اعتیاد جنسی چیست؛ علائم، علت و درمان هایپر سکشوال (معتاد به سکس)

اختلال بیش فعالی جنسی (به انگلیسی: Hypersexuality) تشخیصی است که معمولا برای افرادی که بیش از حد نرمال رابطه جنسی بر قرار می کنند یا با فانتزی های جنسی بیش از حد به سکس فکر می کنند داده می شود. این افراد بیشتر از سایرین ممکن است که به تماشای پورنوگرافی، خودارضایی، تن فروشی یا برقراری رابطه جنسی با شرکای متعدد اقدام کنند. درنتیجه این افراد ممکن است که در حیطه هایی از زندگی از جمله کار و روابط فردی احساس اضطراب و ناراحتی کنند.

آمارها نشان می‌دهد بین 3 تا 6 درصد از افراد دچار نوعی از این اختلال هستند که عمدتاً مردان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. مبتلایان ممکن است رفتارهایی مانند مصرف بیش‌ازحد محتوای پورنوگرافی، خودارضایی مکرر یا برقراری روابط جنسی با شرکای متعدد داشته باشند. در این مقاله از سلام دنیا به بررسی علائم اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال، علل و راهکارهای درمان اعتیاد جنسی پرداخته‌ایم.

اعتیاد جنسی چیست

این موضوع که آیا اصلا چیزی به نام "اعتیاد جنسی" وجود دارد یا نه، خود بحث داغی است. با این حال، در یک تصمیم بحث برانگیز، "اختلال رفتار جنسی اجباری و مخرب" به طبقه بندی بین المللی بیماری های سازمان بهداشت جهانی اضافه شد. برخی از محققان این گرایش را به عنوان مشکلی در تنظیم رفتار می بینند، در حالی که متخصصان دیگر مردد هستند که آیا این رفتار از یک میل جنسی قوی تر حاصل می شود یا از مشکلات کنترل تکانشی. به دلیل اختلافاتی که در مورد این اختلال وجود دارد، تعداد مبتلایان به این اختلال نیز دقیقا مشخص نیست. برخی آمارها می گوید 3 الی 10 درصد بزرگسالان به اعتیاد جنسی مبتلا هستند.

برخی کارشناسان معتقد اند که علت واقعی اعتیاد جنسی حالت های احساسی است. یعنی اضطراب، افسردگی یا درگیری های مرتبط با رابطه. در برخی دیگر از بزرگسالان احساس شرم یا اخلاقیات نیز ممکن است در بیش فعالی جنسی یا هایپر سکشوالیتی نقش داشته باشند. حتی اگر این شرایط وجود داشته باشد یا نه، روان درمانی برای افرادی که در تلاش برای تنظیم احساسات و رسیدن به درکی از مسائل جنسی خود هستند می تواند مفید و مؤثر باشد.

اعتیاد جنسی یعنی تمرکز شدید و غیرقابل کنترل روی خیال‌پردازی‌های جنسی، تمایلات یا رفتارهای جنسی، که باعث ایجاد ناراحتی روانی یا آسیب به سلامت، روابط، شغل یا بخش‌های دیگر زندگی می‌شود. اصطلاح «اعتیاد جنسی» بیشتر در گفت‌وگوی عمومی استفاده می‌شود، اما متخصصان سلامت ممکن است از واژه‌هایی همانند واژگان زیر استفاده کنند.

رفتار جنسی وسواسی
رفتار جنسی مشکل‌ساز
بیش‌فعالی جنسی
اختلال بیش‌فعالی جنسی
اجبار جنسی
رفتارهای جنسی تکانشی

حتما بخوانید: اختلال مازوخیسم جنسی چیست

بیمار ادیکت (Addict) چیست

بیمار ادیکت به فردی که به یک ماده مخدر مانند تریاک، هروئین و... یا حتی به یک رفتار مانند قمار، اینترنت، سکس و ... معتاد باشد، گفته می شود. اعتیاد یک بیماری مزمن و پیشرفت کننده است که با مصرف اجباری یا رفتارهای اعتیاد آور ، عواقب منفی در پی دارد. و میتواند زندگی شخص را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.

