لیموترش سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است. آنها ممکن است به تقویت ایمنی، کاهش احتمال بیماری قلبی، جلوگیری از سنگ کلیه، کمک به جذب آهن و ارتقای سلامت پوست کمک کنند. خوردن میوه لیموترش یا نوشیدن آب لیموترش فواید سلامتی مختلفی از جمله کاهش وزن را به همراه دارد. اگر شما هم قصد دارید برای کاهش وزن و لاغری لیمو ترش مصرف کنید و می خواهید بهترین زمان خوردن لیمو ترش برای لاغری و کبد چرب و مقدار و روش مصرف آن را بدانید، این مطلب سلام دنیا را تا انتها مطالعه کنید و پاسخ سوالات خود را دریافت کنید.
بهترین زمان خوردن لیمو ترش برای لاغری
اگر قصد دارید برای لاغری لیمو ترش مصرف کنید باید بدانید که بهترین زمان برای مصرف لیموترش ممکن است صبحانه یا قبل از وعده غذایی باشد. البته نوشیدن مقداری آب لیموترش که به آب معمولی اضافه کرده اید در طول روز می تواند مفید باشد. همچنین، ممکن است نوشیدن مصرف لیمو ترش قبل از ورزش نیز سودمند باشد، زیرا برخی افراد معتقدند که مصرف لیموترش می‌تواند باعث افزایش انرژی و میزان تحرک بدن شود.
خواص لیمو ترش و لاغری شکم
مشکلات ناشی از سیستم گوارش می تواند یکی از دلایل افزایش چربی اضافه در شکم و پهلو باشد. از آنجایی که لیمو ترش یکی از بهترین هضم کننده های طبیعی غذا هستند نه تنها دستگاه گوارش شما را تازه می کند، بلکه تمام چربی های اضافه بدن خصوصا در ناحیه شکم و پهلو را تجزیه کرده و می سوزاند. علاوه بر چربی سوزی نوشیدن آب لیمو به هیدراته ماندن بدن کمک می کند و در نتیجه کاهش احتباس آب و کاهش چربی در اطراف شکم را در پی دارد. نوشیدن آب لیمو با تقویت متابولیسم نقش موثری در لاغر شدن بدن و آب کردن شکم دارد.
حتما بخوانید: 13 تا از بهترین سبزیجات برای رژیم لاغری و کاهش وزن سالم و پایدار
بهترین زمان خوردن لیمو ترش برای کبد چرب
بهترین زمان برای خوردن لیموترش با هدف کمک به درمان کبد چرب، صبح در نظر گرفته شده است. زیرا کبد در زمان صبح به دلیل نیاز بیشتر به انرژی و آب، آمادگی بیشتری برای جذب مواد مغذی دارد. علاوه براین خوردن لیموترش در صبح به کبد در داشتن فعالیت بهتر و در تخلیص چربی‌های اضافی کمک می کند. علاوه براین، مصرف لیموترش بین وعده‌های غذایی می‌تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد. زیرا لیموترش به دلیل خواص ضد اکسیدانی و ضد التهابی می‌تواند با کاهش میزان چربی در کبد روند تخریب سلولی را کاهش دهد. البته پیش از ایجاد تغییر در برنامه غذایی برای درمان کبد چرب با پزشک خود مشورت کنید.
طریقه مصرف لیمو ترش برای کبد چرب
با استفاده از روش های زیر می توانید به درمان کبد چرب کمک کنید:
- مصرف آب گرم با آبلیمو ناشتا. برای این منظور صبح ها قبل از صبحانه، یک لیوان آب گرم را با یک یا دو قاشق آب لیموترش تازه ترکیب کنید و بنوشید. این ترکیب عالی می‌تواند به کبد کمک کند و فرایند تخلیص چربی را آسان سازد.
- از آب لیموترش را به عنوان یک مکمل در تزئین غذاها بکار ببرید. در صورت مصرف غذاهای گوشتی، ماهی، سالادها و سبزیجات چند قطره آب لیموترش به آنها اضافه کنید. این کار علاوه بر افزودن طعم و تازگی بیشتری باعث بهبود عملکرد کبد می شود.
- از آبلیمو ترش در تهیه نوشیدنی‌ها، سوپ‌ها و غذاهای خود استفاده کنید. آبلیمو به دلیل وجود اسیدهای آلفا هیدروکسی می‌تواند نقش موثری در تنظیم میزان چربی در کبد داشته باشد.
حتما بخوانید: برای داشتن شکم صاف چی بخوریم
میزان مصرف لیمو ترش در روز
افرادی با وزن کمتر از 68 کیلوگرم، نصف یک لیموی تازه را مصرف کنند.آن را در یک لیوان آب بچکانید و بنوشید. درصورتی که بیشتر از 68 کیلوگرم وزن دارید، نصفه‌ی دیگر لیمو را هم استفاده کنید.با این حال در مورد میزان مصرف لیمو ترش باید ذائقه‌ی شخصی خود را در نظر بگیرید و در صورتی که مایل باشید می توانید آب لیمو خود را رقیق‌تر کنید.
چه کسانی نباید لیمو ترش بخورند
مصرف لیمو ترش در برخی افراد مناسب نیست به همین دلیل این افراد باید با دقت بیشتری آن را مصرف کنند.
- افرادی مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی
- افراد مبتلا به آسم یا تشنج
- افراد دارای حساسیت‌های پوستی
- افرادی که واکنش‌های آلرژیک به لیموترش دارند
- افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند
سخن پایانی:
لیموترش سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است؛ که هر دو ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. کاهش وزن و لاغری یکی از فواید لیمو ترش است. با این حال اگر به مرکبات حساسیت دارید از مصرف لیموترش خودداری کنید.
مطالب مرتبط:
خواص و مضرات چای سبز و لیمو ترش برای لاغری و سلامتی
رژیم لاغری نوم چیست و چه فواید و مضراتی دارد