ورزش کراس فیت چیست + فواید و عوارض Crossfit برای بدن

6 سال پیش

یکی از جدیدترین ورزش ها، کراس فیت است که همه بخش های فیتنس و ورزش را در نظر گرفته و موثرترین و کاربردی ترین آنها در زندگی را با هم ترکیب می کند، و حرکات ثابتی ندارد. هر باشگاهی برنامه و سبک فردی خود را دارد.

مردان از چه هیکلی خوششان میاد؛ جذابترین شکل بدنی زن طبق شواهد

6 سال پیش

گاهی زنان بر حسب شکل لباس پوشیدن، رفتار و... مورد قضاوت نابجا قرار می گیرند، تحقیقاتی درباره جذاب ترین شکل بدنی زن که برای مردان جذاب است انجام داده اند که مشخص می کند مردان چه نوع استایل بدنی را ترجیح می دهند

ورزش بعد از زایمان برای افتادگی شکم با آموزش تصویری 17 تمرین

6 سال پیش

افتادگی عضلات شکم و کمردرد از شکایات شایع بعد از زایمان است. می توانید با به کارگیری با آموزش تصویری ورزش بعد از زایمان که در این پست سلام دنیا ارائه شده است دوباره تناسب اندام خود را بدست آورید.

کاهش وزن و لاغری با 25 شگرد و راهکار عجیب ولی ساده و موثر

6 سال پیش

قهوه چیزی فراتر از یک نوشیدنی صبحگاهی است، زیرا یک فنجان از آن می تواند واقعاً به کاهش وزن کمک کند. راه های عجیب ولی ساده برای کاهش وزن و لاغری را در سلام دنیا مشاهده کنید.

شکم شش تکه در 30 روز؛ برنامه سیکس پک در سی روز ساده و عملی

6 سال پیش

با داشتن رژیم غذایی درست و تمرینات منظم می توانید در عرض یک ماه ( 30 روز) به سیکس پک یا همان شکم شش تکه برسید. برای آموزش برنامه سیکس پک یک ماهه ساده و عملی این پست سلام دنیا را مشاهده کنید.

سیکس پک دخترانه ؛ ساختن شکم شش تکه زنانه با حرکات ورزشی خانگی

6 سال پیش

شکم شش تکه یا سیکس پک امروزه طرفداران زیادی در بین خانم ها و دختران جوان پیدا کرده است. برای ساختن شکم شش تکه زنانه با حرکات ورزشی خانگی و رژیم غذایی این مطلب سلام دنیا را مشاهده کنید.

سیکس پک سریع در خانه ؛ تمرینات شکم شش تکه ساده و بدون تجهیزات

6 سال پیش

اگر دوست دارید که عضلات شکمی سیکس پک داشته باشید و قادر به رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی نیستید، می توانید در خانه با تمرینات ساده و بدون تجهیزات که در این پست در سلام دنیا آموزش دادیم. شکم شش تکه بسازید.

داشتن کمر باریک با 7 راهکار سریع و ورزش برای باریک شدن کمر

6 سال پیش

دشتن کمر باریک و تناسب اندام، امروزه به یکی از دغدغه های افراد به ویژه خانم های تبدیل شده است. اگر شما هم به دنبال داشتن کمر باریک هستید. راهکار های سریع و ورزش برای باریک شدن کمر را در سلام دنیا مشاهده کنید.

علت کوچکی و عدم رشد سینه در خانم ها + تأثیر ورزش بر رشد سینه

6 سال پیش

علت كوچك ماندن سينه های خانم ها می توانند متعدد باشد. آیا ورزش تاثیری در رشد و سینه ها دارند، علت کوچکی و عدم رشد سینه خانم ها و تاثیر ورزش بر رشد و بزرگ شدن سینه را در سلام دنیا مشاهده کنید.

میزان کالری مورد نیاز بدن برای کنترل وزن بر حسب سن و فعالیت

6 سال پیش

یکی از راه های جلوگیری از افزایش و یا کاهش وزن، برقرار کردن تعادل بین میزان مواد غذایی مصرفی و میزان کالری مصرفی روزانه بدن است که در داشتن تناسب اندام به شما کمک می کند.

