آب پرتقال آب میوه محبوبی است که منبع عالی از ویتامین C محسوب می شود، وجود این ویتامین در آب پرتقال به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و فواید سلامتی زیادی بهمراه دارد. در این مطلب سلام دنیا شما را با اینکه آب پرتقال برای چی خوبه، خواص آب پرتقال برای سلامتی، قلب، کلیه، سرماخوردگی، خواص آب پرتقال و لیموشیرین، خواص خوردن آب پرتقال در صبحانه و مضرات این آب میوه پرطرفدار آشنا می کنیم، پس تا پایان مطلب همراه ما باشید.
آب پرتقال برای چی خوبه
آب پرتقال سرشار از ویتامین C و ویتامین A، فولات، ویتامین B1، فیبر، آهن، مس و پتاسیم، کلسیم و همچنین انواع آنتی اکسیدان ها است، وجود این ترکیبات مهم به آب پرتقال خواص سلامتی متعددی بخشیده است. از مهمترین خواص سلامتی این آب میوه پرطرفدار میتوان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون سیستولیک، جلوگیری از سرطان، تثبیت قند خون، کاهش درد مفاصل و آرتروز، کاهش سطح کلسترول بد، پاکسازی بدن و ...اشاره کرد.
خواص آب پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی
وجود مقادیر زیاد ویتامین C در آب پرتقال که نوعی آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی از ابتلا به بیماری جلوگیری و به بهبود زخم کمک می کند.
حتما بخوانید: برای تقویت سیستم ایمنی چی بخوریم
خواص آب پرتقال برای قلب
پرتقال سرشار از انواع مختلفی از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئیدها است که به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می‌کند. نتایج تحقیقات مشخص کرد که مصرف روزانه‌ی آب پرتقال اکسایش چربی خون را کاهش می دهد. محققان معتقدند مواد غذایی سرشار از ویتامین C موجب کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می شود.
خواص آب پرتقال برای کلیه
مطالعات نشان داده است که نوشیدن منظم آب پرتقال به دلیل مقادیر بالای پتاسیم از بیماری های کلیوی پیشگیری کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
خواص آب پرتقال برای مشکلات شنوایی
نتایج تحقیقات اثبات کرده است که ویتامین C موجود در آب پرتقال می‌تواند به پیشگیری از ناشنوایی کمک کند.
خواص آب پرتقال برای مشکلات بینایی
وجود مقادیر بالا ویتامین A و C ویتامین در آب پرتقال می‌تواند از تشکیل آب مروارید و سایر بیماری‌های چشمی که می‌توانند منجر به از دست رفتن بینایی شوند، جلوگیری کند.
خواص آب پرتقال برای مجرای ادراری
ویژگی قلیایی عالی در آب پرتقال به پاکسازی خون شما کمک زیادی می کند، زیرا با حل کردن اسیدها مانع از باقی ماندن اسیدها در کلیه‌ها و تشکیل سنگ کلیه می شود.
حتما بخوانید: درمان خانگی سنگ کلیه
خواص آب پرتقال برای کم خونی
آب پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین C اسید سیتریک، با بهبود جذب آهن به درمان کم خونی کمک می کند.
خواص آب پرتقال برای تقویت حافظه
وجود منابع غنی فلاوانون ها در آب پرتقال منجر به تقویت حافظه می‌شوند.
خواص آب پرتقال برای بهبود گردش خون
مصرف آب پرتقال برای بهبود گردش خون در بدن موثر عمل می کند.
خواص آب پرتقال برای پوست
آب پرتقال به دلیل وجود ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است،این خاصیت آب پرتقال به پوست شادابی، زیبایی و جوانی و بدون نشانه های پیری می بخشد. علاوه بر این،ترکیب آنتی اکسیدان ها با ویتامین C در پرتقال، سد محافظتی برای سلول های پوستی در مقابل اثر رادیکال های آزاد ایجاد می کنند. از این رو، مصرف روزانه یک وعده آب پرتقال گزینه خوبی برای حفظ پاکی و زیبایی پوست برای دراز مدت محسوب می شود.همچنین نوشیدن روزانه آب پرتقال به رفع لکه های تیره پوست هم کمک می کند.
خواص آب پرتقال برای معده
نتایج تحقیقات مشخص کرده است که مصرف آب پرتقال با تنظیم عملکرد معده برای سلامت معده و دستگاه گوارش فواید زیادی فراهم می کند.زیرا مصرف منظم آب پرتقال ما بین وعده‌های غذایی،باعث کاهش اسید اضافی معده می شود. علاوه براین، آب پرتقال می‌تواند برای درمان زخم معده نیز مفید باشد.
