سرگیجه احساسی که در آن، شخص احساس می‌کند که خود یا محیط اطراف او در حرکت و چرخش است. ممکن است سرگیجه کاذب یا واقعی باشد. علت های مختلفی برای سرگیجه وجود دارد. در این مقاله درمان های خانگی و طبیعی را برای برطرف کردن سرگیجه بیان کرده ایم.
10 درمان خانگی ساده برای سرگیجه
1. قبل از غذا آب بنوشید
اگر مرتباً دچار ضعف و سرگیجه می شوید، ممکن است اینها علائم یک بیماری جدی باشد یا واکنش به داروها و یا شاید تنها ناشی از فشار آوردن به خودتان باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا احتمال هر نوع بیماری جدی را رد کند، سپس برخی از این روش های درمانی خانگی را برای سرگیجه خود امتحان کنید تا تعادل خود را بهبود بخشید. می دانید که باید مایعات زیادی مصرف کنید، در اینجا می گوییم چرا باید هر روز مقدار کافی آب بنوشید. طبق تحقیقات گزارش شده در موسسه سلامت هاروارد، غذا خورن می تواند منجر به افت فشار خون شود که با احساس سرگیجه و ضعف همراه است. این حالت که افت فشار خون پس از صرف غذا نامیده می شود، بیماری است که می تواند با نوشیدن آب 15 دقیقه قبل از غذا خوردن رفع شود.
2. از دوش گرفتن با آب خیلی گرم خودداری کنید
اگرچه ممکن است آب گرم دلپذیرتر باشد، اما چند دلیل وجود دارد که از این کار اجتناب کنید. با وجود اینکه بیشتر ما ترجیح می دهیم حمامی پر از بخار داشته باشیم، زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است مستعد ابتلا به سرگیجه باشند و باید از آن خودداری کنند. طبق گفته موسسه Mayo Clinic Guide برای داشتن یک بارداری سالم، آن هورمون ها باعث می شوند رگ های خونی شما به منظور افزایش جریان خون به کودک عریض شوند، که این پدیده می تواند منجر به کاهش فشار خون شود. در نتیجه ممکن است شما احساس سرگیجه یا ضعف داشته باشید. به منظور جلوگیری از پایین آمدن بیشتر فشار خون، از حمام کردن و دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید و با آبی نزدیک به دمای بدن استحمام کنید. باید احساس گرمای ملایمی داشته باشد و زیاد داغ نباشد.
3. برای درمان سرگیجه چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل مزایای شگفت انگیزی دارد. مطالعه انجام شده در سال 1982 نشان داد که پودر زنجبیل یک درمان موثر در رفع حالت تهوع و سرگیجه است. برای درمان این علائم نصف قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده را در یک فنجان چای یا آب داغ حل کنید. تاثیر آن باید طی نیم ساعت شروع شود و تا چهار ساعت ادامه یابد.
4. غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید
همه افراد باید غذاهای غنی از ویتامین ها را به زندگی خود وارد کنند، اینها بهترین درمان خانگی برای سرگیجه شما هستند. مطالعه منتشر شده در مجله Acta Oto-Laryngologica، نشان می دهد بیمارانی که از سرگیجه و ضعف رنج می بردند، پس از رعایت رژیم غذایی حاوی ویتامین C، علائم کمتری را نشان دادند. طبق گفته محققان، مرکبات، توت فرنگی، طالبی، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ تیره بیشترین مقدار ویتامین C را دارند.
5. درمان خانگی سرگیجه با خوردن غلات کامل
اگر قصد دارید فیبر بیشتری مصرف کنید، در اینجا مواد غذایی حاوی فیبر زیاد را معرفی می کنیم. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد، غذاهایی که بدن شما به سرعت هضم می کنند مانند برنج سفید، سیب زمینی و غذاهای مملو از آرد و قند تصفیه شده، می تواند باعث افت قند خون شما شود. برای جلوگیری از سرگیجه ناشی از افت قند خون، غذاهای مانند لوبیا و غلات کامل را میل کنید. گوشت پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ گزینه های خوبی هستند.
6. سرکه سیب را امتحان کنید
مطالعات متعدد نشان داده اند که سرکه سیب می تواند به کنترل میزان قند خون کمک کند و از پایین و بالا رفتن آن که منجر به سرگیجه می شود، جلوگیری خواهد کرد. برخی افراد روزانه یک یا دو قاشق سرکه سیب را در آب رقیق کرده و میل می کنند. اما اگر به تازگی قصد مصرف آن را دارید، باید با مقادیر کم شروع کنید تا از نحوه تاثیر آن روی بدن خود آگاه شوید.
7. ماساژ بگیرید
شما می توانید نقاط طب فشاری را روی بدن با ماساژ فعال کنید و خود درمانی انجام دهید. اما ماساژ گرفتن لذت بخش است و یکی از درمان های خانگی ما برای سرگیجه محسوب می شود. طبق گفته کلینیک مایو، احساس اضطراب می تواند سرگیجه ایجاد کند، بنابراین فعالیت های آرامش بخشی که باعث ایجاد احساس آرامش می شوند، می توانند به کاهش سرگیجه کمک کنند. اگر مستعد اضطراب هستید، ماساژ با روغن اسطوخودوس ممکن است به شما کمک کند.
8. گیاه جینکو بیلوبا
ممکن است آن را به عنوان یک تقویت کننده مغز بشناسید، در اینجا چند روش دیگر برای حفظ هوشیاری شما ارائه می شود. پزشکان طب سنتی چینی با اعتقاد بر اینکه مصرف جینکو بیلوبا باعث افزایش گردش خون و جریان خون رسانی به مغز می شود، از این گیاه برای رفع سرگیجه استفاده می کنند.
9. آب بنوشید
برای افرادی که می خواهند با اضطراب مقابله کنند، نوشیدن آب می تواند یک راه حل باشد. اما کمبود آب بدن ممکن است منجر به سرگیجه شود، زیرا کاهش حجم خون باعث کاهش فشار خون می شود. افزایش حجم خون شما به راحتی با آب رسانی به بدن انجام می گیرد، پس آن را فراموش نکنید.
10. یک نقطه کانونی انتخاب کنید
پس از شروع سرگیجه و وقتی اتاق شروع به چرخیدن کرد، کاری که می کردید را متوقف کنید و روی یک شی ثابت مانند ساعت دیواری یا یکی از مبلمان تمرکز کنید. حرکت نکردن به طبیعی شدن فشار خون کمک خواهد کرد و سعی در تمرکز بر روی چیزی، باعث کاهش حالت تهوع مرتبط با سرگیجه می شود.
منبع: msn