بسیاری از ما به تعادل اسید یا قلیایی خون خود اهمیتی نمی دهیم، اما pH مناسب یک جنبه حیاتی برای سلامت کلی است.ما در این مقاله از سلام دنیا در مورد PH بدن چیست ؛ علت عدم تعادل pH، نحوه انجام آزمایش سطح pH و 4 مرحله برای رسیدن به تعادل pH مناسب صحبت کردیم. با ما همراه باشید.
PH بدن چیست؟
بسیاری از ما به تعادل اسید یا قلیایی خون خود اهمیتی نمی دهیم، اما pH مناسب یک جنبه حیاتی برای سلامت کلی است. بسیاری از پزشکان بر اهمیت کاهش اسیدیته و افزایش قلیایی بودن با رژیم غذایی قلیایی تاکید می کنند، زیرا PH متعادل به محافظت از بدن کمک می کند. آنها می گویند بیماری در بدنی که PH آن متعادل است ریشه نمی گیرد.
منظور از تعادل pH چیست؟ آیا می دانید سطح pH شما پایین است یا خیر؟ خوب، تعادل pH به تعادل مناسب در بدن بین اسیدیته و قلیایی اشاره دارد. بدن شما در بیشتر موارد برای متعادل نگه داشتن pH خود کاری انجام می دهد، اما با خوردن یک رژیم غذایی قلیایی ممکن است از رشد میکروب ها و موجودات ناسالم، آسیب دیدن بافت ها و اندام ها، کاهش مواد معدنی و به خطر افتادن سیستم ایمنی جلوگیری کنید. چرا؟ باید ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید!
حتما بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن با 15 داروی گیاهی و مواد غذایی
یک بررسی در سال 2012 منتشر شده در مجله سلامت محیطی و عمومی بیان می کند:
به طور کلی پذیرفته شده است که انسان ها امروزه در مقایسه با دوره های قبل، رژیم غذایی ضعیفی از نظر منیزیم و پتاسیم و همچنین فیبر دارند و سرشار از چربی اشباع شده، قندهای ساده، سدیم و کلرید هستند. این منجر به یک رژیم غذایی می شود که ممکن است باعث اسیدوز متابولیک شود که با نیازهای تغذیه ای تعیین شده ژنتیکی ما مطابقت ندارد.
موثرترین راه برای حمایت از pH متعادل، خوردن مقدار زیادی از مواد مغذی و مواد غذایی گیاهی قلیایی و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده است. از آنجایی که بسیاری از عوامل مختلف - سلامت روده، استرس، خواب، داروها و سابقه پزشکی - نیز بر میزان سختی بدن شما برای حفظ سطح pH مناسب تأثیر می‌گذارند، سایر عادات سبک زندگی نیز می‌توانند برای بازگرداندن تعادل مفید باشند.
pH فیزیولوژیک چند است؟
چیزی که ما آن را "pH" می نامیم کوتاه شده "پتانسیل هیدروژن" یا اندازه گیری غلظت یون هیدروژن یک محلول است. pH همچنین معیاری برای اسیدیته یا قلیایی بودن مایعات و بافت های بدن ما است. در مقیاس pH از 0 تا 14 اندازه گیری می شود. هر چه محلول اسیدی تر باشد، مقدار pH آن کمتر است. هرچه قلیایی تر باشد، عدد pH بالاتر است. اسیدیته یا قلیایی بودن محلول های مختلف، از جمله خون انسان و همچنین بسیاری از محلول های موجود در خارج از بدن (مانند اقیانوس)، در مقیاس pH نشان داده شده است.
سطح pH بدن در حالت ایده آل چقدر باید باشد؟ (PH خون چند باید باشد)
pH 7 خنثی در نظر گرفته می شود و "خنثی" به این معنی است که خون شما قلیایی اسیدی است. PH خون و همچنین pH در اکثر بافت های بدن باید در حدود 7.365 باقی بماند، در حالی که معده در pH حدود 2 است تا غذاها را به درستی تجزیه کند. بزاق و ادرار معمولاً در سمت اسیدی هستند، بین 6.4-6.8 در یک فرد سالم.