خواص آب پرتقال برای سرماخوردگی
همانطور که در قسمت بالا هم اشاره شد وجود مقادیر بالای ویتامین C در آب پرتقال با تقویت سیستم ایمنی می تواند از بروز بیماری سرماخوردگی جلوگیری کند و یا در زمان ابتلا به سرماخوردگی می تواند به بدن برای مبارزه با این بیماری کمک کند، بعلاوه، آب پرتقال نوعی مایع است که در زمان بیماری سرماخوردگی می تواند به حفظ دمای بدن و انتقال مواد مغذی به بدن مفید باشد. همچنین وجود کاروتنوئیدها در آب پرتقال که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند،می تواند در کاهش التهاب در بدن نقش داشته باشند و این باعث می شود که در زمان سرماخوردگی با نوشیدن آب پرتقال حس بهتری داشته باشید.
حتما بخوانید: بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا
خواص آب پرتقال برای بدن
همانطور که در قسمت بالا توضیح داده شد،آب پرتقال به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی قوی و خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می تواند برای بدن خواص سلامتی مهمی بهمراه داشته باشد.از مهمترین خواص سلامتی آب پرتقال میتوان به کاهش فشار خون بالا، درمان فشار خون پایین، بارداری، لاغری، گلو درد، سرفه، حالت تهوع، یبوست، دیابت، کبد چرب، تب و موی سر اشاره کرد. در ادامه شما را با این خواص سلامتی آب پرتقال آشنا خواهیم کرد.
خواص آب پرتقال برای فشار خون بالا
نتایج تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C نظیر اب پرتقال می تواند برای تنظیم فشار خون موثر عمل کند. همچنین نوشیدن آب پرتقال به دلیل وجود آتتی اکسیدان ها، فیبر و پتاسیم موجب نرمی و انعطاف پذیری رگ‌ها می گردد،این نرمی و انعطاف پذیری در کاهش فشار خون موثر است.
خواص آب پرتقال برای فشار خون پایین
نوشیدن آب پرتقال به دلیل وجود آتتی اکسیدان ها، فیبر و پتاسیم موجب پایین آمدن فشار خون می شود،از این افرادی که دچار افت فشار خون هستند نباید از این آب میوه استفاده کنند چون باعث کاهش بیشتر فشار خون و عواض جانبی می شود.
خواص آب پرتقال برای کودکان
- رشد کودک: وجود مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی در آب پرتقال برای رشد و سلامت کودک موثر است.
- تقویت سیستم ایمنی: وجود پلی فنول در آب پرتقال با تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از ابتلا کودک به بیماری ها و عفونت ها می شود.
- درمان کم خونی: ویتامین C موجود در آب پرتقال باعث افزایش جذب هموگلوبین در خون می شود و مانع از بروز علائم کمی خونی مانند خستگی و سرگیجه در کودکان می شود. این رو مصرف آب پرتقال تازه برای کودک برای افزایش هموگلوبین موثر است.
- درمان یبوست: فیبر موجود در آب پرتقال می تواند یبوست ناشی از مصرف فیبرهای خوراکی در کودکان را درمان کند و یا از بروز آن جلوگیری کند.
- رشد استخوان ها: کلسیم موجود در آب پرتقال ماده مهمی برای تقویت و رشد استخوان کودکان محسوب می شود.
خواص آب پرتقال طبیعی در بارداری
- مصرف آب پرتقال تازه و طبیعی بعد از صرف غذا در دوران بارداری به دلیل وجود کلسیم می تواند برای تقویت استخوان های مادر مفید باشد.
- مصرف این آب میوه پرخاصیت به دلیل خاصیت نشاط آوری می تواند برای درمان بی حوصلگی در صبح در زمان بارداری موثر باشد.
- خانوم های بارداری که به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند می تواند آب پرتقال را جایگزین شیر کنند.
- ویتامین C موجود در آب پرتقال می تواند به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک کند و خطر بروز بیماری و عفونت در این دوران حساس را کاهش دهد.
- آب پرتقال سرشار از فیبر است،فیبر می تواند به درمان و پیشگیری از یبوست که یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است کمک کند.
- پتاسیم موجود در آب پرتقال می تواند منجر به کاهش فشار خون در دوران بارداری شود.
