دوشنبه، 1 مهر 98

خواص انجیر برای سلامتی، پوکی استخوان و زیبایی و عوارض جانبی آن

خواص انجیر برای سلامتی، پوکی استخوان و زیبایی و عوارض جانبی آن میوه انجیر به خاطر طعم شیرین و ملایم و کالری پایین، طرفداران زیاردی دارد. انجیر دارای خواص برای سلامتی، پوست و مو است. انجیر می تواند از پوکی استخوان جلوگیری نماید.

در طی قرن ها، انجیرها در سراسر جهان محبوب بوده اند که هم خوشمزه و هم مغذی هستند. در واقع، مطالعات اخیر نشان داده اند که ممکن است در درمان بسیاری از نگرانی های پزشکی، از دیابت تا اگزما مفید باشد. انجیر را در لیست خرید خود در نظر بگیرید. در اینجا برخی از مزایای میوه انجیر ارائه شده است.

خواص انجیر برای سلامتی

طعم شیرین و ملایم و کاربرد چندگانه کم کالری و بی چربی انجیر مورد پسند طرفداران قرار گرفته است. مقدار زیادی از انجیر فقط 47 کالری دارد. اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، انجیر جایگزین خوبی برای تنقلات ناسالم می باشد. هر دو انجیر تازه و خشک برای شما مناسب است.

28 گرم از انجیر خشک شده دارای 3 گرم فیبر است. فیبر ممکن است به کاهش یبوست كمك كند و شما به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. همچنین ممکن است به کاهش کلسترول و کنترل قند خون کمک کند. انجیرها منبع خوبی از کلسیم هستند که می توانند از پوکی استخوان و سایر مسائل مربوط به سلامت جلوگیری کنند. شما منبع گیاهی بهتر از انجیر در کلسیم پیدا نمی کنید.

اگر به دنبال اضافه کردن آنتی اکسیدان بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، با انجیر مسیر را اشتباه نرفته اید. با توجه به مطالعات سال 2005، انجیر خشک شده "دارای آنتی اکسیدان های با کیفیت برتر" است. به نظر می رسد آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد مخرب سلول را در بدن کاهش می دهند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند مصرف آنتی اکسیدانی خود را با خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتری مانند انجیر افزایش دهید.

انجیر یکی از ثروتمندترین منابع گیاهی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، از جمله:

  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • ویتامین K
  • ویتامین B
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • فلز روی
  • فلز مس
  • منگنز
  • آهن

این به تنهایی یک دلیل عالی برای در نظر گرفتن چند دانه انجیر به عنوان بخشی از سالاد و یا اضافه کردن آنها به ترشی مرزه با شام است.

خواص انجیر برای سلامتی، پوکی استخوان و زیبایی + عوارض جانبی آن

انجیرها و دیابت

نه فقط میوه انجیر است که مغذی می باشد. بعضی از شواهد نیز نشان می دهد که برگ های درختچه انجیر می تواند به تنظیم علائم دیابت کمک کند. یک مطالعه 2016 در موش های صحرایی نشان داد که فیکوسین، عصاره برگ های انجیر، حساسیت انسولین را بهبود می بخشد و دارای خواص ضد دیابت دیگری نیز می باشد. یک مطالعه حیوانی در سال 2003 نشان داد که عصاره انجیر می تواند با کنترل عادت های اسید چرب خون و ویتامین E در درمان دیابت کمک کند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا انجیر ممکن است همراه با برنامه مدیریت کلی دیابت مفید باشد. به یاد داشته باشید که آنها جایگزین غذای سالم، داروها یا آزمایش خون نیستند.

خواص انجیر برای پوست

در برخی از سنت های طب عامیانه، انجیر برای درمان انواع مسائل پوست مانند اگزما، پیسی و پسوریازیس مورد استفاده قرار می گیرد. هیچ تحقیق قطعی و علمی وجود نداشته است، اما شواهد حکایت شده و تحقیقات اولیه نشان می دهد که مؤثر واقع شده است.