اعتیاد جنسی

آیا اعتیاد جنسی شبیه سایر اعتیادهاست؟

بله. «احساس اعتیاد» چیزی است که باعث شباهت آن با دیگر اعتیادها می‌شود. میل شدید به رابطه جنسی شبیه هوس یا ولع مصرف الکل یا مواد مخدر در افرادی است که به آن‌ها اعتیاد دارند. این احساس اجبار یا وسوسه شدید به‌قدری قوی است که فرد حس می‌کند حتماً باید آن را انجام دهد.این حس، شامل عدم کنترل، عدم رضایت دائمی، یا یک مبارزه مداوم برای کنترل رفتاری است که گویی روی حالت خودکار قرار دارد.شخص با وجود عواقب منفی، دوباره و دوباره به آن رفتار برمی‌گردد.

آیا اعتیاد جنسی شبیه سایر اعتیادهاست؟

علائم اعتیاد جنسی چیست؟

مهم است که توجه داشته باشیم که رفتار جنسی یک قسمت طبیعی و سالم از زندگی است و افراد زیادی از فعالیت جنسی با شرکای جنسی متعدد و کسب تجربیات جنسی مختلف لذت می برند. اما بیش فعالی جنسی یا هایپرسکشوالیتی زمانی مشکل ساز می شود که شخص تحت اضطراب و استرس شدید قرار گیرد و خود یا دیگران را در معرض آسیب قرار دهد.

اگر نشانه های زیر را برای مدت حداقل 6 ماه مشاهده کردید احتمال اعتیاد جنسی وجود دارد.

داشتن رفتارها یا فانتزی های جنسی شدید، مصر و تکرار شونده.
این رفتارها به طور مداوم با سایر فعالیت ها و تعهدات تداخل پیدا می کنند.
این رفتارها در واکنش به حالت های خلقی دیسفوریک (ملالی) مانند اضطراب، افسردگی، خستگی، زود رنجی) یا اتفاقات پر استرس زندگی روزمره رخ دهد.
تلاش های مداوم و ناموفق برای کنترل یا کاهش فانتزی ها، تمایلات یا رفتارهای جنسی.
شرکت در رفتارهای جنسی بدون توجه به احتمال آسیب های فیزیکی و احساسی که به خود یا سایرین ممکن است برسانید.
تعداد و شدت فانتزی ها، تمایلات و رفتارهای جنسی موجب ناراحتی یا اختلال شدید می شود.

همانطور که اشاره شد، اعتیاد جنسی ممکن است با افسردگی و اضطراب مرتبط باشد. بعضی از افراد ممکن است با مقابله با احساساتی ناخوشایند و دشوار مانند غم و اندوه و یا شرمساری و جلوگیری از این احساسات، از طریق درگیر شدن در رفتار جنسی، به دنبال تسکینی موقت باشند. بنابراین گرایش جنسی می تواند مسائل دیگر مانند افسردگی، اضطراب و استرس را مسدود کند. بنابراین گرایشات و تمایلات جنسی ممکن است مانند پوشش و سرپوشی بر مسائلی مانند افسردگی، اضطراب و استرس قرار گیرند.

شیوع اعتیاد جنسی چقدر است و چه کسانی بیشتر درگیر آن می‌شوند؟

بیش‌فعالی جنسی یا همان Hypersexuality حدود 3٪ تا 10٪ از جمعیت عمومی ایالات متحده را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. این اختلال در مردان شایع‌تر از زنان است. به‌ازای هر دو تا پنج مرد مبتلا به بیش‌فعالی جنسی، یک زن نیز تحت‌ تأثیر قرار می‌گیرد. میانگین شروع اعتیاد جنسی در حدود 18 سالگی است. با این حال، بیشتر افراد تا حدود 37 سالگی برای کمک حرفه‌ای اقدام نمی‌کنند. بسیاری از افراد مبتلا به اعتیاد جنسی (حدود 88٪) سابقه‌ی ابتلا به سایر اختلالات روانی را نیز دارند، از جمله:

اختلالات خلقی، از جمله اختلال دوقطبی
اختلالات اضطرابی
سابقه‌ی اقدام به خودکشی
اختلالات شخصیت
سایر اعتیادها (مثل اعتیاد به مواد یا قمار)
اختلالات کنترل تکانه (رفتارهای ناگهانی و غیرقابل‌کنترل)
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD)

حتما بخوانید: روش های ترک خود ارضایی

آیا اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی یک اختلال روانی محسوب می‌شود؟

در حال حاضر بحث و اختلاف‌نظر در این زمینه وجود دارد که آیا بیش‌فعالی جنسی باید به عنوان یک اختلال روانی در نظر گرفته شود یا خیر.انجمن روان‌پزشکی آمریکا پیشنهاد گنجاندن اختلال بیش‌فعالی جنسی در DSM-5 (راهنمای تشخیص اختلالات روانی) را رد کرده است. دلیل آن‌ها، کمبود شواهد علمی کافی و همچنین پیامدهای احتمالی برچسب‌زدن به فعالیت جنسی زیاد به عنوان یک «بیماری یا اختلال» بوده است.

