فواید رفتن به سونا: دلایل مفید بودن سونا برای سلامت جسم و روح
آیا می دانستید رفتن به سونا می تواند به شما در داشتن زندگی طولانی و شادتر کمک کند؟ علاوه بر آن سونا فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد؛ از جمله: تقویت قلب و درمان افسردگی.
سلامت روان
مکیدن شست در نوزادان؛ 10 روش جلوگیری از مکیدن انگشت شست در کودکان
مکیدن انگشت شست برای سلامت و دندان های کودکان مضر می باشد. برای همین پیش از اینکه این عادت خارج از کنترل شود باید ترک شود. در ادامه بهترین راهنمایی ها برای جلوگیری از مکیدن انگشت شست توسط کودکان، ارائه شده است.
دندان قروچه یا براکسیسم چیست: علل، اثرات و راه تشخیص و درمان و پیشگیری از آن
دندان قروچه یک اصطلاح پزشکی است و برای به هم فشردن دندان و به هم کوبیدن فک به کار می رود. استرس یا دندان درد می تواند از علل دندان قروچه کودکان باشد که استفاده از محافظ دندان از راه درمان آن است.
7 دارویی که باعث کابوس شبانه و رویاهای آزار دهنده می شود
برخی از داروهایی که در گروه داروهای ضد افسردگی، کاهش دهنده فشار خون و ... هستند؛ می توانند بر خواب شما تاثیر بگذارند و باعث دیدن کابوس و رویاهای آزار دهنده شوند. داروهایی مانند: متوپرولول، سیتریزین و ...
دکوراسیون ضد افسردگی؛ 5 ایده تزئین دکوراسیون خانه برای غلبه بر افسردگی
برخی از تکنیک های ساده برای درمان افسردگی وجود دارد که می توانید به کارگیری آنها در طراحی داخلی (دکوراسیون) منزل خود با افسردگی مقابله کنید. یکی از ساده ترین آنها استفاده از آینه در منزل است.
غذاهایی برای بهبود مغز؛ 12 غذایی که عملکرد مغز را افزایش می دهند
مغز برای حفظ تمرکز در طول روز به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد. برخی از غذاها برای بهبود مغز و تقویت آن مفید می باشند از جمله: ماهی چرب، دانه ها، غلات سبوس دار و... که باعث سلامت و افزایش عملکرد مغز می شوند.
در مورد عرق سرد چه باید کرد؟ (علل، نشانه و درمان آن)
دو نوع غدد عرق در بدن وجود دارد که یکی از آنها غده عرق آپوکرین است که توسط استرس و تغییرات هورمونی فعال می شود و باعث بروز عرق سرد می شود. عواملی مانند: حمله قلبی، درد و شوک و... باعث عرق سرد می شوند.
مزاج حالات روحی؛ تاثیر بیماری و اعراض نفسانی بر مزاج و درمان آن
حالت های روانی مانند ترس و غم دارای مزاج سرد هستند و برای درمان آنها باید از سردیجات مانند: ماست؛ گوشت گاو و... پرهیز کرد. همچنین ترس و اندوه زیاد، باعث افزایش سودای بدن و مالیخولیا می شود.
تکنیک های تنفس؛ 3 مورد از بهترین تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و کاهش استرس
با آموزش و به کارگیری تمرینات تنفس عمیق می توانید یاد بگیرید چگونه به آرامش برسید، ایجاد انرژی کنید، به کاهش استرس و همچنین داشتن خواب راحت و سریع را تجربه نمایید.
سلامت عاطفی چیست؛ عادت ها و روش های که به کسب سلامت عاطفی کمک می کند
سلامت عاطفی به اندازه سلامت روان و جسم اهمیت دارد. برای همین توجه به آن و یادگیری روش هایی که به کسب سلامت عاطفی کمک می کند مهم می باشد. یکی از ساده ترین راه بدست آوردن سلامت عاطفی، نوشتن احساسات است.
