بیماری قلبی افراد زیادی را در دنیا تحت تأثیر قرار میدهد، بنابراین منطقی است که بخواهید برای محافظت از سلامت قلب خود، قدمهای بیشتری بردارید. در حالی که ممکن است مکملها راهی ساده برای بهبود سلامت قلب به نظر برسند، برخی از آنها در واقع میتوانند بیش از آنکه مفید باشند، مضر واقع شوند. در بعضی موارد، مواد مغذی موجود در این مکملها (مانند ویتامین E) ذاتاً برای سلامتی مفید هستند، اما دوزهای بالایی که در مکملها یافت میشود دیگر سالم نیستند و میتوانند برای قلب زیانآور باشند.
نکته مهم این است که تنها مواد غیرقانونی نیستند که میتوانند حمله قلبی را به دنبال داشته باشند. حتی داروهای مسکن قانونی و موادی مانند آمفتامینها نیز ممکن است مشکلات جدی ایجاد کنند. بسیاری از افرادی که این داروها را مصرف میکنند هرگز به تأثیرات آنها بر بدنشان فکر نمیکنند، اما بسیار مهم است که بدانید چه موادی وارد بدن خود میکنید تا گرفتار شرایط تهدیدکننده زندگی نشوید.
اگر دچار مشکلات قلبی هستید یا در معرض خطر بالای ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی قرار دارید، باید در مصرف مکملها بدون راهنمایی پزشک یا متخصص مراقبتهای بهداشتی بسیار محتاط باشید. ما با کارشناسان تغذیه در این زمینه گفتگو کردیم تا دریابیم کدام مکمل ها ممکن است برای سلامت قلب خطرناک باشند. در ادامه این مقاله سلام دنیا، نام مکمل ها، داروهای تجویزی و قرصی که باعث ایست قلبی میشود و دلایل بالقوه ی مضر بودن آنها را با شما به اشتراک می گذاریم.
برخی داروها و مکمل های طبیعی باعث ایجاد یا تشدید نارسایی قلبی میشوند زیرا:
- برای قلب شما سمی هستند
- قدرت انقباض عضله قلب را کاهش میدهند
- فشار خون بالا را بدتر میکنند
- از عملکرد صحیح داروهای نارسایی قلبی جلوگیری میکنند
قرصی که باعث ایست قلبی میشود
1. ویتامین E
ویتامین E نوعی آنتیاکسیدان است که به طور کلی برای سلامت قلب مفید محسوب میشود، اما مصرف دوزهای بالای آن در قالب مکمل میتواند اثرات منفی داشته باشد. به گفتهی بِس برگر (Bess Berger)، متخصص تغذیه در نیوجرسی:«ویتامین E فواید زیادی دارد، اما تحقیقات جدید نشان میدهند که برخلاف تصور گذشته، مصرف دوزهای بالا ممکن است خطر نارسایی قلبی و سکتهی مغزی هموراژیک (نوعی سکتهی ناشی از خونریزی در مغز) را افزایش دهد.»
حتما بخوانید: خواص و مضرات ویتامین E برای جوش صورت
ویولتا موریس (Violeta Morris)، کارشناس تغذیه در اوهایو نیز میگوید:«توصیه به پرهیز از مصرف مکملهای ویتامین E بر پایهی دو پژوهش بالینی است که نشان دادند دوزهای روزانهی 111 و 200 واحد بینالمللی (IU) خطر سکتهی مغزی هموراژیک را بالا میبرند.»
بر همین اساس، کمیته خدمات پیشگیرانه ایالات متحده (U.S. Preventive Services Task Force) که از متخصصان پیشگیری از بیماریها تشکیل شده است، مصرف مکمل ویتامین E را برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی توصیه نمیکند.به جای استفاده از مکمل، بهتر است ویتامین E را از منابع غذایی طبیعی دریافت کنید، مانند روغنهای گیاهی، مغزها (مثل بادام و فندق)، دانهها و سبزیجات سبز برگ.
2. قرص کلسیم
به گفتهی ویولتا موریس:«کلسیم برای حفظ سلامت استخوانها ضروری است، اما مصرف مکملهای کلسیم ممکن است در زنان یائسهی سالم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد.»او به مطالعهای در سال 2021 در مجله Nutrients اشاره میکند که نتایج 13 کارآزمایی تصادفی و کنترلشده را بررسی کرد. یافتهها نشان دادند مصرف مکملهای کلسیم خطر بیماریهای قلبی عروقی را در زنان یائسهی سالم حدود 15 درصد افزایش میدهد.