حتما بخوانید: درمان فشار خون بالا در بارداری در طب سنتی
خواص آب پرتقال برای لاغری
آب پرتقال به دلیل داشتن کالری کم و تقریبا بدون چربی بودن یک نوشیدنی مناسب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند،محسوب می شود.اگرچه متخصصان تغذیه خوردن پرتقال را بیشتر از آب پرتقال توصیه می کنند،زیرا در طی فرآیند آب گیری مقداری از فیبر پرتقال از بین می رود،اما همان مقدا فیبر باقی مانده در آب پرتقال هم می تواند در افرادی که به دنبال لاغری هستند باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت در انها شود و از پرخوری انها جلوگیری کند و در نتیجه به کاهش وزن و لاغری کمک کند.
خواص آب پرتقال برای گلودرد
وجود مقادیر بالای ویتامین C در آب پرتقال برای گلودرد مفید است.در زمان ابتلا به سرماخوردگی نوشیدن آب پرتقال می تواند به تسکین گلود درد کمک کند.
خواص آب پرتقال برای سرفه
ویتامین C که در آب پرتقال وجود دارد باعث بهبود بیماری سرماخوردگی و علائم ناشی از ان نظیر سرفه می شود.
خواص آب پرتقال برای حالت تهوع
بعد از استفراغ یا زمانی که حالت تهوع دارید، یک لیوان آب پرتقال بنوشید، زیرا واقعاً به تسکین معده کمک می کند و از استفراغ جلوگیری می کند.
خواص آب پرتقال برای یبوست
فیبر موجود در آب پرتقال با افزایش تحرکات روده ای و تنظیم عملکرد روده به درمان و پیشگیری از یبوست کمک کند.
خواص آب پرتقال برای دیابتی ها
مصرف آب پرتقال به دلیل وجود خاصیت دیورتیک باعث دفع قند اضافی از طریق ادرار از بدن می شود در نتیجه برای کاهش سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 مفید است.علاوه براین،وجود مقادیر بالای ویتامین C در آب پرتقال مانع از بروز عوارض ناشی از دیابت نوع 2 نظیر عفونت، طولانی شدن درمان زخم ها و مشکلات بینایی می شود.
خواص آب پرتقال برای کبد چرب
مصرف آب پرتقال تازه و همچنین نوشیدنی های سم زدا یا دتاکس واترهای آب پرتقال به دلیل وجود ویتامین C می‌تواند در درمان کبد چرب اثربخشی خوبی داشته باشد.
حتما بخوانید: برای کبد چرب چی بخوریم
خواص آب پرتقال برای تب خوبه
نوشیدن آب پرتقال به دلیل وجود میزان بالایی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها منجر به کاهش عفونت و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به این ترتیب تب پایین می‌آید. در زمان ابتلا به بیماری نوشیدن آبمیوه پرتقال تازه در هر 3 ساعت برای بهبود روند بهبودی بیماری اثرگذار است.
فواید آب پرتقال و لیموشیرین
- مصرف پرتقال و لیموشیرین بعد از وعده های غذایی در جذب آهن تاثیر به سزایی دارد.
- پرتقال در کنار لیموشیرین به درمان و پیشگیری سرماخوردگی، گلودرد و بیماری خروسک کمک می کنند.
- مصرف پرتقال و لیموشیرین در افرادی که دچار تب هستند باعث پایین آمدن درجه تب بیمار می شود.
- مصرف پرتقال به همراه لیموشیرین مانع از گرفتگی رگ ها می شود و در نتیجه برای بیماران قلبی مفید است.
- در صورتی که پرتقال و لیمو شیرین این دو مرکبات پرخاصیت را با هم ترکیب و میل کنید باعث تقویت بدن، مخصوصا ماهیچه ها می شود.
- مصرف لیمو شیرین و آب پرتقال در دوره نقاهت (دوره بعد از بیماری که بدن هنوز دچار ضعف است) به برطرف شدن ضعف و سستی بدن کمک می کند.
- پرتقال در کنار لیمو شیرین خاصیت سم زدایی دارد ولی به دلیل حالت اسیدی کمتر نسبت به لیمو ترش از خاصیت پاک سازی کننده کمتری برخوردار است.
- مصرف آب پرتقال و لیمو شیرین با تقویت گلبول های سفید منجر به افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری های ویروسی می شود.
- نوشیدن آب پرتقال و لیمو شیرین سرگیجه ، دلهره ، دلشوره و اضطراب را کاهش می دهد.
خواص آب پرتقال برای موی سر
آب پرتقال باعث آبرسانی پوست سر می شود و نتایجی چون رفع شوره سر و براق و درخشان کردن موها را در پی دارد.برای بهره مندی از خواص آب پرتقال برای موی سر می تواند از این ماسک خانگی استفاده کنید.