چگونه از گذشته رهایی پیدا کنیم؟ تکنیک های ساده برای فراموش کردن و رهایی از گذشته
گذشته شما تنها بخشی از شما است و به هیچ وجه تعریفی از شما نیست. ماندن در گذشته و فکر کردن به آن، بزرگترین مانع برای حرکت به جلو است. با روش های ارائه شده از گذشته خود رها شوید و برای آینده گام بردارید.
عواملی که باعث خلق و خوی بد (بدخلقی) می شود + بهترین ترفندها برای مقابله با آن
محرک های خلق و خوی بد (بدخلقی) اغلب وابسته به شخص و فشارهای زندگی او است. ترفندهای ساده ای برای مقابله با بدخلقی و تغییر خلق و خو وجود دارد از جمله: گوش دادن به موسیقی یا غذا خوردن و...
11 روش طبیعی برای پایین آوردن سطح کورتیزول؛ درمان های خانگی و ساده هورمون استرس
زمان، طول و کیفیت خواب، همه بر سطح کورتیزول تاثیرگذار هستند. کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول می شود. به سادگی و با راهکارهای طبیعی و خانگی می توان سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش دهید.
چرا استرس و اضطراب کوتاه مدت می تواند برای ما مفید باشد؟
استرس روشی برای الویت بندی و سازماندهی کارهایی است که باید انجام شود. استرس کوتاه مدت می تواند برای افزایش عملکرد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد اما استرس مزمن از چند جهت می تواند ناسالم باشد.
سه نوع مختلف کمال گرایی که زندگی شما را دچار مشکل می کند
اگر از خودتان توقع بی عیب و نقص بودن دارید، دچار کمال گرایی خویشتن مدار هستید، اما اگر از اشتباهات دیگران هم انتقاد می کنید یا فکر کنید خودتان عالی هستید و دیگران نیاز به تغییر دارند، دچار کمال گرایی دیگر مدار هستید.
روانشناسی عطرها؛ استفاده از عطرها چه تأثیری بر روان انسان دارد؟
شاید برخی افراد از عطرها صرفا جهت خوش بو بودن استفاده می کنند اما جالب است بدانید مزیت عطرها تنها به این مورد ختم نمی شود. یک عطر خوش بو می تواند اعتماد به نفس شما را نیز افزایش دهد.
انواع حسادت و فایده آن؛ حسادت چگونه می تواند به رشد و پیشرفت ما کمک کند؟
در برابر افراد موفق سه واکنش وجود دارد. تحسین، غبطه خوردن با مهربانی و حسادت از روی بدخواهی. حسادت نیز انواع مختلفی دارد. در ادامه به این سوال که چرا حسادت همیشه حسی منفی نیست پاسخ داده شده است.
چگونه احساسات منفی به بدن و سلامت کلی آسیب می رسانند + عوارض استرس و اضطراب بر سلامتی
احساسات منفی مثل: استرس، ترس، عصبانیت، حسادت و ... می تواند آسیب های جسمی، روحی و روانی زیادی بر سلامتی داشته باشد. مثلا خشم و عصبانیت می تواند باعث افزایش خطر حمله قلبی شود.
چگونگی بالا بردن سروتونین و بهبود حوصله با 8 ماده غذایی سالم و طبیعی
سروتونین برای سلامت کلی بدن ضروری است. سطوح کم سروتونین در مغز احتمالا منجر به مشکلات حافظه و کم حوصلگی می شود. برخی از غذاهای سالم مثل: سالمون، تخم مرغ می تواند به بالا بردن سطح سروتونین کمک کنند.
افسردگی بعد از مهاجرت چیست و راه های مقابله با آن کدام است؟
یکی از مشکلاتی که مهاجران با آن دست و پنجه نرم می کنند، افسردگی پس از مهاجرت است. مهاجران به علل مختلفی مثل: شرایط آب و هوایی، زبان جدید دچار استرس و افسردگی می شوند که می توان با روش های ساده آن را مدیریت کرد.