فرد مبتلا به اعتیاد جنسی در مورد وسواس جنسی خود چه فکر یا احساسی دارد؟

فردی که دچار اعتیاد جنسی است ممکن است احساسات زیر را تجربه کند:

احساس گناه، شرم یا پشیمانی
احساس ناامیدی و ناتوانی در کنترل رفتار اعتیادی
افسردگی یا تنهایی
ترس و اضطراب
افکار یا تمایلات خودکشی

احساسات و افکار مبتلایان به اعتیاد جنسی

ویژگی‌های پرکاری جنسی

پرکاری جنسی در هر فردی که این وضعیت را دارد، متفاوت است. در حالی که یک نفر ممکن است عمدتاً در کنترل تخیلات جنسی خود مشکل داشته باشد، فرد دیگر ممکن است در کنترل تمایل به انجام اعمال جنسی خاص مانند خودارضایی دچار مشکل شود. برخی از رایج‌ترین ویژگی‌های افراد مبتلا به پرکاری جنسی عبارتند از:

رفتار جنسی اجباری
تخیلات جنسی مکرر و غیرقابل کنترل
دشواری در برقراری و حفظ رابطه با دیگران، به‌ویژه شریک عاطفی، به‌دلیل تمرکز زیاد بر روی مسائل جنسی
ناتوانی در کنترل تمایلات جنسی
ادامه دادن به رفتارها و فعالیت‌های جنسی حتی پس از آسیب رساندن به خود یا دیگران

علائم و نشانه‌های اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی چیست؟

اگرچه معیارهای مشخص و رسمی برای تشخیص بیش‌فعالی جنسی وجود ندارد، اما ویژگی‌هایی که معمولاً در افراد مبتلا به این مشکل مشاهده می‌شود شامل موارد زیر است:

وسواس ذهنی نسبت به مسائل جنسی دارید. زمان زیادی را صرف خیال‌پردازی درباره تمایلات جنسی و انجام رفتارهای جنسی می‌کنید.
به‌طور مکرر خودارضایی می‌کنید (از یک بار تا چند بار در روز).
به‌طور مداوم پورنوگرافی تماشا می‌کنید. منابع شامل ویدیوها، مجلات بزرگسالان، اینترنت (وب‌سایت‌ها، وب‌کم‌ها) هستند. اغلب هنگام تماشای پورنوگرافی خودارضایی می‌کنید.
زمان زیادی را صرف برنامه‌ریزی برای فعالیت جنسی می‌کنید. وقت زیادی صرف می‌کنید تا بفهمید چگونه و کجا می‌توانید به رضایت جنسی بعدی برسید.
اغلب از خدمات جنسی استفاده می‌کنید. این مرحله شامل تعامل با دیگران است. رفتارها ممکن است شامل رابطه جنسی تلفنی، چت در اتاق‌های اینترنتی، پرداخت هزینه برای رابطه جنسی، رفتن به کلوب‌های استریپ، داشتن چند شریک جنسی یا رابطه‌های یک‌شبه مکرر باشد.

