تغذیه و رژیم غذایی

رایحه هایی (میوه هایی) که بوییدنشان کاهش وزن و لاغری را سریع تر می کند!
یکی از ساده ترین روش های کاهش وزن و لاغری استفاده از رایحه های طبیعی و بوییدن است. بو کردن برخی میوه های و سبزیجات مانند: سیب، خیار و ... می تواند به شما در کنار داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند.

5 دستور العمل برای سس کم کالری و ساده سالاد مناسب برای انواع رژیم های غذایی
سالادها، غذاهای سالمی هستند اما تا زمانی که بدانید چه سسی به آن اضافه کنید. تهیه یک سس سالاد سالم و خوشمزه که برای هر نوع رژیم غذایی مناسب هستند و با استفاده از مواد ساده و طبیعی درست می شوند، در ادامه ارائه شده است.

مضرات جدی و عوارض نخوردن صبحانه برای کودکان و بزرگسالان چیست
مضرات نخوردن صبحانه چیست ؛ عوارض نخوردن صبحانه برای سلامتی چیست ؛ عوارض نخوردن صبحانه برای کودکان (بچه ها) ؛ نخوردن صبحانه باعث چاقی میشود و مضرات نخوردن صبحانه برای دانش آموزان و زنان را در سلام دنیا بخوانید.

11 میوه سالم و پر کالری که به افزایش وزن تان کمک می کنند؛ میوه هایی که باعث چاقی می شوند
میوهایی مانند نارگیل منبع خوبی از چربی های سالم، موز و انبه سرشار از کربوهیدرات می باشند. میوه های خشک مانند: خرما و مویز نیز کالری بیشتری نسبت به میوه تازه شان دارند، که می توانند به افزایش وزن کمک کنند.

نکات تغذیه ای برای کارکنان شیفت شب؛ غذاهایی که به هوشیاری افراد شب کار کمک می کند
طبق تحقیقات توانایی بدن برای فرآوری قندها در شب کاهش می یابد بنابراین توصیه می کنیم که افراد شب کار مصرف قند و نوشیدنی ها را محدود کنند. و از غذاهایی مثل: تن ماهی، تخم مرغ و... استفاده نمایند.

آیا می دانید مصرف روزانه میوه و سبزیجات باعث افزایش طول عمر و جوان ماندن شما می شود؟
ارتباط مستقیمی بین مصرف روزانه فرآورده های کشاورزی و زندگی تا دوران پیری وجود دارد. مصرف مقادیر کافی میوه و سبزیجات باعث محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی، کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان و ... می شود.

چگونه رژیم غذایی می تواند روده ها را تغییر داده و منجر به مقاومت در برابر انسولین شود
هنگامی گه مقاومت به انسولین ایجاد می شود، بدن به طور عادی به انسولین، هورمونی که به جریان عمل بر روی قند در بدن کمک می کند، پاسخ نمی دهد. در ادامه رابطه رژیم غذایی، چاقی و مقاومت به انسولین ارائه شده است.

برنامه رژیم غذایی پالئو (سرخپوشان)؛ فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه رژیم غذایی پالئو
رژیم غذایی پالئو یک برنامه غذایی به تقلید از چگونگی غذا خوردن انسان های ماقبل تاریخ است. یک برنامه وعده غذایی پالئو ممکن است کاهش وزن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش فشار خون در کوتاه مدت را بهبود ببخشد.

سیکس پک سریع در خانه ؛ تمرینات شکم شش تکه ساده و بدون تجهیزات
اگر دوست دارید که عضلات شکمی سیکس پک داشته باشید و قادر به رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی نیستید، می توانید در خانه با تمرینات ساده و بدون تجهیزات که در این پست در سلام دنیا آموزش دادیم. شکم شش تکه بسازید.

مکمل گینر (Gainer)؛ تاثیرات منفی و مشکلات مصرف مکمل های افزایش وزن چیست؟
مکمل های افزایش دهنده وزن یا گینر، حاوی مقادیر مختلف کربوهیدرات، پروتئین و چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها و مکمل های غذایی دیگر مانند کراتین هستند. کراتین ممکن است منجر به آسیب به کلیه ها شود.
بعدی
قبلی