فایده رژیم غذایی قلیایی
رژیم های غذایی قلیایی (گاهی اوقات رژیم‌های خاکستر قلیایی نیز نامیده می‌شوند) که به بازیابی سطح pH مناسب کمک می‌کنند، با بهبود سلامتی همراه بوده‌اند از جمله:
- محافظت در برابر بیماری قلبی
- جلوگیری از تجمع کلسیم در ادرار
- پیشگیری از سنگ کلیه، بیماری های کلیوی و آسیب
حتما بخوانید: درمان خانگی سنگ کلیه با 10 نوشیدنی مفید
- کاهش التهاب
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- حفظ استخوان های قوی تر / تراکم معدنی استخوان بهتر
- کاهش تحلیل یا اسپاسم عضلانی
- محافظت بهتر در برابر کمبود ویتامین D و پیامدهای مرتبط با آن
- بهبود در کمردرد
علت عدم تعادل pH چیست؟
تعریف از اسیدوز این است: «تولید بیش از حد اسید در خون یا از دست دادن بیش از حد بی کربنات از خون (اسیدوز متابولیک)، یا تجمع دی اکسید کربن در خون که ناشی از عملکرد ضعیف ریه یا تنفس افسرده است (اسیدوز تنفسی).
چه چیزی می تواند باعث شود سطح pH شما به حالت اسیدی تر تغییر کند و در نتیجه باعث عدم تعادل شود؟
در حقیقت، بدن شما تقریباً همیشه در متعادل نگه داشتن سطح pH شما کار بسیار خوبی انجام می دهد. متأسفانه، شما کلید تعیین میزان سختی بدنتان برای رسیدن به این هدف را دارید.افزایش اسید بر سیستم های کنترل اسید-باز بدن غلبه می کند و باعث می شود خون به سمت اسیدیته گرایش پیدا کند. به طور معمول، کلیه ها تعادل مناسب pH و سطوح الکترولیت، از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم را حفظ می کنند. اما زمانی که در معرض مواد اسیدی قرار می گیریم، از این الکترولیت ها برای مبارزه با اسیدیته استفاده می شود.
کلیه ها شروع به دفع مواد معدنی بیشتری از بدن از طریق ادرار می کنند. درجات بالای اسیدیته ناشی از رژیم غذایی یا شرایط پزشکی بدن ما را مجبور می کند تا مواد معدنی را از استخوان ها، سلول ها، اندام ها و بافت های ما بدزدد. سلول ها در نهایت فاقد مواد معدنی کافی برای دفع صحیح مواد زائد یا اکسیژن رسانی کامل به بدن هستند. سپس جذب ویتامین با از دست دادن مواد معدنی به خطر می افتد. سموم و پاتوژن ها می توانند در بدن شروع به تجمع کنند و این می تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند.
حتما بخوانید: عدم تعادل الکترولیت بدن چیست و چه علائم و درمان هایی دارد؟
اساساً، شما بدن خود را مجبور می کنید که در ساعات اضافه کار کند تا خون خود را در pH خنثی نگه دارد و در عین حال سطوح مواد مغذی را که بدن شما برای انجام این کار به طور ذاتی نیاز دارد، از بین می برد. این اختلالات شامل از بین بردن نسبت پتاسیم،سدیم است (تا زمانی که رژیم غذایی ما به شدت تغییر کرد، قبلاً 10:1 بود، در حالی که اکنون 1:3 است). کاهش سطح منیزیم؛ سطح پایین خطرناک فیبر؛ و از دست دادن زودرس عملکرد در کلیه ها، به ویژه در طول پیری عوارض این موضوع است.
ممکن است شما دچار عدم تعادل pH نباشید، اما اگر بدنتان را مجبور کنید همیشه در حال حرکت باشد، استقامتی که ممکن است بخواهید شما را به سمت پیری زیبا سوق دهد، نخواهد داشت.
انواع اسیدوز
پنج نوع اساسی از آنچه که پزشکان از آن به عنوان "اسیدوز متابولیک" یاد می کنند وجود دارد، به این معنی که بدن تعادل pH ضعیفی دارد یا برای حفظ pH مناسب بسیار سخت کار می کند.