بِس برگر نیز توضیح میدهد: «کلسیم ممکن است باعث ایجاد کلسیفیکاسیون شریانی (تشکیل رسوبات سخت کلسیم در دیوارهی رگها) شود و در نتیجه احتمال بیماریهای قلبی را بالا ببرد.» البته این به معنای آن نیست که هیچکس نباید مکمل کلسیم مصرف کند. در واقع، این مکملها میتوانند برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید باشند، بهویژه زمانی که دریافت کلسیم از منابع غذایی مانند لبنیات، سبزیجات برگتیره، آبمیوههای غنیشده یا شیرهای گیاهی کافی نباشد.با این حال، پیش از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید تا بهترین تصمیم متناسب با نیاز و شرایط بدن شما گرفته شود.
حتما بخوانید: بهترین غذاهای سرشار از کلسیم
3. مکمل های انرژی یا کاهش وزن
به گفتهی بِس برگر (Bess Berger)، متخصص تغذیه:«بسیاری از مکملهای انرژیزا یا کاهش وزن، حاوی ترکیبات محرکی مانند کافئین یا ترکیباتی مشابه افدرا (Ephedra) هستند.» مقدار متعادلی از کافئین، مثلاً از طریق قهوه یا چای، معمولاً برای سلامت قلب بیخطر است. در واقع، برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف متعادل قهوه و چای میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد. با این حال، مکملهایی که حاوی کافئین یا محرکهای مشابه هستند ممکن است تأثیری برعکس داشته باشند. برگر توضیح میدهد:«این مکملها میتوانند باعث فشار بر سیستم قلبی عروقی، افزایش فشار خون و ضربان قلب شوند و در نتیجه، خطر بیماریهای قلبی را بالا ببرند.»
4. بتاکاروتن (Beta Carotene)
بتاکاروتن نوعی آنتیاکسیدان دیگر است که گنجاندن آن در رژیم غذایی میتواند مفید باشد. این ترکیب در سبزیجات زرد، نارنجی و سبز تیره و همچنین در گوجهفرنگی یافت میشود. با این حال، مصرف مکمل بتاکاروتن میتواند برای سلامت قلب مشکلساز باشد.
همان توصیهای را که کمیته خدمات پیشگیرانه ایالات متحده (USPSTF) پیشتر دربارهی ویتامین E داده بود به خاطر دارید؟ این گروه از متخصصان پس از بررسی شواهد علمی، نتیجه گرفتند که بتاکاروتن نیز ممکن است برای سلامت قلب زیانبار باشد، بهویژه برای افراد سیگاری.مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه 20 تا 30 میلیگرم بتاکاروتن با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی در افراد سیگاری مرتبط است.
ویولتا موریس (Violeta Morris) توضیح میدهد:«آسیب احتمالی ناشی از مصرف دوزهای بالای بتاکاروتن ممکن است به دلیل تداخل آن با سایر ترکیبات موجود در دود تنباکو باشد.»
5. شیرین بیان
منظور از شیرینبیان، آبنبات شیرینبیان نیست، بلکه مکملهای ریشهی شیرینبیان است. از این مکملها معمولاً برای سلامت گوارش، یائسگی، سرفه و عفونتها تبلیغ میشود، اما تحقیقات علمی کافی برای تأیید این فواید وجود ندارد. در واقع، پژوهشها نشان دادهاند که مصرف مکمل ریشهی شیرینبیان میتواند برای سلامت قلب خطرناک باشد.به گفتهی میشل روتنشتاین (Michelle Routhenstein)، کارشناس ارشد علوم تغذیه، متخصص تغذیه و کارشناس پیشگیری از بیماریهای قلبی:
«مکملهای شیرینبیان یا مکملهایی که شیرینبیان را به عنوان ترکیب فرعی دارند، باید برای حفظ سلامت قلب اجتناب شوند؛ زیرا حاوی ترکیبی به نام گلیسیریزین (Glycyrrhizin) هستند. این ترکیب میتواند باعث احتباس سدیم در بدن شده و در نتیجه منجر به افزایش فشار خون شود.»این موضوع بهویژه برای افرادی که پرفشاری خون (فشار خون بالا) دارند، بسیار خطرناک است.
