هر ساله حدود 800 هزار نفر در ایالات متحده دچار سکته مغزی می‌شوند که آماری نگران‌کننده است. نکته مهم‌تر اینکه حدود 185 هزار نفر از این بیماران پیش‌تر نیز دست کم یک بار سکته مغزی را تجربه کرده‌اند و اکنون با سکته‌ای مجدد روبه‌رو هستند. سکته‌های مغزی به دو نوع ایسکمیک و هموراژیک تقسیم می‌شوند که در این میان، نوع ایسکمیک با سهمی حدود 90 درصد، شایع‌ترین نوع سکته به شمار می‌رود. این سکته زمانی رخ می‌دهد که یک لخته خون مسیر جریان خون به مغز را مسدود می‌کند و مانع از رسیدن اکسیژن کافی به سلول های مغزی می‌شود. در این مقاله از سلام دنیا، به راهکارهای موثر برای پیشگیری از بروز سکته مغزی برای بار دوم پرداخته‌ایم.
شناخت عوامل ریسک سکته دوم
احتمال اینکه بعد از یک بار سکته، دوباره دچار سکته مغزی شوید، به نوع سکته‌ای که داشتید بستگی دارد. طبق گزارش انجمن سکته مغزی آمریکا، از هر 4 نفری که یک بار سکته مغزی ایسکمیک داشته‌اند، تقریباً 1 نفر دوباره سکته می‌کند. چون بیشتر چیزهایی که باعث سکته مغزی اول شده‌اند، بعد از سکته هم باقی می‌مانند، کسی که یک بار سکته کرده، هنوز هم به شدت در معرض خطر سکته دوباره است.
عوامل خطر سکته مغزی عبارتند از:
- فیبریلاسیون دهلیزی
- دیابت
- مصرف بیش از حد الکل
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- سبک زندگی غیرفعال
- چاقی
- رژیم غذایی نامناسب
- سیگار کشیدن
عواملی که در بالا به آنها اشاره شد، «قابل کنترل» هستند؛ یعنی می‌توانید با ایجاد تغییراتی در زندگی‌تان، احتمال سکته را کمتر کنید. حتی اگر بعضی از عوامل مثل بالا بودن سن یا سابقه خانوادگی سکته مغزی از کنترل شما خارج باشد، باز هم با داشتن سبک زندگی سالم می‌توانید خطر سکته را کاهش دهید.
حتما بخوانید: علائم سکته مغزی چیست
اقداماتی که می‌توانید برای کاهش خطر انجام دهید
اگر دچار سکته مغزی ایسکمیک شده‌اید، افزایش خطر سکته مغزی مجدد ممکن است ترسناک باشد. خبر خوب این است که تا 80٪ از سکته‌های مغزی مکرر قابل پیشگیری هستند . نکات زیر می‌تواند به شما در کاهش خطر و محافظت از سلامتتان کمک کند.
1. راهکارهای کاهش سکته مجدد: مراقبت‌های بعدی مورد نیاز خود را دریافت کنید
پس از بهبودی از سکته مغزی، با اطلاعاتی در مورد نحوه مراقبت از سلامتی خود از بیمارستان مرخص خواهید شد. پیروی از این دستورالعمل‌ها می‌تواند به شما در بهبودی کمک کند و خطر ابتلا به سکته مغزی دیگر را کاهش دهد. این شامل معاینات منظم برای نظارت بر سلامت شما و مدیریت شرایطی است که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. ممکن است برای این معاینات به یک ارائه دهنده مراقبت‌های اولیه مراجعه کنید یا ممکن است به یک متخصص مانند متخصص مغز و اعصاب ، متخصص غدد درون ریز یا متخصص قلب نیز مراجعه کنید .
2. راهکارهای کاهش سکته مجدد: داروها را طبق تجویز مصرف کنید
پس از سکته مغزی ایسکمیک، برای اکثر افراد داروی ضد پلاکت یا ضد انعقاد تجویز می‌شود. داروهای ضد پلاکت از تجمع پلاکت‌ها در خون و تشکیل لخته خون جلوگیری می‌کنند، در حالی که داروهای ضد انعقاد از تشکیل یا بزرگتر شدن لخته‌های خون جلوگیری می‌کنند. اگر این داروها برای شما تجویز شده است، حتماً آنها را طبق دستور مصرف کنید. بدون مشورت با پزشک، مصرف آنها را قطع نکنید. همچنین ممکن است داروهایی را برای کاهش خطر ابتلا به روش‌های دیگر مصرف کنید. به عنوان مثال، اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است لازم باشد برای کاهش فشار خون خود به محدوده سالم‌تر، دارو مصرف کنید.
