میزان کالری مورد نیاز بدن برای کنترل وزن بر حسب سن و فعالیت
یکی از راه های جلوگیری از افزایش و یا کاهش وزن، برقرار کردن تعادل بین میزان مواد غذایی مصرفی و میزان کالری مصرفی روزانه بدن است که در داشتن تناسب اندام به شما کمک می کند.
ورزش و تناسب اندام
ورزش برای کمردرد ؛ رفع سریع درد پشت و کمر با 6 حرکت کششی ساده
درد پشت و کمر درد یک مسئله رایج در تمام سنین است. چندین حرکت و تمرین کششی ضروری و ساده وجود دارد که برای رفع سریع درد پشت موثر است که می توانید این حرکات ورزش برای کمردرد را در سلام دنیا مشاهده کنید.
آسیب های رایج در ورزش + روش پیشگیری از آسیب های ورزشی
التهاب، استرس کلی و تاندونیت اصلی ترین آسیب های حاصل از استفاده بیش از حد بوده اند. برای آشنایی با آسیب های رایج در ورزش و روش پیشگیری از آسیب های ورزشی، این مطلب از سلام دنیا را مشاهده کنید.
آموزش تمرین بدنسازی و تقویت قلب در خانه + تمرینات پلایومتریک
با داشتن خلاقیت و فضا برای حرکت می توانید تمرینات ساده بدنسازی، کاهش وزن و تقویت سلامت قلب در خانه بدون داشتن هیچ ابزار و تجهیزاتی انجام دهید. ما در این مطلب سلام دنیا، تمرین بدنسازی و تمرینات پلایومتریک را آموزش دادیم.
آموزش تصویری روش بستن باند بوکس برای مبتدیان گام به گام
بوکس ورزشی محبوب است. اما پیش از پوشیدن دستکش بوکس باید یادبگیرید چطور با بستن باند بوکس از دستان خود مراقبت نمایید. در ادامه می توانید نحوه بستن باند بوکس تصویری را در سلام دنیا مشاهده کنید.
درمان گرفتگی عضلات گردن با تمرینات ساده فقط در 5 دقیقه
موقعیت هایی مثل: نشستن پشت کامپیوتر در محل کار، استفاده از تلفن همراه بر سلامت گردن تاثیر می گذارند و موجب گرفتگی عضلات گردن می شوند. تمرینات ساده برای کاهش درد گردن و درمان گرفتگی رگ گردن را در سلام دنیا بخوانید.
بهترین مقدار کاهش وزن در هفته چقدر است + میزان کالری مجاز
مسلما چاقی وضعیت مطلوبی نیست و شانس زندگی طولانی فرد را کاهش می دهد. اما با این وجود، بهترین مقدار کاهش وزن در یک هفته چقدر است، و میزان کالری مجاز برای لاغری چه میزان است، پاسخ این سوالات را در سلام دنیا بخوانید.
رژیم لاغری سریع؛ کاهش وزن سریع در سه ماه با 10 ترفند ساده
از روش و ترفندهای سریع کاهش وزن و لاغری، اصلاح عادت صبحانه است. خوابیدن در دماهای سردتر نیز به کاهش وزن سریع و لاغری کمک می کند. ایستادن باعث سوزاندن 1000 کالری می شود.
روش عضله سازی با تمرین و تغذیه ؛ برای عضله سازی چی بخوریم؟
نیازی نیست یک بدنساز حرفه ایی باشید تا در رابطه با عضله سازی مطالعه کنید. اگر شما شخصی هستید که فقط برای سلامت جسم و ذهنتان ورزش میکنید باید در این رابطه بدانید. روش عضله سازی با تمرین و تغذیه را در سلام دنیا بخوانید.
حرکات تعادلی یوگا ؛ 11 پوزیشن یوگا برای بهبود تعادل + تصویر
یوگا ورزشی فوق العاده است که پوزیشن های آن برای کاهش استرس، بهبود گردش خون، تنفس بهتر، کاهش آسیب دیدگی های ورزشی و... است. در ادامه می توانید حرکات تعادلی یوگا برای بهبود تعادل را در سلام دنیا مشاهده کنید.
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است صبح یا عصر (از نظر محققان)
آیا ارتباطی بین زمان ورزش کردن و اثر گذاری آن وجود دارد؟ آیا می توان گفت بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ طبق گفته محققان، ساعت بدن می تواند بهترین زمان برای بیشترین حد ورزش و تمرین را تعیین کند.
یوگا چیست؛ آشنایی با فلسفه، سبک ها و انواع یوگا
یوگا یک ورزشی ذهنی و جسمی است که توسط هندوها در شبه قاره هند بوجود آمده است و همچنین در زبان سانسکریت به معنای یکپارچه سازی و یگانگی ترجمه شده است. هر آنچه که لازم است درباره یوگا بدانید در سلام دنیا مشاهده کنید.
فواید یوگا برای سلامت بدن، ذهن و تناسب اندام چیست
یوگا به دلیل توانایی که در کاهش استرس و تسکین آرامش دارد، شناخته شده است. استرس از مهمترین عوامل بیماری قلبی است. یوگا می تواند موجب بهبود کیفیت زندگی و کاهش فشار شود.
از بین بردن چربی شکم و پهلو در خانه با 20 روش ساده و علمی
از بین بردن چربی های شکمی تنها گریبان گیر افراد چاق نیست و ممکن است افراد لاغر هم دارای چربی های شکمی باشند و برای حل این مشکل روش های سخت گیرانه ایی پیش بگیرند، اما...
چگونه لاغر شویم ؛ رژیم لاغری رایگان 7 روزه + برنامه غذایی
آیا به دنبال برنامه رژیم غذایی لاغری رایگان هستید؟ هزینه کردن و منتظر بودن در پشت در مطب پزشکان نمی توانند شما را لاغر کنند. آن چیزی که شما نیاز دارید تا به وزن ایده آل و مطلوب خود برسید یک برنامه غذایی درست و حسابی است.
رژیم لاغری یک ماهه رایگان ؛ چگونه به سادگی لاغر شویم
آیا به دنبال جوابی برای سوال چگونه به سادگی لاغر شویم؛ هستید؟ ما یک رژیم لاغری یک ماهه معرفی کردیم. یک برنامه غذایی اصولی و کامل که به همراه کمی پیاده روی و ورزش هوازی می تواند طی 30 روز شما را به وزن رویایی تان برساند.
3 برنامه رژیم غذایی لاغری دخترانه نوجوان [اصولی و رایگان]
دختران نوجوان همواره خواهان یک بدن روی فرم هستند و تنها فاصله ایی که برای رسیدن به یک اندام زیبا دارند یک تصمیم جدی بهمراه برنامه غذایی علمی است. در ادامه 3 نمونه برنامه رژیم غذایی لاغری دخترانه رایگان معرفی شده است.