ماسک موی آب پرتقال
- 1/4 فنجان آب پرتقال تازه را به 1 قاشق چایخوری آب لیمو تازه اضافه و مخلوط کنید.
- در ادامه 1 فنجان آب گرم و 1 قاشق چایخوری عسل (اختیاری) به این ترکیب اضافه کنید.
- بعد از اینکه موهای خود را با شامپو شستید،ماسک مو را روی پوست سر و سپس روی موهای خود بریزید و ماساژ دهید.
- اجازه دهید ماسک به مدت 5 تا 10 دقیقه روی پوست سر و موهای بماند.
- در پایان موها را با آب بشویید.
خواص آب پرتقال خونی طبیعی
رنگ قرمز پرتقال خونی را می توان به وجود ماده ای به نام آنتوسیانین در ان مرتبط دانست.پرتقال خونی پوستی مشابه پوست پرتقال های معمول دارد اما سفت‌تر از انواع دیگر است و روی پوست انواعی از این پرتقال رنگ تیره‌ای مشاهده می شود. پرتقال خونی به دلیل وجود مقادیر بالای آنتو سیانین در ان برای درمان بیماری‌های قلبی موثر است. آب این پرتقال به دلیل وجود رنگدانه‌های قرمز رنگ شفا بخش در ان برای درمان مشکلاتی نظیر چاقی، بیماری‌های قلبی و حتی سندروم در روده بزرگ، ترمیم بافت پوست، تحریک کلاژن‌سازی، پیشگیری از پیری زودرس، کاهش خشکی و زبری پوست و رفع درماتیت و حتی در درمان پسوریازیس نیز مفید است. وجود مقادیر بالای آنتو سیانین و رنگدانه های قرمز، بنفش و آبی در پرتقال خونی به این میوه خاصیت محافظت از بدن در مقابل بیماری ها بخشیده است.
حتما بخوانید: خواص پرتقال برای سلامتی
خواص آب پرتقال و عسل
ترکیب آب پرتقال و عسل به دلیل خواص سلامتی متعددی که دارند می تواند یک درمان خانگی فوق العاده برای بیماری ها و سلامت بدن محسوب شود.
- ترکیب آب پرتقال و عسل یک منبع انرژی طبیعی و بینظیر برای شروع یک روز بانشاط به شما هدیه می دهد.
- ترکیب آب پرتقال و عسل دارای خاصیت درمانی ضد میکروبی است و مصرف آن در افراد سالمند و کودکان موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری ها و عفونت ها می شود.
- مصرف آب پرتقال و عسل برای درمان گلودرد، سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا آلرژی‌ها اثربخشی فوق‌العاده ای بهمراه دارد.
- مصرف ترکیب آب پرتقال عسل در موقع صبح بصورت ناشتا موجب جذب بهتر ترکیبات درمانی می شود.
خواص آب پرتقال در صبحانه
مصرف آبمیوه های طبیعی و حاوی فیبر در هنگام صبح می تواند به بدن برای ترمیم خود و تامین نیاز روزانه ویتامین C کمک کند.برخی از خواص آب پرتقال در صبحانه در قسمت زیر ارائه شده است.
- وجود مقادیر بالای ویتامین C در آب پرتقال،این آب میوه را به نوشیدنی مناسبی برای وعده صبحانه تبدیل کرده است،زیرا این ویتامین در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر عمل می کند.
- نتایج برخی مطالعات مشخص کرد که مصرف آب پرتقال در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش امید به زندگی و کاهش کلسترول خون بالا شود.
- با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه در وعده صبحانه،مایعات مورد نیاز بدن تامین می شود و هیدراتاسیون پوست و حفظ متابولیسم بدن را هم بهمراه دارد.
- آب پرتقال حاوی قند طبیعی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم ها است؛از این رو گنجاندن آن در وعده صبحانه در سوخت و ساز کربوهیدرات ها در بدن نقش موثری دارد.
- نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، آرتروز، دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان می شود.
- گنجاندن آب پرتقال تازه در وعده صبحانه به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند و موجب سم زدایی و پاک سازی سموم از بدن می شود.
خواص آب پرتقال ناشتا
- مصرف آب پرتقال بصورت ناشتا، در بهبود خلق و خو موثر است.
- مصرف آب پرتقال ناشتا به دلیل وجود فیبر در آن به درمان یبوست کمک می کند،
- مصرف این آب میوه طبیعی بصورت ناشتا باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.