- کتواسیدوز دیابتی- کتواسیدوز دیابتی گاهی اوقات به اشتباه با حالت کتوز اشتباه گرفته می شود ، کتواسیدوز دیابتی زمانی اتفاق می افتد که یک دیابتی وضعیت خود را به خوبی کنترل نمی کند و کبد مقادیر خطرناکی از اجسام کتون تولید می کند. این معمولا زمانی اتفاق می افتد که قند خون به 240 میلی گرم در دسی لیتر برسد.
- اسیدوز هیپرکلرمیک - استفراغ و اسهال می تواند باعث یک حالت موقت اسیدوز به نام اسیدوز هیپرکلرمیک شود، به این معنی که بدن شما پایه بی کربنات سدیمی را که برای خنثی کردن خون استفاده می کند، از دست داده است.
- اسیدوز لاکتیک - اسید لاکتیک بیش از حد می تواند منجر به اسیدوز شود. به گفته Healthline، "علل می تواند شامل مصرف مزمن الکل، نارسایی قلبی، سرطان، تشنج، نارسایی کبد، کمبود طولانی مدت اکسیژن و قند خون پایین باشد. حتی ورزش طولانی مدت می تواند منجر به تجمع اسید لاکتیک شود.
حتما بخوانید: شایعترین علت هیپوگلیسمی (افت قند خون) و درمان آن
- اسیدوز توبولار کلیه - اگر کلیه های شما دیگر نتوانند اسیدها را به ادرار دفع کنند تا از شر آنها خلاص شوند، خون اسیدی می شود.
- اسیدوز رژیمی - اسیدوز رژیمی (یا "اسیدوز ناشی از رژیم غذایی") تنها به عنوان یک شکل قانونی اسیدوز در سال‌های اخیر شناخته شده است، به حالتی گفته می‌شود که از یک رژیم غذایی بسیار اسیدی استفاده می‌شود که استرس بی‌رویه بر بدن وارد می‌کند و در نتیجه خطر بیماری را افزایش می‌دهد و ضعیف‌تر می‌کند. عملکرد کلی یک بررسی در سال 2010 درباره این موضوع می گوید که اسیدوز ناشی از رژیم غذایی "یک اثر پاتوفیزیولوژیکی قابل توجه، بالینی و طولانی مدت دارد که باید شناخته شود.
عوامل موثر در اسیدیته
- مصرف الکل ومواد مخدر (از جمله استازولامید ، مواد افیونی، آرام بخش ها و آسپرین)
- مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک
- بیماری کلیوی یا اختلال در عملکرد کلیه
- هضم ضعیف و سلامت روده
- خوردن مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده که سرشار از سدیم، شکر افزوده شده، غلات تصفیه شده، مواد نگهدارنده و غیره هستند.
- مصرف کم پتاسیم، کلسیم و سایر مواد معدنی.
- مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی، رنگ های خوراکی و نگهدارنده ها
- آفت کش ها و علف کش هایی که می توانند روی غذاهای غیر ارگانیک باقی بمانند.
- استرس مزمن
- اختلالات خواب، مانند آپنه خواب
- کاهش سطح مواد مغذی در غذاها به دلیل کشاورزی صنعتی و خاک سطحی بی کیفیت
- سطوح پایین فیبر در رژیم غذایی
- عدم ورزش / سبک زندگی بی تحرک
- گوشت حیوانات اضافی در رژیم غذایی (از منابع تغذیه غیر علف)
- هورمون های اضافی از غذاهای فرآوری شده، محصولات بهداشتی و زیبایی و پلاستیک
- قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و تشعشعات پاک کننده های خانگی، مصالح ساختمانی، کامپیوتر، تلفن های همراه و مایکروویو
- ورزش بیش از حد
- آلودگی
- عادات بد جویدن و غذا خوردن
- بیماری ها یا آسیب های ریوی، از جمله آمفیزم، برونشیت مزمن، پنومونی شدید، ادم ریوی و آسم
راههای داشتن تعادل PH مناسب
چگونه به بدن خود کمک می کنید تا سطح pH خنثی را بدست آورد؟
1. داشتن سطح PH خنثی با ؛ کاهش مصرف غذاهای اسیدی
اگر در حال حاضر از یک "رژیم غذایی استاندارد آمریکایی" استفاده می کنید، احتمالاً باید برخی چیزها را رها کنید تا رژیمی داشته باشید که غذاهای اسیدی کمتری داشته باشد. غذاهای اسیدی برای محدود کردن یا حذف کردن از رژیم غذایی عبارتند از:
- گوشت های فرآوری شده مانند گوشت های اغذیه فروشی، هات داگ، سالامی و گوشت های پخته شده و غیره.