حتما بخوانید: آیا مصرف ماریجوانا میل جنسی و لذت جنسی را افزایش می دهد؟

رفتار جنسی شما به فعالیت‌های پرخطر گسترش پیدا می‌کند. ممکن است سوءمصرف مواد را با فعالیت جنسی ترکیب کنید یا رفتارهای پرخطر مانند پرخاشگری جنسی یا فعالیت‌هایی مثل خفگی خودتحریکی (autoerotic asphyxiation) را انجام دهید.
دست به رفتارهایی می‌زنید که با ارزش‌های شخصی، باورهای دینی یا هنجارهای اجتماعی در تضاد هستند.
اغلب درگیر پارافیلیا (انحراف جنسی) هستید. این نوع رفتارها شامل آسیب روانی، صدمه یا تهدید برای فرد دیگر می‌شود. مثال‌ها شامل نمایش‌گرایی (نمایش آلت جنسی به غریبه‌ها)، تماشاگرگرایی (دید زدن یا مشارکت در فعالیت‌های جنسی دیگران)، سادیسم و مازوخیسم (لذت جنسی از درد یا تحقیر دیگران)، و پدوفیلی (احساس جنسی نسبت به کودکان) است.
نمی‌توانید رفتارهای جنسی‌تان را متوقف کنید، حتی با وجود پیامدهای منفی برای وضعیت مالی، روابط، سلامت یا احساسات‌تان.

دلایل اعتیاد جنسی چیست؟

علل اعتیاد جنسی هنوز به خوبی درک نشده اند. بعضی کودکان یا نوجوانان ممکن است در نتیجه تجربیات تکان دهنده و دلخراش، شرایط استرس زا یا بیماری های روانی اقدام به شرکت در رفتارهای جنسی بیش از حد یا احتمالا نامناسب کنند.

در حالی که تعریف استانداردی از بیش فعالی جنسی در کودکان وجود ندارد، مشخص شده است کودکانی که مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته اند ممکن است رفتارهای جنسی بیشتر و رفتارهای جنسی پرخطری که با عوامل اجتماعی مانند اختلال عملکرد خانواده و استرس اجتماعی مرتبط است انجام دهند.

همچنین توجه به نقش فرهنگ در شکل گیری مفهوم بیش فعالی یا اعتیاد جنسی مهم است. فرهنگ هایی که جنسیت را در یک تصویر مثبت تر نشان می دهند ممکن است ارزش هایی داشته باشند که رفتار جنسی را به عنوانی مانند "بیش از حد" قضاوت نکنند.

اعتیاد جنسی

راه های درمان اعتیاد جنسی

اعتیاد جنسی یا بیش فعالی جنسی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) قرار ندارد اما اگر فردی در رفتارهای جنسی شرکت کند که موجب بروز ناراحتی هایی شود، مشاوره تخصصی گزینه مناسبی است.

درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

بازسازی روابط
مدیریت استرس
شناسایی عوامل محرک افکار جنسی و عوامل رفتارهای جنسی اجباری
پیدا کردن رفتارهای جایگزینی که اثرات مخربی کمتری داشته باشد

حتما بخوانید: کنترل میل جنسی و عوامل موثر در کاهش و افزایش آن

عوارض ابتلا به اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی چیست؟

عوارض اعتیاد جنسی شامل موارد زیر است:

نداشتن یک رابطه عاطفی و جنسی سالم و طبیعی با شریک جنسی یا اعضای خانواده.
افت عملکرد شغلی و از دست دادن شغل به‌دلیل ناتوانی در تمرکز یا تماشای پورنوگرافی در محیط کار.
مشکلات مالی ناشی از پرداخت هزینه برای فعالیت‌های جنسی.
عوارض جسمی و سلامتی از جمله بارداری ناخواسته و ابتلا به بیماری‌های مقاربتی مانند HIV، هپاتیت B و C، سفلیس یا سوزاک.
مصرف مواد مخدر تفریحی یا نوشیدن بیش از حد الکل.
توسعه اختلالات روانی مانند استرس، اضطراب، افسردگی یا افکار خودکشی.
هزینه‌های روانی و عاطفی از جمله احساس گناه، شرم و ناامیدی.
احتمال زندانی شدن به‌دلیل جرایم یا تخلفات جنسی.

عوارض ابتلا به اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی

علت اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی چیست؟

دانشمندان هنوز به‌طور قطعی نمی‌دانند علت اصلی بیش‌فعالی جنسی چیست. برخی نظریه‌های احتمالی عبارت‌اند از:

عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز. سطوح بالا یا فعالیت بیش از حد برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی (مانند دوپامین، نوراپی‌نفرین و سروتونین) ممکن است باعث افزایش میل و رفتار جنسی شود.
بیماری‌ها یا آسیب‌هایی که به بخش‌هایی از مغز که رفتار جنسی را کنترل می‌کنند آسیب می‌زنند. بیماری‌هایی مانند زوال عقل، صرع، اختلال دوقطبی، یا آسیب به لوب پیشانی، آمیگدالا یا قشر جلوی پیشانی ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند.
تغییر در عملکرد مغز که مسیرهای عصبی جدیدی برای رفتارهای اعتیادآور ایجاد می‌کند.
سوءمصرف مواد، به‌ویژه کوکائین، آمفتامین و الکل.
عوارض جانبی داروها. برای مثال، داروی لوودوپا که در بیماری پارکینسون استفاده می‌شود می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شود.