طبق یک مطالعه مقدماتی سال 2007، لاتکس درخت انجیر می تواند زگیل ها را از بین ببرد. برای مطالعه، 25 نفر لاتکس انجیر درختان را به زگیل های معمولی در یک طرف بدن خود اعمال کردند. برای زگیل ها در طرف مقابل از سرما درمانی استفاده شد . لاتکس درخت انجیر فقط در حاشیه زگیل ها اثر کمتری نسبت به سرما درمانی داشت البته با در نظر گرفتن هیچ گونه عارضه جانبی.

انجیرهای تازه ممکن است برای ایجاد یک ماسک تغذیه کننده و غنی از آنتی اکسیدان استفاده شوند.

طرز تهیه ماسک تغذیه کننده صورت با انجیر

  • به سادگی انجیر را له کنید و بصورت دورانی روی پوست صورت خود بمالید.
  • اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری ماست برای مرطوب کننده گی بیشتر مؤثر است.
  • ماسک را در مدت 10 تا 15 دقیقه روی صورت رها کنید 
  • سپس با آب گرم شستشو دهید.
  • اگر به لاتکس حساسیت دارید، از انجیر بر روی پوست خود استفاده نکنید!


انجیر نیز یک درمان خانگی برای آکنه است اما شواهد علمی وجود ندارد که این گفته را اثبات کند. انجیر منبع خوبی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی غنی است. بهبود سلامت کلی شما اغلب پوست شما را متعادل می کند و به گردش خون کمک می کند. اگر شما احساس می کنید بعد از مصرف انجیر پوست شما بهتر است، بیشتر از آن لذت ببرید!

فواید انجیر تازه و خشک برای سلامتی، پوست، مو و دیابت

خواص و مزایای انجیر برای مو

انجیر یک عنصر محبوب در بسیاری از شامپوها، حالت دهنده ها و ماسک های مو می باشد. اعتقاد بر این است که انجیر موها را تقویت و مرطوب می کند و باعث رشد مو می شود. تحقیقات علمی فاقد اطلاعاتی در مورد مزایای انجیر برای موها است، اما شواهدی وجود دارد که برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به حفظ سلامت مو کمک کند.
یک مطالعه در مورد نقش روی و مس در ریزش مو مورد بررسی قرار گرفت. اعتقاد بر این است که کمبود هر یک از مواد معدنی به ریزش مو کمک می کند. به نظر می رسد روی برای سرعت بهبود فولیکول مو موثر است. نتایج مطالعه نشان داد که ریزش مو ممکن است با کمبود روی همراه باشد، اما مس اثری ندارد. در مطالعه بعدی، تغذیه زنان با ریزش مو در طی یائسگی بررسی شد. این مطالعه نشان می دهد که چندین ماده مغذی موجود در انجیر باعث حفظ سلامتی مو می شود. آنها عبارتند از:

مواد مغذی موجود در انجیر که باعث سلامتی مو می شود
  • فلز روی
  • فلز مس
  • سلنیوم
  • منیزیم
  • کلسیم
  • ویتامین B
  • ویتامین C

خواص و مزایای انجیر برای مو

عوارض جانبی انجیر

آلرژی های انجیر و متابولیسم های منفی غیر معمول هستند، بنابراین اکثر مردم می توانند بدون داشتن نگرانی تعداد قابل توجهی از آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. با این حال، چند عارضه جانبی احتمالی وجود دارد که باید از آن آگاه باشید.

1. براساس یک مطالعه سال 2010، افراد مبتلا به آلرژی به لاتکس یا گرده درخت توس ممکن است به انجیر نیز حساسیت داشته باشند.

2. ویتامین K یک ماده غلیظ کننده طبیعی است. انجیر خشک و تازه دارای ویتامین K بالا است. اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) استفاده کنید، مهم است که مصرف روزانه ویتامین K خود را کاهش دهید. زمانی که انجیر می خورید، برنامه ریزی کنید تا مصرف روزانه ویتامین K بیشتر از حد معمول نشود.

3. در بعضی افراد ممکن است انجیرها یک اثر ملین داشته باشند. این می تواند به یبوست کمک کند، اما خوردن بیش از حد انجیر ممکن است باعث اسهال شود. اگر بعد از خوردن انجیر مجبور به استفاده از سرویس بهداشتی می شوید، مصرف خود را کاهش دهید.

خواص انجیر برای کاهش وزن و لاغری

منبع: healthline

از
0
رای