بزرگ شدن شکم قبل از پریود یکی از علائم رایج در زنان است که معمولاً با تغییرات هورمونی در این دوره ارتباط دارد. این تغییرات می‌توانند باعث احتباس مایعات، نفخ و احساس سنگینی در ناحیه شکم شوند. بسیاری از زنان این علائم را به عنوان بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی تجربه می‌کنند. با این حال، این پدیده می‌تواند برای برخی ناراحت‌کننده باشد. در این مقاله از سلام دنیا، ما به بررسی علت بزرگ شدن شکم قبل از پریودی و درمان خانگی نفخ قبل از دوره پریود و آیا نفخ شکم قبل از پریود نشانه بارداری است؟ پرداخته‌ایم.
علت بزرگ شدن شکم قبل از پریودی
بزرگ شدن شکم قبل از پریودی یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از زنان آن را تجربه می‌کنند. این تغییرات در شکم به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی که در بدن اتفاق می‌افتد، بوجود می‌آید. در ادامه به توضیح علت‌های این موضوع پرداخته‌ایم.
حتما بخوانید: غذاهای مناسب و نامناسب دوران قاعدگی
- تغییرات هورمونی: در طول چرخه قاعدگی، سطح هورمون‌ها در بدن تغییر می‌کند. به ویژه در نیمه دوم چرخه قاعدگی، بعد از تخمک‌گذاری، سطح هورمون پروژسترون افزایش می‌یابد. این هورمون می‌تواند باعث احتباس آب در بدن و تورم شکم شود. این تورم معمولاً به صورت احساس نفخ و سنگینی در ناحیه شکم احساس می‌شود.
- احتباس آب: افزایش پروژسترون باعث می‌شود که بدن مایعات بیشتری نگه دارد. این احتباس آب در بدن می‌تواند به تورم عمومی بدن، به ویژه در ناحیه شکم و پاها منجر شود. این تغییرات ممکن است باعث شود شکم به نظر بزرگتر از حد معمول بیاید.
- نفخ و گاز معده: پروژسترون همچنین می‌تواند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. این هورمون می‌تواند حرکت غذا را در روده‌ها کندتر کند و منجر به تجمع گاز و نفخ شود. این گازها و نفخ ممکن است باعث بزرگ شدن شکم و احساس ناراحتی شوند.
- تغییرات در رژیم غذایی: بسیاری از زنان قبل از پریودی تمایل به خوردن غذاهای شور و شیرین بیشتری دارند که می‌تواند باعث احتباس آب و نفخ شود. این تغییرات در رژیم غذایی می‌توانند به بزرگ شدن شکم قبل از پریودی کمک کنند.
- افزایش وزن موقت: در برخی موارد، تغییرات هورمونی و احتباس آب می‌تواند باعث افزایش وزن موقت در دوره پیش از قاعدگی شود که اغلب با شروع قاعدگی به سرعت از بین می‌رود.
- افزایش حجم رحم: در طول دوره قاعدگی، رحم ممکن است کمی بزرگتر شود، که می‌تواند به احساس فشار و بزرگ شدن شکم کمک کند. این تغییرات طبیعی معمولاً پس از شروع پریودی کاهش می‌یابند.
راهکارهایی برای کاهش این علائم:
- کاهش مصرف نمک: کاهش مصرف سدیم می‌تواند به کاهش احتباس آب و نفخ کمک کند.
- مصرف آب کافی: نوشیدن آب می‌تواند به کاهش احتباس آب در بدن کمک کند.
حتما بخوانید: کاهش سریع درد پریودی
- ورزش: فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش نفخ کمک کند.
- رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها کمک کند.
آیا نفخ شکم قبل از پریود نشانه بارداری است؟
نفخ شکم قبل از پریود معمولاً نشانه‌ای از تغییرات هورمونی است که در دوران پیش از قاعدگی (PMS) به وجود می‌آید و نه لزوماً نشانه بارداری. در این دوران، افزایش سطح هورمون پروژسترون می‌تواند باعث احتباس مایعات و نفخ شود. با این حال، نفخ شکم می‌تواند یکی از علائم اولیه بارداری نیز باشد، زیرا بارداری نیز تغییراتی در سطح هورمون‌ها ایجاد می‌کند که ممکن است مشابه علائم پیش از قاعدگی باشد.
بنابراین، اگر تأخیر در قاعدگی و سایر علائم بارداری مانند تهوع، خستگی یا حساسیت به بوها را تجربه می‌کنید، ممکن است بارداری عامل نفخ شکم باشد. اما اگر تنها علامت شما نفخ شکم باشد و پریودتان به موقع بیاید، احتمالاً این نفخ ناشی از تغییرات هورمونی پیش از قاعدگی است. برای اطمینان از وضعیت خود، آزمایش بارداری یا مراجعه به پزشک بهترین راهکار است.