حتما بخوانید: علائم سکته قلبی چیست
3. راهکارهای کاهش سکته مجدد: حرکت و فعالیت روزانه را در اولویت قرار دهید
فعال بودن از نظر جسمی یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که اکثر بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته داشته باشند. یعنی کافی‌ست روزی کمی بیشتر از 20 دقیقه، مثلا برای پیاده‌روی تند، وقت بگذارید. اگر انجام دادن 20 دقیقه ورزش پشت سر هم برایتان سخت است، می‌توانید چند بار در روز، هر بار چند دقیقه فعالیت داشته باشید تا در مجموع به همین زمان برسید. هر زمان که می‌توانید، تا جایی که می‌توانید، بدنتان را حرکت دهید.
4. راهکارهای کاهش سکته مجدد: اهمیت چگونگی و نوع تغذیه
احتمالاً اصول اولیه یک رژیم غذایی سالم را می‌دانید. رژیم غذایی شما در مقایسه با رژیم غذایی فعلی چگونه است؟ ایجاد برخی تغییرات در عادات غذایی می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. نمی‌دانید چه بخورید؟ یک رژیم غذایی سالم برای قلب می‌تواند به شما در کاهش خطر سکته مغزی نیز کمک کند. بشقاب خود را در وعده‌های غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان، غلات کامل، پروتئین بدون چربی (مانند مرغ، بوقلمون، لوبیا یا توفو) و مقدار کمی چربی سالم (مانند ماهی، تخم مرغ یا آووکادو) پر کنید. مصرف غذاهایی که حاوی سدیم اضافی، شکر اضافه و چربی اشباع هستند را محدود کنید. اغلب این مواد افزودنی را در غذاهای فرآوری شده پیدا خواهید کرد، بنابراین هر زمان که می‌توانید غذاهای کامل را انتخاب کنید.
حتما بخوانید: توصیه های مهم پزشکی برای پیشگیری از سکته مغزی
5. راهکارهای کاهش سکته مجدد: با عادت‌های بد خداحافظی کنید
سیگار کشیدن قابل پیشگیری‌ترین علت مرگ و میر در میان مردم ایالات متحده و یک عامل خطر اصلی برای سکته مغزی است. افراد سیگاری دو برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض خطر سکته مغزی هستند. اگر سیگار می‌کشید یا از سیگار الکترونیکی استفاده می‌کنید، در مورد راه‌های ترک آن با پزشک مشورت کنید. اگر الکل می‌نوشید، بهتر است در مورد میزان مصرف آن نیز تجدید نظر کنید . مصرف بیش از حد الکل می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. دستورالعمل‌های بهداشتی فعلی توصیه می‌کنند که زنان بیش از یک نوشیدنی در روز یا مردان بیش از دو نوشیدنی در روز مصرف نکنند، اما هر چه کمتر بهتر.
6. راهکارهای کاهش سکته مجدد: زمان درست برای اقدام را بدانید
از آنجایی که خطر سکته مغزی پس از یک بار سکته مغزی افزایش می‌یابد، دانستن علائم و تماس فوری با اورژانس بسیار مهم است. با پزشک خود در مورد نشانه‌های هشدار سکته مغزی و آنچه که در صورت بروز مجدد آن احساس خواهید کرد و متوجه خواهید شد، صحبت کنید. عزیزان شما و سایر افرادی که با شما وقت می‌گذرانند، از جمله همکاران، باید بدانند که چگونه علائم سکته مغزی را تشخیص دهند . سکته مغزی نیاز به اقدام فوری دارد؛ دانستن اینکه چه کاری باید انجام شود برای همه بسیار مهم است.
سخن آخر
شناخت عوامل خطر سکته دوم اهمیت زیادی دارد و با کنترل این عوامل می‌توان احتمال بروز مجدد سکته را کاهش داد. تغییر سبک زندگی، رعایت رژیم غذایی سالم، مصرف منظم داروها و فعالیت بدنی منظم از بهترین روش‌ها برای پیشگیری است. همچنین آگاهی از علائم هشدار سکته و اقدام فوری می‌تواند جان افراد را نجات دهد و سلامت آنها را حفظ کند. با مراقبت و پیگیری منظم، می‌توان خطر سکته دوباره را به طور چشمگیری کاهش داد.
مطالب مرتبط:
7 درمان خانگی برای آپنه خواب (خفگی در خواب)
دیدگاه ها