شام کم کالری؛ 3 دستور غذایی تهیه شام سبک، کم کالری و سالم
صرف یک شام سالم و کم کالری، راهکاری است که همه می توانند برای حفظ یا رسیدن به وزن سالم از آن استفاده کنند. بنابراین در ادامه دستورالعمل های تهیه شام سالم و با کالری کمتر از 300 ارائه شده است.
تغذیه و رژیم غذایی
مضرات جدی و عوارض نخوردن صبحانه برای کودکان و بزرگسالان چیست
مضرات نخوردن صبحانه چیست ؛ عوارض نخوردن صبحانه برای سلامتی چیست ؛ عوارض نخوردن صبحانه برای کودکان (بچه ها) ؛ نخوردن صبحانه باعث چاقی میشود و مضرات نخوردن صبحانه برای دانش آموزان و زنان را در سلام دنیا بخوانید.
لیست غذاهایی که نباید با هم خورد؛ تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار طب سنتی
لیست غذاهایی که نباید با هم خورد؛ ممنوعات غذایی از نظر طب سنتی ؛ تداخل غذایی خطرناک ؛ هشدا طب سنتی ؛ غذاهای ناسازگار و ممنوعه از نظر طب سنتی و اسلامی در سلام دنیا بخوانید.
11 میوه سالم و پر کالری که به افزایش وزن تان کمک می کنند؛ میوه هایی که باعث چاقی می شوند
میوهایی مانند نارگیل منبع خوبی از چربی های سالم، موز و انبه سرشار از کربوهیدرات می باشند. میوه های خشک مانند: خرما و مویز نیز کالری بیشتری نسبت به میوه تازه شان دارند، که می توانند به افزایش وزن کمک کنند.
نکات تغذیه ای برای کارکنان شیفت شب؛ غذاهایی که به هوشیاری افراد شب کار کمک می کند
طبق تحقیقات توانایی بدن برای فرآوری قندها در شب کاهش می یابد بنابراین توصیه می کنیم که افراد شب کار مصرف قند و نوشیدنی ها را محدود کنند. و از غذاهایی مثل: تن ماهی، تخم مرغ و... استفاده نمایند.
کاهش وزن و لاغری با 25 شگرد و راهکار عجیب ولی ساده و موثر
قهوه چیزی فراتر از یک نوشیدنی صبحگاهی است، زیرا یک فنجان از آن می تواند واقعاً به کاهش وزن کمک کند. راه های عجیب ولی ساده برای کاهش وزن و لاغری را در سلام دنیا مشاهده کنید.
آیا می دانید مصرف روزانه میوه و سبزیجات باعث افزایش طول عمر و جوان ماندن شما می شود؟
ارتباط مستقیمی بین مصرف روزانه فرآورده های کشاورزی و زندگی تا دوران پیری وجود دارد. مصرف مقادیر کافی میوه و سبزیجات باعث محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی، کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان و ... می شود.
چگونه رژیم غذایی می تواند روده ها را تغییر داده و منجر به مقاومت در برابر انسولین شود
هنگامی گه مقاومت به انسولین ایجاد می شود، بدن به طور عادی به انسولین، هورمونی که به جریان عمل بر روی قند در بدن کمک می کند، پاسخ نمی دهد. در ادامه رابطه رژیم غذایی، چاقی و مقاومت به انسولین ارائه شده است.
سیکس پک دخترانه ؛ ساختن شکم شش تکه زنانه با حرکات ورزشی خانگی
شکم شش تکه یا سیکس پک امروزه طرفداران زیادی در بین خانم ها و دختران جوان پیدا کرده است. برای ساختن شکم شش تکه زنانه با حرکات ورزشی خانگی و رژیم غذایی این مطلب سلام دنیا را مشاهده کنید.