بیش‌فعالی جنسی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشک یا متخصص سلامت روان ممکن است درباره موارد زیر از شما سؤال کند:

وضعیت فعلی سلامت، بیماری‌های موجود، سابقه‌ی پزشکی خانوادگی، داروهای فعلی، مکمل‌ها و محصولات گیاهی که مصرف می‌کنید.
مصرف مواد مخدر تفریحی و الکل.
افکار، تمایلات و رفتارهای جنسی شما، میزان کنترلی که بر آن‌ها احساس می‌کنید، و سایر علائم جنسی (به بخش علائم و علل مراجعه کنید).

حتما بخوانید: اختلال سادیسم جنسی چیست؟

پزشک شما ممکن است با اجازه شما، بخواهد با اعضای خانواده یا دوستان‌تان صحبت کند تا دیدگاه بیشتری به دست آورد. همچنین، ممکن است پزشک بخواهد سایر اختلالاتی را که ممکن است بیش‌فعالی جنسی به عنوان یکی از علائم آن‌ها باشد، بررسی و رد کند. این اختلالات شامل موارد زیر است:

اختلال دوقطبی (به‌ویژه در دوره‌های مانیا)
پرآندروژنیسم (افزایش غیرطبیعی هورمون‌های مردانه)
اختلالات اضطرابی
اختلالات شخصیت
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
اختلال توره (Tourette’s disorder)

در حال حاضر، معیار تشخیصی توافق‌شده‌ای برای بیش‌فعالی جنسی وجود ندارد. با این حال، متخصصان سلامت روان که در زمینه اعتیاد مهارت دارند، می‌توانند رفتارهای جنسی خارج از کنترل و تأثیرگذار بر زندگی را تشخیص دهند و گزینه‌های درمانی مناسب را پیشنهاد دهند.

نحوه تشخیص بیش‌فعالی جنسی

اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی چگونه درمان می‌شود؟

اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی با ترکیبی از دارو، روان‌درمانی و گروه‌درمانی‌های خودیاری درمان می‌شود.

1. درمان اعتیاد جنسی: داروها

هیچ دارویی به طور خاص برای درمان اعتیاد جنسی تأیید نشده است. با این حال، داروهایی که بر هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز مرتبط با میل و رفتار تأثیر می‌گذارند و برای شرایط مشابه پزشکی تجویز می‌شوند، ممکن است امتحان شوند. پزشک شما با در نظر گرفتن سایر اختلالات روانی که ممکن است داشته باشید، داروی مناسب را تجویز می‌کند.

ضدافسردگی‌ها: مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs) به عنوان درمان خط اول برای اعتیاد جنسی در نظر گرفته می‌شوند.
آنتی‌آندروژن‌ها: این داروها هورمون‌های جنسی مردانه را هدف قرار می‌دهند. آن‌ها در کاهش افکار وسواسی مؤثر هستند و ممکن است در موارد شدید رفتارهای جنسی پرخطر که برای دیگران خطرآفرین هستند، استفاده شوند.
نالترکسون (Vivitrol®, Revia®): این دارو که برای درمان اعتیاد به الکل و مواد افیونی استفاده می‌شود، در درمان اعتیاد به قمار مفید بوده و ممکن است برای اعتیاد جنسی نیز مؤثر باشد.
تثبیت‌کننده‌های خلق: این داروها ممکن است در صورتی که اختلال دوقطبی با ویژگی‌های شیدایی یا تکانشی داشته باشید و بیش‌فعالی جنسی یکی از علائم آن باشد، مفید باشند. نمونه‌هایی از این داروها شامل لیتیم، والپروات (Depakote®) و کربامازپین (Tegretol®) هستند.
داروهای ضد اضطراب: اگر رفتارهای جنسی با اضطراب تحریک می‌شوند، ممکن است این داروها امتحان شوند. بوسپیرون یکی از گزینه‌های مفید ممکن است.
سایر داروها: داروهای ضدروان‌پریشی ممکن است زمانی که اختلالات فکری یا بی‌قراری شدید از علائم اصلی باشند، در نظر گرفته شوند. این داروها می‌توانند میل جنسی، تحریک‌پذیری و اوج لذت جنسی (ارگاسم) را کاهش دهند. اگر به اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) مبتلا باشید (که با رفتارهای جنسی پرخطر مرتبط است)، داروهایی مانند متیل‌فنیدیت و دکستروآمفتامین ممکن است گزینه‌های مفیدی باشند.