- غذاهای سرشار از سدیم
- شکر
- غلات فرآوری شده مانند ذرت، گندم، جو، سورگوم، ارزن، چاودار، تریتیکاله و فونیو
- گوشت (گوشت گاو، مرغ و خوک)
- غذاهای سرخ شده
- شیر و لبنیات
- بادام زمینی
- غلات تصفیه شده شامل برنج سفید، نان سفید، ماکارونی، غلات صبحانه و غیره.
- کافئین
- الکل
حتما بخوانید: فواید و مضرات کافئین چیست
برخی از غذاهای سالم نیز وجود دارند که به اسیدیته کمک می کنند، اما هنوز نیازی به پرهیز از آنها نیست. این غذاها هنوز هم می توانند بسیاری از مواد مغذی را به رژیم غذایی شما کمک کنند، بنابراین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به مصرف آنها در حد اعتدال ادامه دهید.
- بیشتر غذاهای با پروتئین بالا، مانند گوشت
- عدس و سایر حبوبات
- جو دوسر
- برنج قهوه ای
- نان سبوس دار (من نان جوانه زده را توصیه می کنم)
- گردو
2. داشتن سطح PH خنثی با ؛ استفاده از رژیم غذایی قلیایی
اگر چیزی به عنوان رژیم متعادل pH وجود داشته باشد، رژیمی است که حاوی مقدار زیادی گیاهان سبز و سایر غذاهای قلیایی است. خرید تا حد امکان مواد غذایی ارگانیک نیز هوشمندانه است، زیرا محصولاتی که در خاک های ارگانیک و متراکم معدنی رشد می کنند، قلیایی تر هستند و محتوای ویتامین و مواد معدنی بالاتری دارند. در اینجا غذاهایی وجود دارد که در یک رژیم غذایی قلیایی کامل گنجانده شده است:
- سبزیجات سبز برگ - کلم پیچ، برگ چغندر، سبزی چغندر، اسفناج، گندم، علف یونجه و غیره.
- سایر سبزیجات غیر نشاسته ای - قارچ، گوجه فرنگی، آووکادو، تربچه، خیار، کلم بروکلی، پونه کوهی، سیر، زنجبیل، لوبیا سبز، اندیو، کلم، کرفس، کدو سبز و مارچوبه
- غذاهای خام - گفته می شود که میوه ها و سبزیجات خام عالی هستند. پختن غذاها می تواند مواد معدنی قلیایی کننده را از بین ببرد. مصرف غذاهای خام خود را افزایش دهید و سعی کنید میوه‌ها و سبزیجات را به آب‌میوه تبدیل کنید یا کمی بخارپز کنید. در حالت ایده‌آل سعی کنید بخش زیادی از محصولات خود را به صورت خام یا فقط کمی پخته شده (مانند بخارپز) مصرف کنید، زیرا غذاهای خام می‌توانند به تامین سطوح بالایی از مواد معدنی قلیایی کمک کنند.
- غذاها - ریشه ماکا، اسپیرولینا، سبزیجات دریایی، آب استخوان و مخلوط پودر سبز حاوی کلروفیل
- چربی‌های سالم – روغن نارگیل، روغن MCT یا روغن زیتون بکر (چربی‌های موجود در ماهی‌های صید شده، گوشت گاو با علف، تخم‌مرغ‌های بدون قفس، آجیل، دانه‌ها و کره ارگانیک تغذیه‌شده با علف نیز مکمل‌های خوبی به رژیم غذایی شما هستند، حتی اگر آنها لزوما قلیایی نیستند)
- گیاهان نشاسته ای - سیب زمینی شیرین، شلغم و چغندر.