حتما بخوانید: درمان قطعی فشار خون بالا با عرقیات گیاهی
6. برنج مخمر قرمز (Red Yeast Rice)
بسیاری از افراد به دنبال مکملهایی برای کاهش کلسترول خون هستند، اما متخصصان توصیه میکنند از مکمل برنج مخمر قرمز استفاده نکنید. روتنشتاین توضیح میدهد:«مادهی فعال موجود در برنج مخمر قرمز که به کاهش کلسترول کمک میکند، مناکولین K (Monacolin K) نام دارد. این ماده با افزایش خطر آسیبهای عضلانی، کلیوی و کبدی همراه است.»برنج مخمر قرمز معمولاً به عنوان مکملی برای کاهش کلسترول بازاریابی میشود، زیرا ساختار شیمیایی مناکولین K دقیقاً مشابه داروی کاهندهی کلسترول به نام لوواستاتین (Lovastatin) است.خطر دیگر این مکمل آن است که بیشتر تولیدکنندگان میزان دقیق مناکولین K موجود در محصول را اعلام نمیکنند و در برخی موارد، حتی بهصورت غیرقانونی داروی لوواستاتین را به مکمل اضافه میکنند.به همین دلیل، مصرف مکمل برنج مخمر قرمز میتواند برای سلامت بدن، بهویژه برای قلب، کبد و کلیهها خطرناک باشد.
1. داروهای تجویزی که ممکن است باعث ایست قلبی یا نارسانی قلبی شود
افراد مبتلا به نارسایی قلبی به طور متوسط روزانه 6.8 داروی تجویزی مصرف میکنند. هرچه تعداد داروهای مصرفی بیشتر باشد، احتمال تداخل دارویی افزایش مییابد که میتواند سلامت قلب شما را به خطر بیندازد. این داروها میتوانند خطر نارسایی قلبی یا مشکلات مرتبط با آن را افزایش دهند:
1. داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
داروهای NSAID تجویزی شامل دیکلوفناک، ایبوپروفن، ایندومتاسین و کتورولاک هستند. سالانه بیش از 70 میلیون نسخه برای این نوع مسکنها نوشته میشود. NSAIDها میتوانند احتمال بروز نارسایی قلبی را افزایش دهند زیرا باعث احتباس آب و نمک در بدن میشوند، جریان خون را سختتر میکنند و اثربخشی داروهای ادرارآور (که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده میشوند) را کاهش میدهند.
2. داروهای دیابت
بدن شما متفورمین را از طریق کلیهها دفع میکند، بنابراین این دارو گزینه مناسبی نیست اگر کلیههای شما به درستی کار نکنند. داروهای تیازولیدیندیونها (مانند پیوگلیتازون و روزیگلیتازون) باعث احتباس مایعات و افزایش وزن در افراد مبتلا به نارسایی قلبی میشوند و در کسانی که نارسایی قلبی ندارند، احتمال ابتلا به آن را افزایش میدهند. اگرچه پزشکان دلیل آن را بهطور دقیق نمیدانند، اما مهارکنندههای دیپپتیدیل پپتیداز-4 (مانند آلوگلیپتین، لیناگلیپتین، ساکساگلیپتین و سیتاگلیپتین) به نظر میرسد افراد مبتلا به نارسایی قلبی را بیشتر به بیمارستان میفرستند. با این حال، هرگز بدون اجازه پزشک داروی خود را قطع نکنید.
حتما بخوانید: چه میوه هایی قند خون را پایین می آورد
3. داروهای فشار خون
مسدودکنندههای کانال کلسیم میتوانند ورم یا احتباس مایعات در بافتهای بدن را بدتر کنند. آگونیستهای مرکزی (مانند کلونیدین و موکسونیدین) باعث تغییراتی در نحوه ترشح هورمونهایی میشوند که روی قلب تأثیر میگذارند.
انواع دیگر داروهایی که میتوانند باعث بروز نارسایی قلبی شوند، شامل موارد زیر هستند:
- داروهای ضدقارچ
- داروهای درمان سرطان
- محرکها
- داروهای ضدافسردگی
- مهارکنندههای فاکتور نکروز تومور (TNF)
4. داروهای بدون نسخه (OTC)
شاید به داروهای بدون نسخه برای موارد جزئی مثل سردرد یا گرفتگی بینی زیاد فکر نکنید. اما اگر در معرض خطر نارسایی قلبی هستید یا قبلاً به آن مبتلا شدهاید، بهتر است مصرف برخی داروها را محدود یا حتی اجتناب کنید.