2. درمان اعتیاد جنسی: روان‌درمانی

روان‌درمانی شامل مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و روش‌ها است. در طول جلسات روان‌درمانی، شما با یک متخصص سلامت روان گفت‌وگو می‌کنید تا به شما کمک کند عوامل محرک رفتارهای بیش‌فعالی جنسی‌تان را شناسایی و مدیریت کنید. روان‌درمانی هم برای افراد به‌تنهایی، و هم برای خانواده‌ها و زوج‌ها ارائه می‌شود، زیرا اعتیاد جنسی یک فرد، دیگران را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع روان‌درمانی بر جایگزینی افکار و رفتارهای منفی با روش‌های سالم‌تر تمرکز دارد تا بتوانید بهتر با موقعیت‌ها کنار بیایید و میل جنسی تکانشی را کاهش دهید.
درمان پذیرش و تعهد (ACT): این روان‌درمانی از استراتژی‌های پذیرش و ذهن‌آگاهی استفاده می‌کند. هدف آن این است که فرد یاد بگیرد ناراحتی را بپذیرد و رابطه خود را با افکارش تغییر دهد، نه اینکه خود افکار را تغییر دهد.
مصاحبه انگیزشی: این روش روان‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا اعتیاد جنسی خود را در چارچوب اهداف و ارزش‌های شخصی‌شان بررسی و تحلیل کنند.

درمان اعتیاد جنسی

3. درمان اعتیاد جنسی: گروه‌های حمایتی خودیاری

این گروه‌ها بر اساس مدل برنامه 12 مرحله‌ای الکلی‌های گمنام (Alcoholics Anonymous) ساخته شده‌اند. برخی از این گروه‌ها عبارت‌اند از:

Sex Anonymous
Sexaholics Anonymous
Sex Addicts Anonymous
Sex and Love Addicts Anonymous
Sexual Compulsives Anonymous

برای پیدا کردن جلسات یا نمایندگی‌های محلی، به وب‌سایت‌های این سازمان‌ها مراجعه کنید.

انتظارات درمان اعتیاد جنسی

اگرچه درمان قطعی برای اعتیاد جنسی وجود ندارد، اما اگر این مشکل را بشناسید و بخواهید افکار، تمایلات، انگیزه‌ها و رفتارهای جنسی بیش از حد خود را کنترل کنید، این وضعیت قابل مدیریت است. این روند نیازمند تعهد مادام‌العمر شما است، مانند سایر انواع اعتیادها.

حتما بخوانید: علل و درمان میل رابطه جنسی با کودک

پیشگیری از اعتیاد یا بیش‌فعالی جنسی

پیشگیری از اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی بستگی به علت یا علل زمینه‌ای دارد. گاهی اوقات، عدم تعادل شیمیایی در مغز علت اصلی است. یا ممکن است بیش‌فعالی جنسی علت یا عارضه جانبی یک بیماری دیگر باشد. عوامل متعددی در بروز یا توسعه اعتیاد جنسی نقش دارند. اما حتی اگر نتوانید همه عوامل را کنترل کنید، می‌توانید برخی مواردی که موجب افزایش افکار، انگیزه‌ها، تمایلات و رفتارهای جنسی می‌شوند را مدیریت کنید. این موارد شامل:

آگاهی و آموزش در مورد اعتیاد جنسی یا بیش‌فعالی جنسی. با خواندن این مطلب، شما گام اول را برداشته‌اید. همچنین مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان می‌تواند به شما کمک کند، چرا که آموزش و آگاهی اولین مرحله درمان است.
تغییر محرک‌هایی که می‌دانید شما را وسوسه می‌کنند. به‌عنوان مثال، مسدود کردن سایت‌های پورنوگرافی و دیگر سایت‌های جنسی روی کامپیوتر، تغییر مسیر رانندگی برای جلوگیری از عبور از کنار باشگاه‌های رقص یا دیگر تغییراتی که می‌توانید برای کاهش تحریک خود انجام دهید.
برای مشکلات مربوط به سوءمصرف مواد کمک بگیرید. اگر الکل یا مواد مخدر تفریحی مصرف می‌کنید، این موضوع احتمال مقاومت شما در برابر تمایلات جنسی را کاهش می‌دهد. از پزشک خود بخواهید که در ترک این مواد به شما کمک کند.

