غذاهایی برای بهبود مغز؛ 12 غذایی که عملکرد مغز را افزایش می دهند

6 سال پیش

مغز برای حفظ تمرکز در طول روز به مقدار زیادی انرژی نیاز دارد. برخی از غذاها برای بهبود مغز و تقویت آن مفید می باشند از جمله: ماهی چرب، دانه ها، غلات سبوس دار و... که باعث سلامت و افزایش عملکرد مغز می شوند.

در مورد عرق سرد چه باید کرد؟ (علل، نشانه و درمان آن)

6 سال پیش

دو نوع غدد عرق در بدن وجود دارد که یکی از آنها غده عرق آپوکرین است که توسط استرس و تغییرات هورمونی فعال می شود و باعث بروز عرق سرد می شود. عواملی مانند: حمله قلبی، درد و شوک و... باعث عرق سرد می شوند.

مزاج حالات روحی؛ تاثیر بیماری و اعراض نفسانی بر مزاج و درمان آن

6 سال پیش

حالت های روانی مانند ترس و غم دارای مزاج سرد هستند و برای درمان آنها باید از سردیجات مانند: ماست؛ گوشت گاو و... پرهیز کرد. همچنین ترس و اندوه زیاد، باعث افزایش سودای بدن و مالیخولیا می شود.

تکنیک های تنفس؛ 3 مورد از بهترین تمرینات تنفس عمیق برای آرامش و کاهش استرس

6 سال پیش

با آموزش و به کارگیری تمرینات تنفس عمیق می توانید یاد بگیرید چگونه به آرامش برسید، ایجاد انرژی کنید، به کاهش استرس و همچنین داشتن خواب راحت و سریع را تجربه نمایید.

سلامت عاطفی چیست؛ عادت ها و روش های که به کسب سلامت عاطفی کمک می کند

6 سال پیش

سلامت عاطفی به اندازه سلامت روان و جسم اهمیت دارد. برای همین توجه به آن و یادگیری روش هایی که به کسب سلامت عاطفی کمک می کند مهم می باشد. یکی از ساده ترین راه بدست آوردن سلامت عاطفی، نوشتن احساسات است.

چگونه از گذشته رهایی پیدا کنیم؟ تکنیک های ساده برای فراموش کردن و رهایی از گذشته

6 سال پیش

گذشته شما تنها بخشی از شما است و به هیچ وجه تعریفی از شما نیست. ماندن در گذشته و فکر کردن به آن، بزرگترین مانع برای حرکت به جلو است. با روش های ارائه شده از گذشته خود رها شوید و برای آینده گام بردارید.

عواملی که باعث خلق و خوی بد (بدخلقی) می شود + بهترین ترفندها برای مقابله با آن

6 سال پیش

محرک های خلق و خوی بد (بدخلقی) اغلب وابسته به شخص و فشارهای زندگی او است. ترفندهای ساده ای برای مقابله با بدخلقی و تغییر خلق و خو وجود دارد از جمله: گوش دادن به موسیقی یا غذا خوردن و...

11 روش طبیعی برای پایین آوردن سطح کورتیزول؛ درمان های خانگی و ساده هورمون استرس

6 سال پیش

زمان، طول و کیفیت خواب، همه بر سطح کورتیزول تاثیرگذار هستند. کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول می شود. به سادگی و با راهکارهای طبیعی و خانگی می توان سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش دهید.

چرا استرس و اضطراب کوتاه مدت می تواند برای ما مفید باشد؟

6 سال پیش

استرس روشی برای الویت بندی و سازماندهی کارهایی است که باید انجام شود. استرس کوتاه مدت می تواند برای افزایش عملکرد و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد اما استرس مزمن از چند جهت می تواند ناسالم باشد.

سه نوع مختلف کمال گرایی که زندگی شما را دچار مشکل می کند

6 سال پیش

اگر از خودتان توقع بی عیب و نقص بودن دارید، دچار کمال گرایی خویشتن مدار هستید، اما اگر از اشتباهات دیگران هم انتقاد می کنید یا فکر کنید خودتان عالی هستید و دیگران نیاز به تغییر دارند، دچار کمال گرایی دیگر مدار هستید.