ورزش برای کمردرد ؛ رفع سریع درد پشت و کمر با 6 حرکت کششی ساده

6 سال پیش

درد پشت و کمر درد یک مسئله رایج در تمام سنین است. چندین حرکت و تمرین کششی ضروری و ساده وجود دارد که برای رفع سریع درد پشت موثر است که می توانید این حرکات ورزش برای کمردرد را در سلام دنیا مشاهده کنید.

آسیب های رایج در ورزش + روش پیشگیری از آسیب های ورزشی

6 سال پیش

التهاب، استرس کلی و تاندونیت اصلی ترین آسیب های حاصل از استفاده بیش از حد بوده اند. برای آشنایی با آسیب های رایج در ورزش و روش پیشگیری از آسیب های ورزشی، این مطلب از سلام دنیا را مشاهده کنید.

آموزش تمرین بدنسازی و تقویت قلب در خانه + تمرینات پلایومتریک

6 سال پیش

با داشتن خلاقیت و فضا برای حرکت می توانید تمرینات ساده بدنسازی، کاهش وزن و تقویت سلامت قلب در خانه بدون داشتن هیچ ابزار و تجهیزاتی انجام دهید. ما در این مطلب سلام دنیا، تمرین بدنسازی و تمرینات پلایومتریک را آموزش دادیم.

آموزش تصویری روش بستن باند بوکس برای مبتدیان گام به گام

6 سال پیش

بوکس ورزشی محبوب است. اما پیش از پوشیدن دستکش بوکس باید یادبگیرید چطور با بستن باند بوکس از دستان خود مراقبت نمایید. در ادامه می توانید نحوه بستن باند بوکس تصویری را در سلام دنیا مشاهده کنید.

درمان گرفتگی عضلات گردن با تمرینات ساده فقط در 5 دقیقه

6 سال پیش

موقعیت هایی مثل: نشستن پشت کامپیوتر در محل کار، استفاده از تلفن همراه بر سلامت گردن تاثیر می گذارند و موجب گرفتگی عضلات گردن می شوند. تمرینات ساده برای کاهش درد گردن و درمان گرفتگی رگ گردن را در سلام دنیا بخوانید.

بهترین مقدار کاهش وزن در هفته چقدر است + میزان کالری مجاز

6 سال پیش

مسلما چاقی وضعیت مطلوبی نیست و شانس زندگی طولانی فرد را کاهش می دهد. اما با این وجود، بهترین مقدار کاهش وزن در یک هفته چقدر است، و میزان کالری مجاز برای لاغری چه میزان است، پاسخ این سوالات را در سلام دنیا بخوانید.

رژیم لاغری سریع؛ کاهش وزن سریع در سه ماه با 10 ترفند ساده

6 سال پیش

از روش و ترفندهای سریع کاهش وزن و لاغری، اصلاح عادت صبحانه است. خوابیدن در دماهای سردتر نیز به کاهش وزن سریع و لاغری کمک می کند. ایستادن باعث سوزاندن 1000 کالری می شود.

روش عضله سازی با تمرین و تغذیه ؛ برای عضله سازی چی بخوریم؟

6 سال پیش

نیازی نیست یک بدنساز حرفه ایی باشید تا در رابطه با عضله سازی مطالعه کنید. اگر شما شخصی هستید که فقط برای سلامت جسم و ذهنتان ورزش میکنید باید در این رابطه بدانید. روش عضله سازی با تمرین و تغذیه را در سلام دنیا بخوانید.

حرکات تعادلی یوگا ؛ 11 پوزیشن یوگا برای بهبود تعادل + تصویر

6 سال پیش

یوگا ورزشی فوق العاده است که پوزیشن های آن برای کاهش استرس، بهبود گردش خون، تنفس بهتر، کاهش آسیب دیدگی های ورزشی و... است. در ادامه می توانید حرکات تعادلی یوگا برای بهبود تعادل را در سلام دنیا مشاهده کنید.

بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است صبح یا عصر (از نظر محققان)

6 سال پیش

آیا ارتباطی بین زمان ورزش کردن و اثر گذاری آن وجود دارد؟ آیا می توان گفت بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ طبق گفته محققان، ساعت بدن می تواند بهترین زمان برای بیشترین حد ورزش و تمرین را تعیین کند.