پیشگیری از اعتیاد یا بیش‌فعالی جنسی

مطمئن شوید که سایر اختلالات روانی شما به خوبی تحت کنترل هستند. اگر دچار مشکلات روانی دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی هستید، حتماً دستورات پزشک خود را در مدیریت این شرایط به دقت دنبال کنید. در صورتی که احساس کردید وضعیت شما تغییر کرده است، وقت ملاقات با پزشک بگیرید و به او مراجعه کنید.
انرژی خود را به سمت انتخاب‌های سالم هدایت کنید. تغییر مسیر فعالیت‌های بدنی می‌تواند ذهن شما را نیز به سمت دیگر موارد سوق دهد و حواس‌پرتی ایجاد کند. خود را مشغول کنید؛ ورزش کنید، به باشگاه‌ها بپیوندید، سرگرمی جدیدی را آغاز کنید، داوطلب سازمان‌های کمک‌رسان شوید، ورزش کنید، مدیتیشن، یوگا یا روش‌های دیگر کاهش استرس را امتحان کنید.
صبور باشید و بر هدف خود متمرکز بمانید. مدیریت اعتیاد جنسی یک تعهد مادام‌العمر است. این شما هستید که باید روی مهم‌ترین مسائل زندگی خود تمرکز کنید و روابط آسیب‌دیده را حفظ یا ترمیم کنید. شما از پس این کار برمی‌آیید. کل تیم درمانی شما آماده کمک به شماست؛ انتخاب کنید که اجازه دهید به شما کمک کنند.

چگونه با اعتیاد جنسی کنار بیایم؟

بسیاری از افراد مبتلا به پرکاری جنسی احساس شرم یا خجالت عمیقی را تجربه می‌کنند. اما مانند هر اختلال روانی دیگر، درمان مناسب و راهبردهای مقابله‌ای صحیح می‌توانند به شما کمک کنند تا زندگی سالمی داشته باشید و تمایلات خود را تحت کنترل نگه دارید. در کنار برنامه درمانی‌ای که پزشک یا متخصص سلامت روان برای شما تنظیم کرده‌اند، این نکات را نیز در نظر داشته باشید:
به‌طور دقیق به برنامه درمانی خود پایبند باشید تا پیشرفت را مشاهده کنید. درمان را به‌طور ناگهانی قطع نکنید فقط به این دلیل که احساس بهبودی می‌کنید. این کار ممکن است منجر به بازگشت شدیدتر علائم شود. اگر دارو مصرف می‌کنید، قبل از تغییر یا قطع دوز با پزشک خود مشورت کنید. اگر در حال دریافت روان‌درمانی هستید، به‌طور منظم در جلسات شرکت کنید.

حتما بخوانید: علل گرایش جنسی به پا

از درخواست کمک خجالت نکشید. هر چه زودتر برای درمان وضعیت خود کمک بگیرید، زودتر مسیر بهبودی را آغاز خواهید کرد. پنهان کردن وضعیت خود از دوستان، خانواده و پزشک می‌تواند آسیب‌زا باشد و باعث شود که این مشکل بیشتر در عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کند.
به یک گروه حمایت‌گر بپیوندید. حضور در گروهی که افراد دیگری با وضعیت مشابه شما در آن حضور دارند، به شما یادآوری می‌کند که تنها نیستید. همچنین می‌توانید راهبردهای مؤثرتری برای کنار آمدن با شرایط را از کسانی بیاموزید که ممکن است مدت بیشتری با این مشکل دست‌وپنجه نرم کرده باشند.
از موقعیت‌های تحریک‌کننده دوری کنید. در مسیر بهبودی، مهم است که از فعالیت‌ها و موقعیت‌هایی که ممکن است شما را به عقب برگردانند اجتناب کنید. برای مثال، بسیاری از متخصصان سلامت روان به شدت توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به پرکاری جنسی از مصرف هرگونه محتوای پورنوگرافی خودداری کنند.