- نوشیدن آب پرتقال تازه و طبیعی بصورت ناشتا در حفظ سلامت پوست موثر است.
- خوردن آب پرتقال بصورت ناشتا تعادل اسید و باز در بدن را بهبود می بخشد و بدن را قلیایی می کند.
- نوشیدن آب پرتقال ناشتا به دلیل وجود مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی خطر کمبود مواد مغذی در بدن را کاهش می دهد.
آب پرتقال را کی بخوریم
بصورت کلی می توان گفت که بهترین زمان برای مصرف آب پرتقال، صبح هاست. زیرا عطر خوش مرکبات در هنگام صبح تأثیر مثبتی بر روحیات افراد به جا میگذارد و در کاهش خواب آلودگی و افزایش سطح انرژی موثر عمل می کند. با این وجود، آب پرتقال به شدت اسیدی است و به دلیل پبشگیری از بروز مشکلات گوارشی باید از مصرف ناشتا آن خودداری شود. بنابراین، بهتر است آب پرتقال را بعد از صرف صبحانه میل نمایید تا خطر آسیب به معده را کاهش دهید، و از جنبه افزایش انرژی و روحیه مثبت آن در هنگام صبح بهره مند شوید. لازم به ذکر است که باید از نوشیدن آب پرتقال در هنگام شب و قبل از خواب خودداری کنید، زیرا وجود ویتامین C در این آب میوه سطح انرژی و بی خوابی را افزایش می دهد.
مضرات آب پرتقال
مصرف آب پرتقال علاوه بر فوایدی که بهمراه دارد مضراتی هم دارد،از جمله مضرات آب پرتقال می تواند به وجود فروکتوز در ان که ماهیت اسیدی هم دارد اشاره کرد،که در صورت مصرف بیش از حد برای بدن مضر است.مقادیر زیاد فیر در آن می تواند عوارضی نظیر مشکلات گوارشی مانند گرفتگی شکم و اسهال را در پی داشته باشد.همانطور که اشاره شد آب پرتقال خاصیت اسیدی دارد،همین اسیدی بودن موجب سوزش شدید سر دل می شود.مصرف بیش از حد آب پرتقال با عوارض جانبی زیر همراه است:
- حالت تهوع
حتما بخوانید: درمان حالت تهوع در طب سنتی و خانگی
- استفراغ
- سردرد
- نفخ
- بی خوابی
سایر عوارض جانبی مصرف آب پرتقال عبارت انداز:
1. افزایش وزن
همانطور که اشاره شد در طی فرآیند آب گیری میزان زیادی از فیبر پرتقال از دست می رود، بنابراین آب پرتقال میزان زیادی فیبر برای سیری در طولانی مدت ندارد. همچنین زیاده روی در مصرف آب پرتقال با افزایش قند خون همراه است در صورتی که افت قند خون داشته باشید باعث مصرف غذای بیشتر در نتیجه افزایش وزن می شود.
2. افزایش سطح قند خون
مصرف بیش از حد آب پرتقال با افزایش دریافت کربوهیدرات، موجب افزایش قند خون شود.
3. مشکلات دندانی
مصرف بیش از حد آب پرتقال به دلیل ماهیت اسیدی آن با کلسیم موجود در دندان واکنش نشان داده و موجب آسیب به مینای دندان می شود. بعلاوه، قند موجود در آب پرتقال منجر به افزایش باکتری ها در دهان می شود و به راحتی به دندان ها آسیب می رساند.
افزایش خطر پوکی استخوان
دریافت مقادیر زیاد ویتامین C موجب بروز مشکلاتی برای استخوان ها می شود و با افزایش سوخت و ساز بدن باعث از بین رفتن مقدار کلسیم بیشتری می شود که به تدریج موجب افزایش خطر پوکی استخوان خواهد شد.
ایجاد مسمومیت آهن
مصرف بیش از حد آب پرتقال باعث جذب آهن بیشتری توسط ویتامین C در بدن می شود و در نتیجه برای اندام های نظیر کلیه ها، کبد، لوزالمعده و غیره خطرآفرین باشد.
سخن پایانی
آب پرتقال نه تنها یک نوشیدنی پرطرفدار در سراسر جهان است بلکه به دلیل وجود ترکیبات مهمی نظیر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای بدن فواید سلامتی فوق العاده ای هم بهمراه دارد، اما برای بهره مندی از خواص آب پرتقال در مصرف این آب میوه زیاده روی نکنید تا خطر بروز عوارض جانبی را کاهش دهید.