نفخ شدید قبل از پریودی
نفخ شدید قبل از پریودی یکی از علائم رایج سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهد. این تغییرات می‌توانند باعث احتباس مایعات، افزایش گاز روده و احساس فشار در ناحیه شکم شوند. علت این نفخ شدید به طور خاص به تغییرات در هورمون‌ها، به ویژه پروژسترون و استروژن، مربوط می‌شود.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان قبل از قاعدگی آن را تجربه می کنند. می تواند باعث تغییرات فیزیکی و خلقی شود. در حالی که تعدادی از علائم عاطفی و فیزیکی PMS وجود دارد، مشکلات گوارشی نیز بسیار رایج است. مشکلات گوارشی که در روزهای قبل، و گاهی در حین و بعد از پریود شما تجربه می شود، شبیه علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است. این شامل:
- نفخ شکم
- گرفتگی شکم
- اسهال یا یبوست
- گاز اضافی
حتما بخوانید: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست
چه چیزی باعث ایجاد گاز قبل از پریود می شود؟
برای برخی از زنان، نوسان هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث نفخ شکم و گاز در قبل و در طول قاعدگی شود. افزایش سطح استروژن در روزهای منتهی به پریود بر گیرنده های استروژن در معده و روده کوچک تأثیر می گذارد. این سطوح بالاتر استروژن می تواند باعث شود:
- نفخ شکم
- یبوست
- تجمع هوا و گازها در مجرای روده
استروژن و پروژسترون نیز می توانند بر احتباس مایعات تأثیر بگذارند. وقتی سطح استروژن افزایش می‌یابد و سطح پروژسترون کاهش می‌یابد، زنان تمایل دارند آب بیشتری نسبت به معمول خود حفظ کنند. این معمولا منجر به نفخ می شود. برخی از شرایط، مانند IBS، می تواند با پریود شما تشدید شود. اگر فکر می کنید مبتلا به IBS هستید با پزشک خود صحبت کنید.
قبل از قاعدگی چه کاری می‌توانم در مورد نفخ انجام دهم؟
چهار راه که ممکن است به شما در رفع گاز قبل و در طول قاعدگی کمک کند عبارتند از: کنترل بارداری، ورزش، رژیم غذایی، و داروهای بدون نسخه (OTC).
1. راهکارهای کاهش نفخ قبل از قاعدگی: کنترل بارداری
قرص ضد بارداری ممکن است گزینه ای برای شما باشد. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که این قرص ممکن است به بهبود نفخ در طول دوره شما کمک کند. از آنجایی که اثرات قرص در بین زنان متفاوت است، مهم است که آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
حتما بخوانید: درمان خانگی سندرم پیش از قاعدگی
2. راهکارهای کاهش نفخ قبل از قاعدگی: ورزش
ورزش منظم نیز ممکن است مقداری از ناراحتی را تسکین دهد. یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که ورزش منظم ممکن است به کاهش علائم جسمی و روانی PMS کمک کند.
3. راهکارهای کاهش نفخ قبل از قاعدگی: رژیم غذایی
اگرچه گازهای مرتبط با قاعدگی شما کاملاً مربوط به غذا نیست، اما برخی از غذاها باعث ایجاد گاز می شوند و می توانند باعث ناراحتی شوند.محدود کردن مصرف این غذاها قبل و در طول قاعدگی می تواند کمک کننده باشد. کلینیک مایو تعدادی از مواد غذایی را شناسایی می کند که می توانند باعث ایجاد گاز اضافی و نفخ شوند، از جمله:
- لوبیا
- کلم بروکلی
- کلم
- گل كلم
- عدس
- قارچ
- پیازها
- نخود فرنگی
- غذاهای سبوس دار
- آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار نیز می توانند در ایجاد گاز اضافی نقش داشته باشند.
4. راهکارهای کاهش نفخ قبل از قاعدگی: داروهای بدون نسخه
برای بسیاری از افراد، محصولات OTC برای کاهش علائم گاز مفید هستند. برخی از داروهایی که بدون نسخه در دسترس هستند عبارتند از:
- زغال فعال. اگرچه توسط تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی شود، زغال چوب فعال (CharcoCaps، Actidose-Aqua) مصرف شده قبل و بعد از غذا ممکن است علائم گاز را کاهش دهد. قبل از استفاده از این محصولات با پزشک خود صحبت کنید، زیرا زغال چوب فعال ممکن است بر جذب دارو تأثیر بگذارد.
- آلفا گالاکتوزیداز (BeanAssist، Beano). آلفا گالاکتوزیداز مکملی است که قبل از خوردن غذا مصرف می کنید. این به بدن شما در تجزیه کربوهیدرات های موجود در لوبیا و سبزیجات کمک می کند.
حتما بخوانید: 8 غذای مفید برای کاهش علائم پریودی
- سایمتیکون. اگرچه شواهد بالینی کمی وجود دارد که نشان دهد علائم گاز را تسکین می دهد، سیمتیکون (Mylanta Gas، Gas-X) به شکستن حباب های گاز کمک می کند و ممکن است به حرکت گاز در سیستم گوارش شما کمک کند.
- مکمل های لاکتاز. این مکمل ها (Lactaid، Colief) آنزیم های گوارشی هستند که به بدن شما در هضم لاکتوز، قند موجود در محصولات لبنی کمک می کنند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، می توانند علائم گاز را کاهش دهند. اگر باردار یا شیرده هستید، این مکمل ها را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.
مناسب ترین دمنوش ها برای نفخ پریودی
- دمنوش دارچین
- دمنوش چای سبز
- دمنوش نعنا فلفلی
- دمنوش زنجبیل
- دمنوش آویشن
- دمنوش تمشک
سخن آخر
در نهایت، بزرگ شدن شکم قبل از پریودی یک پدیده طبیعی است که به تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی بدن در دوران قبل از قاعدگی مربوط می‌شود. این تغییرات معمولاً موقتی هستند و با شروع پریودی به تدریج کاهش می‌یابند. با این حال، برای کاهش ناراحتی‌ها و علائم ناشی از نفخ و احتباس مایعات، می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند مصرف آب کافی، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم استفاده کنید. اگر علائم شما ادامه داشت یا شدت یافت، مشاوره با پزشک می‌تواند راه‌گشا باشد.
مطالب مرتبط:
اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی چیست
دیدگاه ها