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه، درست مانند داروهای نسخهای، میتوانند نارسایی قلبی را بدتر کنند. حتی ممکن است احتمال بستری شدن شما به دلیل نارسایی قلبی را افزایش دهند.
- مراقب داروهای سرماخوردگی باشید. برخی از آنها شامل NSAIDs مانند ایبوپروفن هستند. برخی دیگر دارای سدیم یا موادی هستند که میتوانند نارسایی قلبی یا بیماریهای همراه آن را تشدید کنند.
- داروهای بازکنندهی بینی (نازال دکونژستانتها) اغلب شامل موادی هستند که باعث تنگ شدن رگهای خونی شما میشوند. روی برچسب دارو به دنبال کلمه «واسوکانستریکتور» (تنگکنندهی عروق) باشید. استفادهی طولانیمدت یا بیش از حد این داروها میتواند مشکلات قلبی ایجاد کند.
از پزشک خود بخواهید فهرستی از داروهای بدون نسخهی ایمن و نکاتی دربارهی نحوهی خواندن برچسب محصولات را به شما بدهد.
5. مکمل های طبیعی
هیچ نظارتی از طرف دولت بر مکمل های طبیعی وجود ندارد، بنابراین نمیتوانید همیشه مطمئن باشید که محتویات بستهبندی با آنچه روی برچسب نوشته شده، مطابقت دارد. برخی از این مکملها میتوانند خطرات جدی ایجاد کنند، بهویژه اگر بیماری زمینهای داشته باشید.
- این موضوع دربارهی ویتامینها نیز صدق میکند. ممکن است طبیعی و بیضرر به نظر برسند چون در غذاها وجود دارند، اما به صورت قرص داستان متفاوت است. مصرف بیش از 400 واحد بینالمللی (IU) ویتامین E در روز میتواند احتمال ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد.
- مکملها همچنین ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. ممکن است یک محصول طبیعی برای همسایهی شما مشکلی ایجاد نکند، اما برای شما خطرناک باشد. حتماً پزشک خود را از تمام مکمل های طبیعی که مصرف میکنید مطلع کنید تا بتوانید مزایا و معایب آنها را بسنجید.
مواد مخدری که احتمال بروز حمله قلبی را افزایش میدهند
به طور کلی، خطر ایست قلبی در کسانی که از موادی مانند کوکائین، ماریجوانا، هروئین و مواد افیونی استفاده میکنند، افزایش مییابد. همچنین مصرف الکل نیز یک عامل خطر مهم محسوب میشود. این فهرست کامل نیست، اما اینها برخی از رایجترین مواد مخدری هستند که با ایجاد ایست قلبی ارتباط دارند.
1. کوکائین
کوکائین یک محرک است که ضربان قلب شما را افزایش میدهد و در نتیجه نیاز قلب به اکسیژن بیشتر میشود. این موضوع خطر حمله قلبی را بالا میبرد. عوارض ناشی از سوءمصرف کوکائین میتواند در 7 درصد موارد به نارسایی احتقانی قلب، در 17 درصد موارد به آریتمیهای قلبی و در حداقل 2 درصد موارد به مرگ ناگهانی منجر شود. کوکائین حتی در افرادی که سابقه بیماری قلبی ندارند، میتواند باعث سکته مغزی یا مرگ ناگهانی شود. همچنین این ماده میتواند ریتم قلب را نامنظم کند و باعث ایست قلبی شود.
2. ماری جوانا
اگرچه ماریجوانا به اندازه سیگار اعتیادآور نیست، اما میتواند شما را در معرض خطر حمله قلبی قرار دهد. این ماده باعث افزایش ناگهانی ضربان قلب و فشار خون میشود و بر روند لخته شدن خون تأثیر میگذارد. حدود 4.1 درصد از بیمارانی که به دلیل حمله قلبی در بیمارستان بستری شدهاند، دچار اختلال مصرف ماریجوانا نیز بودهاند. هنگامی که ماریجوانا با سایر مواد مانند کوکائین یا الکل ترکیب شود، خطرات به مراتب بیشتر میشود.