- پروتئین های گیاهی - بادام، لوبیا دریایی، لوبیا لیما و بیشتر لوبیاهای دیگر
- بیشتر میوه ها - به طرز عجیبی، میوه های اسیدی مانند گریپ فروت و گوجه فرنگی در بدن اسیدیته ایجاد نمی کنند. آنها دقیقا برعکس عمل می کنند و به یک محیط قلیایی کمک می کنند. مرکبات، خرما و کشمش همگی بسیار قلیایی هستند و ممکن است به پیشگیری از اسیدوز کمک کنند.
- نوشیدنی های سبز (آب سبزیجات) - نوشیدنی های تهیه شده از سبزیجات سبز و علف های سبز به شکل پودر حاوی غذاهای قلیایی و کلروفیل هستند. کلروفیل از نظر ساختاری شبیه خون خودمان است و خون را قلیایی می کند.
- سرکه سیب – ACV طعم اسیدی دارد اما در واقع ممکن است به بازگرداندن تعادل pH کمک کند.
بسته به وضعیت فعلی سلامتی و اهدافتان، ممکن است با پیروی از یک رژیم غذایی کتوژنیک قلیایی و بسیار کم کربوهیدرات، موفقیت بهتری در معکوس کردن اسیدیته داشته باشید. رژیم کتو و غذاهای آن نیز از تعادل pH حمایت می کنند: چربی ها و روغن های سالم، انواع سبزی های برگ دار، پودر سبزی ها/ مخلوط نوشیدنی ها و فوق غذاها.
بیشتر غذاهای با پروتئین بالا اسید تشکیل می دهند، بنابراین اگر مقدار زیادی گوشت و غذاهای حیوانی می خورید، مهم است که آنها را با غذاهای گیاهی قلیایی متعادل کنید.اگر از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنید و اقداماتی را برای کاهش اسیدیته انجام می دهید، می توانید غذاهای ذکر شده در بالا را بخورید و همچنین مقداری حبوبات، لوبیا، آجیل و مقادیر کمتری از گیاهان نشاسته ای مصرف کنید (زیرا اینها حاوی قند و شکر بیشتری هستند. کربوهیدرات).
3. داشتن سطح PH خنثی با ؛ نوشیدن آب قلیایی
طبق وب سایت مرکز تحقیقات آب، محدوده نرمال pH در سیستم های آب های سطحی 6.5 تا 8.5 و برای سیستم های آب زیرزمینی 6 تا 8.5 است. این بدان معناست که در مورد سطوح pH بین منابع مختلف آب، تنوع زیادی وجود دارد. هنگامی که سطح pH آب کمتر از 6.5 باشد، ممکن است "اسیدی" در نظر گرفته شود. این بدان معناست که ممکن است به طور بالقوه یون‌های فلزی مانند آهن، منگنز، مس، سرب و روی را از سفره‌های زیرزمینی، وسایل لوله‌کشی و لوله‌ها شسته و به علاوه حاوی فلزات سمی خاصی باشد و طعم ترش داشته باشد. بهترین راه برای درمان مشکل آب اسیدی (pH پایین) استفاده از خنثی کننده ای است که PH را بالا می برد.
آب قلیایی همان چیزی است که به نظر می رسد: آبی که بسیار قلیایی است، با pH بین 9 تا 11. اضافه کردن قطره های pH یا جوش شیرین به آب نیز قلیایی بودن را افزایش می دهد. آب مقطر خنثی است و pH آن 7 است.
آب فیلتر شده با استفاده از فیلتر اسمز معکوس کمی اسیدی است و سطح pH آن کمی کمتر از 7 است. آب مقطر و آب تصفیه شده ممکن است خیلی قلیایی نباشند، اما تا آنجا که به تعادل pH مربوط می شود، هنوز گزینه بهتری نسبت به آب لوله کشی یا تصفیه شده هستند. آب های در بطری که اسیدی تر هستند.
حتما بخوانید: فواید عالی نوشیدنی جوش شیرین و آبلیمو برای سلامتی
4. داشتن سطح PH خنثی با ؛ قرار نگرفتن در محیط های آلوده به مواد مخدر، سموم و مواد شیمیایی
بسیاری از داروها، مواد شیمیایی، آلاینده ها و سموم مختلف می توانند تعادل pH را بر هم بزنند و به اسیدیته کمک کنند - مانند الکل، محصولات حاوی کافئین، استازولامید ، مواد افیونی، آرام بخش ها، مهارکننده های کربنیک انیدراز، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و آسپرین. انواع دیگر مسمومیت ها و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی نیز می تواند باعث اسیدوز شود که در صورت شدید شدن می تواند بسیار خطرناک باشد.
