، خوردن غذاهای تند یا بیرون بودن در هوای سرد باشد. عفونت های ویروسی و باکتریایی احتمال بیشتری دارد که مخاط غلیظ تری تولید کنند، اما ممکن است نازک نیز باشند.
5. آبریزش بینی چقدر طول می کشد؟
این به علت بستگی دارد. اگر ناشی از آلرژی باشد، زمانی که از آلرژن دور می شوید، علائم باید بهبود یابد. سرماخوردگی معمولاً در عرض 7 تا 10 روز برطرف می شود. اگر علائم بیش از 10 روز طول بکشد، ممکن است سینوزیت، التهاب سینوس ها، داشته باشید. در این صورت بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
سخن آخر
درمان های خانگی بسیاری وجود دارد که می‌توانید برای تسکین آبریزش بینی بدون استفاده از دارو امتحان کنید. هیچ یک از این درمان ها برای درمان یا خلاص شدن از شر علت اصلی آبریزش بینی - یعنی سرماخوردگی، عفونت های ویروسی یا آلرژی - طراحی نشده اند. این رویکردها فقط به شما آرامش می دهد. اگر سرماخوردگی، ویروس و آلرژی را تجربه می کنید یا علائم نگران کننده دیگری دارید، مطمئن شوید که به دنبال درمان بهتری باشید.
مطالب مرتبط:
بهترین دمنوش ها برای سرماخوردگی
درمان پولیپ بینی با داروهای گیاهی و خانگی