نحوه کنار آمدن با اعتیاد جنسی

سوالات متداول

1. چطور می‌توانم بفهمم که دچار اعتیاد جنسی هستم؟

آیا رفتارهای جنسی شما باعث ناراحتی شده یا در بخش‌های مهم زندگی‌تان مشکل ایجاد کرده است؟ آیا شما:

به‌خاطر افکار یا رفتارهای جنسی، کمبود خواب دارید؟
دیر به محل کار می‌رسید؟
وظایف و مسئولیت‌های خود را نادیده می‌گیرید؟
از خانواده دروغ می‌گویید یا راز پنهان می‌کنید؟
برای رسیدن به همان میزان لذت یا آرامش جنسی، نیاز به رفتارهای جنسی بیشتر یا شدیدتر دارید؟
تمایل جنسی شما باعث می‌شود که در فعالیت‌های جنسی شرکت کنید که معمولاً افراد یا مکان‌های آن را انتخاب نمی‌کنید؟
بخش زیادی از وقت بیداری شما صرف تماشای پورنوگرافی می‌شود؟
رفتار جنسی شما باعث شده یا ممکن است باعث مشکلات قانونی یا خسارت مالی برای شما شود؟
افکار، تمایلات یا رفتارهای جنسی شما به‌صورت ذهنی، احساسی و/یا جسمی شما را کاملاً درگیر کرده است؟
رفتار جنسی شما با ارزش‌ها، باورهای دینی یا اخلاقی شخصی‌تان در تضاد است؟
پس از رفتارهای جنسی خود احساس شرم، پشیمانی، ناامیدی، گناه، تنهایی یا افکار خودکشی دارید؟

اگر به هر یک از این سوالات پاسخ بله دادید، بهتر است برای مشاوره با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید. ممکن است پزشک شما را به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد تا کمک بیشتری دریافت کنید. اگر دچار افکار خودکشی هستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا با خط اضطراری خودکشی و بحران به شماره 988 تماس بگیرید.

2. آیا ارتباطی بین اعتیاد جنسی و افسردگی وجود دارد؟

ممکن است چنین ارتباطی وجود داشته باشد. در برخی دوره‌های افسردگی، رفتارهای بیش‌فعالی جنسی ممکن است افزایش یابد. همچنین، علائم افسردگی ممکن است به داروهای ضدافسردگی پاسخ دهند.

تفاوت اعتیاد جنسی با اعتیاد به تماشای پورنوگرافی چیست؟

بسیاری از مردم گهگاهی پورنوگرافی تماشا می کنند و این کار پیامد منفی هم ندارد. اما، با این حال افرادی نیز هستند که پورنوگرافی تمام وقت و انرژی آن ها را می گیرد و از راه های مختلف نتایج و آثار منفی و زیان باری بر روابطشان می گذارد. بسیاری افراد که گرفتار و درگیر پورنوگرافی هستند، این کار را به برقراری رابطه جنسی با شرکای واقعی ترجیح می دهند. همچنین برخی یافته ها تماشای فیلم های پورن را با رفتارهای خشونت آمیز علیه زنان مرتبط می داند. توجه داشته باشید که پورن با رابطه جنسی یکسان نیست و افرادی که به اصطلاح معتاد به پورن هستند نباید با اصطلاح معتاد به سکس نام گذاری شوند، مگر اینکه شواهد محکمی برای خلاف آن وجود داشته باشد.

سخن آخر

در نهایت، اگر تمایلات و رفتارهای جنسی شما موجب ناراحتی، تحت‌تأثیر قرار دادن همه جنبه‌های زندگی و آسیب به روابط شخصی، شغلی یا خانوادگی شده است، زمان آن رسیده با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. به یاد داشته باشید که تیم درمانی شما قضاوتی درباره رفتار جنسی‌تان نخواهد داشت و هدف اصلی، کمک به بهبود شماست. بهترین نتایج زمانی حاصل می‌شود که با خانواده، شریک زندگی، تیم پزشکی و مهم‌تر از همه، با خودتان صادق باشید. سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد و راهکارهای درمانی متعددی برای حمایت از شما وجود دارد.