حتما بخوانید: علائم سکته قلبی چیست
3. هروئین
هروئین یک ماده مخدر قوی از دسته مواد افیونی است که میتواند عوارض شدید مانند کاهش فشار خون، تنفس کند، کاهش دمای بدن و کاهش ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. ترکیب هروئین با سایر داروهایی که تنفس را کند میکنند میتواند کشنده باشد. علاوه بر این، هروئین حاوی سمومی است که میتوانند باعث انسداد رگها و محدود شدن جریان خون در سیستم قلبی-عروقی شوند. مصرف مداوم هروئین میتواند منجر به بیماری «قلب هروئینی» یا اندوکاردیت عفونی شود؛ شرایطی که با عفونت دریچههای قلب همراه بوده و میتواند به مرگ منجر شود.
4. افیونها
افیونهایی مانند هیدروکودون، اکسیکودون، مورفین و فنتانیل از شایعترین علل ایست قلبی هستند. حداقل 3 درصد از بستریهای ایست قلبی مربوط به مصرفکنندگان افیونها بوده است و میزان مرگومیر در بیماران ایست قلبی که از افیونها استفاده کردهاند، تقریباً 57 درصد گزارش شده است. افیونها میتوانند باعث تغییراتی در ریتم قلب شوند که خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش میدهد. همچنین ممکن است باعث کاهش فشار خون و نارسایی قلبی شوند.
5. الکل
تأثیرات الکل بر قلب بستگی به میزان مصرف، دفعات نوشیدن و مدت زمان مصرف دارد. الکل میتواند فشار خون و سطح تریگلیسیرید را افزایش دهد که این امر مشکلاتی برای عروق کرونری قلب ایجاد میکند. الکل همچنین بر فرآیند لخته شدن خون و ضربان قلب تأثیر میگذارد. اعتیاد به الکل میتواند باعث ضعف و نازک شدن عضلات قلب شود که این مسئله به نارسایی قلبی و دیگر مشکلات جدی و تهدیدکننده زندگی منجر میشود.
حتما بخوانید: باورهای غلط در مورد مشروبات الکلی
6. متامفتامین ها
متآمفتامینها محرکهای بسیار اعتیادآوری هستند. این ماده میتواند باعث تنگی و اسپاسم عروق خونی شود که در نتیجه فشار خون به طور ناگهانی افزایش مییابد. همچنین میتواند مشکلات قلبی مانند آریتمی قلبی (ضربان نامنظم قلب)، هیپرتروفی (ضخیم شدن دیوارههای قلب) و ایست ناگهانی قلبی ایجاد کند. سوءمصرف متآمفتامینها خطر حمله قلبی و سکته مغزی را سه تا پنج برابر افزایش میدهد.
7. درخواست کمک برای ترک اعتیاد
تعداد مصرفکنندگان داروهای غیرقانونی و تجویزی در حال افزایش است. اگر شما یا کسی که میشناسید درگیر مصرف مواد مخدر است، بدانید که کمک و درمان در دسترس است. با پزشک خود تماس بگیرید یا به مراکز بازپروری محلی مراجعه کنید تا درباره گزینههای درمان بیشتر بدانید. هرچند اعتیاد مبارزهای سخت است، اما نیازی نیست که به حکم مرگ تبدیل شود. بهبودی در دسترس است و میتواند از همین امروز آغاز شود.
نارسایی قلبی اغلب به دلیل مشکلات دیگر سلامتی مانند بیماری قلبی یا دیابت ایجاد میشود، اما داروهای رایج نیز میتوانند این وضعیت را به وجود آورند. این بیماری آنطور که به نظر میرسد نیست؛ قلب شما از کار نمیافتد، بلکه به خوبی خون را پمپاژ نمیکند. این موضوع میتواند باعث شود که دچار تنگی نفس، ضعف و تورم در پاها و مچها شوید، همراه با سایر علائم.
چگونه بدون مصرف مکمل از سلامت قلب خود حمایت کنیم؟
راههای متعددی وجود دارد که متخصصان آنها را برای تقویت سلامت قلب بدون نیاز به مکملها توصیه میکنند. برخی از مهمترین آنها عبارتاند از:
1. فعال باشید (تحرک بدنی داشته باشید):
فعالیت بدنی باعث تقویت عضلهی قلب و بهبود جریان خون در سراسر بدن میشود. همچنین میتواند خطر حملهی قلبی را کاهش دهد، فشار خون و کلسترول را پایین بیاورد و استرس را کمتر کند. بنابراین، چه پیادهروی کنید، چه در یک کلاس رقص شرکت کنید یا وزنه بزنید، مهم این است که فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت میبرید و آن را بهطور منظم در برنامهی هفتگی خود بگنجانید.