روان‌شناسی عطرها؛ استفاده از عطرها چه تأثیری بر روان انسان دارد؟

6 سال پیش

شاید برخی افراد از عطرها صرفا جهت خوش بو بودن استفاده می کنند اما جالب است بدانید مزیت عطرها تنها به این مورد ختم نمی شود. یک عطر خوش بو می تواند اعتماد به نفس شما را نیز افزایش دهد.

انواع حسادت و فایده آن؛ حسادت چگونه می تواند به رشد و پیشرفت ما کمک کند؟

6 سال پیش

در برابر افراد موفق سه واکنش وجود دارد. تحسین، غبطه خوردن با مهربانی و حسادت از روی بدخواهی. حسادت نیز انواع مختلفی دارد. در ادامه به این سوال که چرا حسادت همیشه حسی منفی نیست پاسخ داده شده است.

چگونه احساسات منفی به بدن و سلامت کلی آسیب می رسانند + عوارض استرس و اضطراب بر سلامتی

6 سال پیش

احساسات منفی مثل: استرس، ترس، عصبانیت، حسادت و ... می تواند آسیب های جسمی، روحی و روانی زیادی بر سلامتی داشته باشد. مثلا خشم و عصبانیت می تواند باعث افزایش خطر حمله قلبی شود.

چگونگی بالا بردن سروتونین و بهبود حوصله با 8 ماده غذایی سالم و طبیعی

6 سال پیش

سروتونین برای سلامت کلی بدن ضروری است. سطوح کم سروتونین در مغز احتمالا منجر به مشکلات حافظه و کم حوصلگی می شود. برخی از غذاهای سالم مثل: سالمون، تخم مرغ می تواند به بالا بردن سطح سروتونین کمک کنند.

افسردگی بعد از مهاجرت چیست و راه های مقابله با آن کدام است؟

6 سال پیش

یکی از مشکلاتی که مهاجران با آن دست و پنجه نرم می کنند، افسردگی پس از مهاجرت است. مهاجران به علل مختلفی مثل: شرایط آب و هوایی، زبان جدید دچار استرس و افسردگی می شوند که می توان با روش های ساده آن را مدیریت کرد.

ساپیوسکشوال کیست و چگونه می توان افراد ساپیوسکشوال را تشخیص داد؟

6 سال پیش

ساپیوسکشوال ها کسانی هستند که افراد برای آنها بلافاصله جذاب به نظر نمی رسند. آنها هر چه بیشتر با فردی صحبت می کنند و وی را می شناسند، آن فرد برای آنها جذاب تر به نظر خواهد رسید.

علائم افسردگی بعد از شکست عشقی + درمان افسردگی بعد از جدایی

6 سال پیش

در دوران افسردگی، به دام تله تنهایی گرفتار شدن آسان است. وقت صرف کردن با مردم شدیدا مهم است. می توانید درمان افسردگی بعد از شکست عشقی و جدایی که در سلام دنیا آموزش دادیم، به کار ببرید.

افسردگی پس از سقط جنین چیست؛ چه علائمی دارد و راه های درمان آن کدام است؟

6 سال پیش

داشتن رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و ورزش منظم می تواند سطح انرژی را بالا ببرد و به از بین بردن علائم افسردگی پس از سقط جنین کمک کند. احساس بی ارزشی یا تقصیر از علائم افسردگی پس از سقط جنین است.

افسردگی بعد از سفر چیست و راه های مقابله با آن کدام است؟

6 سال پیش

برای بسیاری از افراد، افسردگی پس از سفر، استرس آن چیزی است که پس از بازگشت به محیط کار، با آن روبرو خواهند شد. یک راه برای مبارزه با این استرس تماس با یکی از همکاران یک یا دو روز قبل از بازگشت است.

10 روش برای کنترل افسردگی بعد از قطع شیردهی (از شیر گرفتن کودک)

6 سال پیش

تعدادی مکمل های مفید وجود دارند که می تواند به افسردگی پس از قطع شیردهی کمک کنند. برای مثال، مکمل زینک می تواند سطوح استرس را کاهش دهد. البته این مکمل ها را با مشورت پزشک مصرف نمایید.