برنامه رژیم غذایی پالئو (سرخپوشان)؛ فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه رژیم غذایی پالئو
رژیم غذایی پالئو یک برنامه غذایی به تقلید از چگونگی غذا خوردن انسان های ماقبل تاریخ است. یک برنامه وعده غذایی پالئو ممکن است کاهش وزن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش فشار خون در کوتاه مدت را بهبود ببخشد.
سیکس پک سریع در خانه ؛ تمرینات شکم شش تکه ساده و بدون تجهیزات
اگر دوست دارید که عضلات شکمی سیکس پک داشته باشید و قادر به رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی نیستید، می توانید در خانه با تمرینات ساده و بدون تجهیزات که در این پست در سلام دنیا آموزش دادیم. شکم شش تکه بسازید.
5 اثر و عوارض جانبی احتمالی پروبیوتیک ها و دلیل موقت بودن اثر آنها
پروبیوتیک ها نوعی باکتری هستند که در کنار فواید که برای سلامتی دارند دارای عوارض جانبی کمی ناخوشایند هستند. برخی از این عوارض جانبی: سردرد، علائم گوارشی و ... می باشند.
داشتن کمر باریک با 7 راهکار سریع و ورزش برای باریک شدن کمر
دشتن کمر باریک و تناسب اندام، امروزه به یکی از دغدغه های افراد به ویژه خانم های تبدیل شده است. اگر شما هم به دنبال داشتن کمر باریک هستید. راهکار های سریع و ورزش برای باریک شدن کمر را در سلام دنیا مشاهده کنید.
تفاوت بین انشور و انشور پلاس چیست و آیا با نوشیدن پروتئین انشور می توان وزن کم کرد؟
انشور یک سری از نوشیدنی های آماده مصرف تولید می کند که می تواند به عنوان میان وعده یا جایگزین غذا برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، استفاده شود.
مکمل گینر (Gainer)؛ تاثیرات منفی و مشکلات مصرف مکمل های افزایش وزن چیست؟
مکمل های افزایش دهنده وزن یا گینر، حاوی مقادیر مختلف کربوهیدرات، پروتئین و چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها و مکمل های غذایی دیگر مانند کراتین هستند. کراتین ممکن است منجر به آسیب به کلیه ها شود.
برای عضله سازی چه مکملی بخوریم؛ بهترین مکمل عضله سازی و چربی سوزی
برای عضله سازی چه مکملی بخوریم ؛ برای عضله سازی و چربی سوزی چه مکمل هایی باید مصرف کرد و 4 مورد از بهترین مکمل عضله سازی و چربی سوزی چیست در سلام دنیا بیاموزید.
بهترین زمان برای مصرف همزمان مکمل های کراتین و پروتئین، چه زمانی است؟
به نظر می رسد مکمل کراتین انرژی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و مکمل پروتئین ممکن است رشد و بهبودی عضلات را افزایش دهد و همچنین منجر به کاهش درد عضلانی شود.
چه تفاوتی بین مکمل های افزایش وزن و مکمل های افزایش عضله وجود دارد؟
در حالی که افزایش دهنده های وزن و افزایش دهنده عضله منابع مناسبی از کالری ها برای افرادی هستند که سعی در افزایش وزن دارند، اما مرکز سلامت McKinley می گوید که این نوع از مکمل ها برای بدن لازم نیستند.
آیا مکمل های آهن باعث افزایش وزن و چاقی می شوند؟
افزایش وزن بیشتر به عنوان یکی از عوارض جانبی کمبود آهن دیده می شود که مکمل ها برای درمان آن استفاده می شوند. داشتن یک رژیم غذایی کنترل شده و ورزش منظم، بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است.
فواید رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب بر سلامتی + روش ها و عوارض جانبی آن
رژیم فستینگ می تواند فواید زیادی برای بدن و مغز داشته باشد. یکی از فواید مهم روزه داری منقطع این است که خوردن غذای سالم را ساده تر می کند. همچنین منجر به کاهش وزن و بیماری قلبی می شود.