حتما بخوانید: چگونه در خانه بدون باشگاه رفتن فردی فعال باشیم
2. مدیریت استرس:
استرس میتواند باعث افزایش فشار خون و التهاب در بدن شود، بنابراین یافتن راههایی برای کنترل و کاهش آن برای سلامت قلب بسیار مهم است. روشهای مؤثر برای مدیریت استرس شامل ورزش، معاشرت با دیگران، خواب کافی، مدیتیشن یا پرداختن به تفریحات و سرگرمیهای لذتبخش است.
3. اولویت دادن به خواب کافی:
خواب ناکافی میتواند خطر فشار خون بالا (یکی از عوامل اصلی بیماریهای قلبی عروقی) را افزایش دهد. همچنین باعث افزایش التهاب و استرس شده و ممکن است منجر به انتخاب های غذایی ناسالم شود که در نهایت سلامت قلب را تهدید میکنند. سعی کنید یک روال آرامشبخش برای خواب شبانه ایجاد کنید و خواب کافی و باکیفیت را در اولویت قرار دهید.
4. پیروی از رژیم غذایی مفید برای قلب:
به گفتهی ویولتا موریس (Violeta Morris)، متخصص تغذیه: «پژوهشها بهطور مداوم نشان دادهاند که رژیمی سرشار از میوهها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت ارتباط دارد.» علاوه بر میوهها و سبزیجات، بهتر است در رژیم غذایی خود به مصرف غلات کامل، پروتئینهای کمچرب (مانند ماهی و مرغ) و روغنهای گیاهی غیراستوایی (مثل روغن زیتون یا کانولا) نیز توجه ویژه داشته باشید.
حتما بخوانید: برای تقویت قلب چه بخوریم
در همین حال:
- از مصرف ویتامینها یا مکملها برای پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی یا بهبود علائم نارسایی قلبی خودداری کنید.
- از محصولات حاوی افدرا (ممکن است در نام آنها افدرین دیده شود) پرهیز کنید؛ این مواد روی فشار خون و ضربان قلب شما تأثیر میگذارند.
- از محصولاتی که ممکن است با داروهای قلبی شما مانند دیگوکسین و رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشند، خودداری کنید.
همکاری با پزشک خود
همه اعضای تیم مراقبتهای بهداشتیتان را در جریان داروها و مکمل هایی که مصرف میکنید قرار دهید. این کار به کاهش خطرات احتمالی کمک میکند. همچنین بهتر است مصرف هر دارو یا مکمل غیرضروری را محدود کنید. چند نکته مهم:
- در هر ویزیت پزشکی، فهرستی از تمام داروها و مکمل هایی که مصرف میکنید همراه با دوز و میزان مصرف آنها ارائه دهید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا داروهایی وجود دارد که بتوانید مصرف آنها را کاهش دهید یا متوقف کنید.
- اگر چند پزشک دارید، از یکی بخواهید مسئولیت مدیریت داروهای شما را بر عهده بگیرد. هنگام دریافت نسخه جدید یا تغییر در نسخههای قبلی، حتماً او را مطلع کنید. به این ترتیب میتوانید قبل از ایجاد هر تغییر دارویی، از هرگونه افزایش خطر قلبی مطلع شوید.
جمعبندی (نتیجه گیری نهایی)
وقتی صحبت از حفظ و تقویت سلامت قلب به میان میآید، باید در مصرف برخی مکملها با احتیاط عمل کرد. متخصصان تغذیه توصیه میکنند از مصرف مکملهای ویتامین E، کلسیم، مکملهای انرژی یا کاهش وزن، بتاکاروتن، شیرینبیان و برنج مخمر قرمز خودداری کنید. هرچند برخی از این مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین E و بتاکاروتن در صورت دریافت از منابع غذایی طبیعی برای بدن مفید هستند، اما دوزهای بالای آنها در مکملها میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد.به جای تکیه بر مکملها، بهتر است بر فعال ماندن، تغذیهی سالم برای قلب، مدیریت استرس و خواب کافی تمرکز کنید.در صورتی که قصد دارید مکمل جدیدی را به برنامهی روزانهی خود اضافه کنید، حتماً پیش از آن با پزشک یا متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید تا توصیهای متناسب با نیازها و شرایط شخصی خود دریافت نمایید.
مقالات مرتبط:
آموزش تمرین بدنسازی و تقویت قلب در خانه
مصرف بیش از حد کدام ویتامین باعث سکته قلبی میشود؟
دیدگاه ها