مهم است که به هر گونه بیماری زمینه ای که ممکن است باعث شود شما به طور منظم به این داروها اعتماد کنید، رسیدگی کنید. به عنوان مثال، ممکن است کمبود خواب، استرس، سبک زندگی کم تحرک یا حتی آلرژی به مشکلات سلامتی شما کمک کند؟ سعی کنید تعیین کنید چه نوع اقداماتی را می توانید انجام دهید تا به طور طبیعی نیاز خود به داروها را کاهش دهید. اگر در محیطی با آلودگی هوا زیاد زندگی می کنید یا کار می کنید، اقدامات لازم را برای محافظت از خود تا حد امکان انجام دهید.
انجام آزمایش سطح pH
- شما می توانید PH خود را با خرید نوارها در فروشگاه یا داروخانه غذاهای بهداشتی محلی خود آزمایش کنید.
- می توانید PH خود را با بزاق یا ادرار اندازه گیری کنید. دومین ادرار صبحگاهی شما بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
- شما رنگ های روی نوار تست خود را با نمودار مقیاس pH که با کیت نوار تست شما ارائه می شود مقایسه می کنید.
- در طول روز، بهترین زمان برای آزمایش pH یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا است.
- اگر با بزاق خود آزمایش می کنید، می خواهید سعی کنید به طور ایده آل بین pH 6.8 و 7.3 باقی بمانید (به یاد داشته باشید که pH مطلوب حدود 7.365 است).
موارد احتیاط
همانطور که در بالا ذکر شد، برخی از غذاهای موجود در لیست اسیدی - مانند تخم مرغ، گوشت و گردو - ممکن است قلیایی کننده نباشند، اما اجازه ندهید که شما را از خوردن آنها بترساند. آنها حاوی بسیاری از مزایای سلامتی مانند آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
تعادل سالم چیزی است که ما در مورد pH رژیم غذایی به دنبال آن هستیم. خوردن انواع غذاها، تمرکز بر کیفیت و پرداختن به سایر نگرانی های مربوط به سبک زندگی، همگی برای حفظ هموستاز (تعادل) مهم هستند.
سخن آخر
pH مخفف «پتانسیل هیدروژن» است که معیاری برای اسیدیته یا قلیایی بودن مایعات و بافت‌های بدن ما است. pH در مقیاس pH از 0 تا 14 اندازه گیری می شود.
سالم ترین سطح pH برای بدن انسان کمی قلیایی تر از اسیدی است، با pH بهینه 7.365 (اگرچه این مقدار در طول روز کمی در نوسان است).
علل اسیدوز (اسیدیته بیش از حد) شامل رژیم غذایی نامناسب، سلامت ضعیف روده، برخی داروها و داروها، بیماری کلیوی یا ریوی، و بسیاری دیگر از عادات ناسالم سبک زندگی است.
رژیم قلیایی رژیمی است که شامل غذاهای کامل است که اثرات مثبتی بر سیستم‌های بدن و فرآیندهای مورد نیاز برای حفظ PH سالم دارند. رژیم قلیایی شامل مقدار زیادی سبزیجات تازه و میوه های کامل، برخی از غذاهای خام، آب میوه های سبز، لوبیا، آجیل و چربی های سالم است.
غذاهایی که اسیدی هستند و می توانند به عدم تعادل pH کمک کنند عبارتند از: غذاهای پر سدیم، غلات فرآوری شده، گوشت و پروتئین حیوانی بیش از حد، قندهای اضافه شده و شیر معمولی.
در اینجا با سطح مناسب PH بدن و 4 مرحله برای رسیدن به تعادل pH آشنا شدید. امیدواریم که از این مطلب استفاده و لذت برده باشید.
مقالات مرتبط:
درمان غلظت خون با بهترین دمنوش و عرقیات
علائم هیپوکسمی [افت اکسیژن خون] چیست؛ علت و درمان هیپوکسمی